সুস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট এবং পুরুষ এর যৌনস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট এর মধ্যে তেমন কোন পার্থক্য নেই। সুস্থ মানুষ মানে যৌন-সক্ষম মানুষ।তবে পুরুষের লিঙ্গোত্থান এর অভাব বা কম সামর্থ এসব সমস্যা যাতে না ঘটে তাই একটি ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট প্রয়োজন।স্বাভাবিক সুস্থতা বজায় রাখার বাইরে লিঙ্গের যত্ন বা যৌনস্বাস্থ্যের বিশেষ খুব একটা যত্নের প্রয়োজন হয় না। তবে সুস্থ সুন্দর যৌনজীবন উপভোগ করতে এই খাদ্যতালিকাটি দেখে নিতে পারেন। (এখানে একটি কথা বলা দরকার ,বেশিরভাগ লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার রোগীগণ www.royalbangla.com/কোষ্ঠকাঠিন্য অথবা বদহজম বা আমাশয় অথবা গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যার যেকোন একটি বা একাধিক সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যাগুলো আগে সেরে ওঠা জরুরী। এসব সমস্যা রেখে বিশেষ করে বদহজম এর সমস্যা রেখে কোন ডায়েট কার্যকর করা প্রায় অসম্ভব। )
প্রোটিন জাতীয় খাবার
১) মুরগীর মাংস
২) গরুর মাংস
৩) www.royalbangla.com/ডিম সেদ্ধ বা সেদ্ধ করে রান্না
৪) তৈলাক্ত মাছ
৫)গরু বা খাসির কলিজা -এতে প্রচুর পরিমানে লৌহ উপাদান রয়েছে। যা রক্ত উৎপাদন ও শক্তি বৃদ্ধি করে।
এসব খাবার রান্না হালকা ঝোল রান্না করে কম পরিমাণে খেতে হবে। মনে রাখবেন কড়া রান্নায় উদরপুর্তি হয় কিন্তু কড়া রান্না খাবার যৌন পারফরমেন্স বাড়ায় না বরং কমায়।
সবজি জাতীয় খাবার
১)গাঢ় সবুজ সবজি
২) পালংশাক ( শীতকালীন সবার সেরা)
৩) গাজর( প্রচুর বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এমনকি এটা ত্বকের জন্য ও ভালো)
৪) বিশুদ্ধ কাঁচা এবং পাকা টমেটো
৫) কাঁচকলা ( এটা নারী পুরুষ উভয়ের ই জন্য বেশ উপকারী এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে আয়রন যা রক্ত উৎপাদনে ভূমিকা রাখে। যা তরকারি বা ভর্তা, ঘন্ট করে খাওয়া যেতে পারে।
৬) ব্রুকলি
৭) ক্যাপসিকাম ( হাইব্রিড মরিচ) সালাদ করে খাওয়া যেতে পারে।
ফল জাতীয় খাবার
১) মৌসুমি টাটকা রসালো ফল
২) তরমুজ ( এখন সব মৌসুমে পাওয়া যায়) গরীবের ভায়াগ্রা হিসাবে অন্যতম। তরমুজের জুস নিয়মিত পান করলে লিঙ্গের শীতলতা দূর হয়।
৩) বেদনা বা ডালিম বা আনার - এটা অবশ্য একটু ব্যয়বহুল। এটা সরাসরি বা জুস করে নিয়মিত খেলে যৌন দূর্বলতা আশিভাগ দূর হয়ে যায়।
৪) স্ট্রবেরি মোটামুটি স্বাদ যুক্ত তবে শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এতে প্রচুর খনিজ লবন,ভিটামিন রয়েছে ।
৫) খেজুর- তালিকার শেষে কিন্তু খুবই গুরুত্বপুর্ণ ।
এর বাইরে কিছু খাবার যা টনিকের মত কাজ করে-
১) মধু - পরিমিত খাবেন।
২) www.royalbangla.com/বাদাম - যেকোন ধরনের বাদাম যৌনস্বাস্থ্যের জন্য দরকারী ও উপকারী।
৩) www.royalbangla.com/দুধ - বিশেষত দুধের বিভিন্ন ধরনের মিল্কশেক। বিস্তারিত পড়তে পারেন লিংক থেকে।
৪) শীমের বীজ , মটশুটি
নিচের খাবারগুলো খাওয়া যাবেনা- এগুলো সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন
১) ভাজাপোড়া খাবার।
২)ফুটপাতের খাবার।
৩) অতিরিক্ত চিনি বা চিনির তৈরি খাবার।
৪) www.royalbangla.com/ফাস্টফুড ।
৫) কড়া রান্না করা খাবার।
৬) ডিপ ফ্রাই করা খাবার যেমন চিপস ইত্যাদি।
স্বাভাবিক সুস্থতা বজায় রাখতেও উপরের খাদ্যতালিকাটি অনুসরণ করা দরকার। যৌনস্বাস্থ্য স্বাভাবিক স্বাস্থ্য থেকে আলাদা কিছু নয়। শুধু বিশেষ কিছু খাবার এ্যাড করলেই যৌনজীবন মধুর হয়ে ওঠে। যৌনজীবন ও বাস্তব জীবনে সবাই সুখী হোন । গুডলাক।
www.royalbangla.com/ফাস্টফুড
