Royalbangla
রয়াল বাংলা ডেস্ক
রয়াল বাংলা ডেস্ক

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের ঘরোয়া উপায়

কোষ্ঠকাঠিন‌্য ও পাইলস

আপনার দৈনিক শারীরিক পরিশ্রম , খাদ্যাভ্যাস, বয়স , লিঙ্গ এবং সুস্থয়তার উপর নির্ভর করে দিনে কতবার টয়লেট ব্যবহার করবেন। একেবারেই নির্দিষ্ট কোন সংখ্যা নেই কোন ব্যক্তি দিনে কতবার টয়লেট ব্যবহার স্বাভাবিক হিসেবে ধরা হবে । প্রত্যেকের জন্যই হিসাব আলাদা। তবে ব্যক্তি ভেদে সপ্তাহে ২/৩ বারেরও কম টয়লেট ব্যবহার করলে তখন সেটিকে সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা হয় । শারীরিক সুস্থতার জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য দুর করা অবশ্যই জরুরি ।
পানিশূন্যতা ও আঁশযুক্ত খাবার না খাওয়া সাধারণত এর কারণ । তবে দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ, হরমোন পরিবর্তন , পেশির সমস্যা বা ক্যান্সারের মত মারাত্মক রোগের উপসর্গ হিসেবেও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে ।
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ সমূহ :
* সপ্তাহে ৩ বারেরও কম বার পায়খানা হওয়া ।
* মল পিণ্ডের ন্যায় কঠিন ও শক্ত হয়ে যাওয়া ।
* পায়খানা কষা হওয়া।
* মলত্যাগে বাধা অনুভূত হওয়া।
* প্রতিবারে মলত্যাগ সম্পূর্ণ না হওয়া ।
বেশ জরুরি অবস্থা হলে পায়ুপথে রক্তপাত ও হতে পারে । উপরোক্ত যে কোন একটি অথবা দুইটি উপসর্গ দেখা দিলেই প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া উচিৎ।
বাড়িতে তৈরি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের কিছু উপাদান
১. আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন বেশি বেশি:
* দিনে অন্তত ২ কাপ পরিমাণ আঁশ বা তন্তু যুক্ত খাবার খাওয়া আবশ্যক।
* আলু,বাদাম, আপেল, শিমের বিচি , শস্য, ফুলকপি , পুঁইশাক , ডাঁটাশাক ইত্যাদি তন্তু যুক্ত খাবার ।
* নিয়মিত এ ধরনের খাবার গ্রহণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা থাকেনা এবং শরীর সুস্থ্য থাকে ।
২. খেজুর:
* খেজুর বেটে রস করে খাওয়া যেতে পারে ।
* দৈনিক সকালে ও ও রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস করে এ রস খেলে উপকার পাওয়া যায় ।
* রস করার পরিবর্তে পাকা খেজুর চিবিয়ে খেলেও তা কার্যকরী হয় ।
* ফাইবার সমৃদ্ধ খেজুর মলকে মানিশুন্য হওয়া থেকে বিরত রাখে এবং দ্রুত নির্গত হতে সাহায্য করে ।
* দৈনিক খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এমনকি তাৎক্ষণিকভাবে তা নির্মূল করতেও সক্ষম ।
৩. জলপাই তেল:
* সকালে খালি পেটে ২ টেবিলচামচ জলপাই তেল খাওয়া বেশ উপকারী ।
* জলপাই তেল মলকে পিচ্ছিল রাখতে সাহায্য করে ।
* এটি রান্নায় ব্যবহার করা কার্যকরী।
৪. ভোজ‌্য নারিকেল তেল:
* অর্ধেক চামচ নারিকেল তেল সকালে ও সন্ধ্যায় গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দুর হয়।
* যে কোন খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
* তাৎক্ষণিক উপকার পেতে এক চামচ করে খেতে হবে।
* ২/৩ দিন পর পর ব্যবহার করলে শক্ত মলও নির্গত হয়।
৫. খাবার সোডা:
* এক চা -চামচ খাবার সোডা এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে পান করতে হবে।
* খুব অল্প সময়ের মধ্যে পায়খানার বেগ আসতে বাধ্য ।
* খালি পেটে খেলে বেশি উপকার পায়া যায় ।
* তবে নিয়মিত খাওয়া অনুচিত , অভ্যাসে পরিণত হলে স্বাভাবিক হজম প্রকৃয়া ব্যহত হয় ।
৬. ত্রিফলা: *(আমলকী, হরিতকী ও বহেরা এই তিন ফলের মিশ্রণকে একত্রে ত্রিফলা বলে )
* হালকা গরম এক গ্লাস পানির মধ্যে ২ চামচ ত্রিফলা চূর্ণ মিশিয়ে পান করা উচিৎ।
* রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করলে উপকার পাওয়া যায় অধিক।
* এটি খাওয়ার পর অন্য কিছু খাওয়া উচিৎ নয় , পানি পানও কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর করতে হবে।
৭. গমের খুদ:
* ২০-২৫ গ্রাম গমের খুদ জ্বালিয়ে স্যুপ করে খাওয়া যেতে পারে ।
* রুটি , কেক বা ঘন জুসের মত করেও খাওয়া যায়।
* প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এটি থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়না।
৮. ভেষজ চা:
* পানি ফুটিয়ে পাত্রে নিতে হবে এরপর ভেষজ চা তার মধ্যে ডুবিয়ে রাখতে হবে কমপক্ষে ৩০ মিনিট । রস পানিতে ভালো ভাবে মিশে গেলে তা পান করতে হবে ।
* দিনে তিন থেকে চার কাপ পান করলে বেশ কার্যকরী হয়।
৯. রেড়ির তেল:
* ১ চা চামচ রেড়ির তেল প্রতিদিন সকালে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য চিরতরে নির্মূল হয় ।
* খেতে বিস্বাদ লাগলে গরম লেবুর শরবত অথবা গরম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

