Royalbangla
জিয়ানুর কবির
জিয়ানুর কবির

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ

মানসিক স্বাস্থ্য

ডিপ্রেশনের কগনিটিভ থিউরি অনুযায়ী, ডিপ্রেশনের জন্য দায়ী কগনিটিভ ডিসটরশন বা চিন্তার বিচ্যুতি। আমরেকিান সাইকিয়াটিষ্ট Aron T Beck কগনিটিভ ডিসটরশন নিয়ে প্রথম কাজ করেন। কগনিটিভ ডিসটরশনের কারনে ব্যাক্তি ব্যাস্তবতাকে ভূলভাবে বুঝতে পারেন।এসব কগনটিভি ডিসটরশনের কারনে ব্যাক্তির চিন্তাগুলো নেতিবিাচক হয় এবং তার আবেগ গুলিও নেতিবাচক হয়। ব্যাক্তির কঠিন পরস্থিতিতিে এই বিচ্যুত চিন্তাগুলো তাকে ডিপ্রেসিভ করে তুলে। কগনটিভি বিহেবিয়ার থেরাপিতে এই ত্রুটিযুক্ত চিন্তানগুলোকে চ্যালেঞ্জ ও পরিবর্তন করাই মূল কাজ। ডিপ্রেশনের জন্য দায়ী কগনটিভি ডিসটোরশনগুলো সংক্ষেপে আলোচনা করা হলো।

Black– and– white (এটিকে সব-অথবা -কিছুই না বা মেরুকরণকৃত চিন্তা বলা হয়):

ব্যাক্তি পরিস্থিতিগুলিকে ধারাবাহিকতার পরিবর্তে কেবল দুটি বিভাগে দেখেন। উদাহরণ: যদি আমি পরীক্ষায় শীর্ষে না যাই, তার মানে আমি ব্যর্থ

Fortune-telling

ভবিষ্যতের অন্যান্য সম্ভাব্য ফলাফলগুলি বিবেচনা না করে নেতিবাচকভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়। উদাহরণ: আমি জানি, আমি কিছুতেই ভালো কাজ করতে পারবো না

Disqualifying or discounting the positive:

ব্যক্তিটি নিজের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, কাজ বা গুণাবলী যুক্তিসঙ্গতভাবে বাদ দিয়ে নিজেকে বিবেচনা করেন। উদাহরণ: আমি পরীক্ষায় ভালো করেছি, তার মানে এই নয় যে আমি সক্ষম; এটা হঠাৎ পাওয়া একটি সাফল্য

Emotional reasoning

এসব ব্যাক্তি মনে করেন যে কিছু অবশ্যই সত্য হতে হবে কারণ তিনি এটিকে এত দৃঢ়ভাবে অনুভব করছেন বা বিপরীতে প্রমাণকে ছাড় দিচ্ছেন বলে অনুভব করেন। উদাহরণ: আমি জানি আমি সফলভাবে আমার বেশিরভাগ কাজগুলি শেষ করেছি, নিজেকে অদক্ষ অনুভব করি, তাই এখনও আমি নিজেকে অদক্ষ মনে করছি

Labeling

রমাণগুলি বা যুক্তিগুলোকে বিবেচনা না করেই করেই কেউ নিজেকে বা অন্যের উপরে একটি স্থির লেবেল করে রাখে। উদাহরণ: আমি ব্যর্থ, তিনি যথেষ্ট ভাল না ইত্যাদি

ডিপ্রেশন কিভাবে হয়

Magnification/minimization:

ব্যাক্তি অন্য একজন ব্যক্তির বা কোনও পরিস্থিতির মূল্যায়ন করে, তখন নিজের নেতিবাচককে অযৌক্তিকভাবে বাড়িয়ে তোলে এবং ইতিবাচককে হ্রাস করে। উদাহরণ: পরীক্ষায় বাংলায় সি গ্রেড প্রাপ্তি প্রমাণ করে যে, আমি কতটা অধম, কিন্তু অন্য সাবজেটগুলোতে এ+ অর্থ এই নয় যে আমি স্মার্ট

