Royalbangla
নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি
নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

মাত্রাতিরিক্ত চা-কফি পানের ক্ষতিকর দিকগুলো কি?

অভ‌্যাস ও পুষ্টি


  1. চা-কফি পান করতে কে না ভালোবাসি। দিনের যেকোন সময় এক কাপ চা/কফি আমাদের মাঝে প্রফোল্লতা এনে দেয়। আলস্য বা অবসাদ দূর করতেও এর ভূমিকা অনেক। চায়েবর গুণাগুণের কথা বলে শেষ করা যাবে না কিন্তু আমরা কি জানি অতিরিক্ত চা-পানের ক্ষতিকর দিক ও আছে!!! সঠিক সময়ে আর নিয়ম মেনে চা পান না করার কারণে শরীরে নানা পার্শ্ব - প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
    অতিরিক্ত চা পানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আমার আজকের আলোচনা
  2. এক
    অতিরিক্ত চা-কফি পান করলে এর ক্যাফেইন দেহের রক্ত-সঞ্চালনকে বাড়িয়ে দেয়, ফলে ঘুম ঘুম ভাব আসলেও পুরোপুরি ঘুম হয়না। এর ফলে শারীরিক -ভাবে অনেকে অসুস্থ হয়ে যেতে পারে।
  3. দুই
    চা,কফিতে থাকে পলিফেনন জেস্টানিন নামক একধরনের উপাদান যা অনেক সময় খাবার থেকে আয়রন শোষণ করে নেয়। যার ফলে আমাদের খাবার খাওয়ার সাথে সাথে চা-কফি পান মোটেই উচিৎ নয়।যাদের এই বদ অভ্যাস আছে,তাদের জন্য চা-পান ক্ষতির কারণ হতে পারে।
  4. তিন
    অতিরিক্ত ক্যাফেইন( চা-কফি) ক্ষুধা নষ্ট করে দেয়। খাবার সামনে থাকলেও খেতে ইচ্ছা করেনা অনেক সময়, যার ফলে দূর্বলতা, কাজে মনোযোগের অভাব দেখা যেতে পারে।
  5. চার
    প্রেগনেন্ট মায়েদের মাঝে চা/কফি পানের প্রবণতা থাকলে আজ থেকেই তা কমিয়ে ফেলা উচিৎ। প্রেগিনেন্সিতে নরমালি ২০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন ( চা/কফি /চকলেট) প্রেফার করা হয়না।গর্ভবতী মায়ের যদি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিদিন এর চেয়ে বেশি চা পান( ক্যাফেইন) করে থাকেন তাহলে ভ্রুণের ক্ষতি হবার আশংকা থাকে। প্রেগিনেন্সিতে ১-২ কাপ চা(ক্যাফেইন) পান করতে পারেন, সেটাই হালকা লিকারে হওয়া ভালো। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত চা পানে এনিমিয়া হতে পারে।
  6. পাঁচ
    অনেকে আবার সকালে খালি পেটে চা পান করেন,যা মোটেও উচিৎ নয়। অতিরিক্ত চা পান করলে চায়ের থিওফাইলিন শরীরে পানি স্বল্পতা তৈরী করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী। আর এ থেকে নানা রকম দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ দেখা যায়
  7. ছয়
    অতিরিক্ত ক্যাফেইন উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে অনেক সময়। এছাড়া ক্যাফেইনের অতিরিক্ততা শরীরে এক ধরণের গ্যাস্ট্রিকের সৃষ্টি করতে পারে,যা অনেকের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
  8. সাত
    যাদের হার্ট ডিজিজ আছে তারা অবশ্যই অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহন থেকে বিরত থাকবেন ।
  9. আট
    চায়ের ক্যাফেইন ঘুমের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। ঠিক মতো ঘুম হয় না,এ থেকে ক্লান্তি,অবসন্নতা, কাজে মনোযোগের অভাব দেখা যায়। তাই আমাদেরকে সচেতনতার সাথে আর পরিমিত পরিমাণে চা/কফি পান করতে হবে।
    ধন্যবাদ
    নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি
    চেম্বার এড্রেস এবং সময় চেম্বার-1 মেডিনোভা মেডিকেল সার্ভিসেস। রবিবার এবং বুধবার ( সকাল ১০.৩০-১.৩০) ৬/৯, আউটার সার্কুলার রোড, মালিবাগ মোড়, ঢাকা। এপয়েন্টমেন্ট ও সিরিয়াল - 01558998823 ( সকাল ১০ টা হতে রাত ৯টা পর্যন্ত সিরিয়াল নেয়া হয়, প্রত্যেক চেম্বারের জন্য)
    চেম্বার: 2 ডক্টর সিরাজুল ইসলাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল। রোগী দেখবার সময়- বিকাল ৫.৩০টা- রাত ৮টা ( প্রতি সোমবার) For Appointment - 01558998823
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

