Royalbangla
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

নিউট্রিশন


  1. করোনা শুরু হবার পর থেকে রোগ প্রতিরোাধ করার জন্য খাবার হিসেবে মাল্টিভিটামিন বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্টগুলো বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আসুন আজ জেনে নেই সাপ্লিমেন্ট কি?
    ১৯০০ শতাব্দীর প্রথম দিকে স্কার্ভি, রিকেটস, পেলেগ্রা ইত্যাদির প্রকোপ খুব বেশী ছিলো। প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন ও মিনারেলস গ্রহণ করায় আজকাল এসব রোগ আর তেমন হয় না
    মানুষ যখন কোনো রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ে তখন ভিটামিন,মিনারেলসের চাহিদা প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশী হয়ে পড়ে, তখন তাদের সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়।
    যেমন ধরুন ভিটামিন সি। স্বাভাবিক অবস্থায় এর চাহিদা মাত্র ৬০ মিলিগ্রাম। কিন্তু গবেষকদের মতে ভিটামিন সি এর উপকারিতা আরও বাড়ে যদি তা ২০০০-৩০০০ মিলিগ্রাম করে নেওয়া হয়। আমরা যদি ২০০০/৩০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন-সি খাবারের মাধ্যমে পেতে চাই তবে আমাদের কতগুলো খাবার খেতে হবে? আদৌ খাবার থেকে কি এই মাত্রায় ভিটামিন সি পাওয়া সম্ভব?
    ১০০ গ্রাম লেবু থেকে প্রায় ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। সুতরাং ৩০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পেতে আপনাকে ৪ কেজি লেবু খেতে হবে। এবার ভেবে দেখুন এটা কি সম্ভব?
    এই কারণে কেউ অসুস্থ হলে তাকে হাইডোজের ভিটামিন মিনারেলস সাপ্লিমেন্ট সাজেস্ট করা হয়। সাপ্লিমেন্ট এর মাধ্যমে মাত্র একটি ছোট ট্যাবলেট এর মাধ্যমেই খুব সহজে আপনি পেতে পারেন ২০০০/৩০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।
  2. এক
    ভিটামিন সি এখানে উদাহরণ হিসেবে বুঝিয়েছি।
  3. দুই
    * এক্সপার্ট এর পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট নিন, নয়তো ভিটামিন- মিনারেলস এর ওভারডোজ হতে পারে। বাংলাদেশে সব ধরনের ফুড সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়।
    সবাই ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ
    জয়তী মুখার্জী
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


.
মুখের অভ্যন্তরে ঘা

মুখের অভ্যন্তরে ঘা বা লাল ক্ষত দূর করার উপায়


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
chest pain tips in Bangla

বুকে ব্যাথা কিকি কারণে হতে পারে জেনে নিন


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
Piles Treatment in Bangladesh

পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.
কোষ্ঠকাঠিন‌্য

কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.
Carrot Bangla

নিয়মিত গাজর খাওয়ার উপকারীতা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
ডাস্ট-এলার্জি

ডাস্ট এলার্জি বা ধুলো-বালির এলার্জি থেকে কীভাবে বাঁচবেন?


‍রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
isabgol meaning in bengali

ইসবগুলের ভুসি ও কিছু ভ্রান্ত ধারনা


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.
tips for eye care Bangla

চোখের জন্য মনে রাখুন দশটি টিপস


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.
Piles bd

পাইলস কি পুরোপুরি ভালো হয়?


Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.
sada srab keno hoy

লিউকোরিয়া শ্বেতপ্রদর সাদাস্রাবের হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা।


ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-সুস্থতা
আমরা শারীরিক অসুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক অসুস্থতাকে ততটা দেই না। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বন্ধু-বান্ধব আর পরিবারের সাথে যোগাযোগে থাকুন । আমরা আমাদের মানসিক কষ্টগুলোকে নিজেদের মাঝেই পুষে রাখি। কারো সামনে তা খুলে বলি না। অথচ আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই কিন্তু আমাদের সবচেয়ে বড় মানসিক ডাক্তার। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
mobile-phone-demerits
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

কোন বাদামে কি উপকারিতা ?

Dietitian Shirajam Munira
বাদাম
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত আমরা চার রকম বাদাম আমাদের হাতের কাছে পাই - .....
বিস্তারিত

আনারসের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

Nutritionist Tahmina Akter
anaros
আসুন জেনে নেই আনারসের পুষ্টিগুন ও উপকারীতাঃ...
বিস্তারিত
মাদক

মাদকাসক্তি ও এর প্রতিকার


Dr. Fatema Zohra
vitamin

ভিটামিন


Nutritionist Iqbal Hossain
How Much Water Should Drink per Day

কতোটুকু পানি পান করবেন?


Nutritionist Jayoti
Sex Tips

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট


Dietitian Shirajam Munira
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
Eye Problem

চোখের যে সমস‌্যায় যে ইঙ্গিত


Nusrat Jahan

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়
1
আপনার ডায়েট কেন কাজ করছেনা ভেবে দেখেছেন কি?
2
কোন পদ্ধতিতে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিমান সবচেয়ে বেশি থাকে
3