Royalbangla
রয়াল বাংলা ডেস্ক
রয়াল বাংলা ডেস্ক

মেদ ভুড়ি কমানোর বা ওজন নিয়ন্ত্রণের সঠিক উপায় আসলে কোনটি ?

ওজন নিয়ন্ত্রণ

মেদ ভুড়ি কমানোর বা ওজন নিয়ন্ত্রণের সঠিক উপায় আসলে কোনটি আসুন জানার চেষ্টা করি। ওজন কমানোকে ঘিরে নানা প্রচার অপপ্রচার ব‌্যবসা-বানিজ‌্য চালু আছে। যেমন ধরুন ৭ দিনে মেদ-ভুড়ি দূর করার ফর্মুলা অনেকে দিয়ে থাকেন। আসলে কি ৭ দিনে মেদ-ভুড়ি দূর করা সম্ভব।অনেকে আবার বিশেষ ধরনের বেল্টের বা জামা দিয়ে ওজন কমানোর কথা বলেন । আসলে কী কাজ হয়। আমাদের ধারনা হলো যে বিজ্ঞাপন বা ফর্মুলা যত চটকদার তা ততটাই অকার্যকর ও ভুয়া। মেদ-ভুড়ি কমানো বা ওজন নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল কী হওয়া উচিত- আসুন দেখা যাক

  1. ওজন বিষয়ে চটকদার বা ম‌্যাজিক ফর্মুলা এড়িয়ে চলা:
    ওজন কমানোর সত‌্যিই কোন ম‌্যাজিক ফর্মুলা নেই - দেখবেন কিছুদিন পরেই বুঝতে পারবেন এসব আসলে ভুয়া।
  2. দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা না করা
    কোন ছকবদ্ধ ডায়েটে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন কিন্তু সেই ডায়েট যখনি মেনটেন করা বন্ধ করবেন তখনই আপনি আগের অবস্থায় ফিরে যাবেন। তাই তাড়াহুড়ো না করে ভাল অভ‌্যাস গড়তে মনোযোগী হোন।
  3. আপনার ওজন বৃদ্ধির জন‌্য দায়ী বদ অভ‌্যাসগুলো আগে চিহ্নিত করুন:
    যেমন ধরুন আপনার চকোলেট খাওয়ার অভ‌্যাস আছে। আপনি যত ডায়েটই মেনটেন করেন না কেন চকোলেট আপনার সব প্রচেষ্টা ভন্ডূল করে দিতে পারে।
  4. ওজন কমানোর জন‌্য উপযুক্ত স্বাস্থ‌্যকর সহজ খাদ‌্যাভ‌্যাস গড়ে তুলুন। :
    ওজন কমানো এবং তা ধরে রাখার জন‌্য ভাল খাদ‌্যাভ‌্যাসের কোন বিকল্প নেই । একবার একটি ভাল খাদ‌্যভ‌্যাস গড়ে উঠলে এমনিতেই সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
  5. ওজন নিয়ন্ত্রণ উপযোগী সহজ ব‌্যায়াম করুন।:
    বেশী কঠোর ও লোহা লক্কর দিয়ে কঠোর ব‌্যায়াম করতে যাবেন না কারন সে ব‌্যায়াম আপনি ধরে রাখতে পারবেন না। তাই সহজ ব‌্যায়াম করুন।
  6. সবসময় বিজ্ঞান সম্মত জীবন যাপন করুন
    ব‌্যালান্সড ডায়েট ও ব‌্যায়াম এবং স্বাভাবিক জীবন-যাপন বজায় রাখুন।
  7. দেশী ফল-মুল ও দেশী খাবার এর উপর আস্থা রাখুন:
    অনেকের ধারনা ভাত বেশী খেলে মানুষ মোটা হয়। একদম ভুল ধারনা। বাঙালি খাবার-রীতি পশ্চিমা খাবার-রীতির চেয়ে কম ক‌্যালরি সমৃদ্ধ।যেমন যুক্তরাষ্ট্রের খাবার-রীতির কারণে সে দেশে মোটা হওয়া বা ডায়বেটিস এসব রোগ মহামারীর মতো। স্বাভাবিক পরিশ্রম করলে তিনবেলা ভাত খেয়েও স্লিম থাকা যায়। যেমন গ্রামের মানুষ কিন্তু তিনবেলা ভাত খেয়েও তেমন মোটা হয় না। যারা অলস ও সারাদিন বসে থাকেন বা এমন বসে থাকার অফিসিয়াল কাজ করেন কিন্তু ব‌্যায়াম করার সময় পান না তারাই ভাত একটু কম খাবেন।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম কতটা দরকারি?


.
bangla Weight Chart

কিভাবে জানব আমার উচ্চতা অনুসারে আমার সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত?


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
যোগ ব্যায়াম

মেদ বা পেটের চর্বি কমানোর যোগ ব্যায়াম বা ইয়োগা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
নিজের ওজন ধরে রাখুন

দশটি উপায়ে নিজের ওজন ধরে রাখুন


.
Diet-Chart-of-Diabetes

একজন ডায়াবেটিস রোগীর একদিনের ডায়েট চার্ট


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.
How We Can Remove Our Disease

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কি খাওয়া উচিত?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
How Important Is Exercise to Lose Weight?

ওজন কমানোর জন্য এক্সারসাইজ কতটা জরুরী?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
What Is The Way to Reduce Rice Addiction?

ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
.
How to Prevent Children from Becoming Obese?

শিশুদের মোটা হওয়া রোধ করবেন কিভাবে?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
.
lemon for weight loss

ওজন কমাতে লেবু


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
.
Keto Diet

কিটো ডায়েট না নরমাল ডায়েট? কোন ডায়েট কার জন্য?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

১০ দিনে ৫ কেজি ওজন কমান!এরকম ডায়েট প্ল্যান কতটা বাস্তবসম্মত?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ক্র্যাশ ডায়েট
ওজনটা তো এক দিনে বাড়েনি, তাহলে কমানোর বেলায় এতো তাড়াহুড়া কেন? তাড়াহুড়ার ফল কখনই ভালো হয় না, অথচ শরীর বা স্বাস্থ্য নিয়ে তাড়াহুড়া করার আগে আমরা একবারও ভাবি না। .......
বিস্তারিত

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর

Dr.Md.Mazharul Huq Tanim
Hormon
হরমোনের কারনে কি ওজন বাড়তে পারে? থাইরয়েড হরমোন শরীরে কম থাকলে ওজন বেড়ে যেতে পারে,খাবার কম খেলেও! আরো কিছু হরমোনের কম/ বেশীর জন্য ওজন বাড়তে পারে। ......
বিস্তারিত

মানসিক রোগ-মানসিক সুস্থতা: কিছু ভ্রান্ত ধারণা এবং আমাদের করণীয়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-রোগ
মানসিক রোগ ও মানসিক সুস্থতায় কাউন্সিলিং ও সচেতনতা । বিশ্বের বিভিন্ন জায়গার লক্ষ লক্ষ লোক মানসিক রোগে আক্রান্ত হয় আর এটা তাদের প্রিয়জনদের জীবনের ওপর প্রভাব ফেলে। প্রতি চার জনের মধ্যে এক জন এর দ্বারা আক্রান্ত হবে ।বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে থাকা এই অসুস্থতার পিছনে একটা বড়ো কারণ হল অবসাদ। স্কিৎজোফ্রেনিয়া এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল মানসিক রোগের মধ্যে অন্যতম। .....
বিস্তারিত

মিষ্টি কুমড়ার পুষ্টিগুণ

Nutritionist Iqbal Hossain
কুমড়া
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় প্রথম দিকেই রয়েছে মিষ্টি কুমড়া।এ সবজিতে ভিটামিন-এ, বি-কমপ্লেক্স, সি, ই, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিংক, ফ্লেভনয়েড পলি-ফেনলিক উপাদান সমূহ ছাড়াও দেহের নানারকমের পুষ্টির যোগান দিয়ে থাকে। ভিটামিন-এ উপাদান থাকে যা চোখের কর্নিয়াকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে।.......
বিস্তারিত
Piles

পাইলসের পৌরাণিক ইতিহাস


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus.
তেল

কোন তেল খাবেন?


Nutritionist Jayoti
dal

ডালে কি শর্করা থাকে ?


Dietitian Farzana
obesity_bmi

স্থূলতা (Obesity) কি? কিভাবে স্থূলতা রোধ করা যায় ?


Nutritionist Sadiya Smreety
Omega 3

ওমেগা-3 ফ‌্যাটি এসিড কেন প্রয়োজন ?


Nusrat Jahan
Benefit of Peel

খোসা কেন খাবেন?


Nutritionist Jayoti

কিটো ডায়েট না নরমাল ডায়েট?
1
টমেটোর গুণাগুণ
2
ফুলকপির পুষ্টিগুণ
3