Royalbangla
নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি
নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

মাত্রাতিরিক্ত চা-কফি পানের ক্ষতিকর দিকগুলো কি?

অভ‌্যাস ও পুষ্টি


  1. চা-কফি পান করতে কে না ভালোবাসি। দিনের যেকোন সময় এক কাপ চা/কফি আমাদের মাঝে প্রফোল্লতা এনে দেয়। আলস্য বা অবসাদ দূর করতেও এর ভূমিকা অনেক। চায়েবর গুণাগুণের কথা বলে শেষ করা যাবে না কিন্তু আমরা কি জানি অতিরিক্ত চা-পানের ক্ষতিকর দিক ও আছে!!! সঠিক সময়ে আর নিয়ম মেনে চা পান না করার কারণে শরীরে নানা পার্শ্ব - প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
    অতিরিক্ত চা পানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আমার আজকের আলোচনা
  2. এক
    অতিরিক্ত চা-কফি পান করলে এর ক্যাফেইন দেহের রক্ত-সঞ্চালনকে বাড়িয়ে দেয়, ফলে ঘুম ঘুম ভাব আসলেও পুরোপুরি ঘুম হয়না। এর ফলে শারীরিক -ভাবে অনেকে অসুস্থ হয়ে যেতে পারে।
  3. দুই
    চা,কফিতে থাকে পলিফেনন জেস্টানিন নামক একধরনের উপাদান যা অনেক সময় খাবার থেকে আয়রন শোষণ করে নেয়। যার ফলে আমাদের খাবার খাওয়ার সাথে সাথে চা-কফি পান মোটেই উচিৎ নয়।যাদের এই বদ অভ্যাস আছে,তাদের জন্য চা-পান ক্ষতির কারণ হতে পারে।
  4. তিন
    অতিরিক্ত ক্যাফেইন( চা-কফি) ক্ষুধা নষ্ট করে দেয়। খাবার সামনে থাকলেও খেতে ইচ্ছা করেনা অনেক সময়, যার ফলে দূর্বলতা, কাজে মনোযোগের অভাব দেখা যেতে পারে।
  5. চার
    প্রেগনেন্ট মায়েদের মাঝে চা/কফি পানের প্রবণতা থাকলে আজ থেকেই তা কমিয়ে ফেলা উচিৎ। প্রেগিনেন্সিতে নরমালি ২০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন ( চা/কফি /চকলেট) প্রেফার করা হয়না।গর্ভবতী মায়ের যদি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিদিন এর চেয়ে বেশি চা পান( ক্যাফেইন) করে থাকেন তাহলে ভ্রুণের ক্ষতি হবার আশংকা থাকে। প্রেগিনেন্সিতে ১-২ কাপ চা(ক্যাফেইন) পান করতে পারেন, সেটাই হালকা লিকারে হওয়া ভালো। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত চা পানে এনিমিয়া হতে পারে।
  6. পাঁচ
    অনেকে আবার সকালে খালি পেটে চা পান করেন,যা মোটেও উচিৎ নয়। অতিরিক্ত চা পান করলে চায়ের থিওফাইলিন শরীরে পানি স্বল্পতা তৈরী করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী। আর এ থেকে নানা রকম দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ দেখা যায়
  7. ছয়
    অতিরিক্ত ক্যাফেইন উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে অনেক সময়। এছাড়া ক্যাফেইনের অতিরিক্ততা শরীরে এক ধরণের গ্যাস্ট্রিকের সৃষ্টি করতে পারে,যা অনেকের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
  8. সাত
    যাদের হার্ট ডিজিজ আছে তারা অবশ্যই অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহন থেকে বিরত থাকবেন ।
  9. আট
    চায়ের ক্যাফেইন ঘুমের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। ঠিক মতো ঘুম হয় না,এ থেকে ক্লান্তি,অবসন্নতা, কাজে মনোযোগের অভাব দেখা যায়। তাই আমাদেরকে সচেতনতার সাথে আর পরিমিত পরিমাণে চা/কফি পান করতে হবে।
    ধন্যবাদ
    নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি
    চেম্বার এড্রেস এবং সময় চেম্বার-1 মেডিনোভা মেডিকেল সার্ভিসেস। রবিবার এবং বুধবার ( সকাল ১০.৩০-১.৩০) ৬/৯, আউটার সার্কুলার রোড, মালিবাগ মোড়, ঢাকা। এপয়েন্টমেন্ট ও সিরিয়াল - 01558998823 ( সকাল ১০ টা হতে রাত ৯টা পর্যন্ত সিরিয়াল নেয়া হয়, প্রত্যেক চেম্বারের জন্য)
    চেম্বার: 2 ডক্টর সিরাজুল ইসলাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল। রোগী দেখবার সময়- বিকাল ৫.৩০টা- রাত ৮টা ( প্রতি সোমবার) For Appointment - 01558998823
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

অতিরিক্ত চিনি খেয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না তো???


.

নিয়মিত গাজর খাওয়ার উপকারীতা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চর্বি জাতীয় খাবার মানেই খারাপ কিছু নয়- দেখুন কিছু স্বাস্থ‌্যকর দরকারী বাঙালি চর্বি জাতীয় খাবার


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চোখের স্বাস্থ‌্য ভাল রাখতে যেসব খাবার খাওয়া জরুরী


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

যে ১০টি কারণে টকদই খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

সময় অসময়ে মন খারাপ থাকলে যা করনীয়


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

চীয়া খাবেন না তোকমা খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি জানেন কী শসা মানবদেহের জন্য কতটা দরকারি ?


Dietitian Shirajam Munira
.

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন


জয়তী মুখার্জী
.

আলু খেলে কি মোটা হয় ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি কি নিজের অজান্তে আয়রন এর অভাবে ভুগছেন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

কমসময়ে ঘরে তৈরি রেস্তোরাঁ স্টাইলে ছোট মাছের চচ্চড়ি

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
সামান্য তেলে অল্প আঁচে মাছ ১-২ মিনিট ভেজে উঠিয়ে নিতে হবে। পরবর্তীতে ফ্রাই প্যানে তেল দিয়ে একে একে পেয়াজ কুঁচি, কাঁচা মরিচ, হলুদ এবং লবণ দিয়ে কিছুক্ষণ ভেজে নিতে হবে৷ এরপরে মাছ দিয়ে আরও কিছুটা সময় ভেজে চুলা বন্ধ করে ধনিয়াপাতা দিয়ে মিশিয়ে নিলেই খুব অল্প সময়ে তৈরি হয়ে যাবে স্বাস্থ্যকর কাচকি মাছের চচ্চড়ি।.....
বিস্তারিত

শিঙাড়া কি আসলেই খারাপ?

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মানুষ খাদ্যে বৈচিত্র্য আনতে খুব পছন্দ করে। একই উপাদানের ভিন্ন ভিন্ন খাবার খেতেও পছন্দ করে। এর মধ্যে হয়তো কিছু খাবার স্বাস্থ্যসম্মত হয়, কিছু খাবার হয় না। আবার কোনো খাবার এতই জনপ্রিয় যে .....
বিস্তারিত

দাম্পত্য জীবন সুখি করবেন কিভাবে??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বর্তমানে প্রাকটিসে প্রায় দম্পতিরা সমস্যা নিয়ে আসেন। কোন সময় একজন এসে তার সঙ্গীর সমস্যা বলতে থাকেন। আবার কখনো দুজনই একসাথে আসেন।.....
বিস্তারিত

খালিপেটে নাকি ভরাপেটে খাবেন ঔষধ!!

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
আজকাল অনেক চিকিৎসক ই আছেন রোগী কে সুন্দর করে প্রেস্ক্রিপশন বুঝিয়ে বলে দেন।এতে রোগী যেমন রোগ সম্পর্কে সচেতন হয় তেমনি ঔষধ গুলো বুঝে নিলে চিকিৎসক এর নির্দেশনা মেনে খেতে পারে।....
বিস্তারিত