ইতিবাচক বিবৃতি

নিজের স্বাস্থ্যকর ইমেজ নির্মাণ করার জন্য, অনেক মনোবিজ্ঞানী ইতিবাচক বিবৃতি ব্যবহার করা সহায়ক বলে মনে করেন। এই বিবৃতিগুলির উদ্দেশ্য হল আপনার মধ্যে থাকা ভাল গুণাবলীর কথা মনে করিয়ে দেওয়া এবং কষ্টকর পরিস্থিতিতে আপনাকে শক্তি, সাহস এবং স্থিতিস্থাপকতা দেবে। এই রকম বিবৃতিটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে, আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে একটি কষ্টকর পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে সক্ষম।

এখানে কিছু ইতিবাচক বিবৃতির উদাহরণ রয়েছে। আপনি এগুলি দেখে তারপর আপনার নিজের জন্য এরকম বিবৃতি তৈরি করতে পারেন:

' আমার কিছু দোষ থাকতে পারে, কিন্তু আমি এখনও একজন ভালো মানুষ। '

' আমি নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের সম্পর্কে যত্নশীল।'

' আমি স্বীকার করি যে আমি ভালো মানুষ।'

' আমি নিজেকে ভালবাসি।'

'আমি একজন ভালো মানুষ, এটা ভুল নয়।'

'আমি নিখুঁত নই কিন্তু ভালো ব্যক্তি ।'

'আমি আমার ভাল এবং খারাপ উভয় গুণই আলিঙ্গন করি।'

'আজ আমি যা কিছু করি এবং যা বলি তার জন্য আমি দায়িত্ব নিই।'

'আমি প্রতিদিন একজন ভাল মানুষ হয়ে উঠছি।'

'আমি একজন সংবেদনশীল ব্যক্তি যে বিশ্বকে ভিন্নভাবে অনুভব করে।'

'আমার গুরুত্ব আছে।'

'আমি অন্যব্যক্তিদের সন্মান দেই।'

'প্রতিদিন আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করি।'

'যদিও আমি মাঝে মাঝে ভুলে যাই, তবুও আমি একজন ভালো মানুষ।'

'যদিও অতীতে আমার সাথে খারাপ কিছু ঘটেছিল, তবুও আমি একজন ভালো মানুষ।'

'যদিও আমি অতীতে ভুল করেছি, তবুও আমি একজন ভালো মানুষ।'

'আমার জীবনের একটি উদ্দেশ্য আছে, যদিও আমি সবসময় এটি দেখতে পাই না।'

'আমি নিজেকে আমূল গ্রহণ করি।'

এসব দেখে আপনার জন্য কিছু বিবৃতি তৈরি করে সকালে এবং রাতে চর্চা করুন।

আপনি নিজে না পারলে প্রফেশনাল সাইকোলজিষ্ট এর সহায়তা নিন।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/jianur.kabir

লেখকঃ
জিয়ানুর কবির
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
পিজিটি (সাইকোথেরাপি)
এম.এস ও এম.ফিল (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি)।
কল্যাণ মানসিক হাসপাতাল
দক্ষিণ কল্যানপুর,মিরপুর রোড, ঢাকা
ফোন নম্বর:
০১৭৪৮৭৮৭৮২৩
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন

www.facebook.com/jianur.kabir