Selective abstraction (একে মেন্টাল ফিল্টারও বলা হয়)

পুরো বিষয়টি দেখার পরিবর্তে একজনের নেতিবাচক বিষয়ে অযৌক্তিক মনোযোগ দেয়া হয়। উদাহরণ: যেহেতু আমি চাকুরীর একটি পরীক্ষায় উত্তিন্ন হয়েছি এর অর্থ আমি ভাল চাকুরী পাবার যোগ্য নই

Mind reading:

একজন বিশ্বাস করেন যে, তিনি জানেন যে অন্যেরা কী ভাবছেন, অন্যকে সম্ভাব্য সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করতে ব্যর্থ হন। উদাহরণ: তিনি ধরে নিয়েছেন যে, তাঁর বস মনে করেন যে, এই কার্যভারের জন্য একজন তিনি অদক্ষ

Overgeneralization:

কেউ এমন একটি নেতিবাচক সিদ্ধান্তে পৌঁছায় যা বর্তমান পরিস্থিতির থেকে অনেক দূরে। উদাহরণ: (কারণ আমি সভায় অস্বস্তি বোধ করেছি) গ্রুপ লিড হতে আমার যা লাগে তা নেই, যদিও এ বিষয়ে আলোচনা হয় নি।

Personalization

কেউ বিশ্বাস করে যে অন্যরা তার আচরণের বিকল্প ব্যাখ্যা করে না, তার কারণে নেতিবাচক আচরণ করছে। উদাহরণ: রিক্সাওয়ালা আমার দিকে দেখে হাসল, কারণ আমি কিছু ভুল করেছি।

Imperatives (Should and must statements):

এসব ব্যক্তি কথায় কথায় Should, must ব্যাবহার করেন। উদাহরণ: শিক্ষক হিসাবে আমার কাশি দেয়া উচিৎ না।

Tunnel vision

একজন কেবলমাত্র পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলি দেখে। উদাহরণ: অনেক কাজ ভালো করার পর তার অধিনস্তরা একটা কাজ ঠিকমতো করতে না পারলে তিনি ভাববেন, আমার লোকেরা সঠিক কিছু করতে পারে না ।

সুত্রঃ Cognitive behaviour therapy of Depression, Indian Journal of Psychiatry (2020)

লেখক- জিয়ানুর কবির
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বি-এস-সি অনার্স ( সাইকোলজি)
পিজিটি (সাইকোথেরাপি),এম.এস ও এম. ফিল (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি)।
কল্যাণ মানসিক হাসপাতাল দক্ষিণ কল্যানপুর,মিরপুর রোড, ঢাকা
ফোন নম্বর:০১৭৪৮৭৮৭৮২৩

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


.
Bangla Mental Health Tips

সময় অসময়ে মন খারাপ থাকলে যা করনীয়


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
মানসিক-রোগ

মানসিক রোগ-মানসিক সুস্থতা: কিছু ভ্রান্ত ধারণা এবং আমাদের করণীয়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা
.
Mental-Stress

মানসিক চাপ থেকে মুক্তিঃ ডায়েট ব‌্যবস্থাপনা ও করণীয়


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
.
mental-shock

মানসিক আঘাতে কি ঘটে: কিভাবে সামলাবেন ?


ডাঃ ফাতেমা জোহরা
.
মানসিক-সুস্থতা

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা
.
confidence in children

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
.
ডিপ্রেশন

আপনি কি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত?


জিয়ানুর কবির,সাইকোথেরাপিস্ট
.
depression in Bangla

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


জিয়ানুর কবির
.
মানসিক স্বাস্থ্য ও শরীরচর্চা

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম কতটা দরকারি?


Dr. Fatema Zohra
.
মানসিক উদ্বিগ্নতা

কিভাবে বুঝবেন আপনি উদ্বিগ্নতায় (Anxiety) আক্রান্ত?