রাইনোপ্লাস্টি (Rhinoplasty) নাকের সৌন্দর্য বর্ধনের সার্জারি।


.

নিয়মিত গাজর খাওয়ার উপকারীতা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চর্বি জাতীয় খাবার মানেই খারাপ কিছু নয়- দেখুন কিছু স্বাস্থ‌্যকর দরকারী বাঙালি চর্বি জাতীয় খাবার


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চোখের স্বাস্থ‌্য ভাল রাখতে যেসব খাবার খাওয়া জরুরী


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

যে ১০টি কারণে টকদই খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

সময় অসময়ে মন খারাপ থাকলে যা করনীয়


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

চীয়া খাবেন না তোকমা খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি জানেন কী শসা মানবদেহের জন্য কতটা দরকারি ?


Dietitian Shirajam Munira
.

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন


জয়তী মুখার্জী
.

আলু খেলে কি মোটা হয় ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি কি নিজের অজান্তে আয়রন এর অভাবে ভুগছেন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

গর্ভাবস্থায় ঝুকি

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
প্রতিটি মেয়ের বুকের মাঝে লালিত স্বপ্নগুলোর মাঝে অন্যতম একটি স্বপ্ন হচ্ছে মা হওয়া। সুস্থ্য স্বাভাবিক মাতৃত্ব আমাদের সবার কাম্য। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু জটিলতা দেখা দেয় যা.....
বিস্তারিত

এনোমালি স্ক্যানে সমস্যা ধরা পড়লে করণীয় কি?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
এনোমালি স্ক্যানের মাধ্যমে অধিকাংশ মেজর জন্মগত ত্রুটি ধরা পড়ার কথা যদি ভাল মেশিন ও দক্ষ সনোলজিস্ট দিয়ে করানো হয়। ধরুন কারো এনোমালি স্ক্যানের রিপোর্টে.....
বিস্তারিত

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব, প্রয়োজন চিকিৎসার

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
কোভিড আবহে দীর্ঘদিন গৃহবন্দি থাকার সময় বিশেষজ্ঞরা মনে করেছিল যে সন্তান উৎপাদনের হার বৃদ্ধি পাবে । কিন্তু হিসাব অনুযায়ী দেশে সন্তানহীন দম্পতির সংখ্যা ক্রমশ বাড়ছে।....
বিস্তারিত

ডালিম বা বেদানায় কতখানি আয়রন?

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
বেদানার রঙ লাল দেখে অনেকেই ভাবেন রক্ত বুঝি এখানেই। বাস্তবতা হলো বেদানায় আয়রন আছে ঠিকই কিন্তু সেটা আয়রনের বেস্ট সোর্স নয়। একশ গ্রাম বেদানায় আয়রন থাকে ০.৩ মিলি গ্রাম।......
বিস্তারিত

সুস্থতায় নিয়মানুবর্তিতা: যেসব নিয়ম মেনে চললে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা যায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

বাচ্চার আদর্শ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে যা করা উচিত এবং যা করা উচিত নয়


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

ব্রেস্ট ফিডিং মায়েদের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

লিম্ফোমাঃ রক্তের বিশেষ একপ্রকারের ক্যান্সার


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

রক্তের অসুখ পলিসাইথেমিয়া


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

ভ্যারিকোসিল কি? কাদের হয়? কি করণীয়?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম,এমবিবিএস, এফসিপিএস (সার্জারি),জেনারেল, কোলোরেক্টাল এবং ল্যাপারোস্কোপিক সার্জন।