1. 
   শারীরিক ভাবে সুস্থ্য থাকার জন্য মানসিক ভাবে সুস্থ্য থাকাটাও সমান জরুরী। এখন বিশেষ করে করোনাকালে কিছু কিছু দেশে আত্মহত্যার প্রবনতা বাড়ছে আর ডোমেস্টিক ভায়োলেন্সের স্বীকারও হচ্ছেন অনেকে। এর থেকে বাঁচতে তথা মানসিক ভাবে সুস্থ্য থাকতে হলে কি করা যেতে পারে? আসুন জেনে নেই-
   
2. এক
   নিজেকে সময় দিন, নিজের ভালো লাগা কে গুরুত্ব দিন।
   
3. দুই
   নিজের শখের জন্য নিয়মিত কিছু সময় রাখুন।
   
4. তিন
   প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট মেডিটেশন বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। এটা আপনার মনের সাথে সাথে ফুসফুসও ভালো রাখবে
   
5. চার
   সবসময় পজিটিভ থাকার চেষ্টা করুন এবং হাসিখুসি থাকুন, এতে আপনার মনের সাথে সাথে হৃৎপিন্ডও সুস্থ্য থাকবে৷
   
6. পাঁচ
   হিংসা, পরনিন্দা,পরচর্চা থেকে বিরত থাকুন। কি হবে, না হবে এসব নিয়ে সারাক্ষণ চিন্তা করা থেকে বিরত থাকুন।
   
7. ছয়
   কোন সমস্যায় পড়লে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস নিজের ভেতর পুষে না রেখে কাছের কারো সাথে শেয়ার করুন, না পারলে অন্তত একটি ডায়রীতে লিখে রাখুন।?
   
8. সাত
   দৈনিক সুষম খাবার গ্রহন করুন। প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। পানি আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
   তাছাড়া নিচের খাবার গুলো মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। যেমনঃ
   
9. ক
   ওয়ালনাট
   
10. খ
    ইয়োগার্ট
    
11. গ
    পালং শাঁক
    
12. ঘ
    তৈলাক্ত মাছ / মাছের তেল
    
13. ঙ
    বিনস (যেমন: ছোলা , মুশুর ডাল, রাজমা)
    
14. চ
    বেরী (যেমন: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাসবেরি)
    শারীরীক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের সাথে জড়িত। সুতরাং দুটোরই যত্ন নিন, ভালো থাকুন।
    সবার জন্যশুভ কামনা।
    পুষ্টিবিদ
    জয়তী মুখার্জী