জিয়ানুর কবির

ওটস কেন খাবেন? এর উপকারিতাই বা কি ?

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
এসিডিটি ও ওটস
সবাই তাদের পছন্দ মতো ওটসের দেশী অথবা বিদেশী ডিশ তৈরী করে থাকেন যা তাঁদের স্বাদের যোগানের সাথে সাথে স্বাস্থ্যেও পুষ্টি বজায় রাখে। আজকাল বাজারে অনেক ধরণের ওটস পাওয়া যায় তার মধ্যে প্যাকেট ওটস, রেডি টু ইট ওটস, ওটসের আটা ইত্যাদির চাহিদা সবচেয়ে বেশি।..
বিস্তারিত

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ

জিয়ানুর কবির
depression in Bangla
ডিপ্রেশনের কগনিটিভ থিউরি অনুযায়ী, ডিপ্রেশনের জন্য দায়ী কগনিটিভ ডিসটরশন বা চিন্তার বিচ্যুতি। আমরেকিান সাইকিয়াটিষ্ট Aron T Beck কগনিটিভ ডিসটরশন নিয়ে প্রথম কাজ করেন। কগনিটিভ ডিসটরশনের কারনে ব্যাক্তি ব্যাস্তবতাকে ভূলভাবে বুঝতে পারেন।...
বিস্তারিত

হাত ও পায়ের ত্বকের উজ্বলতা বৃদ্ধি

Royal Bangla Desk
হাত ও পায়ের কালো দাগ
আমাদের শরীর পোষাকে ঢাকা থাকলেও হাত ও পা সবসময় উন্মুক্ত থাকে। সূর্যয়ের তাপ ও এর অতিবেগুনী রশ্ম ইত্যাদি আরো অনেক কিছুর সংস্পর্শে এসে তা হাত ও পায়ের ত্বক বেশি মুষড়ে পড়ে। এ স্থান গুলোর স্বাভাবিক সৌন্দর্য ধরে রাখতে তাই প্রয়োজন বাড়তি যত্ন।
বিস্তারিত

মুখের ত্বকে ও শরীরের ত্বকের লোমকূপে জমে থাকা ময়লা কিভাবে দূর করবেন?

Royal Bangla Desk
ত্বকে জমে থাকা ময়লা
তৈলাক্ততা, শুষ্ক ও মৃত কোষের স্তরে অথবা ধুলা ময়লার স্তরে ঢেকে যেতে পারে ত্বক ও এর লোমকূপ গুলো। এ কারণে ছিদ্র গুলো ঢেকে থাকায় রক্তের অতিরিক্ত শ্বেতকণিকার প্রবাহের কারণে চামড়ায় জ্বালাপোড়া হতে পারে। ব্রণ, ফুস্কুড়ি বা নান ধরনের চর্ম রোগ থেকে রক্ষা পেতে এ লোমকূপ বন্ধ হওয়া বা ত্বকে ময়লা জমা রোধ করতে হবে।
বিস্তারিত
Usefulness of Avakado

আভোকাডো এর ১০ টি উপকারিতা ?


Nutritionist Jayoti
food-to-avoid-in-pregnancy

প্রেগন্যন্সিতে বর্জনীয় খাবার অর্থাৎ যে খাবার গুলো গর্ভস্থ শিশুর জন্য বর্জন করতে হবে


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি
কুমড়া

মিষ্টি কুমড়ার পুষ্টিগুণ


Nutritionist Iqbal Hossain
বন্ধ‌্যাত্ব

হরমোন ও বন্ধ্যাত্ব!


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম
তেল

কোন তেল খাবেন?


Nutritionist Jayoti
দুধ

নবজাতক ও মায়েদের সুস্থতার জন‌্য বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

কেন যাবেন একজন পুষ্টিবিদের কাছে?
1
চা-কফি পানের ক্ষতিকর দিকগুলো কি?
2
ডায়েটে কি দাওয়াত খাওয়া যাবে?
3