জেনে নিন থাইরয়েড সমস্যায় ওষুধ খাওয়ার সঠিক নিয়ম


.

পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

ইসবগুলের ভুসি ও কিছু ভ্রান্ত ধারনা


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

পাইলস কি পুরোপুরি ভালো হয়?


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

বাংলাদেশে চিকিৎসায় মলদ্বারের ফিস্টুলা কি ভালো হয়?


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

অপারেশন ছাড়া কি পাইলস ভাল হয়?


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

বৃহদান্ত্র ও মলদ্বারের ক্যান্সার প্রসঙ্গ


Colorectal Care Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus.
.

মলদ্বারের ফিস্টূলাঃ প্রচলিত ধারনা ও সমাধান


Colorectal Care Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus.
.

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
.

পাইলসের পৌরাণিক ইতিহাস


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus.
.

মলদ্বারে গরম সেঁক বা হিপবাথের উপকারিতা


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus.
.

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

কোলনস্কপি কি, কখন, কিভাবে এবং কেন করবেন?


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস
.

পাইলস ও এর অপচিকিৎসা?


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

কেন হাসবো???

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা যেন হাসতেই ভুলে গেছি। সারাদিন নিজেদের কাজগুলোই সঠিকভাবে করতে পারিনা, তাহলে হাসি আসবে কোথাথেকে? সকাল ৮ টায় অফিসে বের হই আর বাসায় আসি রাত১০ টায়.....
বিস্তারিত

বাচ্চা কথা বলে না

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
দুই বছর আগেও এই অভিযোগ এত শুনিনি।কিন্তু গেলো ৬ মাসে ৯০% আমার পেশেন্ট ই শিশু। এবং এদের ভেতর ৬০ ভাগ ই কথা বলছে না,কম বলছে বা দেরিতে বলছে!....
বিস্তারিত

বিভিন্ন কারণে হৃদপিণ্ডের সমস্যা হলে কী করণীয়?

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
হৃদপিণ্ডের রক্তনালির ব্লকজনিত ব্যথা ওপরের পেটে হতে পারে বা গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা ভেবে ভুল হতে পারে। তাছাড়া এ ধরনের ব্যথা শুধু গলার ওপর চাপ চাপ ধরনের হতে পারে, মনে হয় গলায় কিছু আটকে আছে এবং নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে আসবে।.....
বিস্তারিত

প্রসূতি স্ত্রীর প্রতি স্বামীর করণীয়

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
স্ত্রীকে চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যাবার দায়িত্ব (কোনো সমস্যা না থাকলে) আপনাকেই নিতে হবে। এতে আপনার স্ত্রী অনুভব করবে, আপনি তাকে গুরুত্ব দিচ্ছেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা তৃতীয় বিশ্বের দেশের জন্য পুরো গর্ভকালীন সময় ন্যূনতম চার বার চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যাবার বিধান রেখেছে।.......
বিস্তারিত

সাইনাস আর সাইনুসাইটিস, আসুন সহজে বুঝে নিই.

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
স্বাভাবিক নিশ্বাস নিতে মনে হয় নাকে কি যেনো আটকে আছে,, আবার নাক দিয়ে পানিও পড়ে। গায়ে হালকা জ্বর ও আছে, আবার সাথে মাথা ব্যাথা। তিনি ডাক্তারের কাছে গেলেন, ডাক্তার বললেন, আপনার সাইনুসাইটিস হয়েছে,........
বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় কি চা-কফি পান করা যায়?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
চা ও কফি আপনাদের অনেকেরই প্রছন্দের পানীয়। তাই গর্ভাবস্থায়ও খেতে চান, তাই না? এ ক্ষেত্রে আমাদের জানা উচিত এই পানীয় পান করা যাবে কি না, গেলে কতটুকু করা যাবে।......
বিস্তারিত

জরায়ু মুখ ক্যান্সার প্রতিরোধে টিকা

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য) এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
জরায়ু মুখ এই ভাইরাস দ্বারা যৌনমিলনের সময় আক্রান্ত হয়। শরীরের নিজস্ব প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে ৯৮% ক্ষেত্রে এই ভাইরাস আর থাকে না। ১-২% ক্ষেত্রে ঝুঁকিপূর্ণ মহিলাদের HPV থেকে যায়।......
বিস্তারিত

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
পেট ফাঁপা সমস্যার সাথে আমরা সবাই পরিচিত। হজমে সমস্যা হলে পেটে গ্যাসের সৃষ্টি হয় যার কারণেই মূলত পেট ফেঁপে থাকে। সাধারণত খাদ্যাভ্যাস এবং খাদ্য-তালিকায় অন্তর্ভুক্ত কয়েক প্রকার খাবারের কারণে.........
বিস্তারিত

'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
কথায় আছে মাছে ভাতে বাঙালি। নিত্যদিনের খাবারে মাছের উপস্থিতি না থাকলে যেন খাওয়ার পরিপুর্নতা আসে না। তবে সময়ের সাথে সাথে খাবারের প্লেট থেকে যেন মাছের উপস্থিতি কিছুটা কমে যাচ্ছে।......
বিস্তারিত

ভালোবাসার মনস্তত্ত্ব

জিয়ানুর কবির, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
মনস্তত্ত্বে, ভালোবাসা এক ধরনের আবেগ। ভালোবাসার প্রক্রিয়াগুলোকে নারী ও পুরুষের ভালোবাসার সাড়া প্রদানের উপর ভিত্তি করে আলাদা বললেও তাদের মধ্যে পার্থক্য কিন্তু খুবই সামান্য।....
বিস্তারিত

বিশেষ শিশু পর্ব-১

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
মূলত এই ৮ ধরনের শিশু বেশি দেখা যায়! কারো কারো ক্ষেত্রে সমস্যা প্রকট থাকে। কারো ক্ষেত্রে অল্প থাকে। যাদের অল্প মাত্রায় থাকে থাকে সঠিক সময়ে কার্যকরী পদক্ষেপ নিলে দ্রুত সুস্থতার দিকে শিশু ধাবিত হয় এবং ৯০ ভাগ সুস্থ জীবনের দিকে ফিরে আসে!......
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়

ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
১০ই অক্টোবর 'বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস'। এই বছরের প্রতিপাদ্য বিষয় হলো 'অসম বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য '।শরীর এবং মন এ দুই নিয়ে হচ্ছে মানুষ।সুস্থ-সুন্দরভাবে জীবনযাপন করতে গেলে সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।....
বিস্তারিত

হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন

মহিলারা কখন কয়টি টিটি টিকা নিবেন?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist

জরায়ুর মুখে ক্যান্সার


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

ক্যান্সার ম্যানেজমেন্ট: ক্যান্সার রোগীদের জন্য জরুরি টিপস


ডাঃ লায়লা শিরিন

বাবার জন্য সন্তানের রক্ত কতটুকু নিরাপদ?


ডাঃ গুলজার হোসেন,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

শিশুদের জিংক কেন প্রয়োজন? কিসে জিংক আছে?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

সঠিকভাবে দাঁত পরিস্কারের নিয়ম


ডা: এস.এম.ছাদিক

কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন

ওজন কমানোর ডায়েট


ডাঃ গুলজার হোসেন

ব্রেস্ট এ সিস্ট কি বিপদজনক?


ডাঃ লায়লা শিরিন

মেয়েদের প্রস্রাবের সংক্রমণ


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

ব্রেস্ট ফিডিং কেন করাবেন?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের যত্নে কিছু টিপস


ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)

গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা

বিশেষ শিশু পর্ব-১


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করণীয়ঃ


ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম কতটা দরকারি?


Dr. Fatema Zohra

লকডাউনে ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে ভাল থাকবেন কিভাবে?(১ম পর্ব)


Dietitian Shirajam Munira

জেনে নিন আপনি যে অভ্যাসগুলোর কারণে কিডনি রোগে আক্রান্ত হতে পারেন


নুসরাত জাহান, ডায়েট কন্সালটেন্ট

পবিত্র রমজান মাসের সংযম ও পুষ্টি


Nutritionist Iqbal Hossain

পবিত্র রমজান মাসে কোষ্ঠকাঠিন্য ও এসিডিটি এড়াতে কিছু স্বাস্থ্য সতর্কতা ও টিপস


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


জিয়ানুর কবির

করোনার নতুন করে সংক্রমনে: প্রয়োজন রোগ প্রতিরোধী খাবারের তালিকা ও লাইফস্টাইল


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

কানে কডন বাড ব্যবহারের বিপদ


নুসরাত জাহান, ডায়েট কন্সালটেন্ট