1. 
   ওজন নিয়ে যারা সচেতন তাদের কাছে BMI (Body Mass Index) শব্দ টা পরিচিত। ইন্টারনেটে খোঁজ করলেই BMI calculator পেয়ে যাবেন, যেখানে আপনার ওজন আর উচ্চতা বসিয়ে দিলেই পেয়ে যাবেন আপনার BMI.
   BMI দিয়ে আমরা কি বুঝতে পারি?
   BMI ১৮.৫ বা এর কম মানে আপনি বেশ রোগা বা ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম
   BMI ১৮.৫০ - ২২.৯ মানে আপনি স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের অধিকারী (for Asians)
   BMI ২৩ - ২৪.৯ মানে আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি (for Asians)
   BMI ২৫ এর বেশি মানে আপনি স্থুল বা ওবেস।
   এই ওবেস গ্রুপে যারা, তাদের স্বাস্থ্য-ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি।
   তবে BMI স্বাভাবিক থাকা মানেই যে আপনি সুস্থ বা কোনো রোগের ঝুঁকি নেই, তা কিন্তু নয়। অনেকের দেখবেন BMI স্বাভাবিক কিন্তু ওয়েস্ট লাইন বা পেটে চর্বির পরিমান বেশি, যাকে আমরা সেন্ট্রাল ওবেসিটি বলি।
   BMI স্বাভাবিক থাকলেও পেটে চর্বির পরিমান বেশি থাকলে হার্ট এর অসুখ, উচ্চ রক্ত চাপ, ইনসুলিন রেজিস্টেন্স, এবং ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি অনেক গুনে বেড়ে যায়।
   তাহলে কোমরের স্বাভাবিক মাপ কতো?
   পুরুষের কোমরের মাপ ৪০ ইঞ্চি এর নিচে এবং মহিলা দের ৩৫ ইঞ্চি এর নিচে থাকা উচিত।
   ধন্যবাদ
   পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
   ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
   চেম্বার -surecell medical Gulshan 1, Dhaka