1. 
   যেহেতু এখন শীতকাল অনেকে আলসেমি করে পানি খান না। এতে করে কন্সটিপেশন, এসিডিটি, মাথাব্যাথা এমনকি স্কিন অনেক ড্রাই ও ডাল হয়ে যেতে পারে।
   কিছু কিছু অসুখ বা মেডিকেল কন্ডিশন এ পানির রেস্ট্রিকশান বা লিমিট দেওয়া থাকে। তা বাদে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের পানির চাহিদা তার বডি ওয়েট, আবহাওয়া এবং এক্টিভিটি লেভেলের উপর নির্ভর করে।
   তবে সহজ ভাবে বলতে গেলে আপনার ওজনকে ৮ দিয়ে ভাগ করলে যা দাঁড়ায়, মিনিমাম ততো গ্লাস (২৫০ মিলি পার গ্লাস) পানি পান করতেই হবে।
   তাই পিপাসা লাগুক বা না লাগুক কাজের ফাঁকে ফাঁকে চেষ্টা করুন অল্প করে পানি পান করতে। অল্প অল্প করে বারে বারে পান করলেই আপনার দৈনন্দিন পানির চাহিদা অনেকটা মেটানো সম্ভব।
   (তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করাও অনুচিত। বেশি পরিশ্রম করলে পানির প্রয়োজন একটু বাড়তে পারে। তাছাড়া কিডনি রোগীদের বেলায় উপর্যুক্ত হিসেব প্রযোজ‌্য নয়)
   ধন্যবাদ
   পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
   ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
   চেম্বার -surecell medical Gulshan 1, Dhaka