Royalbangla
Nutritionist Jayoti
Nutritionist Jayoti

কতোটুকু পানি পান করবেন?

পানির প্রয়োজনীয়তা


  1. যেহেতু এখন শীতকাল অনেকে আলসেমি করে পানি খান না। এতে করে কন্সটিপেশন, এসিডিটি, মাথাব্যাথা এমনকি স্কিন অনেক ড্রাই ও ডাল হয়ে যেতে পারে।
    কিছু কিছু অসুখ বা মেডিকেল কন্ডিশন এ পানির রেস্ট্রিকশান বা লিমিট দেওয়া থাকে। তা বাদে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের পানির চাহিদা তার বডি ওয়েট, আবহাওয়া এবং এক্টিভিটি লেভেলের উপর নির্ভর করে।
    তবে সহজ ভাবে বলতে গেলে আপনার ওজনকে ৮ দিয়ে ভাগ করলে যা দাঁড়ায়, মিনিমাম ততো গ্লাস (২৫০ মিলি পার গ্লাস) পানি পান করতেই হবে।
    তাই পিপাসা লাগুক বা না লাগুক কাজের ফাঁকে ফাঁকে চেষ্টা করুন অল্প করে পানি পান করতে। অল্প অল্প করে বারে বারে পান করলেই আপনার দৈনন্দিন পানির চাহিদা অনেকটা মেটানো সম্ভব।
    (তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পান করাও অনুচিত। বেশি পরিশ্রম করলে পানির প্রয়োজন একটু বাড়তে পারে। তাছাড়া কিডনি রোগীদের বেলায় উপর্যুক্ত হিসেব প্রযোজ‌্য নয়)
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
    চেম্বার -surecell medical Gulshan 1, Dhaka
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খাবারের পুষ্টিগুণ নিশ্চিত করতে কেমন রান্না করা উচিত ?


মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
যখন একটি এম্ব্রাইও বা ফিটাস মার্তৃগর্ভে মৃত অবস্থায় থাকে কিন্তু আমাদের শরীর তা বুঝতে পারে না বা জরায়ু ভেতর থেকে তা বের করে দেয়নি, তাকে আমরা মিসড গর্ভপাত (missed abortion) বলি।.......
বিস্তারিত

দাঁত তুললে কি চোখের ক্ষতি হয় ???

ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)
পালপাইটিস (Pulpitis) নামক দাঁতের এই রোগটিই মূলত ভীতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় রোগীদের নিকট। কেননা ব্যথাটি তখন অতি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে যে পাশের দাঁতে ব্যথা সে পাশে চোখে,ঘাড়ে,মাথায় এবং কানের দিকে।.....
বিস্তারিত

অস্টিওপোরেসিস

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
মানুষে হাড়ের মুল উপাদান হচ্ছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন -ডি। কোন কারনে যদি শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর অভাব হয় তাহলে এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।.......
বিস্তারিত

ক্যান্সার ম্যানেজমেন্ট: ক্যান্সার রোগীদের জন্য জরুরি টিপস

ডাঃ লায়লা শিরিন
আজকের সময়ের আতংকের নাম ক্যান্সার। সবচেয়ে বেশি আলোচনা হয় ক্যান্সার ম্যানেজমেন্ট ঠিক হলো কিনা এটি নিয়ে।......
বিস্তারিত