শীতকালকে বিদায় জানাবার সময় চলে এসেছে। শীতকাল থেকে গ্রীষ্মকালে পদার্পণের এই সময়টাতে খাদ্যাভ্যাসে অনেকটা পরিবর্তন আনতে হয় নতুবা তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে সাথে খুব সাধারণ কিছু স্বাস্থ্য-সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়া করোনা সংক্রমিত হবার সুযোগ তো রয়েছেই। তাই এ সময়ে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চলা প্রয়োজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক---
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
- গ্রীষ্মকালীন মৌসুমি শাক-সবজি এবং ফলমূল গ্রহণ করুন।
- হজম সহায়ক সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করুন।
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন।
- প্রখর সূর্যালোক অ্যাভয়েড করুন।
- বিভিন্ন ধরনের ক্যালরি বহুল ফাস্ট-ফুড এবং জাংক ফুড গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকবেন।
- ক্যান বা বোতল ভর্তি রঙিন পানীয় গ্রহণ করা বর্জন করুন।
- রাস্তার ধারে পাওয়া যায় এমন অস্বাস্থ্যকর পানীয় গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।
- গাঢ় লিকারের চা-কফি পান করা পরিহার করুন।
- ধুপপান এবং মদ্যপান করা থেকে বিরত থাকুন।
- ক্লান্ত বোধ হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- চিন্তা মুক্ত হয়ে দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখিকা
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ক্লিনিক)
ঠিকানা- উত্তরায়ণ টাওয়ার (লেভেল ৫), ১৬ সোনারগাঁও জনপথ, সেক্টর ৯, উত্তরা।
রোগী দেখার সময় - সকাল ১১ - বিকাল ৫ (রবি- শুক্রবার)
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia