Royalbangla
ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা

দীর্ঘদিন ধরে পেট খারাপ বা আইবিএস হলে কী করবেন

আইবিএস


  1. বাসের মধ্যে প্রায়ই আপনার বাথরুম চাপে,তেল জাতীয় খাবার খেলে পেট ব্যথা করে।এড়িয়ে যাবেন না,হতে পারে এটি আইবিএস এর লক্ষণ।
    ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রম বা আইবিএস দীর্ঘমেয়াদি পেটের পীড়াজনিত রোগ। মূলত এটি খাদ্যনালির একধরনের সমস্যা। মাঝে মাঝে পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা, মলত্যাগের ধরন পাল্টে যাওয়া ইত্যাদি আইবিএসের কিছু লক্ষণ।
    সমীক্ষায় দেখা যায়, একটি দেশের লোক সংখ্যার ২০ শতাংশ আই বি এসের লক্ষণ বহন করে এবং ১০ শতাংশ ডাক্তারের শরণাপন্ন হয়। পুরুষদের চেয়ে নারীরা দুই থেকে তিন গুণ বেশি এ রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকে।
    আইবিএস এর লক্ষণ
    আইবিএস মূলত একটি সাধারণ গাঁট ডিজঅর্ডার। যাদের আইবিএসের সমস্যা রয়েছে, তারা নিম্নোক্ত সমস্যাগুলোয় ভুগে থাকেন।
    স্বাভাবিক বাউয়েল মুভমেন্টে পরিবর্তন হয়, ফলে ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়।
  2. এক
    পেটে প্রচণ্ড ব্যথা হয়।
  3. দুই
    মলের রং, আকার এবং ঘনত্বে পরিবর্তন।
  4. তিন
    পেট ফাঁপা এবং পেটে মোচড় দেয়া।
  5. চার
    পেটে গ্যাস এবং পেট জ্বালা।
  6. পাঁচ
    পেট কামড়ানো, ঢেঁকুর ওঠা।
  7. ছয়
    বমি, ক্ষুধা কমে যাওয়া, খুব অল্পতে পেট ভরে যাওয়া, মুখের স্বাদ নষ্ট হয়ে যাওয়া।
  8. সাত
    হতাশা, অবসাদ, ক্লান্তিবোধ।
  9. আট
    ঘুমের সমস্যা, পেশিতে ব্যাথা।
  10. নয়
    ঘন ঘন প্রস্রাবের চাপ বৃদ্ধি পাবে।
  11. দশ
    যৌন ক্ষমতা ও ইচ্ছে কমে যাওয়া।
    আইবিএস বা ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রম মূলত দুই প্রকার

  12. আইবিএস রিলেটেড ডায়রিয়া।

  13. আইবিএস রিলেটেড কনস্টিপশন।
    তবে কারো ক্ষেত্রে ডায়রিয়া বা কনস্টিপশন এ দুই ধরনের সমস্যা একসঙ্গেই থাকে।
    এইবার আপনাদের আমি কিছু কথা বলি,যাতে করে ধারণাটা পরিষ্কার হয়।এই রোগ ২ প্রকার,আবার কারো ক্ষেত্রে একই সাথে ২ টি লক্ষণ হতে পারে।তাই কোনোভাবেই নিজে নিজে ডায়েট করতে যাবেননা।কারণ বাঙ্গালীর এক সাথে বেশ কয়েকটা রোগ খুব স্বাভাবিক,কী থেকে কী ক্ষতি হয়ে যাবে,বুঝতেও পারবেন না।তাই আইবিএস হলে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার চার্ট করে নিলে,আপনার এই রোগের উপশম হবে বন্ধুর মতো প্রিয়।
    তবুও আজ আমি আপনাদের কিছুটা ধারণা দিবো খাবার নিয়ে।
    এই জাতীয় খাবারগুলি বেশি খাবেন
  14. এক
    শস্য
    চালের তৈরি পিঠা,চালের তৈরি ফিন্নি,ঝাউ ভাত,সাদা ভাত,খই,মুড়ি,ভুট্টার তৈরি ময়দা ইত্যাদি।
  15. দুই
    দুগ্ধ
    ল্যাকটোজমুক্ত দুধ, চালের দুধ, বাদামের দুধ, নারকেল দুধ,ছানা,ল্যাকটোজমুক্ত দই,হার্ড চিজ ইত্যাদি
  16. তিন
    ফল
    আপেল,নাশপতি,পেয়ারা,কলা, ব্লুবেরি, জাম্বুরা, লেবু,কমলা স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
  17. চার
    শাকসবজি
    শিম,গাজর, শসা, বেগুন, আদা, লেটুস, জলপাই,আলু,সবুজ সবজি ইত্যাদি।
  18. পাঁচ
    প্রোটিন
    মাছ, ডিম ,চিনাবাদাম আখরোট ইত্যাদি।
    এখন যে খাবারের নাম বলবো তা কোনো ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ অনুযায়ী কম খেতে হবে,রোগের অবস্থা অনুযায়ী কিছু ক্ষেত্রে বন্ধ হয়ে যেতে পারে

  19. ল্যাকটোজ
    গরুর দুধ, দই, পুডিং, কাস্টার্ড,পনির,দুধের তৈরি সেমাই,পায়েশ ইত্যাদি।

  20. ফল
    চেরি,আম,বেদানা,তরমুজ,আনার ইত্যাদি।

  21. উচ্চ ফ্রুক্টোজ
    যেমন মধু

  22. শাকসবজি
    বিটরুট, রসুন,পেঁয়াজ,শাক,শালগম,বাঁধাকপি,ব্রকলি ইত্যাদি।
    এবার কিছু টিপস
  23. এক
    ডায়েটিশিয়ানকে বন্ধু বানিয়ে নিন।
  24. দুই
    পানির কোনো বিকল্প নেই,সকাল বেলা খালি পেটে ২ গ্লাস পানি পান করুন,আর সারাদিনে ১০-১২ গ্লাস।
  25. তিন
    কোনো বেলার খাবার বাদ দেয়া যাবেনা,ধীরে সুস্থে চিবিয়ে খেতে হবে ।
  26. চার
    টেনশন মুক্ত থাকতে হবে,সেক্ষেত্রে মেডিটেশন হতে পারে উত্তম।
  27. পাঁচ
    কাঁচা শসা সালাদ গ্রহন করবেন না।
  28. ছয়
    তেল,ঘি,চিনি পরিহার করুন ।
  29. সাত
    মাংস না খাওয়াই একদিকে উত্তম।
  30. আট
    ধর্মীয় দিকে মনোনিবেশ করেও চিন্তামুক্ত থাকতে পারেন ।
  31. নয়
    পাস্তা,পিজা,ফাস্ট ফুড,কফি,ধূমপান,আ্যলকোহল পরিহার করতে হবে।
  32. দশ
    ডায়রিয়া কমাতে গম এবং গমের তৈরী সকল খাবার পরিহার করুন।
  33. এগার
    কোষ্টকাঠিন্য কমাতে ফাইবার জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।যেমন গাজর । এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার জন‌্য ইসবগুলের ভুষি খেতে পারেন। ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার কিন্তু কিছু নিয়ম ও উপকারিতা আছে।
  34. বার
    যেসকল পেটের শারীরিক ব্যায়াম রয়েছে তা প্রতিদিন করবেন ।
  35. তের
    প্রতিদিন নিয়ম করে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
    কোনো রোগকে ভয় পাবেন না,সৃষ্টিকর্তা সব রোগের সমাধান দিয়েছেন।ভয়কে করুন কাবু সাথে আইবিএসকে দিন বিদায়।
    ধন্যবাদ
    ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


.
instant_noodes

নুডুল্ স এর ভাল-মন্দ


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
বাংলা স্বাস্থ‌্য টিপস

চর্বি জাতীয় খাবার মানেই খারাপ কিছু নয়- দেখুন কিছু স্বাস্থ‌্যকর দরকারী বাঙালি চর্বি জাতীয় খাবার


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
Food Supplement  in Bangla

ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
Milk for Nutrition

আপনি জানেন কী কেন প্রতিদিন দুধ খাওয়া উচিত ? জেনে নিন


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.
Bangla Long Hair Tips

চুল পড়া রোধে কী করবেন ? এবং কী খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
আলু খেলে কি হয়

আলু খেলে কি মোটা হয় ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
pet batha komanor upay

দীর্ঘদিন ধরে পেট খারাপ বা আইবিএস হলে কী করবেন


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.
Iron Problem Solution

আপনি কি নিজের অজান্তে আয়রন এর অভাবে ভুগছেন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
Health Tips in Bengali

আপনি জানেন কি কফি কেন , কিভাবে এবং কখন খাওয়া প্রয়োজন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.
Weakness

আপনি কি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-সুস্থতা
আমরা শারীরিক অসুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক অসুস্থতাকে ততটা দেই না। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বন্ধু-বান্ধব আর পরিবারের সাথে যোগাযোগে থাকুন । আমরা আমাদের মানসিক কষ্টগুলোকে নিজেদের মাঝেই পুষে রাখি। কারো সামনে তা খুলে বলি না। অথচ আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই কিন্তু আমাদের সবচেয়ে বড় মানসিক ডাক্তার। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
mobile-phone-demerits
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

কোন বাদামে কি উপকারিতা ?

Dietitian Shirajam Munira
বাদাম
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত আমরা চার রকম বাদাম আমাদের হাতের কাছে পাই - .....
বিস্তারিত

আনারসের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

Nutritionist Tahmina Akter
anaros
আসুন জেনে নেই আনারসের পুষ্টিগুন ও উপকারীতাঃ...
বিস্তারিত
মাদক

মাদকাসক্তি ও এর প্রতিকার


Dr. Fatema Zohra
vitamin

ভিটামিন


Nutritionist Iqbal Hossain
How Much Water Should Drink per Day

কতোটুকু পানি পান করবেন?


Nutritionist Jayoti
Sex Tips

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট


Dietitian Shirajam Munira
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
Eye Problem

চোখের যে সমস‌্যায় যে ইঙ্গিত


Nusrat Jahan

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়
1
আপনার ডায়েট কেন কাজ করছেনা ভেবে দেখেছেন কি?
2
কোন পদ্ধতিতে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিমান সবচেয়ে বেশি থাকে
3