Royalbangla
ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

শিশুদের মোটা হওয়া রোধ করবেন কিভাবে?

প‌্যারেন্টিং


  1. অনেক বাবা মা তার শিশুদের মোটা হওয়ার কথা বিশ্বাস করতে পারেন না। অন্য শিশুদের মোটা বললেও নিজের বাচ্চার ক্ষেত্রে স্বাস্থ‌্যটা একটু ভালো বা বেবি ফ্যাট এর অজুহাত দিতে দেখা যায়। এভাবে আমরা আমাদের শিশুদের অপরিনত বয়সে ডায়াবেটিস আর হৃদরোগের দিকে ঠেলে দিচ্ছি। ছোট থেকেই সঠিক খাদ্যাভ্যাস আর নিয়ন্ত্রিত জীবন এর শিক্ষা দিতে পারলে আমরা অবশ্যই ভবিষ্যত প্রজন্মের সুস্বাথ্য নিশ্চিত করতে পারব। আজকালকার অনেক শিশুরাই মাছ আর সবজি খেতে চায় না। চিকেন ফ্রাই আর ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এর উপরই তিন বেলার মধ্যে দু বেলার খাবার চলে। দেশি বা বিদেশি ফলেও অনেকের অনিহা দেখা যায়। শিশুদের খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে নিচের বিষয়গুলো বিবেচনা করতে পারেনঃ
  2. এক
    পাঁচ ছয় মাস বয়সে যখন শক্ত খাবার শুরু করা হয় তখন থেকেই খিচুড়ি বা ভাতের সাথে বিভিন্ন সবজি আর মাছ দিয়ে দিন। তাতে পছন্দ অপছন্দ গড়ে ওঠার আগেই শিশু এসব খাবারের স্বাদ আর গন্ধের সাথে পরিচিত হবে।
  3. দুই
    পেট খারাপ হবে এই ভয়ে বা ঝামেলা এড়ানোর জন্য অনেক বাবা মা এক বছরের কম বয়সী শিশুদের শুধু চাল ডালের খিচুড়ি বা দুধ/সুজি খাওয়ান। এটা একদমই ঠিক নয়। এতে শিশুর ভিটামিন আর মিনারেলের ঘাটতি তৈরি হয় । বিভিন্ন সব্জি আর মাছের স্বাদ এর সাথেও পরিচিত হতে পারে না।
  4. তিন
    ছয় মাস বয়স থেকেই প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন খাবার সেটা ফল হোক সবজি হোক আর মাছ/মুরগি হোক শিশুকে খাওয়ান। পুরো সপ্তাহ খেয়াল রাখুন যে নতুন খাবার শিশুর কোন সমস্যা করছে কিন। যদি না করে তাহলে সেই নতুন খাবার খেতে ভবিষ্যতে আর কোন বাধা নেই।
  5. চার
    ছয় মাস বয়স থেকেই মধ্যবর্তী নাস্তা হিসাবে কলা/আপেল/পেয়ারা ইত্যাদি ফল খাওয়ানো উচিত।
    ফরমালিন এর ভয়ে আমরা আর কতকাল ফল থেকে দূরে থাকবো জানি না। তবে ঠান্ডা কাশি আর ছোঁয়াচে রোগ প্রতিরোধ করতে ফলের ভুমিকা অনেক। সবজি/শাক মজাদার করে রান্না না করাও শিশুদের সবজি অনিহার কারন।
    সর্বশেষ বলা যায় নিচের পাঁচটি বিষয়ে আপনাকে সচেতন হতে হবে।

  6. ছোটবেলা থেকেই সবজি খাওয়ানোর অভ্যাস করান

  7. মাংসের চেয়ে মাছের উপর জোর দিন

  8. ফাস্টফুড বর্জন করুন

  9. ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন

  10. খেলাধুলার সুযোগ তৈরি করুন

  11. ধন্যবাদ
    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
    চেম্বারঃ ১৯ একে কমপ্লেক্স, গ্রীন রোড (সেন্ট্রাল হস্পিটালের বিপরীতে), ঢাকা। এপয়েন্টমেন্টঃ ০১৭১-৭২৩৭৭২২
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


.
Bangla Child Care Tips

বাচ্চাদের খাবারে রূচি বাড়ানোর উপায়


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.
Care of Our Baby in Winter

শীতে শিশুদের রোগমুক্ত রাখবেন যেভাবে


ডাঃ সাঈদ সুজন
.
How to Prevent Children from Becoming Obese?

শিশুদের মোটা হওয়া রোধ করবেন কিভাবে?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
.
Child Diet

বাচ্চা মোটা হয়ে গেলে কি করবেন?


Diet Consultant Nusrat Jahan
.
What should the baby daily diet be like?

শিশুর দৈনন্দিন খাদ্যাভাস কেমন হওয়া উচিত?


সিরাজাম মুনিরা
.
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
.
পেঁপে

আপনার বাচ্চার জন‌্য পেঁপের পাঁচটি স্বাস্থ‌্য উপকারিতা যা জানলে আপনি অবাক হবেন


Nusrat Jahan
.
দুধ

নবজাতক ও মায়েদের সুস্থতার জন‌্য বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
.
bachchader-height

বাচ্চা খাটো বা উচ্চতা কম ?


Nusrat Jahan
.
food-to-avoid-in-pregnancy

প্রেগন্যন্সিতে বর্জনীয় খাবার অর্থাৎ যে খাবার গুলো গর্ভস্থ শিশুর জন্য বর্জন করতে হবে


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-সুস্থতা
আমরা শারীরিক অসুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক অসুস্থতাকে ততটা দেই না। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বন্ধু-বান্ধব আর পরিবারের সাথে যোগাযোগে থাকুন । আমরা আমাদের মানসিক কষ্টগুলোকে নিজেদের মাঝেই পুষে রাখি। কারো সামনে তা খুলে বলি না। অথচ আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই কিন্তু আমাদের সবচেয়ে বড় মানসিক ডাক্তার। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
mobile-phone-demerits
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

কোন বাদামে কি উপকারিতা ?

Dietitian Shirajam Munira
বাদাম
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত আমরা চার রকম বাদাম আমাদের হাতের কাছে পাই - .....
বিস্তারিত

আনারসের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

Nutritionist Tahmina Akter
anaros
আসুন জেনে নেই আনারসের পুষ্টিগুন ও উপকারীতাঃ...
বিস্তারিত
মাদক

মাদকাসক্তি ও এর প্রতিকার


Dr. Fatema Zohra
vitamin

ভিটামিন


Nutritionist Iqbal Hossain
How Much Water Should Drink per Day

কতোটুকু পানি পান করবেন?


Nutritionist Jayoti
Sex Tips

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট


Dietitian Shirajam Munira
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
Eye Problem

চোখের যে সমস‌্যায় যে ইঙ্গিত


Nusrat Jahan

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়
1
আপনার ডায়েট কেন কাজ করছেনা ভেবে দেখেছেন কি?
2
কোন পদ্ধতিতে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিমান সবচেয়ে বেশি থাকে
3