Royalbangla
Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar
Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar

পায়ের পিছনের কাফ মাসল পেইন (পায়ের রগে টান খাওয়া)

টিপস

প্রায়ই এমন রোগি আমাদের কাছে আসেন। যেমন সেদিন ৩৮ বছইরের এক ভদ্রমহিলা এসেছিলেন -

আমার পায়ের পিছনের গোছার মাংসটা মাঝে মাঝে এমন জোরে কামড়ে ধরে যে মনে হয় নড়াচড়া করলেই ছিড়ে যাবে। খুব পেইনফুল।

(আমরা মেডিকেলের ভাষায় একে লেগ ক্র্যাম্প বলি)।

খুব ফ্রিকোয়েন্টলি হয়?

ইদানিং সপ্তাহে ২/১ বায় হচ্ছে। ঘুমাতেই পারছি না (লেগ ক্র্যাম্প বা বাইং বাত রাতেই বেশি হয়)।

আপনার তো কিছু রক্ত পরীক্ষা করা আছে, দেখি হিমগ্লোবিন টা কত? যা ভয় পেয়েছিলাম, হিমগ্লোবিন কম (রক্তস্বল্পতা) মাত্র ৯ মিগ্রা/ডিএল।

(রক্তস্বল্পতা লেগ ক্র্যাম্পের একটি রিস্ক ফ্যাক্টর)।

আগে কখনো হয়েছে?

জী, যখন আমার শেষ বাচ্চাটা পেটে ছিল, তকন বেশি হয়েছিল (প্রেগনেন্সী লেগ ক্র্যাম্পের আর একটি রিস্ক ফ্যাক্টর)। বিশেষ করে, ডক্টর, যেদিন সারাদিন একটু বেশি পরিশ্রম হয় বা ট্রেডমিলে বেশি হেঁটে ফেলি, সেরাতে হবেই (অতিরিক্ত পরিশ্রম ও একটি রিস্ক ফ্যাক্টর)।

আরো যেসব কারনে লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হল লিভার ডিজিজ, কিডনি রোগ বিশেষ করে যারা ডায়ালাইসিস করছেন, দেহে আয়নের তারতম্য, রক্তনালীর রোগ, বিভিন্ন স্নায়ুরোগ ইত্যাদি। এই ভদ্রমহিলার ব্যাকপেইন আছে, যদি ডিস্ক বা স্পন্ডাইলোসিস এর কারনে নার্ভ রূটে চাপ লাগে (সায়াটিকা), তাহলেও লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে।

আচ্ছা, আপনি কি কোন মেডিসিন খান বর্তমানে?

তেমন কিছু তো খাই না, শুধু প্রেশার আর কোলেস্টেরলের মেডিসিন খাই নিয়মিত।

নাম কি কি?

এনজিলক প্লাস আর রসুভা।

এই দুওটা মেডিসিন ও আপনাকে চেঞ্জ করতে হতে পারে। কারন এঞ্জিওলক প্লাস এ ডায়ইউরেটিক আছে ওটা, আর কোলেস্টেরল কমানোর মেডিসিন দুটাই লেগ ক্র্যাম্প করতে পারে। (এছাড়াও নিফিডিপিন (nifedipine) নামক হার্টের মেডিসিন, পোস্টমেনপজাল অস্টিওপোরিসিস (postmenopausal osteoporosis) এর মেডিসিন রেলক্সিফেন (Raloxifene) ইত্যাদির কারনেও লেগ ক্র্যাম্প এর রিস্ক বেড়ে যেতে পারে।

ডক্টর, এগুলোর সমাধান আছে?

অবশ্যই আছে। প্রথমে আপনার রিস্ক ফ্যাক্টর বা কারণগুওলো দূর করতে হবে। যেমন আপনার আগে রক্তস্বল্পতা দূর করতে হবে। কিছু ব্লাড টেস্ট করে অন্যান্য কারণ আছে কিনা দেখতে হবে। যে মেডিসিন গুলো খেলে লেগ ক্র্যাম্প হতে পারে সেগুলো বন্ধ রাখা বা বিকল্প মেডিসিনের ব্যবস্থা করা যায় কিনা দেখতে হবে।

ডক্টর, এখন ক্র্যাম্প বন্ধ করার কোন মেডিসিন আছে?

মেডিসিন আছে, যেমন কুইনাইন বা ক্লোরকুইন টাইপের মেডিসিন কাজ করে। তবে আমরা মেডিসিন ছাড়া গুলো আগে ট্রাই করব।

সেটা কেমন, ডক্টর?

দুই ধরনের ব্যায়াম। ক্র্যাম্প সময়কালীন আর ভবিস্যতে এটাক কমানোর ব্যয়াম। কাফ মাসলে ক্র্যাম্প এটাক হলে সাথে সাথে পাকে টেনে সোজা করে দিবেন। এরপর এংকেল কে ভাজ করে বুরো আংগুলকে আপনার চোখের দিকে নির্দেশ করিয়ে রাখবেন কিছুক্ষন (স্ট্রেছিং, )। এর পর এটা বার বার করবেন। এতে এটাক টাইম কমে যাবে। এর পর হালকা ম্যাসাজ করবেন কাফ মাসলে।

আর প্রিভেন্ট বা প্রতিরোধ করার ব্যায়াম কোনটা?

