Royalbangla
ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

নরমাল ডেলিভারির জন্য কিছু টিপস

মায়ের যত্ন

'নরমাল' ডেলিভারি হলো এমন একটি ডেলিভারি পদ্ধতি যেখানে কোন প্রকার অস্ত্রোপচার বা সার্জিক্যাল প্রক্রিয়া জড়িত নয়। এটি একটি ভেজাইনাল ডেলিভারি যা স্বতঃস্ফূর্ত, এমনকি সহায়ক বা ইন্ডিউসডও হতে পারে। একটি 'নরমাল' প্রসব স্তন্যপানকে উদ্দীপিত করে এবং মা ও শিশু উভয়ের জন্যই ভালো। যাইহোক, কখনো কখনো এমন পরিস্থিতি চলে আসে যেখানে সন্তান প্রসবের জন্য সিজারিয়ান অপারেশন জরুরি হয়ে পড়ে। সব চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে প্রসবের মাধ্যমে মা ও শিশু উভয়েরই যাতে নিরাপদ ও সুস্থ থাকে।

আমাদের দেশে প্রায় ৩১% মহিলা ' নরমাল ' ডেলিভারির পরিবর্তে সি-সেকশনের মাধ্যমে বেবি জন্ম দিয়ে থাকেন । আপনি যদি মন থেকে নরমাল ভেজাইনাল ডেলিভারি করাতে আগ্রহী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি এই টিপসগুলির ফলো করতে পারেন যার মাধ্যমে নরমাল ডেলিভারির চান্স বৃদ্ধি পেতে পারে।

১. মানুষিক চাপ কমান

বিভিন্ন স্টাডি থেকে এটি প্রমানিত যে, মায়ের অতিরিক্ত মানুষিক চাপ অকাল জন্ম (Premature delivery) এবং কম ওজনের (Low birthweight) সাথে জড়িত । আপনি যদি পুরো গর্ভাবস্থায় আপনার চাপকে ম্যানেজ করতে পারেন এবং পজিটিভ থাকতে পারেন তাহলে তা আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং প্রসবের সময় একটি ভাল ফলাফল পেতে সাহায্য করতে পারে। নেতিবাচক পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ও সহানুভূতিশীল মানুষের সাথে সঙ্গ বজায় রাখুন। আপনি শান্ত এবং ইতিবাচক থাকার জন্য মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।

২. স্বাস্থ্যকর খাবার

সন্তান জন্মদানের জন্য আপনাকে আপনার সেরাটা দিতে হবে, তাই গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার খাওয়াকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।

ফল মূল, শাকসবজি , শস্য, চর্বিহীন মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার থেকে আপনার পছন্দের স্বাস্থ্যকর খাদ্যটি বেছে নিন।যেসব খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সমৃদ্ধ সেগুলো খান। বিশেষ করে গাঢ় সবুজ শাক, বাধাঁকপি, লেটুস পাতা, পালং শাক, ব্রকলি; ব্লুবেরি, পেঁপে এবং সাইট্রাস ফ্রুটস।

অতিরিক্ত চিনি পরিহার করুন।

আপনার ডাক্তার যেসব খাবার নিষেধ করবেন তা মেনে চলুন। অর্গান মিট (কলিজা, হার্ট, গিলা, ভূরি ইত্যাদি), কিছু সামুদ্রিক খাবার এবং রাস্তার খাবার (street foods) প্রায়ই গর্ভাবস্থায় এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভাল খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার শরীর এবং বিকাশমান শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ভিটামিন ও আয়রন নিশ্চিত করতে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু গর্ভাবস্থা জুড়ে, ব্যায়াম আরও বেশি সুবিধা দেয়। প্রথমত, এটি আপনার সহনশীলতা বাড়ায়, আপনাকে প্রসব এবং প্রসবের সময় শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনার পেশীকে নমনীয় রাখে যাতে আপনি প্রসব বেদনা সহ্য করতে পারেন। শক্তিশালী উরু এবং পেলভিক পেশী প্রসব এবং প্রসবের সময়ও সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় চলাফেরা শিশুকে সঠিক অবস্থানে আনতেও সাহায্য করে। আপনাকে ম্যারাথন দৌড়াতে হবে না। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন। নাচুন, লেকের চারপাশে হাঁটাহাঁটি করুন, এ ব্যাপারে আপনি আপনার গাইনকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন ও আপনার কোনো সীমাবদ্ধতা থাকলে তা জেনে নিন।

৪. সন্তান জন্ম সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন

জ্ঞানই শক্তি, তাই গর্ভকালীন সময়ে এ সংক্রান্ত গবেষণা চালিয়ে যান। এমন বই পড়ুন যা থেকে জানতে পারবেন প্রসব এবং প্রসবের সময় কি আশা করা যায়। অনলাইন প্ল্যাটফর্মে আলোচনা করুন, সেখান থেকে শুধু পজিটিভ মন্তব্য ফলো করুন। সন্তানের জন্ম সম্পর্কে ভয়ঙ্কর গল্প এড়াতে চেষ্টা করুন। কোন বিষয়ে অস্পষ্টতা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে তা সমাধান করুন।

৫. পর্যাপ্ত ঘুমান

লক্ষ লক্ষ মানুষ পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারে না। তাদের ঘুম আসতে চায় না বা ঘুম ভাংলে আর ঘুম আসে না। আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার শরীরকে ক্লান্ত বোধ করা থেকে বাঁচাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো দরকার কিন্তু এ সময়ে ঘুম আসা আরও কঠিন হতে পারে। Sleep Foundation.org এর মতে, মহিলাদের প্রায়ই ঘুমের ব্যাধি থাকে যা তাদের গর্ভাবস্থার কারণে আরও খারাপ হয়। আপনার শরীর যাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় তা নিশ্চিত করতে ঘুমের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজুন।আপনি বাম পাশে কাত হয়ে আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি এবং আপনার পেটের নীচে অন্য একটি নরম বালিশ রেখে শুলে আপনার নীচের পিঠ থেকে চাপ অনেক টা কমে যাবে, আপনার ও বেবির শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে।বাথরুম ব্যবহার করার জন্য যদি আপনাকে রাতে উঠতে হয় তবে যতদূর সম্ভব তন্দ্রাভাবটা রাখার চেষ্টা করুন, এতে পুনরায় ঘুম আসতে সাহায্য হবে। আলো জ্বালানোর পরিবর্তে ড্রিম লাইট ব্যবহার করুন।

ঘুম থেকে জেগে ফোন চেক করবেন না।

সারাদিনে ৩ ঘন্টা পর পর অল্প করে খাবার খান এবং এসিডিটি ও বুকজ্বলা থেকে বাঁচতে সন্ধ্যায় মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন তবে জোর করার চেষ্টা না করে উঠুন এবং মেডিটেশন (শিথিলায়ন) করুন। কঠিন বই পড়তে পারেন, উষ্ণ স্নান করতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।ঘুমানোর প্রায় এক ঘন্টা আগে আপনার ফোন বন্ধ করুন। ইলেকট্রনিক্স উত্তেজক হতে পারে, যা ঘুমাতে যাওয়া কঠিন করে তোলে।

6. একটি সাপোর্ট সিস্টেম তৈরি করুন।

আপনার স্বামী, পরিবার পরিজন সবাই একমত হোন 'নরমাল' ডেলিভারির বিষয়ে।প্রসবকালীন সময়ে সবার সহযোগিতা দরকার। ডেলিভারির ব্যাপারে আপনার সিদ্ধান্তকে সবাই মেনে নিবে।

৭. আপনার চিকিৎসা প্রদানকারী দলের সাথে কথা বলুন

প্রথম থেকেই আপনার গাইনকোলজিস্ট ও তার টিমকে বলুন আপনি নরমাল ডেলিভারি করাতে আগ্রহী। আপনার গাইনকোলজিস্ট আপনার মেডিকেল ও অতীত ইতিহাস পর্যালোচনা করে যদি বলেন আপনার নরমাল ডেলিভারিতে কোন ঝুঁকি নাই তাহলে তা আপনাদের মানুষিক প্রস্ততিকে শক্তিশালী করবে। এতে আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই সমাধানগুলি খুঁজতে আপনি আপনার চিকিৎসকের সাথে যৌথভাবে কাজ করতে পারবেন। আপনি যে হাসপাতাল বা গাইনকোলজিস্ট এর আন্ডারে থাকবেন তার নরমাল ডেলিভারির হার কত তা জেনে নিন।

৮. পর্যাপ্ত পানিপান করুন

শিশুর বিকাশের জন্য পানি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালীন সময়ে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানিশূন্যতা পরিহার করুন । আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনের রিকমেন্ডেশন অনুযায়ী একজন গর্ভবতী মহিলার দৈনিক ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করা উচিত। আপনি আপনার ক্যাফিন (চা-কফি) গ্রহণ সীমিত করতে পারেন, কারণ ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, যার ফলে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে। কঠোর ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত গরম পরিবেশ এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এই জিনিসগুলি ঘামের মাধ্যমে আপনার শরীরের পানি হারাতে পারে যা আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে। প্রচুর ঘাম হলে বেশি করে পানি পান করুন।

ডেলিভারি জন্য প্রস্তুতি

আপনি যখন ডেলিভারি টেবিলে শোয়ে ডেলিভারির জন্য অপেক্ষা করবেন সে সময়টা হওয়া উচিত সবচেয়ে আনন্দের ও বিস্ময়ের কারণ অল্পক্ষণের মধ্যে আপনার কোল আলোকিত করতে নতুন সদস্য আসছে। গর্ভাবস্থা বিস্ময় এবং বিস্ময়ের সময় হওয়া উচিত যখন আপনি আপনার আনন্দের বান্ডিলের (বেবির) জন্মের জন্য অপেক্ষা করছেন। আপনার গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে প্রসবের সময় আপনাকে সাহায্য করবে, আপনি নরমাল বা সি-সেকশন যা-ই করেন না কেন। এটি আপনাকে ডেলিভারির পরেও সাহায্য করবে কারণ আপনার শরীর অতিরিক্ত শরীর (বেবি) বহন করার চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Rumas-Ultrasound-109856337478413

লেখিকা
ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)
MBBS,MSc(Australia),FCGP,CMU,DMU, Advanced Training on TVS,Fetal Echo,Anomaly Scan,Paediatric Ultrasound,Musculoskeletal Ultrasound, Duplex Doppler,Infertility & Gynae Ultrasound,From Dhaka,Mumbai, Channai, Delhi, Gujarat.
Consultant Sonologist
Aalok HeathCare Ltd
ঠিকানাঃ
আলোক হাসপাতাল লিমিটেড
বাড়ি নং - ০১, রোড নং - ০৫, ব্লক নং - এ, সেকশন- ৬, মিরপুর, ঢাকা ১২১৬।
(মিরপুর ১০ মেট্রো স্টেশনের পশ্চিম পাশে)
সময়ঃ
সকাল - ৮.০০ টা - ৩.০০ টা পর্যন্ত
বিকাল - ৬.০০ টা - রাত্র ১১.০০ পর্যন্ত
(শুক্রবার বিকাল বন্ধ)।
অনুসন্ধানঃ
09678822822, 01769969836.
Appointment এর জন্য
+8801892696007
+8801402801628

লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Rumas-Ultrasound-109856337478413

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

এক থালা বাঙালিয়ানা। আহা অমৃত


পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
পুরুষের প্রস্টেট সমস্যা

ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী,এমবিবিএস,বিসিএস,এমএস(ইউরোলজী)
কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
বিভিন্ন কারণে হার্টের সমস্যা হলে কী করণীয়?

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে ক্ষতি করে?

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?

রয়ালবাংলা টিম
অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ
লিঙ্গের শীতলতা , লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন ডায়েট

royalbangla desk
যৌনস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট

royalbangla desk
লিঙ্গের শীতলতা বা লিঙ্গ শৈথিল্য (Erectile dysfunction) কি?

royalbangla desk
হস্তমৈথুনের বদভ্যাস থেকে কিভাবে বাঁচবেন?

royalbangla desk
যৌন সমস্যা ও সমাধান

royalbangla desk

ওয়াটার ব্রেক করা বা পানি ভাঙ্গা: যা জানা প্রয়োজন

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
মা হতে চলেছেন আপনি! এর থেকে খুশির খবর আর মনে হয় কিচ্ছুটি হয় না। শরীরের ভিতরে একটু একটু করে বেড়ে ওঠা প্রাণ সাড়ম্বরে জানান দিচ্ছে তার অস্তিত্ব।....
বিস্তারিত

রান্নায় কেন তেল কম খাবেন...

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
একজন মানুষের প্রতিমাসে ৬০০-৭০০ মিঃলিঃ এর বেশি তেল খাওয়া উচিৎ নয়। ....
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন ও খাদ্যাভ্যাস

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
শারীরিক সুস্থতা কে গুরুত্ব দেয়ার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। মানসিক ভাবে কেউ আপসেট থাকলে বা দীর্ঘ দিন বিষণ্ণতার ভুগলে তার একটা বড়সড় প্রভাব কিন্তু খাবারে গিয়ে পড়ে।....
বিস্তারিত

আপনি seasonal affective disorder বা মৌসুমি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত নাতো ??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারনত শীতকালে, যখন দিনের আলো কমতে শুরু করে এবং বাইরে শীতল হয়ে যায, তখন অনেক লোকেই ডিপ্রেশনের মতো লক্ষণগুলির মুখোমুখি হতে পারেন।.......
বিস্তারিত

