Royalbangla
জয়তী মুখার্জী
জয়তী মুখার্জী

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন

আপেল


  1. রোজ একটা আপেল খেলে নাকি ডাক্তারের কাছে যাওয়া লাগে না- ছোটবেলা থেকে এই কথাটা কমবেশি আমরা সকলেই শুনে আসছি, কিন্তু কথাটি কি সত্যি? আসুন দেখি গবেষণা কি বলে।
  2. এক
    আপেল নিঃসন্দেহে একটি জনপ্রিয় ফল, যা কিনা নানা রকম পুষ্টিগুণে ভরপুর।
  3. দুই
    গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেল রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল (যেমন ট্রাইগ্লিসারাইড এবং LDL) কমাতে সাহায্য করে।
  4. তিন
    একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাপেল পূর্ণবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোকের হার কমাতে কার্যকর।
  5. চার
    যারা প্রতিদিন একটা অ্যাপেল খায়, তাদের মধ্যে ডায়বেটিসের ঝুঁকিও প্রায় ৩০% কম।
  6. পাঁচ
    আপেলের ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
  7. ছয়
    -কিছু গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেলের পুষ্টিগুণ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে, যেমনঃ ফুস্ফুস বা ব্রেস্ট ক্যান্সার।
  8. সাত
    আপেলে উপস্থিত ভিটামিন ও মিনারেলস শরীরকে নানারকমের রোগ থেকে মুক্ত রাখার ক্ষমতা রাখে।
    কেমিক্যালের ভয়ে অনেকেই আজকাল ফল খান না, কিন্তু কিছু টেকনিক ব্যাবহার করে সহজেই ফল কে কেমিক্যাল মুক্ত করতে পারেন।
    আপেলের জুসের চেয়ে গোটা আপেল খাওয়া বেশি স্বাস্থ্যকর।কারন খোসা সহ গোটা আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার আর অন্যান্য পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান।
    জয়তী মুখার্জী
    নিউট্রিশনিস্ট
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

এক থালা বাঙালিয়ানা। আহা অমৃত


.

ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?


ডাঃ আয়েশা রাইসুল
.

খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
.

ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
.

প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি


Nutritionist Iqbal Hossain

আপনি জানেন কি? শারীরিক পরিশ্রমে, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে?

ডা. মোহাম্মদ মাসুমুল হক,আবাসিক চিকিৎসক, ক্যান্সার সোসাইটি হাসপাতাল এন্ড ওয়েলফেয়ার হোম
প্রতিদিন গড়ে অন্তত ৩০-৬০ মিনিট করে, সপ্তাহে ০৫ দিন (মোট ১৫০-৩০০ মিনিট) এমন কিছু কায়িক পরিশ্রম, যাতে হৃদ স্পন্দন বৃদ্ধি পায় ও ঘাম হয়। .........
বিস্তারিত

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কেন শারীরিক পরিশ্রম করবেন?

ডা. মোহাম্মদ মাসুমুল হক,আবাসিক চিকিৎসক, ক্যান্সার সোসাইটি হাসপাতাল এন্ড ওয়েলফেয়ার হোম
প্রতিদিন গড়ে অন্তত ৩০-৬০ মিনিট করে, সপ্তাহে ০৫ দিন (মোট ১৫০-৩০০ মিনিট) এমন কিছু কায়িক পরিশ্রম, যাতে হৃদ স্পন্দন বৃদ্ধি পায় ও ঘাম হয়। ........
বিস্তারিত

ফেসলিফট

ডাঃ ইকবাল আহমেদ,সহকারী অধ্যাপক,বার্ণ ও প্লাস্টিক সার্জারি বিভাগ
ফেসলিফট এই শব্দটার সাথে অনেকেই পরিচিত। সোশ্যাল মিডিয়াতে বিভিন্ন সময় ফেসলিফটের নানা ধরনের বিজ্ঞাপন দেখা যায়। এটা দেখে অনেকেই বুঝতে পারে না ব্যাপারটা কি।.......
বিস্তারিত

তীব্র এংজাইটি বা প্যানিকের সাইকোলজিক্যাল ব্যাখ্যা ও চিকিৎসা।

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
নির্দিষ্ট বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ উদ্দিপনা ট্রিগার করে ফলে ব্যক্তির মধ্যে বিপদ, ব্যাথা বা শারীরিক সমস্যার হুমকি অনুভব হয় (আমার ক্ষতি হবে, শারীরিক অসুস্থ হয়ে যাব......
বিস্তারিত