হিট স্ট্রোক হল সবচেয়ে গুরুতর তাপজনিত অসুস্থতা। এটি ঘটে যখন শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এই অবস্থায় শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, ঘামের প্রক্রিয়া ব্যর্থ হয় এবং শরীর শীতল হতে অক্ষম হয়। যখন হিট স্ট্রোক হয়, তখন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা ১০৬° F (ফারেনহাইট) বা তার বেশি হতে পারে।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য কিছু টিপস নীচে দেওয়া হলো:
* হাইড্রেটেড থাকুন: সারাদিন প্রচুর পানি এবং তরল পান করুন, বিশেষ করে যখন আপনি গরমে বাইরে সময় কাটাচ্ছেন। ক্যাফিন (চা-কফি) এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে।
* উপযুক্ত পোশাক পরিধান করুন: হালকা ওজনের, হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যা আপনার ত্বককে বাতাসের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে। গাঢ় রং এবং আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো তাপ ধরে রেখে শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে।
* বিরতি নিন: যারা জীবিকার জন্য গরমে শারীরিক পরিশ্রম করছেন তারা ঘন ঘন বিরতি নিন এবং শীতল বা ছায়াযুক্ত জায়গায় বিশ্রাম নিন।
* দিনের উষ্ণতম সময়গুলি এড়িয়ে চলুন: তাপমাত্রা যখন তুলনামূলক শীতল থাকে অর্থাৎ সকালের বা পরন্ত বিকালে এবং সন্ধ্যার পর বাইরের কার্যকলাপ সসম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন।
* সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি (অতি বেগুনি রশ্মি) থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে কমপক্ষে SPF 30 যুক্ত সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন।
* ক্যাপ অথবা ছাতা ব্যবহার করুন: সূর্যের রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ক্যাপ বা ছাতা ব্যবহার করুন এবং আপনার মাথা ও ঘাড় হালকা কাপড়ে ঢেকে রাখুন।
* হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি জানুন: হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন, যার মধ্যে শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, বিভ্রান্তি (কনফিউশান), বুক ধড়ফড় এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Rumas-Ultrasound-109856337478413
লেখিকা
ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)
MBBS,MSc(Australia),FCGP,CMU,DMU, Advanced Training on TVS,Fetal Echo,Anomaly Scan,Paediatric Ultrasound,Musculoskeletal Ultrasound, Duplex Doppler,Infertility & Gynae Ultrasound,From Dhaka,Mumbai, Channai, Delhi, Gujarat.
Consultant Sonologist
Aalok HeathCare Ltd
ঠিকানাঃ
আলোক হাসপাতাল লিমিটেড
বাড়ি নং - ০১, রোড নং - ০৫, ব্লক নং - এ, সেকশন- ৬, মিরপুর, ঢাকা ১২১৬।
(মিরপুর ১০ মেট্রো স্টেশনের পশ্চিম পাশে)
সময়ঃ
সকাল - ৮.০০ টা - ৩.০০ টা পর্যন্ত
বিকাল - ৬.০০ টা - রাত্র ১১.০০ পর্যন্ত
(শুক্রবার বিকাল বন্ধ)।
অনুসন্ধানঃ
09678822822, 01769969836.
Appointment এর জন্য
+8801892696007
+8801402801628
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Rumas-Ultrasound-109856337478413
