loading...









loading...

Royalbangla
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

আদর্শ খাবার দুধ

সুপারফুড

মানুষের দুধ খাওয়ার ইতিহাস পর্যালোচনা করলে দেখা যায়, হাজার হাজার বছর আগে মানুষের পরিপাকতন্ত্রে অন্য কোন প্রাণীর দুধ হজমকারী কোন এনজাইম ছিল না। মানে দুধে কার্বোহাইড্রেট ল্যাক্টোজ হজমকারী ল্যাকটেজ এনজাইম মানুষের পরিপাকতন্ত্রে ছিল না। তাই মানুষ দুধ খেয়ে হজম করতে পারত না। কিন্তু বিবর্তনের ফলে মানুষের পরিপাকতন্ত্রে ল্যাকটেজ এনজাইম তৈরী হতে শুরু করে। গুটিকয়েক মানুষ ছাড়া এখন সকলের পরিপাকতন্ত্রে ল্যাকটেজ এনজাইমের উপস্থিতি আছে। তাই মানুষ এখন দুধ খেয়ে হজম করতে পারে।

দুধের উপাদানঃ

দুধকে বলা হয় আদর্শ সুষম খাবার। এখানে আমাদের শরীরের চাহিদা অনুযায়ী প্রায় সকল উপাদান নির্দিষ্ট অনুপাতে আছে। পৃথিবীতে দুধই একমাত্র খাবার, যেটা খেয়ে মানুষ জীবনধারণ করতে পারে। দুধে ভিটামিন সি ছাড়া প্রায় সকল উপাদানই বিদ্যমান। সবধরনের এসেনশিয়াল এমাইনো এসিড, ভিটামিন, খনিজ যেমন ক্যালশিয়াম, জিংক, কোবাল্ট, ফসফরাস বিদ্যমান। দুধের প্রধান উপাদানগুলো...

১) পানি ৮৬.৫%

২) কার্বোহাইড্রেট ৪.৮%

৩) প্রোটিন ৩.৫%

৪) ফ্যাট ৪.৫%

৫) আয়রন-০.১ মিলিগ্রাম

৬) ফাইবার-০.১ গ্রাম

৭) ক্যালসিয়াম-১২৫ মিলিগ্রাম

৮) সোডিয়াম-০.৭৭ গ্রাম

৯) জিংক - ০.৪ মিলিগ্রাম

তবে গরুর প্রজাতি এবং খাদ্যাভ্যাসভেদে উপাদানের পরিমান কমবেশি হতে পারে।

দুধ পানের উপকারিতাঃ

১) দুধের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি হাড় ও দাঁতের ক্ষয়রোধ করে এবং সুরক্ষা প্রদান করে।

২) ভিটামিন ও মিনারেলস মানসিক চাপ কমিয়ে শারীরিক ফিটনেস বাড়ায়। রাতে ঘুমানোর আগে একটু কুসুম গরম দুধ খেলে ভালো ঘুম হয়।

৩) পিরিয়ডের ব্যাথা, সারাদিনের কর্মক্লান্তি দুর করতে কুসুম গরম দুধ খুব উপকারী।

৪) লো-ফ্যাট দুধ রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৫) দুধের যেহেতু ৮৬% ই পানি, তাই এটি শরীরকে পানিশূন্যতা থেকে মুক্ত রাখে।

৬) শিশুরা প্রতিদিন দুধ পান করলে শিশুদের মস্তিষ্কের এবং পেশির গঠন ভালো হয়।

৭) ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করে, ফলে শরীর সহজে রোগাক্রান্ত হয় না।

৮) ত্বক এবং চুলের যত্নে দুধ খুব গুরুত্বপুর্ন ভুমিকা পালন করে। নিয়মিত দুধ খেলে ত্বক নরম, কোমল ও মসৃণ হয়।

৯) দুধের গ্লাই সিমিক ইনডেক্স অনেক কম, তাই এটি ডায়াবেটিক ব্যাক্তিদের জন্যও খুব উপকারী পানীয়। দুধ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করে।

