Royalbangla
রয়াল বাংলা ডেস্ক
রয়াল বাংলা ডেস্ক

সবচেয়ে ক্ষতিকর 10 টি বদ-অভ‌্যাস যা আপনার ওজন অস্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য দায়ী

সুস্বাস্থ্য ও অভ্যাস

সবচেয়ে ক্ষতিকর 10টি বদভ্যাস যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। লক্ষ্য করুন এর মধ্যে কোনগুলো আপনার মধ্যে আছে । থাকলে বদভ্যাস গুলো ত্যাগ করে ভাল খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন ভাল খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। আর নিরন্তর সুস্থ থাকুন। আসুন দেখা যাক। ওজন ধরে রাখার জন‌্য ভাল খাদ‌্যাভ‌্যাসের কোন বিকল্প নেই।

  1. অনমনস্ক হয়ে খাওয়া(Eating Amnesia):
    খাওয়ার সময় পূর্ন মনোযোগ দিয়ে খান। খাওয়ার সময় টিভি দেখা, ফোনে কথা বলা , গান শোনা থেকে বিরত থাকুন।
  2. অনিদ্রা:
    অনিদ্রা বা অনিয়মিত ঘুম বেশী খাওয়ার কারণ হতে পারে তাই সঠিক সময়ে ‍সঠিক পরিমাণে ঘুম পাড়ার চেষ্টা করুন।
  3. আহার শেষে মিষ্টিমুখ :
    অনেকের খাওয়া শেষে মিষ্টিমুখ করার অভ্যাস রয়েছে। এক্ষেত্রে ক্যালরিসমৃদ্ধ খাবারের (যেমন রসগোল্লা, মিষ্টিদই, কোমল পানীয়ের ) পরিবর্তে ফল-মুল খাওয়ার অভ্যাস করুন।
  4. যেখানে সেখানে খাওয়া:
    খাওয়ার প্রয়োজন মেটানোর জন্য যেখানে সেখানে যা পাওয়া যায় তার উপর ভরসা করবেন না। যেকোন পরিস্থিতিতে সঠিক খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করুন।
  5. 5.নিয়মিত কোমল পানীয়, এনার্জি ড্রিংক ও বিয়ার-শ্যাম্পেন পান করা:
    বাজারে যেসব পানীয় পাওয়া যায় তার সবগুলোই প্রায় প্রচুর ক্যালরিসমৃদ্ধ। এক্ষেত্রে ফলের জুস তৈরি করে পান করতে পারেন।
  6. 6.সকালের নাস্তা নিয়মিত না খাওয়া:
    অনেকেই সকালে তেমন কিছু খান না। আবার কেউ কেউ ঘুম থেকে দেরি করে ওঠার কারণে সকালে খেতে পারেন না। এই না খাওয়া বরং তাদের ওজন বাড়ার জন্য দায়ী।
  7. 7.শারিরিক কাজকে ঘৃণা করা:
    অনেকেই শারিরীক কাজ করতে অসম্মানিতবোধ করেন বা চাকরি বা দাপ্তরিক কাজের চাপে কোন শারিরীক পরিশ্রম করতে পারেন না যা তাদের ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। ছোট-খাট ঘরোয়া শারিরীক কাজগুলো অন্ততপক্ষে করা উচিত।
  8. 8. অলস-জীবন যাপন(Sedentary Life-style)
    অনেকের মধ্যে আজকাল চরম অলসতা দেখা যায়। খাওয়া-দাওয়া টিভি দেখা, খেলা দেখা, সিনেমা দেখা এসবের মধ্যেই তাদের পুরো সময় কাটে। তারা কোন শারিরীক কাজ বা ব্যায়াম থেকে দূরে থাকেন। এরকম অলস-জীবন যাপন(Sedentary Life-style) অস্বাভাবিক ওজনের জন্য দায়ী।
  9. 9. নিয়মিত খেলাধুলা বা ব্যয়াম থেকে বিরত থাকা
    অর্থাৎ কোন ধরনের খেলাধুলা না করা। একইসাথে ব্যায়াম বা অনুশীলন থেকে বিরত থাকা।
  10. 10. বেশী খাওয়ার প্রবণতা
    বেশী খাওয়ার প্রবণতা এখন অনেকের মাঝে দেখা যায়। যদি এ প্রবণতার সাথে খেলাধুলা বা অনুশীলন না করা যোগ হয় তাহলে মুটিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা খুবই বেশী থাকে।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম কতটা দরকারি?


১০ দিনে ৫ কেজি ওজন কমান!এরকম ডায়েট প্ল্যান কতটা বাস্তবসম্মত?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ক্র্যাশ ডায়েট
ওজনটা তো এক দিনে বাড়েনি, তাহলে কমানোর বেলায় এতো তাড়াহুড়া কেন? তাড়াহুড়ার ফল কখনই ভালো হয় না, অথচ শরীর বা স্বাস্থ্য নিয়ে তাড়াহুড়া করার আগে আমরা একবারও ভাবি না। .......
বিস্তারিত

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর

Dr.Md.Mazharul Huq Tanim
Hormon
হরমোনের কারনে কি ওজন বাড়তে পারে? থাইরয়েড হরমোন শরীরে কম থাকলে ওজন বেড়ে যেতে পারে,খাবার কম খেলেও! আরো কিছু হরমোনের কম/ বেশীর জন্য ওজন বাড়তে পারে। ......
বিস্তারিত

মানসিক রোগ-মানসিক সুস্থতা: কিছু ভ্রান্ত ধারণা এবং আমাদের করণীয়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-রোগ
মানসিক রোগ ও মানসিক সুস্থতায় কাউন্সিলিং ও সচেতনতা । বিশ্বের বিভিন্ন জায়গার লক্ষ লক্ষ লোক মানসিক রোগে আক্রান্ত হয় আর এটা তাদের প্রিয়জনদের জীবনের ওপর প্রভাব ফেলে। প্রতি চার জনের মধ্যে এক জন এর দ্বারা আক্রান্ত হবে ।বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে থাকা এই অসুস্থতার পিছনে একটা বড়ো কারণ হল অবসাদ। স্কিৎজোফ্রেনিয়া এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল মানসিক রোগের মধ্যে অন্যতম। .....
বিস্তারিত

মিষ্টি কুমড়ার পুষ্টিগুণ

Nutritionist Iqbal Hossain
কুমড়া
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় প্রথম দিকেই রয়েছে মিষ্টি কুমড়া।এ সবজিতে ভিটামিন-এ, বি-কমপ্লেক্স, সি, ই, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিংক, ফ্লেভনয়েড পলি-ফেনলিক উপাদান সমূহ ছাড়াও দেহের নানারকমের পুষ্টির যোগান দিয়ে থাকে। ভিটামিন-এ উপাদান থাকে যা চোখের কর্নিয়াকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে।.......
বিস্তারিত
Piles

পাইলসের পৌরাণিক ইতিহাস


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus.
তেল

কোন তেল খাবেন?


Nutritionist Jayoti
dal

ডালে কি শর্করা থাকে ?


Dietitian Farzana
obesity_bmi

স্থূলতা (Obesity) কি? কিভাবে স্থূলতা রোধ করা যায় ?


Nutritionist Sadiya Smreety
Omega 3

ওমেগা-3 ফ‌্যাটি এসিড কেন প্রয়োজন ?


Nusrat Jahan
Benefit of Peel

খোসা কেন খাবেন?


Nutritionist Jayoti

কিটো ডায়েট না নরমাল ডায়েট?
1
টমেটোর গুণাগুণ
2
ফুলকপির পুষ্টিগুণ
3