1. 
   আসছে শীত, অনেকেরই ইতিমধ্যে স্কিন এর সমস্যা শুরু হয়ে গেছে। তবে কিছু টিপস ফলো করে আপনিও পেতে পারেন সুস্থ্য ও সুন্দর ত্বক। চলুন জেনে নেওয়া যাক :
   
2. এক
   স্কিন এর উপর সব চেয়ে খারাপ প্রভাব ফেলে স্ট্রেস। তাই যতটা সম্ভব স্ট্রেস ফ্রি থাকার চেষ্টা করুন।
   
3. দুই
   স্কিন এর প্রথম বন্ধু হলো পানি,তাই প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন এবং যতটা সম্ভব হাইড্রেটেড থাকুন।
   
4. তিন
   স্কিন ভালো রাখতে হলে কোয়ালিটি স্লীপ বা ভালো ঘুমের বিকল্প নেই, তাই দৈনিক অন্তত ৭/৮ ঘন্টা ঘুমান।
   
5. চার
   স্কিন এর একটা প্রধান শত্রু হলো ধূমপান। তাই সুন্দর স্কিন চাইলে ধূমপান কমাতে হবে বা ত্যাগ করতে হবে।
   
6. পাঁচ
   স্কিন এর জন্য Vitamin A, B, C, Beta-carotene, Lycopene এগুলো খুব ভালো। এগুলো কে বলে "SKIN FOOD"। সেজন‌্য ত্বকের গ্লো বা উজ্জ্বলতা বাড়াতে এসব উপাদান সমৃদ্ধ খাবার গ্রহন করা উচিত।
   
7. ছয়
   গাজর, মিষ্টি কুমড়া, আম, পালং শাক, তরমুজ, টমেটো, কমলা,মাল্টা এগুলোতে এই উপাদান গুলো প্রচুর পরিমানে থাকে। তাই সুস্থ্য ও সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে আপনার খাদ্য তালিকায় এই খাবার গুলো রাখতে পারেন।
   সবার জন্য শুভ কামনা
   পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী