- ওজন বিষয়ে চটকদার বা ম্যাজিক ফর্মুলা এড়িয়ে চলা:
ওজন কমানোর সত্যিই কোন ম্যাজিক ফর্মুলা নেই - দেখবেন কিছুদিন পরেই বুঝতে পারবেন এসব আসলে ভুয়া। - দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা না করা
কোন ছকবদ্ধ ডায়েটে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন কিন্তু সেই ডায়েট যখনি মেনটেন করা বন্ধ করবেন তখনই আপনি আগের অবস্থায় ফিরে যাবেন। তাই তাড়াহুড়ো না করে ভাল অভ্যাস গড়তে মনোযোগী হোন।
- আপনার ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী বদ অভ্যাসগুলো আগে চিহ্নিত করুন:
যেমন ধরুন আপনার চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস আছে। আপনি যত ডায়েটই মেনটেন করেন না কেন চকোলেট আপনার সব প্রচেষ্টা ভন্ডূল করে দিতে পারে।
- ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত স্বাস্থ্যকর সহজ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। :
ওজন কমানো এবং তা ধরে রাখার জন্য ভাল খাদ্যাভ্যাসের কোন বিকল্প নেই । একবার একটি ভাল খাদ্যভ্যাস গড়ে উঠলে এমনিতেই সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ উপযোগী সহজ ব্যায়াম করুন।:
বেশী কঠোর ও লোহা লক্কর দিয়ে কঠোর ব্যায়াম করতে যাবেন না কারন সে ব্যায়াম আপনি ধরে রাখতে পারবেন না। তাই সহজ ব্যায়াম করুন। - সবসময় বিজ্ঞান সম্মত জীবন যাপন করুন
ব্যালান্সড ডায়েট ও ব্যায়াম এবং স্বাভাবিক জীবন-যাপন বজায় রাখুন। - দেশী ফল-মুল ও দেশী খাবার এর উপর আস্থা রাখুন:
অনেকের ধারনা ভাত বেশী খেলে মানুষ মোটা হয়। একদম ভুল ধারনা। বাঙালি খাবার-রীতি পশ্চিমা খাবার-রীতির চেয়ে কম ক্যালরি সমৃদ্ধ।যেমন যুক্তরাষ্ট্রের খাবার-রীতির কারণে সে দেশে মোটা হওয়া বা ডায়বেটিস এসব রোগ মহামারীর মতো। স্বাভাবিক পরিশ্রম করলে তিনবেলা ভাত খেয়েও স্লিম থাকা যায়। যেমন গ্রামের মানুষ কিন্তু তিনবেলা ভাত খেয়েও তেমন মোটা হয় না। যারা অলস ও সারাদিন বসে থাকেন বা এমন বসে থাকার অফিসিয়াল কাজ করেন কিন্তু ব্যায়াম করার সময় পান না তারাই ভাত একটু কম খাবেন।
 |
রয়াল বাংলা ডেস্ক |
মেদ ভুড়ি কমানোর বা ওজন নিয়ন্ত্রণের সঠিক উপায় আসলে কোনটি ? |
ওজন নিয়ন্ত্রণ |
- royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ্যড্রেসে [email protected]
| পরবর্তী পোস্ট |
মেয়েদের হার্ট এ্যাটাক কেন কম হয়? |
