মানসিক স্ট্রেস এক নিরব ঘাতক। মানসিক স্ট্রেস দূর করার জন্য কিছু কার্যকর উপায় হলো:
1. **গভীর শ্বাস নেওয়া**:
ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিয়ে ছেড়ে দিলে মনের চাপ কমে। এটি শরীরকে রিল্যাক্স করে।
2. **মেডিটেশন**:
প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট মেডিটেশন করলে মন শান্ত হয় ও স্ট্রেস কমে।
3. **ব্যায়াম**:
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগব্যায়াম, শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখে।
4. **ভালো ঘুম**:
পর্যাপ্ত এবং গভীর ঘুম স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
5. **সৃজনশীল কার্যকলাপ**:
আঁকা, গান শোনা বা যেকোনো সৃজনশীল কাজ স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।
6. **পজিটিভ চিন্তা**:
নেতিবাচক চিন্তাকে এড়িয়ে পজিটিভ চিন্তা করা মনের চাপ কমায়।
7. **পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো**:
আপনজনদের সাথে কথা বলা বা সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
8. **পানি পান করা**:
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস কমায়।
এসব অভ্যাস নিয়মিত চর্চা করলে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা হবে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/ডা-অনির্বাণ-মোদক-পূজন-106765094929779
লেখক
ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
এমবিবিএস,বিসিএস(স্বাস্থ্য),
ডি-কার্ড(কার্ডিওলজি),
পিজিটি(মেডিসিন),সিসিডি (বারডেম),
হৃদরোগ-মেডিসিন বিশেষজ্ঞ,
টাংগাইল মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
চেম্বার:
শনি থেক বুধবার:
ঢাকা ক্লিনিক, টাংগাইল সদর।
বৃহস্পতি ও শুক্রবার: শাহজালাল হাসপাতাল, ব্রাহ্মনবাড়িয়া সদর।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/ডা-অনির্বাণ-মোদক-পূজন-106765094929779
