আপনার লিভার কী বলছে?
আপনার কি প্রায়ই ক্লান্ত লাগে? পেট ফাঁপা থাকে? ওজন বাড়ছে কন্ট্রোলের বাইরে? হতে পারে, আপনার লিভারে চর্বি জমছে!
এটাই কিন্তু ফ্যাটি লিভার। ভয় পাওয়ার কিছু নেই, বরং স্মার্ট ডায়েট দিয়ে এটিকে রুখে দিতে পারেন খুব সহজেই!
ফ্যাটি লিভার ডায়েটে যা থাকবে:
– আঁশযুক্ত সবজি (পালং শাক, লাউ, শিম)
– ফল (বেদানা, আপেল, জাম্বুরা)
– ওটস/লাল চাল/চিড়া
– মাছ, ডাল, ডিমের সাদা অংশ
– বাদাম, অলিভ অয়েল
আর যা না খাবেন:
– তেলঝাল ভাজা
– সফট ড্রিংকস
– ময়দা/সাদা ভাত
– ফাস্টফুড
– অতিরিক্ত চিনি
– অতিরিক্ত ফল
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/DietitianMunira
লেখক
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
Dietitian Shirajam Munira
