loading...









loading...

Royalbangla
নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon
নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

ব্রেস্ট ফিডিং মায়েদের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত?

শিশুর যত্ন

আমাদের দেশে মেয়েদের কদর সবচেয়ে বেশী বাড়ে যখন তিনি সন্তান সম্ভাবা হোন! সবার চোখের মধ্যমনি হয়ে যান। অন্য সময়ের চেয়ে সবাই বেশি খোঁজ খবর রাখেন, সবাই নিত্য নতুন খাবারের আয়োজন করেন, আশে পাশের মানুষ জন কি লাগবে কি খাবে সদা ব্যস্ত থাকেন! দেখবেন আপনার চেয়ে বেশি নিজের মানুষ গুলো খোঁজ খবর রাখে, তদারকি করে ডিম দুধ খাওয়া হলো কিনা , পছন্দের খাবার এনে দেয়া আরো কত কিছু!

হবু মা টি যখন শি্শুর জন্ম দিলো দেখবেন মোটামুটি সবার এটেনশন তখন সেই নতুন মানুষের আগমন নিয়ে! খুব কম পরিবার ই পেয়েছি আমি যারা সেই নতুন জন্ম দেয়া মা টির স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দিচ্ছেন! মা টার যে এখন আরো ১০ গুন যত্ন লাগবে, খাবারের পরিমান আরো বাড়বে এগুলা হাতে গোনা কিছু পরিবার জানে! সবাই ব্যস্ত হয়ে পড়ে নতুন মানুষের আগমন তাকে নিয়ে, কি করবে কিসে রাখবে, কি খাবে,কি কি অনুষ্ঠান হবে সেগুলো নিয়ে।

অথচ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে.....

- গর্ভবতী মায়ের শেষ ৩ মাসে অতিরিক্ত ৩৫০ কিলো ক্যালরি / দিন

- প্রসুতি মায়ের অতিরিক্ত ৫৫০ কিলো ক্যালরি / দিন

কতজন মা সন্তান জন্ম দানের পর নিয়মিত চেকাপ করান?

বাংলাদেশ ব্রেস্ট ফিডিং ফাউন্ডেশন, স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যান মন্ত্রণালয় এর পরামর্শ দিচ্ছেন.......

শি্শু জন্মের পর অন্তত ৪ বার প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত স্বাস্থ্যকর্মী দ্বারা প্রসব পরবর্তী স্বাস্স্য পরীক্ষা করাতে হবে।

১ম চেক আপ: ২৪ ঘ ন্টার মদ্ধে

২য় চেক আপ: প্রসবের ২-৩ দিনের মধ্যে

৩য় চেক আপ: প্রসবের ৭-১৪ দিনের মধ্যে

৪থ চেক আপ: প্রসবের ৪২-৪৫ দিনের মধ্যে

Diet Chart for Breast Feeding Mother

প্রসব পরবর্তী সেবা কি হবে সেখানে স্পষ্ট করে বলা আছে....

প্রসুতি মায়েদের শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি তে রাখতে হবে,এতে বুকের দুধ তৈরি ভালো হবে!

দুগ্ধদানকারী মায়েদের জন্য নমুনা খাদ্য কেমন হবে সেই বিষয়েও আলোকপাত করা হয়েছে:

খিচুড়ি ফর্মুলা------

১. ২ মুঠ চাল- খাদ্য শক্তি ( ৬০ গ্রাম)

২. ১ মুঠ ডাল- আমিষ (২৫ গ্রাম)

৩. ৮ চামচ তেল- উচ্চ শক্তি (৩২ গ্রাম)

৪. ডিম ১ টা- প্রানীজ আমিষ (৫৫ গ্রাম)

৫. রঙিন শাক সবজি ১ মুঠো - ভিটামিন ও মিনারেলস (৩৫ গ্রাম)

মোট শক্তি মূল্য = ৭৬২ কিলোক্যালরি

Ref: food and nutrition bulletin, vol: 35, no:4, 2014

আসুন শুনি জাতীয় খাদ্য গ্রহন নির্দেশিকা কি বলছে?

- মায়ের দুধ শিশুর জন্য আদর্শ খাবার

- শিশু জন্মের পর ১ ঘ ন্টার মধ্যে শাল দুধ পান করান

- শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও সুসাস্থ্যের জন্য মায়ের দুধ সবচেয়ে উপযোগী খাবার যা শিশুর জীবন বাচায়, রোগ সংক্রামনের ঝুঁকি কমায় এবং জন্মনিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে।

- ৬ মাস পরে শিশুর শারীরিক বৃদ্ধির পাশাপাশি পরিপূরক খাবারের প্রয়োজন।

- পরিপুরক খাবার নিরাপদ না হলে শিশুর নানা রকম অসুস্থতা ও মৃত্যুঝুকি থেকে যায়।

- পরিপুরক খাবার এমন ভাবে দেয়া উচিত যা শিশু ২ বছর বয়সে পরিবারের স্বাভাবিক খাবারে শিশু অভ্যস্ত হয়।

- প্রসূতি মায়ের জন্য পারিবারিকভাবে আন্তরিক সহযোগিতা ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।

মোটামুটি সব খানেই প্রসুতি মায়ের জন্য খাদ্য ও বিশ্রাম কে প্রাধান্য দেয়া হয়েছে।

কতজন মা প্রসূতি অবস্থায় নিজের খাদ্য তালিকা ঠিক আছে কিনা জানতে নিউট্রিশনিস্ট এর সহায়তা নিয়েছেন?

এই সংখ্যা নিতান্ত ই অল্প। অথচ বাবু ব্রেস্ট ফিড করার সাথে সাথেই গর্ভাস্থার চার্ট এর চেয়ে প্রসুতি অবস্থায় চার্ট চেঞ্জ হবে! কি কি খাবার খেলে বুকের দুধ উৎপাদন ভালো হবে জানতে হবে। রক্তে হিমোগ্লোবিন ঠিক আছে কিনা, না থাকলে কি কি খেতে হবে জানতে হবে! কয় বেলা কি পরিমানে খাবেন, এখন বাড়তি ওজন কিভাবে কমবে এই ব্যাপারে একজন নিউট্রিশনিস্ট বা একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার নিক্টস্থ কোন পুষ্টিবিদ এর সাথে পরামর্শ করুন, খাবার সম্পর্কিত ভ্রান্ত ধারনা ও কুসংস্কার এড়িয়ে চলুন।

বাবাদের কাছে অনুরোধ রইল, শিশু জন্মদানের পর আরো বেশি খেয়াল রাখুন আপানার স্ত্রীর শরীরের দিকে! তিনি ঠিক মতো খাবার খাচ্ছেন কিনা সেদিকে নজর দেয়া বাবা দের প্রধান দায়িত্ব! এক সাথে খেতে বসলে ভালো খাবার গুলো নিজে তুলে দিন। প্রতিদিন ডিম ও দুধ খাচ্ছে কিনা না মনে করিয়ে দিন । রাতে ব্রেস্ট ফিড করালে ঘুম ভালো হয় না। আপনি আগে ঘুমিয়ে সকালের দিকে বাচ্চা কে ২-৩ ঘন্টা রেখে কিছু সময় মায়ের ঘুম নিশ্চিত করুন। আপনার ছুটির দিন গুলো তে মা টাকে ছুটি দিন। গর্ভধারনের দিন থেকে শিশুর বয়স ২ বছর পর্যন্ত একটা মায়ের কিন্তু ছুটি হয় না।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/নিউট্রিশনিস্ট-সুমাইয়া-সিরাজী-102934114426153

মা গুলো ভালো থাকলেই আমরা কিন্তু ভালো থাকি।

ব্রেস্ট ফিডিং সপ্তাহ

১- ৭ অগাস্ট

লেখক
নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
CND (BIRDEM), CCND (BADN)
Trained on Special Child Nutrition
Consultant Dietitian (Ex)
Samorita Hospital
Mobile:
01750-765578,017678-377442
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/নিউট্রিশনিস্ট-সুমাইয়া-সিরাজী-102934114426153

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

প্ল্যাসেন্টা বা গর্ভফুলের ম্যাচুরিটি, গ্রেডিং ও এর গুরুত্ব।


জরায়ু মুখ ক্যান্সার প্রতিরোধে টিকা

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য) এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
জরায়ুর মুখে ক্যান্সার

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
মহিলারা কখন কয়টি টিটি টিকা নিবেন?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist
ওভারিয়ান সিস্ট: লক্ষণ, চিকিৎসা ও পরামর্শ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
পলিসিস্টিক ওভারি নিয়ে ভয়? অসুখ এড়াবেন কোন পথে?

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
স্লিম ফিগার না সুস্থ সুন্দর জীবন - কোনটি লক্ষ্য হওয়া উচিত?

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
বাচ্চা কথা বলে না

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
সিজার ও নরমাল ডেলিভারি

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ
গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি হল পাকস্থলীতে এসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। সাধারণত অতিরিক্ত ঝাল, মসলাযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া জাতীয় খাবারে এটি বেশি হতে পারে। কারণ এসব খাবারকে হজম করতে অতিরিক্ত এসিডের দরকার হয়।........
বিস্তারিত

দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?

রয়ালবাংলা টিম
দ্রুত বীর্যপাত(premature ejaculation) পুরুষদের একটি সাধারণ যৌন সমস্যা। এক থেকে দেড় মিনিটের আগে যদি পুরুষের বীর্যপাত বা ইজাকুলেশন হয়ে যায়, একে আমরা সাধারণত দ্রুত বীর্যপাত বা প্রিম্যাচিউর ইজাকুলেশন বলি। পুরুষ বা তার সঙ্গীনী যতটুকু সঙ্গমের আশা করে তার চেয়ে অনেক দ্রুত যদি বীর্যপাত ঘটে সেটা মোটেও কাম্য নয় এবং এতে একজন বা উভয়েরই কষ্ট হয়। রতিকাজ(foreplay) ..........
বিস্তারিত

পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
মানুষের জন্য পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার হিসেবে অনেক ধরনের ভুল ধারণা আমাদের মধ্যে প্রচলিত আছে। তারমধ্যে চর্বি এবং কোলেস্টেরল শরীরের জন্য খারাপ এই তথ্য সবচেয়ে মারাত্মক ভুল। ...
বিস্তারিত

কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
মানুষের জন্য পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার হিসেবে অনেক ধরনের ভুল ধারণা আমাদের মধ্যে প্রচলিত আছে। তারমধ্যে চর্বি এবং কোলেস্টেরল শরীরের জন্য খারাপ এই তথ্য সবচেয়ে মারাত্মক ভুল। ...
বিস্তারিত

মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন বর্তমানে বিশ্বের ৭৫ শতাংশ মানুষ মোবাইল ফোন ব্যবহার করে।.....
বিস্তারিত

মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

রয়াল বাংলা ডেস্ক
প্রথম দেখায় ব্যাক্তিত্বের প্রকাশ করে মুখ-মন্ডলের ভাব। সতেজ ও প্রাণোচ্ছল ত্বকের বদলে তা যদি থাকে ম্রিয়মান এবং কালো দাগে পূর্ণ তবে তা বেশ বিব্রতকর।...
বিস্তারিত

দাঁত স্কেলিং কি?

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
না, স্কেলিং করালে দাঁত সাদা হয় না। প্রত্যেক মানুষের দাঁতের আলাদা আলাদা shade থাকে। স্কেলিং এর মাধ্যমে দাঁতের ওপর লেগে থাকা plaque(খাদ্যের অবশিষ্টাংশের ওপর ব্যাকটেরিয়া কলোনি স্থাপন করে), পাথর ও দাঁতের বাইরের স্তরের দাগ(সিগারেট, গুটখা, পান খাওয়ার ফলে যা তৈরী হয়) পরিষ্কার করা হয়।.........
বিস্তারিত

ইউরিক এসিড বেড়ে গেলে যে খাবার গুলোতে বাধা নেইঃ

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
আধুনিক শহুরে জীবনে ইউরিক এসিড বৃদ্ধির সমস্যা অনেকেরই দেখা যায়। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। একটু সচেতন হয়ে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে ইউরিক এসিড অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।.......
বিস্তারিত

নরমাল ডেলিভারির জন্য কিছু টিপস

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
'নরমাল' ডেলিভারি হলো এমন একটি ডেলিভারি পদ্ধতি যেখানে কোন প্রকার অস্ত্রোপচার বা সার্জিক্যাল প্রক্রিয়া জড়িত নয়। এটি একটি ভেজাইনাল ডেলিভারি যা স্বতঃস্ফূর্ত,........
বিস্তারিত

কি কি লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন??

ডা. মোহাম্মদ মাসুমুল হক,আবাসিক চিকিৎসক, ক্যান্সার সোসাইটি হাসপাতাল এন্ড ওয়েলফেয়ার হোম
ক্যান্সার চিকিৎসা একটি দীর্ঘ মেয়াদি চিকিৎসা। এবং এই চিকিৎসার যেহেতু কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে তাই এই চিকিৎসা চলাকালীন একজন ব্যক্তির কিছু শারীরিক সমস্যা বা উপসর্গ দেখা দিতে পারে।.........
বিস্তারিত

যারা সিগারেট খান , তাদের জন্য

Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar
ফুসফুস ক্যান্সার & অন্যান্য ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা বেড়ে যায় অনেক গুণ । আজ শুধু ১ টার কথা বলি ---........
বিস্তারিত

আইস্ক্রিমে আসক্তি!!!

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
আইস্ক্রিম আমারো প্রিয়! মাঝে মাঝে আমিও লোভ সামলাতে পারিনা! মাসে, ২ মাসে, একবার খাই! বুঝে খাই ভেবে খাই!.......
বিস্তারিত

আপনি seasonal affective disorder বা মৌসুমি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত নাতো ??


জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

কোমর ব্যথায় করণীয়


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও মেডিসিন চিকিৎসক

বিষন্নতার চেনা গল্প: যেসব কারণে বিষন্নতাকে অবহেলা করা উচিত নয়


ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ

গর্ভধারণ এবং স্তন ক্যান্সার পর্ব- ২


ডাঃ লায়লা শিরিন,অধ্যাপক,জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট

ভালোবাসার মনস্তত্ত্ব


জিয়ানুর কবির, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

বিশেষ শিশু পর্ব-১


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

ওভারিয়ান সিস্ট: লক্ষণ, চিকিৎসা ও পরামর্শ


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

মলদ্বারে রক্তপাত ও ক্যান্সার


ডাঃ লায়লা শিরিন

আঁকাবাঁকা, উঁচুনিচু বা ফাকা দাঁতের কি চিকিৎসা সম্ভব?


ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)

ওজন কমানোর তিনটি কার্যকরী উপায় জেনে নিন


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন।হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

গর্ভাবস্থায় প্রথম আল্ট্রাসনোগ্রাম (প্রেগ্ন্যান্সি প্রোফাইল) কখন, কেন করাবেন?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist

প্যাকেটজাত খাবার কতটা বাচ্চাদের জন্য কতটা স্বাস্থ্যকর?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

কিডনী সিস্ট কতটা ঝুঁকিপূর্ণ ?


ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী,এম.বি.এস,বিসিএস (স্বাস্থ্য) ,এমএস (ইউরোলজি)

শিশুদের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত ?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

ভিটামিন ই কেন খাব? কোথায় পাব?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

জরুরি জন্মনিরোধক পিল ব্যবহারে সচেতন থাকুন


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

ফুড ব্লগিং জাতি ও তার ভবিষ্যৎ শিশু


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

ওভারিয়ান সিস্ট: লক্ষণ, চিকিৎসা ও পরামর্শ


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

মলদ্বারে রক্তপাত ও ক্যান্সার


ডাঃ লায়লা শিরিন

আঁকাবাঁকা, উঁচুনিচু বা ফাকা দাঁতের কি চিকিৎসা সম্ভব?


ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)

ওজন কমানোর তিনটি কার্যকরী উপায় জেনে নিন


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন।হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

গর্ভাবস্থায় প্রথম আল্ট্রাসনোগ্রাম (প্রেগ্ন্যান্সি প্রোফাইল) কখন, কেন করাবেন?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist