Royalbangla
রয়াল বাংলা ডেস্ক
রয়াল বাংলা ডেস্ক

হার্টের জন‌্য সেরা খাবার কোনগুলো

হৃদরোগ

বর্তমানে মানুষ যেসব রোগে আক্রান্ত হচ্ছে তার মধ‌্যে হার্ট ডিজিজ অন‌্যতম। আমরা সচরাচর হার্টের জন‌্য যেসব খাবার ক্ষতিকর সে সম্পর্কে জানি। কিন্তু সাথে সাথে এটাও জানা দরকার কোন খাবারগুলো হার্টের জন‌্য খুব উপকারী ও দরকারী । আসুন জেনে নিই।
  1. সামুদ্রিক মাছ
    ওমগা-3 ফ‌্যাটি এসিড সমৃদ্ধ সামুদ্র্র্রিক মা‌ছ যেমন টুনা মাছ বা স‌্যামন মাছ। এছাড়াও সামুদ্রিক যেকোন মাছে উক্ত উপাদান কম-বেশি থাকে। তাছাড়াও আরেকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে হার্টের জন‌্য মাংসের চেয়ে মাছ ভাল। তাই মাছ খাওয়াকে বেশী উপভোগ করতে হবে। এবং মিঠা পানির মাছের চেয়ে সামুদ্রিক মাছ উত্তম ।
  2. পালংশাক বা Spinach
    পালংশাক এ রয়েছে ক‌্যালসিয়াম , পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স প্রভৃতি । এটি হার্টের জন‌্য একটি স্বীকৃত উদ্ভিদ।
  3. সবুজ শাক-সবজি
    সাধারণভাবে সবুজ শাক-সবজি সুস্থ থাকার জন‌্য অবশ‌্যই খাওয়া প্রয়োজন। এটি হার্টের জন‌্য আরো বেশী প্রযোজ‌্য।
  4. কাঠবাদাম
    কাঠবাদাম হার্ট এর জন‌্য খুবই উপকারী। কাঠবাদাম বা চীনাবাদাম যাই হোক না কেন এতে রয়েছে ভিটামিন ই যা কোলেস্টরল কমাতে সহায়ক।
  5. টমাটো ও ব্রকলি
    টমাটো ও ব্রকলি উভয়ই ভিটামিন বি ও সি তে সমৃদ্ধ। ব্রকলিতে আছে পটাশিয়াম ফোলেট ও ফাইবার। এদুটি সবজি সবসময় হার্ট হেলদি সবজি হিসেবে বিবেচিত।
  6. ব্লবেরিজ বা কালোজাম জাতীয় ফল
    ব্লবেরিজ বা স্ট্রবেরিজ জাতীয় ফল হার্টের জন‌্য বেশ উপকারী। এতে রয়েছে হার্ট এর জন‌্য উপকারী ফাইটোনিট্রিয়েন্ট এবং দ্রবনীয় আশ।
  7. ফ্লাক্স সিডস বা কুমড়ো বীজ জাতীয়
    এতে আছে ওমেগা-3, ফাইবার ও ফাইটোইসটোজেন যা হার্টের স্বাস্থ‌্য ভাল রাখে।
  8. শিম বা মটরশুটি জাতীয়
    এজাতীয় শিমে থাকে ফাইবার ও ভিটামিন-বি এবং মিনারেল যা হার্ট এর জন‌্য দরকারী। তাই হার্ট এটাকের লক্ষণ দেখা দিলে অথবা দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকার জন‌্য এই খাবারগুলো খাওয়া যেতে পারে।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-সুস্থতা
আমরা শারীরিক অসুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক অসুস্থতাকে ততটা দেই না। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বন্ধু-বান্ধব আর পরিবারের সাথে যোগাযোগে থাকুন । আমরা আমাদের মানসিক কষ্টগুলোকে নিজেদের মাঝেই পুষে রাখি। কারো সামনে তা খুলে বলি না। অথচ আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই কিন্তু আমাদের সবচেয়ে বড় মানসিক ডাক্তার। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
mobile-phone-demerits
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

কোন বাদামে কি উপকারিতা ?

Dietitian Shirajam Munira
বাদাম
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত আমরা চার রকম বাদাম আমাদের হাতের কাছে পাই - .....
বিস্তারিত

আনারসের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

Nutritionist Tahmina Akter
anaros
আসুন জেনে নেই আনারসের পুষ্টিগুন ও উপকারীতাঃ...
বিস্তারিত
মাদক

মাদকাসক্তি ও এর প্রতিকার


Dr. Fatema Zohra
vitamin

ভিটামিন


Nutritionist Iqbal Hossain
How Much Water Should Drink per Day

কতোটুকু পানি পান করবেন?


Nutritionist Jayoti
Sex Tips

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট


Dietitian Shirajam Munira
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
Eye Problem

চোখের যে সমস‌্যায় যে ইঙ্গিত


Nusrat Jahan

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়
1
আপনার ডায়েট কেন কাজ করছেনা ভেবে দেখেছেন কি?
2
কোন পদ্ধতিতে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিমান সবচেয়ে বেশি থাকে
3