Royalbangla
রয়াল বাংলা ডেস্ক
রয়াল বাংলা ডেস্ক

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের ঘরোয়া উপায়

কোষ্ঠকাঠিন‌্য ও পাইলস

আপনার দৈনিক শারীরিক পরিশ্রম , খাদ্যাভ্যাস, বয়স , লিঙ্গ এবং সুস্থয়তার উপর নির্ভর করে দিনে কতবার টয়লেট ব্যবহার করবেন। একেবারেই নির্দিষ্ট কোন সংখ্যা নেই কোন ব্যক্তি দিনে কতবার টয়লেট ব্যবহার স্বাভাবিক হিসেবে ধরা হবে । প্রত্যেকের জন্যই হিসাব আলাদা। তবে ব্যক্তি ভেদে সপ্তাহে ২/৩ বারেরও কম টয়লেট ব্যবহার করলে তখন সেটিকে সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা হয় । শারীরিক সুস্থতার জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য দুর করা অবশ্যই জরুরি ।
পানিশূন্যতা ও আঁশযুক্ত খাবার না খাওয়া সাধারণত এর কারণ । তবে দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ, হরমোন পরিবর্তন , পেশির সমস্যা বা ক্যান্সারের মত মারাত্মক রোগের উপসর্গ হিসেবেও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে ।
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ সমূহ :
* সপ্তাহে ৩ বারেরও কম বার পায়খানা হওয়া ।
* মল পিণ্ডের ন্যায় কঠিন ও শক্ত হয়ে যাওয়া ।
* পায়খানা কষা হওয়া।
* মলত্যাগে বাধা অনুভূত হওয়া।
* প্রতিবারে মলত্যাগ সম্পূর্ণ না হওয়া ।
বেশ জরুরি অবস্থা হলে পায়ুপথে রক্তপাত ও হতে পারে । উপরোক্ত যে কোন একটি অথবা দুইটি উপসর্গ দেখা দিলেই প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া উচিৎ।
বাড়িতে তৈরি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের কিছু উপাদান
১. আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন বেশি বেশি:
* দিনে অন্তত ২ কাপ পরিমাণ আঁশ বা তন্তু যুক্ত খাবার খাওয়া আবশ্যক।
* আলু,বাদাম, আপেল, শিমের বিচি , শস্য, ফুলকপি , পুঁইশাক , ডাঁটাশাক ইত্যাদি তন্তু যুক্ত খাবার ।
* নিয়মিত এ ধরনের খাবার গ্রহণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা থাকেনা এবং শরীর সুস্থ্য থাকে ।
২. খেজুর:
* খেজুর বেটে রস করে খাওয়া যেতে পারে ।
* দৈনিক সকালে ও ও রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস করে এ রস খেলে উপকার পাওয়া যায় ।
* রস করার পরিবর্তে পাকা খেজুর চিবিয়ে খেলেও তা কার্যকরী হয় ।
* ফাইবার সমৃদ্ধ খেজুর মলকে মানিশুন্য হওয়া থেকে বিরত রাখে এবং দ্রুত নির্গত হতে সাহায্য করে ।
* দৈনিক খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এমনকি তাৎক্ষণিকভাবে তা নির্মূল করতেও সক্ষম ।
৩. জলপাই তেল:
* সকালে খালি পেটে ২ টেবিলচামচ জলপাই তেল খাওয়া বেশ উপকারী ।
* জলপাই তেল মলকে পিচ্ছিল রাখতে সাহায্য করে ।
* এটি রান্নায় ব্যবহার করা কার্যকরী।
৪. ভোজ‌্য নারিকেল তেল:
* অর্ধেক চামচ নারিকেল তেল সকালে ও সন্ধ্যায় গ্রহণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দুর হয়।
* যে কোন খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
* তাৎক্ষণিক উপকার পেতে এক চামচ করে খেতে হবে।
* ২/৩ দিন পর পর ব্যবহার করলে শক্ত মলও নির্গত হয়।
৫. খাবার সোডা:
* এক চা -চামচ খাবার সোডা এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে পান করতে হবে।
* খুব অল্প সময়ের মধ্যে পায়খানার বেগ আসতে বাধ্য ।
* খালি পেটে খেলে বেশি উপকার পায়া যায় ।
* তবে নিয়মিত খাওয়া অনুচিত , অভ্যাসে পরিণত হলে স্বাভাবিক হজম প্রকৃয়া ব্যহত হয় ।
৬. ত্রিফলা: *(আমলকী, হরিতকী ও বহেরা এই তিন ফলের মিশ্রণকে একত্রে ত্রিফলা বলে )
* হালকা গরম এক গ্লাস পানির মধ্যে ২ চামচ ত্রিফলা চূর্ণ মিশিয়ে পান করা উচিৎ।
* রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করলে উপকার পাওয়া যায় অধিক।
* এটি খাওয়ার পর অন্য কিছু খাওয়া উচিৎ নয় , পানি পানও কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর করতে হবে।
৭. গমের খুদ:
* ২০-২৫ গ্রাম গমের খুদ জ্বালিয়ে স্যুপ করে খাওয়া যেতে পারে ।
* রুটি , কেক বা ঘন জুসের মত করেও খাওয়া যায়।
* প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এটি থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়না।
৮. ভেষজ চা:
* পানি ফুটিয়ে পাত্রে নিতে হবে এরপর ভেষজ চা তার মধ্যে ডুবিয়ে রাখতে হবে কমপক্ষে ৩০ মিনিট । রস পানিতে ভালো ভাবে মিশে গেলে তা পান করতে হবে ।
* দিনে তিন থেকে চার কাপ পান করলে বেশ কার্যকরী হয়।
৯. রেড়ির তেল:
* ১ চা চামচ রেড়ির তেল প্রতিদিন সকালে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য চিরতরে নির্মূল হয় ।
* খেতে বিস্বাদ লাগলে গরম লেবুর শরবত অথবা গরম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-সুস্থতা
আমরা শারীরিক অসুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক অসুস্থতাকে ততটা দেই না। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বন্ধু-বান্ধব আর পরিবারের সাথে যোগাযোগে থাকুন । আমরা আমাদের মানসিক কষ্টগুলোকে নিজেদের মাঝেই পুষে রাখি। কারো সামনে তা খুলে বলি না। অথচ আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই কিন্তু আমাদের সবচেয়ে বড় মানসিক ডাক্তার। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
mobile-phone-demerits
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

কোন বাদামে কি উপকারিতা ?

Dietitian Shirajam Munira
বাদাম
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত আমরা চার রকম বাদাম আমাদের হাতের কাছে পাই - .....
বিস্তারিত

আনারসের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

Nutritionist Tahmina Akter
anaros
আসুন জেনে নেই আনারসের পুষ্টিগুন ও উপকারীতাঃ...
বিস্তারিত
মাদক

মাদকাসক্তি ও এর প্রতিকার


Dr. Fatema Zohra
vitamin

ভিটামিন


Nutritionist Iqbal Hossain
How Much Water Should Drink per Day

কতোটুকু পানি পান করবেন?


Nutritionist Jayoti
Sex Tips

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট


Dietitian Shirajam Munira
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
Eye Problem

চোখের যে সমস‌্যায় যে ইঙ্গিত


Nusrat Jahan

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়
1
আপনার ডায়েট কেন কাজ করছেনা ভেবে দেখেছেন কি?
2
কোন পদ্ধতিতে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিমান সবচেয়ে বেশি থাকে
3