১০) গ্লাইসিমিক ইনডেক্স কম হওয়ার কারনে দুধ ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

দুধ পান জনিত সমস্যা ও সমাধানঃ

যদিও দুধকে সুপার ফুড বলা হয়, তবুও কিছু কিছু ক্ষেত্রে দুধ পানজনিত কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে।

১) হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যাক্তিরা ফুলক্রিম দুধ খেলে জটিলতা বাড়ে। সেক্ষেত্রে উনারা সর ছাড়া দুধ খাবেন।

২) যাদের ল্যাক্টোজ ইনটলারেন্স আছে, উনারা দুধ খাবেন না। উনারা দুধ খেলে পেটব্যাথাসহ পাতলা পায়খানা হতে পারে। তবে দুধের পরিবর্তে টকদই খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

৩) ডায়াবেটিক ব্যাক্তিদেরও ফুলক্রিম দুধ খাওয়া যাবে না। এতে ডায়াবেটিস বেড়ে যেতে পারে। তাই উনারাও লো-ফ্যাট দুধ খাবেন।

৪) যাদের আইবিএস এর সমস্যা আছে তারা দুধ খাবেন না। দুধ খেলে পাতলা পায়খানাসহ পেট ব্যাথা হতে পারে। সেক্ষেত্রে দুধের পরিবর্তে টকদই খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৫) যাদের উচ্চরক্তচাপ আছে, তারা কম পরিমানে সর ছাড়া দুধ খাবেন।

কাঁচা দুধ কি স্বাস্থ্যকর?

অনেকে না বুঝেই কাঁচা দুধ খেয়ে থাকেন। এটা থেকে আমাদের বিরত থাকা উচিৎ। কারন আমাদের দেশের বেশিরভাগ দুধের খামারে দুধ দোহন পদ্ধতি শতভাগ স্বাস্থ্যসম্মত নয়। সেক্ষেত্রে দুধ দোহনের সময় কিছু অপদ্রব্য এবং জীবানু দুধের সাথে মিশে যেতে পারে। তাই দুধ কোনভাবেই না ফুটিয়ে খাওয়া উচিৎ নয়। এতে স্বাস্থ্য ঝুকি তৈরী হতে পারে।

দুধ কখন খাবেনঃ

দুধ যেহেতু একটি আদর্শ খাবার, তাই এটি যেকোন সময়ে খাওয়া যায়। আমরা সাধারণত রাতের খাবারের পরে, ঘুমানোর আগে দুধ খেতে অভ্যস্ত। এটা খুব ভালো অভ্যাস। তবে ডায়াবেটিক ব্যাক্তিরা বিকালে দুধ খাবেন। রাতে দুধ খেলে ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে আপনি একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে, রাতের খাবারের পরিমান ব্যালান্স করে নিয়ে রাতে দুধ খেতে পারেন। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যাক্তিদের জন্যও একই পরামর্শ থাকবে।

বাচ্চাদের কত বছর বয়সে গরুর দুধ দেওয়া যাবেঃ

এটি সকল মায়েদের জিজ্ঞাসা যে, আমার বাচ্চাকে কতমাস বয়সে গরুর দুধ দেওয়া যাবে। আপনি আপনার বাচ্চার বয়স ১৮ মাস হলেই তাকে গরুর দুধ খাওয়াতে পারবেন। তার আগে দিবেন না। কারন গরুর দুধে সোডিয়ামসহ কিছু উপাদান একটু বেশি পরিমানে থাকে। যেগুলো ছোট্ট শিশুর কিডনিসহ অন্যান্য অর্গানের জন্য হুমকি হতে পারে।

আপনি যখন আপনার শিশুকে প্রথমবার গরুর দুধ খাওয়াবেন, তখন তাকে খুব ভালো করে অবজার্ভেসনে রাখতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে যে, দুধ খেয়ে তার পাতলা পায়খানা, পেটব্যাথা, শরীরে এলার্জি, র‍্যআশ এগুলো হচ্ছে কিনা। যদি হয় তাহলে পরবর্তিতে আর দুধ দিবেন না এবং একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।

দুধ পানের খুব সামান্য কিছু জটিলতা থাকলেও এর উপকারীতা অনেক অনেক বেশি। তাই আসুন, সুস্থ থাকতে আমরা(পূর্ণবয়স্ক ব্যাক্তি) প্রতিদিন অন্তত ২৫০মিঃলিঃ দুধ পান করি।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Iqbal

লেখক
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টি কর্মকর্তা
চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল।
চেম্বারঃ১
সার্জিস্কোপ হাসপাতাল
ইউনিট-২
কাতালগঞ্জ, চকবাজার মোড়,
চট্টগ্রাম।
চেম্বারঃ২
হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার
ফায়ার সার্ভিসের পশ্চিম পাশে
হাটহাজারী পৌরসভা
হাটহাজারী, চট্টগ্রাম।

লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Iqbal

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

টক দই নাকি মিষ্টি দই?


পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
পুরুষের প্রস্টেট সমস্যা

ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী,এমবিবিএস,বিসিএস,এমএস(ইউরোলজী)
কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
বিভিন্ন কারণে হার্টের সমস্যা হলে কী করণীয়?

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে ক্ষতি করে?

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?

রয়ালবাংলা টিম
অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ
লিঙ্গের শীতলতা , লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন ডায়েট

royalbangla desk
যৌনস্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট

royalbangla desk

হিমোফিলিয়া: রক্ত জমাট বাঁধা জনিত রোগ

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
হিমোফিলিয়া একটি বংশানুক্রমিক জিনগত রোগ। মানবদেহে রক্ত জমাট বাঁধার জন্য কিছু বিশেষ ব্যবস্থা আছে। রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় কাজ করে রক্তের অণুচক্রিকা এবং বেশ কয়েকটি ফ্যাক্টর (বিষয়)। ......
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম কতটা দরকারি?

Dr. Fatema Zohra
আপনি কি জানেন যে ব্যায়াম আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে? গবেষণা দেখায় যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা মানসিক স্বাস্থ্য সচেতন এবং তাদের মানসিক অসুস্থতা নিম্ন হারে থাকে।ব্যায়াম গ্রহণ মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হয়...
বিস্তারিত

লিভারের সুস্থতায় কি করবেন ? কি খাবেন?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
স্ট্রেস থাকলে খাবেন না- বোর হলে, এনার্জি কম লাগলে কী করি আমরা? অনেকেই এই সময় খাবার খেয়ে মুড ঠিক করতে চান। চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন লিভার সুস্থ রাখতে স্ট্রেসের সময় খাবার ছোঁবেন না।....
বিস্তারিত

হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ—এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ।.................
বিস্তারিত

জরায়ুর মুখে ক্যান্সার

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
একদিন বা একমাসে হঠাৎ করে জরায়ু-মুখে ক্যান্সার হয় না । জরায়ু মুখ আবরণীর কোষগুলোতে বিভিন্ন কারণে সামান্য পরিবর্তন হতে পারে। এই পরিবর্তন ধীরে ধীরে ক্যান্সারের রূপ নেয় ।..........
বিস্তারিত

কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
হার্টের অসুখের সমস্যায় যে শুধু বয়স্করাই ভোগেন তা নয়। এখন হার্ট সমস্যা অল্প বয়সে ভালোই বিপজ্জনক। হার্টের সমস্যা আজকাল বয়সের হিসাব করে আসছে না। মাঝরাতে হঠাৎ বুকে ব্যথা।........
বিস্তারিত

মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
মাইগ্রেন এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যে কোনও এক পাশ থেকে শুরু হয়ে তা মারাত্মক কষ্টকর হয়ে ওঠে। তাই একে ‘আধ-কপালি ’ ব্যথাও বলা হয়ে থাকে। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা অত্যন্ত কষ্টদায়ক এবং দীর্ঘস্থায়ী। যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তীব্র মাথা যন্ত্রণার পাশাপাশি তাঁদের বমি বমি ভাব, শরীরে এবং মুখে অস্বস্তিভাব দেখা দিতে পারে। .........
বিস্তারিত

কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন?

জিয়ানুর কবির
যারা ধূমপান করেন তারা প্রায়ই ধূমপান ছাড়তে চান কিন্তু ধূমপান ত্যাগ করা খুবই কঠিন। এক গবেষণায় দেখা যায়, বাংলাদেশের ৬৬ শতাংশ ধূমপায়ীর ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা আছে। ধূমপান ছাড়ার তেমন কোন উপায় না থাকলেও গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা নিয়মিত সাইকোলজিক্যাল থেরাপি নিয়েছেন তাদের ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে বেশ সফলতা পেয়েছেন। ....
বিস্তারিত

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
গ্যাসের সমস্যায় আমরা কম বেশি সকলেই ভুগি। বেশিক্ষণ কিছু না খেয়ে থাকলেই গ্যাস হয়ে যায় আমাদের পেটে। তার থেকে শুরু হয় বুকে পেটে ব্যথা, মাথা ধরা, গা বমি ভাব ইত্যাদি। অনেকের আবার গ্যাসের সমস্যা থেকে গ্যাস্টিকও হয়ে যেতে পারে।...
বিস্তারিত

এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
একজন ভালো মানুষ। হঠাৎ তার প্রচন্ড চুলকানি, চাকা চাকা লাল ফুসকুড়ি। এমন সমস্যা প্রকৃতপক্ষে ছোটো মনে হলেও এর ভয়াবহতা আপনাকে মৃত্যুর দিকেও ঠেলে দিতে পারে। আজকের টপিকস এলার্জি নিয়ে। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
কেবল মাত্র ভাতই ওজন বাড়ায়। আপনি ভাত খাচ্ছেন না অথচ ভাঁপা পিঠা, পায়েস, ফুচকা, নান-গ্রিল, বিস্কুট, সিঙ্গারা ইত্যাদি খাচ্ছেন তো লাভ কি হল? বরং আপনি ভাতের চেয়ে বেশি ক্যালরি খেয়ে নিচ্ছেন। আমরা বাঙালি রা দেখা যায় ভাত খেয়ে অভ্যস্ত, তাই ভাত না খেয়ে ডায়েট করলে দেখা যায় অন্য খাবারের প্রতি অাগ্রহটা বেড়ে যায়।.....
বিস্তারিত

দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে ভীতি এবং করণীয়


ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

অ্যামনিওটিক ফ্লুইড কি এবং এর প্রয়োজনীয়তা কি?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

শালগম এর উপকারীতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

মৌসুমি ডিপ্রেশন মোকাবিলায় কতখানি প্রস্তুত!!


জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

No Junk Food for Child- বাচ্চাকে যে কারণে জাঙ্কফুড খাওয়া বারণ


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,

এক্টোপিক গর্ভাবস্থা - কারণ, লক্ষণ, এবং চিকিত্সা


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

ফাস্টফুডকে না বলুন


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারীতা


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট

ভালোবাসার মনস্তত্ত্ব


জিয়ানুর কবির, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

বিশেষ শিশু পর্ব-১


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ

এত গ্যাস্ট্রিক আলসার এর রোগী,সমাধান কি???


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

ছোট বাচ্চাদের দাঁতের সমস্যা Nursing bottle caries (দাঁতে পোকা) হলে করণীয়


ডা: এস.এম.ছাদিক, ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

থ্রেটেন্ড গর্ভপাত (Threatened abortion)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

কোমর ব্যথায় করণীয়


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও মেডিসিন চিকিৎসক

বিষন্নতার চেনা গল্প: যেসব কারণে বিষন্নতাকে অবহেলা করা উচিত নয়


ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ

গর্ভধারণ এবং স্তন ক্যান্সার পর্ব- ২


ডাঃ লায়লা শিরিন,অধ্যাপক,জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট

ভালোবাসার মনস্তত্ত্ব


জিয়ানুর কবির, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

বিশেষ শিশু পর্ব-১


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