Royalbangla
Nutritionist Jayoti
Nutritionist Jayoti

কতোটুকু পানি পান করবেন?

পানির প্রয়োজনীয়তা


  1. যেহেতু এখন শীতকাল অনেকে আলসেমি করে পানি খান না। এতে করে কন্সটিপেশন, এসিডিটি, মাথাব্যাথা এমনকি স্কিন অনেক ড্রাই ও ডাল হয়ে যেতে পারে।
    কিছু কিছু অসুখ বা মেডিকেল কন্ডিশন এ পানির রেস্ট্রিকশান বা লিমিট দেওয়া থাকে। তা বাদে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের পানির চাহিদা তার বডি ওয়েট, আবহাওয়া এবং এক্টিভিটি লেভেলের উপর নির্ভর করে।
    তবে সহজ ভাবে বলতে গেলে আপনার ওজনকে ৮ দিয়ে ভাগ করলে যা দাঁড়ায়, মিনিমাম ততো গ্লাস (২৫০ মিলি পার গ্লাস) পানি পান করতেই হবে।
    তাই পিপাসা লাগুক বা না লাগুক কাজের ফাঁকে ফাঁকে চেষ্টা করুন অল্প করে পানি পান করতে। অল্প অল্প করে বারে বারে পান করলেই আপনার দৈনন্দিন পানির চাহিদা অনেকটা মেটানো সম্ভব।
    (তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করাও অনুচিত। বেশি পরিশ্রম করলে পানির প্রয়োজন একটু বাড়তে পারে। তাছাড়া কিডনি রোগীদের বেলায় উপর্যুক্ত হিসেব প্রযোজ‌্য নয়)
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
    চেম্বার -surecell medical Gulshan 1, Dhaka
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খিচুড়ী কি আসলেই পুষ্টিকর খাবার??


ড্রিপ্রেশন ম্যানেজমেন্টে পরিবার বা প্রিয়জনের ভূমিকা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
ডিপ্রেশনের চিকিৎসায় মেডিসিন ও সাইকোথেরাপী দুই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। বিষন্নতার মাত্রা অল্প হলে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা করলে ভালো হয়ে যায়।....
বিস্তারিত

কেন হাসবো???

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা যেন হাসতেই ভুলে গেছি। সারাদিন নিজেদের কাজগুলোই সঠিকভাবে করতে পারিনা, তাহলে হাসি আসবে কোথাথেকে? সকাল ৮ টায় অফিসে বের হই আর বাসায় আসি রাত১০ টায়.....
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত