loading...









loading...

Royalbangla
Nutritionist Iqbal Hossain
Nutritionist Iqbal Hossain

প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

ডায়াবেটিস


  1. ডায়াবেটিস রোগের প্রকোপ আমাদের দেশে ক্রমাগত বেড়েই চলেছে। আমাদের দেশে এখন পযন্ত প্রায় ১ কোটি মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। প্রতিদিন এই সংখ্যা বেড়েই চলেছে। ধারনা করা হয় যে, আরো ১কোটি মানুষ জানেই না যে তাদের ডায়াবেটিস আছে। কারন তারা কখনো ডায়াবেটিস পরীক্ষা করেই দেখেনি। আমাদের মানুষ, যখন ঘনঘন প্রস্রাব লাগে বা ঘনঘন পিপাসা লাগে শুধু তখনই ডায়াবেটিস পরীক্ষা করাই। আপনি হয়ত কাউকে জিজ্ঞাসা করলেন যে, আপনার কি ডায়াবেটিস আছে? বেশিরভাগ মানুষই উত্তর দেয় "আমার তো ঘনঘন প্রস্রাবও লাগেনা আবার পিপাসাও লাগেনা, তাহলে আমার ডায়াবেটিস নাই"। হ্যা ঘনঘন প্রস্রাব লাগা, পিপাসা লাগা, মেজাজ খিট্‌খিটে হওয়া, ওজন কমে যাওয়া এগুলো সব ডায়াবেটিসেরই লক্ষন, কিন্তু সব সময় সবার মাঝে সব লক্ষন প্রকাশ পায়না। আবার ডায়াবেটিস নাথাকলেও অন্যকোন কারনেও এসব লক্ষন দেখা দিতে পারে। তাই শুধু রক্তের পরীক্ষার মাধ্যমেই নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার ডায়াবেটিস আছে কি না।
    প্রি-ডায়াবেটিস এই কথাটার সাথে বেশিরভাগ মানুষই পরিচিত নন। সাধারণ মানুষ ডায়াবেটিস পরীক্ষা করাই এবং তারা দুইটা রিপোর্ট বোঝে। এক-ডায়াবেটিস আছে আর দুই-ডায়াবেটিস নাই। কিন্তু আরো একটা রিপোর্ট পাওয়া যায়, যেটাকে বলাহয় প্রি-ডায়াবেটিস। খালিপেটে আপনার স্যুগার লেভেল যদি সর্বোচ্চ ৬.১ মিলিমোল/লিটার এর কম আর ৭৫ গ্রাম গ্লুকোজ খাওয়ার পর যদি ৭.৮মিলিমোল/লিটার এর কম থাকে, তাহলে বুঝতে হবে আপনার ডায়াবেটিস নাই। এখন মনে করুন খালিপেটে আপনার স্যুগার লেভেল ৬.৩ পাওয়া গেল আর ৭৫ গ্রাম গ্লুকোজ খাওয়ার পর ৯.৪ পাওয়া যায়, মানে দুইটাই নরমালের চেয়ে একটু বেশি, তাহলেও কিন্তু আপনার ডায়াবেটিস হয়নি। এটাকে ঝুকি বলাহয়। খালিপেটে ৬.১ থেকে ৬.৯ পর্যন্ত ঝুকি বলাহয়। কিন্তু ৭ হলেই ডায়াবেটিস হয়েছে ধরে নিতে হবে। আর গ্লুকোজ খাওয়ার পর ৭.৮ থেকে ১১ পর্যন্ত ঝুকি, কিন্তু ১১ পার হলেই ডায়াবেটিস ধরা হয়। এখন আপনার রিপোর্ট এ যদি দেখা যায় যে আপনি ডায়াবেটিস এর ঝুকিতে আছেন তাহলে কি করবেন। এখান থেকে পরিত্রান পাওয়ার কোন উপায় কি আছে? জ্বী অবশ্যই আছে। গবেষনা বলছে যে, যাদের রিপোর্ট ঝুকিতে আছে তাদের জীবনের কোন একসময় ডায়াবেটিস হয়ে যাবে। তবে তারা যদি তাদের লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আনেন তাহলে এই ঝুকিটা চলে যাবে, এরজন্য কোন ঔষধের প্রয়োজন নাই। ওজন কম থাকলে বাড়াতে হবে, বেশি থাকলে কমাতে হবে, ঘুমের শিডিউল ঠিক করতে হবে, দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে হবে, আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, মানে প্রোপার ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হবে। তাহলেই আপনি ৩-৬ মাসের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুকিমুক্ত হতে পারবেন। আর এই ব্যাপারে কোন ডাক্তার নয়, একজন পুষ্টিবিদই পারেন আপনাকে সঠিক পরামর্শ দিতে। মনে রাখতে হবে, ডায়াবেটিস সারাজীবনের রোগ। একবার হলে আর জীবনে ভাল হয়না। কিন্তু হওয়ার ঝুকি থাকলে সেটা নিরাময় করা সম্ভব। তাই এখন থেকেই সচেতন হউন। প্রতি ৬ মাসে বা বছরে অন্তত একবার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করান। এতে রিপোর্ট যদি ঝুকিপুর্ন আসে তাহলে আপনি সতর্ক হতে পারবেন। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
    পুষ্টিবিদ চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল চেম্বারঃ সার্জিস্কোপ হাসপাতাল -২, কাতালগঞ্জ , চট্টগ্রাম , রুম নং -৩০২। শুক্র থেকে বুধবার, সন্ধ্যা ৬টা থেকে ১০টা। শেভরন, প্রবর্তক মোড়, চট্টগ্রাম, কক্ষ নং-৬৩২। শুধু বৃহস্পতিবার, সন্ধ্যা ৬টা-৯টা।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

পছন্দের ফল কিভাবে খাচ্ছেন??


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

জ্বরে যেমন খাবার খাবেন

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
ঋতু গননায় বাংলাদেশে এখন বর্ষাকাল। এই সময়ে মানুষের জ্বরের প্রকোপ টা যেন একটু বেশিই দেখা যায়। আশপাশে পরিচিত অপরিচিত অনেকেই জ্বরে ভুগছে। কারও সাধারণ জ্বর, কারও ডেঙ্গুজ্বর কারও আবার চিকুনগুনিয়া।........
বিস্তারিত

নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
খুব নেতিবাচক আবেগ (রাগ, দুঃখ, হতাশা, উদ্বিগ্নতা) আসলে নিচের ভাবনাগুলো ভাবতে পারলে নেতিবাচক আবেগ কমে; তাই এগুলো লিখে রেখে প্রাক্টিস করতে পারলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।.....
বিস্তারিত

দ্রব্যমূল্যের ঊর্ধ্বমুখী বাজারে কিভাবে পুষ্টি চাহিদা পুরন করবেন?

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
সাধারণত যা খেলে পেট ভরে তাই ই খাবার হিসাবে বিবেচিত। তবে আমাদের খাবার খাওয়ার কিছু উদ্দ্যেশ্য আছে। যে খাবার আমাদের শরীরের পুষ্টির চাহিদা পুরন করবে তাকেই আমরা খাবার বলব।....
বিস্তারিত

হিস্টেরিয়া একটি মানসিক সমস্যা।।

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
কনভার্সন ও ডিসোসিয়েটিভ ডিজঅর্ডার একসময়ে হিস্টেরিয়া নামেই বেশী পরিচিত ছিল। যে কোন কারনে মনের ভিতর চেপে রাখা কোন মানসিক চাপ, কষ্ট কিংবা মানসিক দ্বন্দ্ব হঠাৎ.....
বিস্তারিত

আক্কেল দাঁত কখন এবং কেন ফেলতে হয়?

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
সাধারণত আক্কেল দাঁত সম্পূর্ণভাবে উঠার সময় হলো ১৭-২৫ বছর বয়স । কিন্তু ১৭-২০ বছর বয়সের মধ্যেই বুঝা যায় আক্কেল দাঁত সঠিকভাবে উঠবে কি না।....
বিস্তারিত

অতিরিক্ত সচেতনতা বা খুতখুতে স্বভাব 'ওসিডি'

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
কোনো কিছু দুইবার চেক করা একটি নরমাল বিহেইভিয়ার। যেমন ধরুন, গেটের তালা লক করেছেন কিনা সেটা চেক করা কিংবা বাইরের রুমের লাইট নিভিয়েছেন কিনা সেটা যাচাই করা।....
বিস্তারিত

হোটেল বা রেস্টুরেন্টে কতটা খাওয়া উচিত?

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
ডায়েটিশিয়ান হিসেবে আমি রেস্টুরেন্ট কিংবা বাইরে খাবার খাওয়ার বিষয়টাকে বরাবরই নিরুৎসাহিত করি কারণ রেস্টুরেন্টের খাবার অতিরিক্ত ক্যালরিবহুল হয় যেটা গ্রহণের ফলে দৈনিক প্রয়োজনীয় ক্যালরি থেকে...
বিস্তারিত

১চামচ তেলে পালং শাঁকের রেসিপি ( ভিডিও)

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
১চামচ তেলে পালং শাঁকের রেসিপি ( ভিডিও)
বিস্তারিত

এনোমালি স্ক্যানে সমস্যা ধরা পড়লে করণীয় কি?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
এনোমালি স্ক্যানের মাধ্যমে অধিকাংশ মেজর জন্মগত ত্রুটি ধরা পড়ার কথা যদি ভাল মেশিন ও দক্ষ সনোলজিস্ট দিয়ে করানো হয়। ধরুন কারো এনোমালি স্ক্যানের রিপোর্টে.....
বিস্তারিত

ডায়াবেটিস ও মানসিক সমস্যা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বাংলাদেশ ডায়াবেটিস সমিতির তথ্য অনুযায়ী বাংলাদেশের একচতুর্থাংশ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। একজন ব্যক্তির ডায়েবেটিসের পজিটিভ রেজাল্ট পেলেই তার মন খারাপ হয়ে যায়।...
বিস্তারিত

ওয়াটার ব্রেক করা বা পানি ভাঙ্গা: যা জানা প্রয়োজন

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
মা হতে চলেছেন আপনি! এর থেকে খুশির খবর আর মনে হয় কিচ্ছুটি হয় না। শরীরের ভিতরে একটু একটু করে বেড়ে ওঠা প্রাণ সাড়ম্বরে জানান দিচ্ছে তার অস্তিত্ব।....
বিস্তারিত

রান্নায় কেন তেল কম খাবেন...

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
একজন মানুষের প্রতিমাসে ৬০০-৭০০ মিঃলিঃ এর বেশি তেল খাওয়া উচিৎ নয়। ....
বিস্তারিত

পাইলস কি ? কখন অপারেশন করাতে হয় ? কিভাবে ভাল থাকা যায়?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

কোষ্ঠকাঠিন্যঃ আছে সহজ সমাধান।


ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

নরমাল ডেলিভারি না সিজার করাবেন?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

আপনি বিষন্নতায় ভুগছেন না সাধারণ মন খারাপে ভুগছেন জেনে নিন


জিয়ানুর কবির

অটিস্টিক শিশুদের খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিত ?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

শরীরে অক্সিজেন কমে গেলে বুঝবেন যেভাবে


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

পরিবারের / খুব কাছের মানুষ ক্যান্সার আক্রান্ত? কি করবেন? পর্ব ২


ডাঃ লায়লা শিরিন

মূসলমানী, খতনা (circumcision) কি এর প্রয়োজনীয়তা এবং কোথায় কার কাছে করাবেন?


ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী

কেন আমাদের লিচু খাওয়া প্রয়োজন?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

সঠিক আর প্রয়োজন মতো ঘুম এর জন্য আপনার খাদ্যভ্যাস যেমন হওযা উচিত-


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

বাচ্চাকে কেন খিচুড়ি খাওয়াবেন??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর কোমল পানীয়র প্রভাব


জিয়ানুর কবির

শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

আপনি জানেন কী ,কেন আমাদের মেঝেতে বসে খাওয়া প্রয়োজন ?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


ডা. ফাতেমা জোহরা

করোনা প্রতিরোধে সুখবর আনলো ভিটামিন ডি


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

পানি পানের সঠিক নিয়ম


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

ডিম নিয়ে যত প্রশ্ন.....???


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কী ভাবে বুঝবেন আপনার পোস্টট্রামটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হয়েছে ? এবং এতে করনীয় কী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

কেন আমাদের লিচু খাওয়া প্রয়োজন?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

সঠিক আর প্রয়োজন মতো ঘুম এর জন্য আপনার খাদ্যভ্যাস যেমন হওযা উচিত-


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

বাচ্চাকে কেন খিচুড়ি খাওয়াবেন??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর কোমল পানীয়র প্রভাব


জিয়ানুর কবির

শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী