Royalbangla
জয়তী মুখার্জী
জয়তী মুখার্জী

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন

আপেল


  1. রোজ একটা আপেল খেলে নাকি ডাক্তারের কাছে যাওয়া লাগে না- ছোটবেলা থেকে এই কথাটা কমবেশি আমরা সকলেই শুনে আসছি, কিন্তু কথাটি কি সত্যি? আসুন দেখি গবেষণা কি বলে।
  2. এক
    আপেল নিঃসন্দেহে একটি জনপ্রিয় ফল, যা কিনা নানা রকম পুষ্টিগুণে ভরপুর।
  3. দুই
    গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেল রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল (যেমন ট্রাইগ্লিসারাইড এবং LDL) কমাতে সাহায্য করে।
  4. তিন
    একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাপেল পূর্ণবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোকের হার কমাতে কার্যকর।
  5. চার
    যারা প্রতিদিন একটা অ্যাপেল খায়, তাদের মধ্যে ডায়বেটিসের ঝুঁকিও প্রায় ৩০% কম।
  6. পাঁচ
    আপেলের ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
  7. ছয়
    -কিছু গবেষণায় দেখা গেছে অ্যাপেলের পুষ্টিগুণ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে, যেমনঃ ফুস্ফুস বা ব্রেস্ট ক্যান্সার।
  8. সাত
    আপেলে উপস্থিত ভিটামিন ও মিনারেলস শরীরকে নানারকমের রোগ থেকে মুক্ত রাখার ক্ষমতা রাখে।
    কেমিক্যালের ভয়ে অনেকেই আজকাল ফল খান না, কিন্তু কিছু টেকনিক ব্যাবহার করে সহজেই ফল কে কেমিক্যাল মুক্ত করতে পারেন।
    আপেলের জুসের চেয়ে গোটা আপেল খাওয়া বেশি স্বাস্থ্যকর।কারন খোসা সহ গোটা আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার আর অন্যান্য পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান।
    জয়তী মুখার্জী
    নিউট্রিশনিস্ট
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খিচুড়ী কি আসলেই পুষ্টিকর খাবার??


.

নিয়মিত গাজর খাওয়ার উপকারীতা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চর্বি জাতীয় খাবার মানেই খারাপ কিছু নয়- দেখুন কিছু স্বাস্থ‌্যকর দরকারী বাঙালি চর্বি জাতীয় খাবার


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চোখের স্বাস্থ‌্য ভাল রাখতে যেসব খাবার খাওয়া জরুরী


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

যে ১০টি কারণে টকদই খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

সময় অসময়ে মন খারাপ থাকলে যা করনীয়


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

চীয়া খাবেন না তোকমা খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি জানেন কী শসা মানবদেহের জন্য কতটা দরকারি ?


Dietitian Shirajam Munira
.

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন


জয়তী মুখার্জী
.

আলু খেলে কি মোটা হয় ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি কি নিজের অজান্তে আয়রন এর অভাবে ভুগছেন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

ড্রিপ্রেশন ম্যানেজমেন্টে পরিবার বা প্রিয়জনের ভূমিকা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
ডিপ্রেশনের চিকিৎসায় মেডিসিন ও সাইকোথেরাপী দুই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। বিষন্নতার মাত্রা অল্প হলে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা করলে ভালো হয়ে যায়।....
বিস্তারিত

কেন হাসবো???

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা যেন হাসতেই ভুলে গেছি। সারাদিন নিজেদের কাজগুলোই সঠিকভাবে করতে পারিনা, তাহলে হাসি আসবে কোথাথেকে? সকাল ৮ টায় অফিসে বের হই আর বাসায় আসি রাত১০ টায়.....
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত