Royalbangla
Dietitian Shirajam Munira
Dietitian Shirajam Munira

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট

দাম্পত‌্য জীবন


  1. আপনার বৈবাহিক জীবনের সেক্স লাইফ কীভাবে সুন্দর হবে তা নিয়ে আজ বলবো
    প্রথমেই আসি এমন খাবারতালিকা নিয়ে যা স্বামী স্ত্রী ২ জনেরই প্রয়োজন।
  2. এক
    বাদাম ও বিভিন্ন বীজ
    কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখীর বীজ, চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম,শীমের বিচি ইত্যাদিতে প্রচুর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে এবং এগুলো শরীরে উপকারী কোলেস্টেরল তৈরী করে।সেক্স হরমোন গুলো ঠিক মতো কাজ করার জন্য এই কোলেস্টেরল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। শিমের বীচিতে প্রচুর ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে।জাপানীরা যৌন ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য খাবারে প্রচুর শিমের বীচি ব্যবহার করে থাকে।কুমড়ার বীচি জিঙ্ক-এর অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উত্‍স।এই জিঙ্কই টেস্টোস্টেরোনের মাত্রা বাড়ায়।কুমড়ার বীজের মতো সূর্যমুখীর বীজও সেক্স হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে। সূর্যমুখীর বীজে থাকা তেল এই কাজটি করে থাকে।।তাই খাবার তালিকায় এদের কাউকে রাখতে ভুলবেন না যেনো।
  3. দুই
    দুধ
    আপনি কি জানেন?কখনও বিবাহের রাতে কেন নতুন দম্পতিদেরকে এক গ্লাস দুধ দেওয়া হয়?কারণ দুধ আপনাকে স্বাস্থ্যকর যৌন সম্পর্ক করতে সহায়তা করে। এটি পুষ্টিতে ভরপুর এবং তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে।তাছাড়াও পরিশ্রমের কারণে আপনার পেশীর যে ক্ষয় হয় তা পূরনে যেই প্রোটিন দরকার তা দুধ থেকে প্রচুর আসে।তাই আপনার প্রেমের আসরে এক গ্লাস দুধ খাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার ল্যাকটোজ সহ্য হয় কী না।তা না হলে গরুর দুধের বদলে সয়া দুধ খেতে হবে।
  4. তিন
    ডিম
    বয়স ৩০ পার করে হয় এবং এখনও তারুণ্যে ভরপুর যৌন জীবন কামনা করেন তা হলে নিয়মিত ডিম খান।হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও ক্লান্তি দূর করতে ডিম অদ্বিতীয়। ডিমের বেশিরভাগ প্রোটিন সাদা অংশে পাওয়া গেলেও ভিটামিন এবং খনিজগুলি মূলত কুসুমে পাওয়া যায়।একটি সাধারণ ডিমের কুসুমে প্রায় ১৮ থেকে ৩৯ IU ভিটামিন ডি থাকে বলেন জার্মানির হ্যালে-উইটেনবার্গের মার্টিন লুথার ইউনিভার্সিটির ২০১৪ সালের গবেষণা অনুসারে।
    এছাড়াও ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ ফিড খাওয়ানো মুরগির মাংসে ও কুসুমে ভিটামিন-ডি বিস্ময়কর ৬০০০ IU পর্যন্ত থাকে, ২০১৩ সালে আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি জানিয়েছে।ডি কিন্তু সেক্স হরমোনে বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।তাই প্রতিদিন ১ টি হলেও ডিম রাখুন।
  5. চার
    ব্রকোলি
    ব্রকোলিতে আছে ভিটামিন সি, যা শরীরের রক্ত সংবহের জন্য উপকারী। প্রতিদিন খাবারে ঠিকঠাক ভিটামিন সি-এর উপস্থিতি শরীরে বয়ে চলা রক্তস্রোতের অবিচলিত ধারা বজায় রাখে। বিশেষ মুহূর্তে বিশেষ অঙ্গে রক্তস্রোতের অবাধ প্রবাহ বহাল রাখতে তাই ব্রকোলির শরণাপন্ন হোন।পুরুষের বয়স হিসাবে, টেস্টোস্টেরন হ্রাস পায়,ব্রকলি টেস্টোস্টেরনকে এস্ট্রোজেনে রূপান্তর রোধ করে।
  6. পাঁচ
    পালং শাক
    পালং শাক খেলে আপনার রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে আপনাকে যৌনতার মেজাজে ফেলে নিয়ে যাবে।পালং শাকগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, এটি একটি খনিজ যা রক্তনালীতে প্রদাহ হ্রাস করে, রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, স্বাস্থ্যকর সরল জীবনের আরডি, আরডি ক্যাসি বজর্ক ব্যাখ্যা করে।
    পালং শাক বর্ধিত রক্ত ​​প্রবাহ রক্তকে প্রসারিত করে, যা ভায়াগারের মতো উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে এবং যৌনতাকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে।
    সাইকোথেরাপিস্ট এবং যৌন বিশেষজ্ঞ ট্যামি নেলসন, পিএইচডি
  7. ছয়
    ডালিম রস
    গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ডালিমের রস খাওয়ার ফলে নারী ও পুরুষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পায় এবং সেক্স করার মেজাজ বৃদ্ধি পায়,এই সুস্বাদু ফলের মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি একটি ট্রিপল প্যাকেজ! তারা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বাড়াতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।
  8. সাত
    কলা
    কলাতে ব্রোমেলেন এনজাইম থাকে যা পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি এবং পুরুষত্বকে বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, এগুলি পটাশিয়াম এবং বি ভিটামিনের রিবোফ্লাভিনের মতো শক্তিশালী উৎস যা শরীরের সামগ্রিক শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
  9. আট
    খেজুর
    প্র‌তি‌দিন প্রাতরাশ খাওয়ার সময় খেজুর খাওয়ার অভ্যাস গ‌ড়ে তুলুন।মাখনের সাথে খেজুর মিলিয়ে খেলে যৌনশক্তি বৃদ্ধি পায়, সেই সা‌থে শরীরের গঠন বাড়ে।এছাড়াও মহিলাদের মধ্যে যৌন উত্তাপ সৃষ্টি করে।
  10. নয়
    রসুন
    রসুন যৌন অক্ষমতার ক্ষেত্রে রসুন খুব ভালো ফল দিয়ে থাকে ।রসুন কে গরীবের পেনিসিলিন বলা হয় ৷ কারণ এটি অ্যান্টিসেপ্টিক এবং immune booster হিসাবে কাজ করে আর এটি অতি সহজলভ্য সবজী যা আমারা প্রায় প্রতিনিয়ত খাদ্য হিসাবে গ্রহণ করে থকি ৷ আপনার যৌন ইচ্ছা ফিরে আনার ক্ষেত্রে এর ব্যবহার খুবই কার্যকরী৷ কোনো রোগের কারণে বা দুর্ঘটনায় আপনার যৌন ইচ্ছা কমে গেলে এটি আপনাকে তা পুনরায় ফিরে পেতে সাহায্য করে৷
  11. দশ
    তরমুজ
    তরমুজ কে মূলত প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা বলা হয়ে থাকে।
    রোড আইল্যান্ডের প্রোভিডেন্সের পরামর্শক পুষ্টিবিদ মেরি হার্টলি বলেছেন, তরমুজ যৌন অঙ্গগুলির রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে রক্তনালীকে শিথিল করে, যা উত্তেজনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।তরমুজে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সিট্রুলাইন এর প্রভাবের জন্য দায়ী। সিট্রুলাইন যেহেতু সবচেয়ে বেশি ঘন ঘন থাকে, তাই আরও বেশি আচারযুক্ত তরমুজ খাঁটি খাওয়ার কথা ভাবেন।
  12. এগার
    জাফরান
    যৌনশক্তি বৃদ্ধি ও কামেচ্ছাকে স্বাভাবিক রাখতে এই ফলের ভূমিকা অনস্বীকার্য। জাফরান যেমন মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে তেমনই এটি রক্তে ইস্ট্রোজেন, সেরোটোনিন ও অন্যান্য ফিল-গুড হরমোন ক্ষরণে সাহায্য করে। তাই এক গ্লাস দুধে জাফরান মিশিয়ে খেলে আপনার কিন্তু লাভই!লিবিডো বৃদ্ধিতে এই খাবার বিশেষ উপকারী।
  13. বার
    কলিজা
    কলিজায় প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে।কলিজার মত গরুর গোশতেও প্রচুর জিঙ্ক থাকে। তাই আপনি যৌন জীবনকে আরো আনন্দময় করতে কম ফ্যাটযুক্ত গরুর গোশত খান। যেমন গরুর কাঁধের গোশতে, রানের গোশতে কম ফ্যাট থাকে এবং জিঙ্ক বেশি থাকে। এইসব জায়গার গোশতে প্রতি ১০০ গ্রামে ১০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক থাকে।তবে অতিরিক্ত মাংস খাবেন না।তাহলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
  14. তের
    আপেল
    দিনে একটি আপেল চিকিৎসককে দূরে রাখে এবং এটি আপনার প্রেমের জীবনেও উন্নতি করে।আপেল কোরেসেটিন সমৃদ্ধ।এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এক ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড যা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে। কোয়েসার্টিন প্রোস্টাটাইটিস এবং আন্তঃস্থায়ী সিস্টাইটিস (আইসি) এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।প্রোস্টাটাইটিস হল প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহ।এটি কখনও কখনও বীর্যপাতের অস্বস্তি এবং বীর্যপাতের সাথে ব্যথার কারণ হয়।আইসি, বা বেদনাদায়ক মূত্রাশয় সিন্ড্রোম, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্যও যৌনকে জটিল করে তুলতে পারে।আইসি-এর যৌন-সম্পর্কিত লক্ষণগুলির মধ্যে যৌনাঙ্গে ব্যথা, বেদনাদায়ক সহবাস এবং কম ইচ্ছা অন্তর্ভুক্ত।তাই এসকল সমস্যা মেটাতে প্রতিদিন একটি হলেও আপেল রাখুন।
  15. চৌদ্দ
    সামুদ্রিক মাছ
    এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে তৈলাক্ত পানির মাছ যেমন সালমন,টুনা ইত্যাদিতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড উপচে পড়েছে ।তবে এখানে আপনি যা জানেন না এমন বিষয় হচ্ছে ওমেগা ৩ কেবল আপনার হৃদয়রেই উপকার করে না মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রাও বাড়ায়। ডোপামিন রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করে, উত্তেজনা শুরু করে বলেন ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ বিজোর এবং নেলসন।আরও বলেন-ডোপামাইন আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং সংযুক্তি বোধ করবে, যা যৌনতাকে আরও মজাদার করে তোলে।তাই সামুদ্রিক মাছ খেতে ভুলবেন না কিন্তু।
  16. পনের
    মিষ্টি আলু
    মিষ্টি আলু শুধু শর্করার ভালো বিকল্পই না, মিষ্টি আলু খুব ভালো ধরনের একটি সেক্স ফুড। শরীর কোনো সবজিতে বিটা-ক্যারোটিন পেলে তা ভিটামিন-এ তে রূপান্তরিত করে। এই ভিটামিন-এ নারীদের যোনি এবং ইউটেরাসের আকার ভালো রাখে। তাছাড়া এটি সেক্স হরমোন তৈরিতেও সহায়তা করে।
    এছাড়াও আ্যভোকেডো,মধু,কালিজিরা,আদা,ওটস মিল,এর জুড়ি নেই যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে।
    এবার বলবো দীর্ঘ সময় ধরে কীভাবে যৌনজীবনকে আনন্দিতো করবেন-

  17. মাস্টারবেশন করবেন না,এটি যৌন শক্তি কমিয়ে দেয়।

  18. প্রতিদিনের খাবার তালিকায় সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল ছাড়াও উপরোক্ত খাবারগুলো রাখুন।

  19. একজন ডায়েটিশিয়ানের মাধ্যমে ২ জনের খাবারের চার্ট করিয়ে নিন।

  20. ওজন বেশি থাকলে কমাতে হবে ও নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

  21. সেক্স নিয়ে পড়াশুনা করুন।

  22. কখনোই স্ট্রেস নিয়ে এই কাজ করতে যাবেন না।

  23. নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখুন।

  24. একে অপরের চাহিদা বোঝার চেষ্টা করুন।

  25. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন।

  26. কালোজিরা বেশি করে খাবেন।

  27. ধূমপান ও আ্যলকোহল থেকে দূরে থাকুন।
    লেখক
    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খিচুড়ী কি আসলেই পুষ্টিকর খাবার??


মাড়ির পাথর, প্রদাহ এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়া।

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
অফিস, বাসা সব সামলে নিজের জন্য ভাবার, সময় দেয়ার সময় হয়ে ওঠে না। দাঁত ও মুখের যত্ন বলতে দিনে দুইবার ব্রাশ করা তাও প্রায়ই রাতের ব্রাশ মিস হয়ে যায়। দাঁতগুলো ইদানিং একটু কালচে কালচে লাগে তার পরও সমস্যা তো হচ্ছে না,...
বিস্তারিত

পজিটিভ ব্যক্তিত্ব

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
একজন পজিটিভ মানসিকতা সম্পন্ন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যবান থাকেন। অন্যান্ন ব্যক্তির নিকট এসব ব্যক্তির গ্রহণ যোগ্যতা অনেক বেশি। কতগুলো গুনাবলি চর্চা করতে পারলে আপনিও পজিটিভ মানসিকতা সম্পন্ন ব্যক্তি হতে পারেন।....
বিস্তারিত

এবফ্রাকসান কী ??

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
আপনার মাড়ির মধ্যে খাবার জমে থাকে বা আপনি যখন হাসি দেন অথবা আপনি আপনার জিহবা দিয়ে নাড়াচড়া করলে অনুভব করতে পারেন।....
বিস্তারিত

ব্র‍্যাক্সটন-হিক্স সংকোচন (Braxton-Hicks contractions) অথবা ফলস লেবার পেইন (False labour pain)।

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
ব্র্যাক্সটন-হিক্স সংকোচন- ফলস প্রসব বেদনা নামে অনেকের কাছে পরিচিত। এটি একধরনের জরায়ুর সংকোচন যা সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের আগ পর্যন্ত অনুভূত হয় না।......
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত

বাধাকপি

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
বাধাকপি একটি সুস্বাদু শীতকালীন সবজি। আমাদের দেশের ঘরে ঘরে একটি জনপ্রিয় খাবার এই বাধাকপি। এটি কাঁচা এবং রান্না দুইভাবেই খাওয়া যায়।........
বিস্তারিত

ডিপ্রেশন একটা মানসিক রোগ

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
করোনা পরবর্তী সময়ের অন্যতম একটা মানসিক রোগ ডিপ্রেশন। ডিপ্রেশন কোন অভাববোধ থেকে নাও হতে পারে। সবকিছু থাকার পরেও অনেকের ডিপ্রেশন হতে পারে। ২ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় এই লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে ....
বিস্তারিত

Stop bullying plz - ফেসবুকে বাজে কমেন্টস এবং বাস্তব জীবনে মানুষকে হেয় করে গাল-মন্দ করা বন্ধ করুন

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
মানুষ সব কিছু তেই সেরা খুজে! বাজারের সেরা মাছ, আড়তের সেরা চাল, খাটি গরুর দুধ, দেশী তাজা মুরগীর ডিম, ক্ষেতের সদ্য তোলা আলু, সুন্দরী বউ, টাকাওয়ালা ছেলে, খ্যাতিমান ডাক্তার।......
বিস্তারিত

গর্ভবতী মায়ের হৃদরোগ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
অনেকে উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন। তাদের অবশ্যই গর্ভকালীন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। যাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো ইসকেমিক হার্ট ডিজিজের ইতিহাস আছে, তাদেরও হার্টের যাবতীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে গর্ভধারণের........
বিস্তারিত

বডি শেমিং বন্ধ করুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
আমরা সবাই কমবেশি বডি শেমিং টার্মটির সাথে পরিচিত। খুব অবাক হই তাদের কথা ভেবে যারা অন্যদের সাথে এমন করেন - তুমি খুব মোটা ওজন কমাও না কেন??........
বিস্তারিত

মানসিক সাস্থ্য কিভাবে ভাল রাখবো???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
মানসিকভাবে ভালো থাকতে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাটাও জরুরি। শরীরকে সক্রিয় রাখতে সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে সুখ হরমোন নিঃসৃত হয়। মানসিকভাবে হালকা বোধ করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের চর্চা করে যান।......
বিস্তারিত

লিম্ফোমাঃ রক্তের বিশেষ একপ্রকারের ক্যান্সার


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকতে ছোট ছোট পরিবর্তন আনুন


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে যে পদক্ষেপটি সবার জন্য জরুরি


ডাঃ লায়লা শিরিন

কেন হাঁটবেন? কিভাবে হাঁটবেন ? কতটুকু হাঁটবেন?


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন।হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

রুট ক্যানাল ( দাতেঁর ব্যথার) চিকিৎসা কি? কখন করাতে হয়?


ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)

প্রেগ্ন্যান্সিতে 3D/4D আল্ট্রাসনোগ্রাম কখন কেন করাবেন।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist

ভিটামিন ই কেন খাব? কোথায় পাব?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

জরুরি জন্মনিরোধক পিল ব্যবহারে সচেতন থাকুন


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ , চিকিৎসা ও ঘরোয়া প্রতিকার


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

আসুন থ্যালাসেমিয়াকে জানি


ডাঃ গুলজার হোসেন

মুরগীর কলিজা কি সত্যিই বিষাক্ত?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।

অনিদ্রার ব্যবস্থাপনা


জিয়ানুর কবির

মলদ্বারের যত রোগ


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS) ও এর প্রভাব।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

শিশুদের জন্য ব্যায়াম কখন প্রয়োজন?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক


ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

তিতা করলার স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান


ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান

প্রবীণদের আক্রমণাত্মক আচরণ: পরিবারের সদস্যদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা

পাইলস ও ফিসার : ধারণা ও সতর্কতা


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


জিয়ানুর কবির

রোজা রেখে আমি কখন হাটতে পারবো?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির