Royalbangla
জয়তী মুখার্জী
জয়তী মুখার্জী

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন

আপেল


  1. রোজ একটা আপেল খেলে নাকি ডাক্তারের কাছে যাওয়া লাগে না- ছোটবেলা থেকে এই কথাটা কমবেশি আমরা সকলেই শুনে আসছি, কিন্তু কথাটি কি সত্যি? আসুন দেখি গবেষণা কি বলে।
  2. এক
    আপেল নিঃসন্দেহে একটি জনপ্রিয় ফল, যা কিনা নানা রকম পুষ্টিগুণে ভরপুর।
  3. দুই
    গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেল রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল (যেমন ট্রাইগ্লিসারাইড এবং LDL) কমাতে সাহায্য করে।
  4. তিন
    একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাপেল পূর্ণবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোকের হার কমাতে কার্যকর।
  5. চার
    যারা প্রতিদিন একটা অ্যাপেল খায়, তাদের মধ্যে ডায়বেটিসের ঝুঁকিও প্রায় ৩০% কম।
  6. পাঁচ
    আপেলের ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
  7. ছয়
    -কিছু গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেলের পুষ্টিগুণ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে, যেমনঃ ফুস্ফুস বা ব্রেস্ট ক্যান্সার।
  8. সাত
    আপেলে উপস্থিত ভিটামিন ও মিনারেলস শরীরকে নানারকমের রোগ থেকে মুক্ত রাখার ক্ষমতা রাখে।
    কেমিক্যালের ভয়ে অনেকেই আজকাল ফল খান না, কিন্তু কিছু টেকনিক ব্যাবহার করে সহজেই ফল কে কেমিক্যাল মুক্ত করতে পারেন।
    আপেলের জুসের চেয়ে গোটা আপেল খাওয়া বেশি স্বাস্থ্যকর।কারন খোসা সহ গোটা আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার আর অন্যান্য পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান।
    জয়তী মুখার্জী
    নিউট্রিশনিস্ট
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

নরমাল ডেলিভারির জন্য টিপস


.

নিয়মিত গাজর খাওয়ার উপকারীতা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চর্বি জাতীয় খাবার মানেই খারাপ কিছু নয়- দেখুন কিছু স্বাস্থ‌্যকর দরকারী বাঙালি চর্বি জাতীয় খাবার


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চোখের স্বাস্থ‌্য ভাল রাখতে যেসব খাবার খাওয়া জরুরী


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

যে ১০টি কারণে টকদই খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

সময় অসময়ে মন খারাপ থাকলে যা করনীয়


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

চীয়া খাবেন না তোকমা খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি জানেন কী শসা মানবদেহের জন্য কতটা দরকারি ?


Dietitian Shirajam Munira
.

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন


জয়তী মুখার্জী
.

আলু খেলে কি মোটা হয় ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি কি নিজের অজান্তে আয়রন এর অভাবে ভুগছেন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

বুকে ধড়ফড় করে?? কি করবেন??

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
একটু খেয়াল করলেই বুঝবেন হঠাৎ করেই বুকের ভেতরটা ধড়ফড় করে। এ সমস্যাটি বিশেষ করে নারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। বুক ধড়ফড় করলে সবাই ভয় পেয়ে যান।আবার অনেকে মনে করেন ভয় পেলেই এমনটা হয়। ........
বিস্তারিত

কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে ক্ষতি করে?

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
আমাদের শরীর যদি একটা ছোট্ট শহর হয় তবে এই শহরের প্রধান সমাজবিরোধী হচ্ছে 'কোলেষ্টেরল।' এর সাথে কিছু সাঙ্গ পাঙ্গ আছে। তবে একেবারে ডানহাত 'ট্রাইগ্লিসারাইড।'.................
বিস্তারিত

ড্রিপ্রেশন ম্যানেজমেন্টে পরিবার বা প্রিয়জনের ভূমিকা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
ডিপ্রেশনের চিকিৎসায় মেডিসিন ও সাইকোথেরাপী দুই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। বিষন্নতার মাত্রা অল্প হলে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা করলে ভালো হয়ে যায়।....
বিস্তারিত

ডায়াবেটিক পেশেন্ট কি উপায়ে তরমুজ খাবেন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
ঋতু হিসেবে গ্রীষ্মকাল অনেকের পছন্দের তালিকায় থাকে। গ্রীষ্মকালের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের মধ্যে একটি চমৎকার বৈশিষ্ট্য হচ্ছে এই মৌসুমে পুষ্টিগুণে ভরপুর সব মুখরোচক ফল .....
বিস্তারিত