কোমর ব্যথায় করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও মেডিসিন চিকিৎসক
জীবনে একবারও কোমরে ব্যথা অনুভব করেননি এমন মানুষ পাওয়া খুব কঠিন। মেরুদণ্ডের নিচের হাড়ের মধ্যবর্তী তরুণাস্থি বা ডিস্কের বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের ফলে এ ব্যথার সূত্রপাত হয়।.....
বিস্তারিত

বিষন্নতার চেনা গল্প: যেসব কারণে বিষন্নতাকে অবহেলা করা উচিত নয়

ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
বিষন্নতা একটি মানসিক রোগ। কিছু ভালো লাগেনা, কোনো আনন্দ নেই, কাজে আগ্রহ নেই, ঘুম-খাওয়ার সমস্যা, বেঁচে থাকতে ইচ্ছা করে না ইত্যাদি নানা সমস্যা নিয়ে আসতে পারে বিষন্নতা বা ডিপ্রেশন।আমরা জানি যে,.........
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়

ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
১০ই অক্টোবর 'বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস'। এই বছরের প্রতিপাদ্য বিষয় হলো 'অসম বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য '।শরীর এবং মন এ দুই নিয়ে হচ্ছে মানুষ।সুস্থ-সুন্দরভাবে জীবনযাপন করতে গেলে সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।....
বিস্তারিত

এত গ্যাস্ট্রিক আলসার এর রোগী,সমাধান কি???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি নাই এমন লোক খুব কমই পাওয়া যাবে। নিয়মিত ওষুধ তো খানই তবুও অফিস-আদালতে কিংবা কাজকর্মে যাওয়ার সময় সঙ্গে এসিডিটির ওষুধও নিয়ে যান।.....
বিস্তারিত

ছোট বাচ্চাদের দাঁতের সমস্যা Nursing bottle caries (দাঁতে পোকা) হলে করণীয়

ডা: এস.এম.ছাদিক, ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
'Nursing Bottle Caries ' হওয়ার প্রধান কারণ হলো ঘন ঘন এবং দীর্ঘমেয়াদী শর্করাযুক্ত তরল খাবার শিশুর দাঁতের সংস্পর্শে আসা। এই ধরনের কিছু তরল জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ, ফর্মুলা .....
বিস্তারিত

থ্রেটেন্ড গর্ভপাত (Threatened abortion)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
থ্রেটেন্ড গর্ভপাত হ'ল যোনি পথে রক্তপাত (Vaginal bleeding) যা গর্ভাবস্থার প্রথম ২০ সপ্তাহে ঘটে। কখনও কখনও রক্তক্ষরণের সাথে পেট ও কোমড় ব্যাথাও থাকতে পারে।......
বিস্তারিত

স্ট্রোক

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মস্তিষ্ক আমাদের দেহের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি একটি সংবেদনশীল অঙ্গ। এতে ছোট-বড় অসংখ্য রক্তনালী দ্বারা রক্ত সংবহিত হয়। এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক পুষ্টি পদার্থ গ্রহণ করে তার স্বাভাবিক ক্রিয়া পরিচালনা করে।......
বিস্তারিত

কিভাবে বুঝবেন আপনি illness Anxiety/ Health Anxiey disorder বা অসুস্থতাজনিত উদ্বেগ রোগে আক্রান্ত??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট,বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
বর্তমান সময়ে কোভিট-১৯ এর শেষ পর্যায়ে এসে অনেকেই কোন অসুস্থতা না থাকার পরেও সামান্য সংবেদনকে বড় রোগের লক্ষণ মনে করেন। অথবা বড় কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয়ে.....
বিস্তারিত

শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

আপনি জানেন কী ,কেন আমাদের মেঝেতে বসে খাওয়া প্রয়োজন ?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


ডা. ফাতেমা জোহরা

ঘুম ভালো হবার ৮ টি টিপস


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

করোনা প্রতিরোধে সুখবর আনলো ভিটামিন ডি


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

ভোজ্য নারিকেল তেলের গুণাগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

তিতা করলার স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান


ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain

ওয়াটার ফাস্টিংয়ের বিপদ


Nusrat Jahan

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর


Dr.Md.Mazharul Huq Tanim

আভোকাডো এর ১০ টি উপকারিতা ?


Nutritionist Jayoti

হাত ও পায়ের ত্বকের উজ্বলতা বৃদ্ধি


Royal Bangla Desk

মুখের ত্বকে ও শরীরের ত্বকের লোমকূপে জমে থাকা ময়লা কিভাবে দূর করবেন?


Royal Bangla Desk

কান বন্ধ হয়ে যাওয়া


Royal Bangla Desk

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain