হার্টের সবচেয়ে বড় শত্রূ কিছু খাবার । বুকে ব‌্যথা বা হার্ট এটাকের লক্ষণ দেখা দিলে এ খাবারগুলো এড়িয়ে চলা খুবই প্রয়োজন। এছাড়াও বিশেষ করে ত্রিশ বছরের বেশী বয়স হলেই এ খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।

1. কোমল পানীয় বা সফট ড্রিংকস
   কোমল পানীয় তে থাকে এ‌্যাডেড সুগার যা শরীর মুটিয়ে যাওয়ার জন‌্য দায়ী। এ‌্যামেরিকানদের মধ‌্যে গবেষণায় দেখা যেছে তারা যে অতিরিক্ত ক‌্যালরি গ্রহণ করে তা তাদের খাবার থেকে নয় বরং বেভারেজ বা পানীয় থেকে আসে।
   
2. কেক বা বিস্কিট বা পেস্ট্রি
   কেক বা বিস্কিট বা পেস্ট্রিতেও থাকে এ‌্যাডেড সুগার যা শরীর মুটিয়ে যাওয়ার জন‌্য দায়ী। এ‌্যাডেড সুগার ছাড়াও এগুলোতে কৃত্রিম ননী থাকে যেগুলো হার্টের ক্ষতি করে।
   
3. চকোলেট বা ক‌্যান্ডি
   চকোলেট বা ক‌্যান্ডি রক্তের সুগার লেভেল বাড়িয়ে দেয়। এগুলো খুবই ক‌্যালরি সমৃদ্ধ এবং এতে ক্ষতিকারক নানা রঙও মেশানো থাকে।
   
4. আইসক্রিম
   আইসক্রিমও রক্তের সুগার লেভেল বাড়িয়ে দেয়। এটিও খুবই ক‌্যালরি সমৃদ্ধ এবং এতে নানা ধরনের কৃত্রিম রং মেশানো ননী থাকে যা কোলেস্টরল সমৃদ্ধ।
   
5. ডিপ ফ্রাইড লবণ মেশানো খাবার বা জাঙ্ক ফুড
   ডিপ ফ্রাইড লবণ মেশানো খাবার বা জাঙ্ক ফুড মুলত উচ্চ রক্তচাপের জন‌্য দায়ী । ডাঃ দেবী শেঠীর মতে ভারতীয় উপমহাদেশে হার্ট ডিজিজের প্রধান কারণ জাঙ্ক ফুড।
   
6. লাল চর্বিযুক্ত মাংস
   এধরনের মাংসে প্রচুর ক্ষতিকারক কোলেস্টরল থাকে যা ধমনীর গায়ে জমে ব্লকের সৃষ্টি করে থাকে। লাল চর্বিযুক্ত মাংস খেয়ে ভারতীয় উপমহাদেশে অনেক লোক হৃদরোগে আক্রান্ত হয়।
   
7. ফ্রাইড চিকেন
   এটি একটি জাঙ্ক ফুড এবং এতে ট্রান্সফ‌্যাট তৈরি হয়।
   
8. বার্গার
   এতে রয়েছে স‌্যাচুরেটেড ফ‌্যাট যা হার্টের জন‌্য ক্ষতিকর। তাছাড়া এটি একটি জাঙ্ক ফুড যাতে প্রসেসড মিট ব‌্যবহার করা হয়। সুতরাং এসব খাবার বর্জন করে যেসব খাবার হার্টের জন‌্য উপকারী তা গ্রহন করতে পারেন। --সমাপ্ত-