তাও কাফ মাসল স্টেছিং এক্সসারসাইজ করবেন। দিনে ২ থেকে ৩ বার করবেন। প্রতিবার ৪/৫ মিনিট। অনেক রকম স্ট্রেছিং আছে, যেকোনটা করলেই চলবে।

তাহলে মেডিসিন খেতে হবে না আর?

দেখা যাক না। ব্যায়ামে কাজ না হলে তখন মেডিসিন দিতে হয়।

ধন্যবাদ ডক্টর, ব্যপারটা আগে অনেক ডাক্তারকে বলেছি। কিন্তু কেই তেমন পাত্তা দেইনি। বলেছে এটা তেমন কিছু না। কিন্তু আমিতো কষ্ট পেয়েই যাচ্ছিলাম।

উনারা ঠিকই বলেছেন। এতা হার্মলেস ডিজিজ। কিন্ত ভোগান্তি কিন্তু কম না। তাই এটার চিকিৎসা দিতে হয়। আপনাকেও ধন্যবাদ।

সবাই নিজের ও পরিবারের সবার যত্ন নিবেন।আমাদের জন্য দোয়া করবেন।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/drafjalhossain

লেখক
Dr.Afjal Hossain
Telemedicine Service
Assistant Registrar
United Hospital, Gulshan 2,Dhaka.
Former Panel Physician USA Embassy
Internship Mitford Hospital, Dhaka.,Dhaka.
Studied Sir Salimullah Medical College, Dhaka.

লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন

www.facebook.com/drafjalhossain

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার টিপস


মেয়েদের যৌনাঙ্গে ইচিং বা চুলকানি


ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)

ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়


royalbangla desk

নতুন দম্পতিরা জন্মনিয়ন্ত্রণ করবেন কিভাবে?


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

টেস্টোস্টেরন হরমোন বা পুরুষদের হরমোন


ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার

দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?


রয়ালবাংলা টিম

মুত্রনালির সংক্রমন: প্রস্রাবের সমস্যা ও জটিলতা


ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার

লিঙ্গের শীতলতা , লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন ডায়েট


royalbangla desk

ফোরপ্লে (Foreplay) বা শৃঙ্গার কি?


royalbangla desk

লিঙ্গের শীতলতা বা লিঙ্গ শৈথিল্য (Erectile dysfunction) কি?


royalbangla desk

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার টিপস


royalbangla desk

হস্তমৈথুনের বদভ্যাস থেকে কিভাবে বাঁচবেন?


royalbangla desk

গর্ভাবস্থায় মুখের সমস্যা ও তার প্রতিকার :

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
গর্ভাবস্থায় আপনাকে অনেক কিছুই ভাবতে হয়, তখন মুখের স্বাস্থ্যের কথা ভুলে গেলে চলবে না।হরমোনগত পরিবর্তনের কারনে শরীরের বিভিন্ন অংশেরসাথে তাল মিলিয়ে আমাদের মুখ গহবরের গঠনগত কিছুপরিবর্তন আসে।.....
বিস্তারিত

লোফ্যাট (সেমি-স্কিমড)/ ননফ্যাট (স্কিমড)/ স্বল্পননীযুক্ত দুধ এসব আসলে কি?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
দুধ আদর্শ খাদ্য, তাই নিয়মিত সবারই দুধ পান করা উচিত (যাদের ইন্টলারেন্স নাই)। আর ওজন কমাতে ফ্যাটফ্রি বা লোফ্যাট মিল্ক খাওয়া জরুরি। কিন্তু অনেকেই গরুর দুধকে নিজে নিজে লো ফ্যাট বানাতে গিয়ে কিছু ভুল করে ফেলেন ৷.....
বিস্তারিত

পরিবারের দাঁতের যত্নে কিছু দরকারী টিপস

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
উপরের ক্রাউন বা মুকুট বা ক্যাপগুলোর মধ্যে আমাদের দেশের অবস্থা অনুযায়ী মেটাল ফিউজড টু পোরসেলিন ক্রাউন সবচেয়ে সুন্দর, দীর্ঘস্থায়ী ও উন্নত।...
বিস্তারিত

মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
যখন একটি এম্ব্রাইও বা ফিটাস মার্তৃগর্ভে মৃত অবস্থায় থাকে কিন্তু আমাদের শরীর তা বুঝতে পারে না বা জরায়ু ভেতর থেকে তা বের করে দেয়নি, তাকে আমরা মিসড গর্ভপাত (missed abortion) বলি।.......
বিস্তারিত

জরায়ু মুখ ক্যান্সার প্রতিরোধে টিকা

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য) এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
জরায়ু মুখ এই ভাইরাস দ্বারা যৌনমিলনের সময় আক্রান্ত হয়। শরীরের নিজস্ব প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে ৯৮% ক্ষেত্রে এই ভাইরাস আর থাকে না। ১-২% ক্ষেত্রে ঝুঁকিপূর্ণ মহিলাদের HPV থেকে যায়।......
বিস্তারিত

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
পেট ফাঁপা সমস্যার সাথে আমরা সবাই পরিচিত। হজমে সমস্যা হলে পেটে গ্যাসের সৃষ্টি হয় যার কারণেই মূলত পেট ফেঁপে থাকে। সাধারণত খাদ্যাভ্যাস এবং খাদ্য-তালিকায় অন্তর্ভুক্ত কয়েক প্রকার খাবারের কারণে.........
বিস্তারিত

কিভাবে বুঝবেন আপনি illness Anxiety/ Health Anxiey disorder বা অসুস্থতাজনিত উদ্বেগ রোগে আক্রান্ত??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট,বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
বর্তমান সময়ে কোভিট-১৯ এর শেষ পর্যায়ে এসে অনেকেই কোন অসুস্থতা না থাকার পরেও সামান্য সংবেদনকে বড় রোগের লক্ষণ মনে করেন। অথবা বড় কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয়ে.....
বিস্তারিত

অকাল গর্ভপাতের ৬ কারণ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
গর্ভধারণের প্রাথমিক পর্যায়টা প্রতিটি নারীর জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এই সময়ে একটু অসাবধানতার কারণে ঘটতে পারে বড় দুর্ঘটনা। অকাল গর্ভপাতের ঘটনা যে কোনো নারীকেই মানসিক-শারীরিক ভাবে বিপর্যস্ত করে দেয়।......
বিস্তারিত

সুস্থতায় নিয়মানুবর্তিতা: যেসব নিয়ম মেনে চললে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা যায়

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
যেকোন বিষয়েই কাংখিত ফলাফলের জন্য নিয়মানুবর্তিতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থতার ক্ষেত্রেও বিষয়টির ব্যতিক্রম নয়। আপনি সঠিক ডায়েট ফলো করছেন এটি যেমন ভালো একটি দিক....
বিস্তারিত

বাচ্চার আদর্শ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে যা করা উচিত এবং যা করা উচিত নয়

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
আপনার শিশু সন্তান কি খাচ্ছে তার দায় কেবল আপনার ই! বাবা মা দুইজন যতো ব্যস্ত ই থাকেন না কেনো জানতে হবে আপনার কিচেনে আজ কি রান্না হচ্ছে!!! বাহিরের লোক দিয়ে রান্না করালেও ডিরেকশণ টা নিশ্চয়ই আপনাদের কাছ থেকেই আসবে!!......
বিস্তারিত

সুপারবাগ: মানবজাতির জন্য কতটা ভয়ংকর?

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
সুপারবাগ নিয়ে বেশ আলোচনা চলছে চারপাশে। সুপারবাগ কি শেষ পর্যন্ত মানব সভ্যতার জন্য বড় হুমকি হয়ে আসছে? মানবজাতি কি শেষ পর্যন্ত সুপারবাগেই কুপোকাত হবে?......
বিস্তারিত

আত্মহত্যা প্রতিরোধে আমাদের যা করা উচিত

ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
ওয়ার্ল্ড সুইসাইড প্রিভেনশন ডে (WSPD) প্রতি বছর ১০ সেপ্টেম্বর পালিত হয় যা ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন (IASP) এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা অনুমোদিত।.....
বিস্তারিত

ভোজ্য নারিকেল তেলের গুণাগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

তিতা করলার স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান


ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান

প্রবীণদের আক্রমণাত্মক আচরণ: পরিবারের সদস্যদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা

পাইলস ও ফিসার : ধারণা ও সতর্কতা


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


জিয়ানুর কবির

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর


Dr.Md.Mazharul Huq Tanim

আভোকাডো এর ১০ টি উপকারিতা ?


Nutritionist Jayoti

প্রেগন্যন্সিতে বর্জনীয় খাবার অর্থাৎ যে খাবার গুলো গর্ভস্থ শিশুর জন্য বর্জন করতে হবে


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

মানসিক আঘাতে কি ঘটে: কিভাবে সামলাবেন ?


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

মেয়েদের মুখের অবাঞ্চিত লোম!


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?


Nusrat Jahan

ইঞ্চিতে বাঁধা জীবন


Nutritionist Iqbal Hossain

কতো দিনে কতো কেজি কমানো উচিত?


Nutritionist Jayoti

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain

ওয়াটার ফাস্টিংয়ের বিপদ


Nusrat Jahan

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর


Dr.Md.Mazharul Huq Tanim

আভোকাডো এর ১০ টি উপকারিতা ?


Nutritionist Jayoti

প্রেগন্যন্সিতে বর্জনীয় খাবার অর্থাৎ যে খাবার গুলো গর্ভস্থ শিশুর জন্য বর্জন করতে হবে


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

মানসিক আঘাতে কি ঘটে: কিভাবে সামলাবেন ?


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

মেয়েদের মুখের অবাঞ্চিত লোম!


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম