ঘরোয়া ভাবে চোখের জ্যোতি বা দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর উপায় গুলো হলো।
১) ভিটামিন এ ও এন্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার বেশি পরিমানে খেতে হবে।
২) সবুজ শাক বেশি পরিমানে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে কারন এটি চোখকে আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
৩)গাজর,মিষ্টি কুমড়া ,পাকা আম,গাজর,ছোট মাছ,ডিম ইত্যাদি খেতে হবে নিয়মিত।
৪)প্রতিদিন কাজের শেষে চোখ ঠান্ডা ও পরিষ্কার পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে। সূর্যালোকের অতিবেগুনি রশ্মি চোখের শত্রু। তাই সূর্যালোক থেকে দূরে থাকা উত্তম। রোদে গেলে সানগ্লাস পরা উচিত।
৫) আপনার ফোন এবং পিসির ব্রাইটনেসে একেবারে লো বা হাই না করে মিডিয়াম পর্যায়ে রাখবেন।পড়াশোনার সময় কম আলোতে পড়বেন না।
৬)একটানা কম্পিউটার বা ফোনে কাজ করবেন না।মাঝে মাঝে ৫-১০ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে চোখকে বিশ্রাম দিন।আর রাতে ঘুমানোর পুর্বে ফোন টেপার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।কারন এটাই চোখকে ড্যামেজ করার জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী।
৭)নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে ।ঘুম চোখকে সুস্থ রাখবে।
৮)মাঝে মাঝে সবুজ প্রকৃতি দেখতে বের হবেন।গাছের সবুজ রঙ চোখের জন্যে উপকারী।
৯) চোখের যে কোন সমস্যায় অবহেলা না করে চক্ষু রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
ধন্যবাদ
রয়াল বাংলা ডেস্ক
