loading...









loading...

Royalbangla
Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar
Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar

পায়ের পিছনের কাফ মাসল পেইন (পায়ের রগে টান খাওয়া)

টিপস

প্রায়ই এমন রোগি আমাদের কাছে আসেন। যেমন সেদিন ৩৮ বছইরের এক ভদ্রমহিলা এসেছিলেন -

আমার পায়ের পিছনের গোছার মাংসটা মাঝে মাঝে এমন জোরে কামড়ে ধরে যে মনে হয় নড়াচড়া করলেই ছিড়ে যাবে। খুব পেইনফুল।

(আমরা মেডিকেলের ভাষায় একে লেগ ক্র্যাম্প বলি)।

খুব ফ্রিকোয়েন্টলি হয়?

ইদানিং সপ্তাহে ২/১ বায় হচ্ছে। ঘুমাতেই পারছি না (লেগ ক্র্যাম্প বা বাইং বাত রাতেই বেশি হয়)।

আপনার তো কিছু রক্ত পরীক্ষা করা আছে, দেখি হিমগ্লোবিন টা কত? যা ভয় পেয়েছিলাম, হিমগ্লোবিন কম (রক্তস্বল্পতা) মাত্র ৯ মিগ্রা/ডিএল।

(রক্তস্বল্পতা লেগ ক্র্যাম্পের একটি রিস্ক ফ্যাক্টর)।

আগে কখনো হয়েছে?

জী, যখন আমার শেষ বাচ্চাটা পেটে ছিল, তখন বেশি হয়েছিল (প্রেগনেন্সী লেগ ক্র্যাম্পের আর একটি রিস্ক ফ্যাক্টর)। বিশেষ করে, ডক্টর, যেদিন সারাদিন একটু বেশি পরিশ্রম হয় বা ট্রেডমিলে বেশি হেঁটে ফেলি, সেরাতে হবেই (অতিরিক্ত পরিশ্রম ও একটি রিস্ক ফ্যাক্টর)।

আরো যেসব কারনে লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হল লিভার ডিজিজ, কিডনি রোগ বিশেষ করে যারা ডায়ালাইসিস করছেন, দেহে আয়নের তারতম্য, রক্তনালীর রোগ, বিভিন্ন স্নায়ুরোগ ইত্যাদি। এই ভদ্রমহিলার ব্যাকপেইন আছে, যদি ডিস্ক বা স্পন্ডাইলোসিস এর কারনে নার্ভ রূটে চাপ লাগে (সায়াটিকা), তাহলেও লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে।

আচ্ছা, আপনি কি কোন মেডিসিন খান বর্তমানে?

তেমন কিছু তো খাই না, শুধু প্রেশার আর কোলেস্টেরলের মেডিসিন খাই নিয়মিত।

নাম কি কি?

এনজিলক প্লাস আর রসুভা।

এই দুওটা মেডিসিন ও আপনাকে চেঞ্জ করতে হতে পারে। কারন এঞ্জিওলক প্লাস এ ডায়ইউরেটিক আছে ওটা, আর কোলেস্টেরল কমানোর মেডিসিন দুটাই লেগ ক্র্যাম্প করতে পারে। (এছাড়াও নিফিডিপিন (nifedipine) নামক হার্টের মেডিসিন, পোস্টমেনপজাল অস্টিওপোরিসিস (postmenopausal osteoporosis) এর মেডিসিন রেলক্সিফেন (Raloxifene) ইত্যাদির কারনেও লেগ ক্র্যাম্প এর রিস্ক বেড়ে যেতে পারে।

ডক্টর, এগুলোর সমাধান আছে?

অবশ্যই আছে। প্রথমে আপনার রিস্ক ফ্যাক্টর বা কারণগুওলো দূর করতে হবে। যেমন আপনার আগে রক্তস্বল্পতা দূর করতে হবে। কিছু ব্লাড টেস্ট করে অন্যান্য কারণ আছে কিনা দেখতে হবে। যে মেডিসিন গুলো খেলে লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে সেগুলো বন্ধ রাখা বা বিকল্প মেডিসিনের ব্যবস্থা করা যায় কিনা দেখতে হবে।

ডক্টর, এখন ক্র্যাম্প বন্ধ করার কোন মেডিসিন আছে?

মেডিসিন আছে, যেমন কুইনাইন বা ক্লোরকুইন টাইপের মেডিসিন কাজ করে। তবে আমরা মেডিসিন ছাড়া গুলো আগে ট্রাই করব।

সেটা কেমন, ডক্টর?

দুই ধরনের ব্যায়াম। ক্র্যাম্প সময়কালীন আর ভবিস্যতে এটাক কমানোর ব্যয়াম। কাফ মাসলে ক্র্যাম্প এটাক হলে সাথে সাথে পাকে টেনে সোজা করে দিবেন। এরপর এংকেল কে ভাজ করে বুরো আংগুলকে আপনার চোখের দিকে নির্দেশ করিয়ে রাখবেন কিছুক্ষন (স্ট্রেছিং, )। এর পর এটা বার বার করবেন। এতে এটাক টাইম কমে যাবে। এর পর হালকা ম্যাসাজ করবেন কাফ মাসলে।

আর প্রিভেন্ট বা প্রতিরোধ করার ব্যায়াম কোনটা?

তাও কাফ মাসল স্টেছিং এক্সসারসাইজ করবেন। দিনে ২ থেকে ৩ বার করবেন। প্রতিবার ৪/৫ মিনিট। অনেক রকম স্ট্রেছিং আছে, যেকোনটা করলেই চলবে।

তাহলে মেডিসিন খেতে হবে না আর?

দেখা যাক না। ব্যায়ামে কাজ না হলে তখন মেডিসিন দিতে হয়।

ধন্যবাদ ডক্টর, ব্যপারটা আগে অনেক ডাক্তারকে বলেছি। কিন্তু কেই তেমন পাত্তা দেইনি। বলেছে এটা তেমন কিছু না। কিন্তু আমিতো কষ্ট পেয়েই যাচ্ছিলাম।

উনারা ঠিকই বলেছেন। এতা হার্মলেস ডিজিজ। কিন্ত ভোগান্তি কিন্তু কম না। তাই এটার চিকিৎসা দিতে হয়। আপনাকেও ধন্যবাদ।

সবাই নিজের ও পরিবারের সবার যত্ন নিবেন।আমাদের জন্য দোয়া করবেন।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/drafjalhossain

লেখক
Dr.Afjal Hossain
Telemedicine Service
Assistant Registrar
United Hospital, Gulshan 2,Dhaka.
Former Panel Physician USA Embassy
Internship Mitford Hospital, Dhaka.,Dhaka.
Studied Sir Salimullah Medical College, Dhaka.

লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন

www.facebook.com/drafjalhossain

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

ফ্যাটি লিভার? সতর্ক হোন আজই!


বুকে ব্যাথা কিকি কারণে হতে পারে জেনে নিন

রয়াল বাংলা ডেস্ক
হার্টের রোগ বা হার্ট এটাকের লক্ষণগুলো

রয়াল বাংলা ডেস্ক
যেসব খাবার হৃদরোগের জন‌্য দায়ী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করণীয়ঃ

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
পায়ের পিছনের কাফ মাসল পেইন (পায়ের রগে টান খাওয়া)

Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar
আপনার কি প্রায়ই মাথা ঘুরায়?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
মেয়েদের হার্ট এ্যাটাক কেন কম হয়?

Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar,Telemedicine Service
মাইগ্রেন ও এর প্রতিকার

ইন্দিরা রায়,ফুড এন্ড নিউট্রিশন নিয়ে অধ্যয়নরত
প্রসঙ্গ হার্ট এ্যাটাক

Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar,Telemedicine Service
মেয়েদের হার্ট এ্যাটাক প্রসঙ্গ

Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar,Telemedicine Service
অ্যারিথমিয়া: হৃৎপিণ্ডের অনিয়মিত ধড়ফড়

Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar,Telemedicine Service
হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে সুরক্ষিত থাকুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
কোমরের ব্যথা কমাতে করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
বাতের ব্যথা কমাতে যেসব বিষয় এড়িয়ে চলা জরুরি: জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ নিষেধাজ্ঞা

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে সুরক্ষিত থাকুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
বর্তমান বিশ্বে হৃদরোগে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। হৃদরোগে আক্রান্ত হবার পেছনে বহুবিধ কারণ থাকে। তবে বর্তমান শতাব্দীতে আমাদের জীবনাচরণ এবং খাদ্যাভ্যাসের অসামঞ্জস্যতা উল্লেখযোগ্য হারে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। ..........
বিস্তারিত

বিটরুট ক্যারোট অমলেট ( গর্ভবতী মা এবং রক্তস্বল্পতা যাদের রয়েছে তাদের জন্য উপকারী)

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
১ টেবিল চামচ করে বিটরুট এবং গাজর কুচি, পরিমাণ মতন পেঁয়াজ এবং কাঁচামরিচ কুচি, ২ টি ডিম, স্বাদ মতন লবন এবং হলুদ।
বিস্তারিত

পাইলস থেকে মুক্ত থাকার কয়েকটি টিপস

ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস
প্রতিদিন প্রচুর পানি ও তরল এবং যথেষ্ট আঁশযুক্ত খাবার খান।শস্য, শাকসবজি, ফলমূল যেমন বেল, পেঁপে ইত্যাদি খান।.......
বিস্তারিত

বাজারের ফল নাকি বাড়ির ফল: কোনটি বেশি পুষ্টিকর?

Nusrat Jahan,Nutrition and Diet Consultant
ফল আমাদের খাদ্যতালিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এগুলোতে ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং বিভিন্ন প্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে, বাজারের ফল নাকি বাড়ির ফল - কোনটি বেশি পুষ্টিকর?.............
বিস্তারিত

রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়েছে? বিপদের ঝুঁকি এড়াতে কী ভাবে সুরক্ষা নেবেন?

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড— এই দু’টিকে অনেকেই গুলিয়ে ফেলেন। কিছু ক্ষেত্রে মিল রয়েছে বটে। তবে অমিলও কম নয়। হৃদ্‌যন্ত্রের অসুখ ধরতে চিকিৎসক রক্তপরীক্ষা করতে দেন,.........
বিস্তারিত

ডালিম বা বেদানায় কতখানি আয়রন?

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
বেদানার রঙ লাল দেখে অনেকেই ভাবেন রক্ত বুঝি এখানেই। বাস্তবতা হলো বেদানায় আয়রন আছে ঠিকই কিন্তু সেটা আয়রনের বেস্ট সোর্স নয়। একশ গ্রাম বেদানায় আয়রন থাকে ০.৩ মিলি গ্রাম।......
বিস্তারিত

দুই মাস বয়সে কীভাবে বুঝবেন আপনার বেবির বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
২ মাস বয়সে শিশুর শারীরিক ও মানুষিক বিকাশের কিছু মাইলফলক:......
বিস্তারিত

দুই মাস বয়সে কীভাবে বুঝবেন আপনার বেবির বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
২ মাস বয়সে শিশুর শারীরিক ও মানুষিক বিকাশের কিছু মাইলফলক:...............
বিস্তারিত

হঠাৎ অনেক ওজন কমে গেলে কী করবেন?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
হুট করে যদি দেখেন বিগত ২-৩ মাসে আপনার সিভিয়ার ওয়েট লস হচ্ছে, মানে ৮-১০ কেজি ওজন কমে যাচ্ছে এবং এর সাথে খাবারে অরুচি, স্বাদ না পাওয়া, ম্যালনিউট্রিশনে ভুগার সকল লক্ষন: অতিরিক্ত চুল পড়া, নখ ভেংগে যাওয়া, স্কিন খসখসে হয়ে যাওয়া ইত্যাদি যদি থাকে তাহলে একটু নড়ে চড়ে বসুন।...........
বিস্তারিত

দাঁতের যত্নে কিছু সহজ পরামর্শ

ডাঃ এস এম ছাদিক,বিডিএস (ডি.ইউ)
অনেকেই টুথব্রাশ নিয়ে একটু বেশিই সচেতন থাকেন। বারবার ধুতে থাকেন এমনকি জীবাণুমুক্ত করার জন্য ওভেনের ভিতরেও রাখেন। ............
বিস্তারিত

দুধ নাকি দই

Nusrat Jahan,Nutrition and Diet Consultant
দুধ আর দই দুটোই আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপকারী। হজমের সমস্যা না থাকলে নিয়মিত দুধ ও দই খাওয়া যেতে পারে।..........
বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় গাজর খাওয়া।

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
এটিই সত্যি যে, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা তার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সবকিছু সঠিকভাবে করতে যথাসাধ্য চেষ্টা করেন। কাজই শোনা কথায় কনফিউজড হোন বেশি। আজ আমরা এমনি একটি সবজি নিয়ে আলোচনা করবো যা গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিয়ে অনেকেই দ্বিধাদ্বন্দে থাকেন। সবজিটির নাম গাজর।........
বিস্তারিত

হস্তমৈথুনের বদভ্যাস থেকে কিভাবে বাঁচবেন?


royalbangla desk

আদর্শ খাবার দুধ


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

লিঙ্গের শীতলতা বা লিঙ্গ শৈথিল্য (Erectile dysfunction) কি?


royalbangla desk

যৌনস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট


royalbangla desk

লিঙ্গের শীতলতা , লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন ডায়েট


royalbangla desk

ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়


royalbangla desk

অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?


পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ

দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?


রয়ালবাংলা টিম

ট্র্যান্স ফ্যাট কি ? কেন আপনার জন্য ক্ষতিকর ?


Nusrat Jahan

কিটো ডায়েট কি ? কার জন‌্য প্রযোজ‌্য ?


Nutritionist Sadiya Smreety

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

চা কখন কিভাবে খাবেন?


পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার

শিশুদের মোটা হওয়া রোধ করবেন কিভাবে?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?


ডাঃ আয়েশা রাইসুল

দীর্ঘদিন ধরে পেট খারাপ বা আইবিএস হলে কী করবেন


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা

ডায়েট


Nutritionist Iqbal Hossain

পছন্দের ফল কিভাবে খাচ্ছেন??


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

ট্র্যান্স ফ্যাট কি ? কেন আপনার জন্য ক্ষতিকর ?


Nusrat Jahan

কিটো ডায়েট কি ? কার জন‌্য প্রযোজ‌্য ?


Nutritionist Sadiya Smreety

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

চা কখন কিভাবে খাবেন?


পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার

শিশুদের মোটা হওয়া রোধ করবেন কিভাবে?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা