Royalbangla
পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার

ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

ভাত ও ওজন নিয়ন্ত্রণ


  1. ওজন কমাতে চাইলে পেসেন্টের প্রথম কথা হল আমাকে ভাত দিয়েন না। ভাতেই ওজনটা বেড়ে যাচ্ছে।
    ভাতই ওজন বাড়ায় এবং কেবল মাত্র ভাতই ওজন বাড়ায় একটা ভুল ধারণা মানুষের মধ্যে এমন ভাবে ছড়িয়ে পড়েছে আধা ঘণ্টা কাউন্সিলিং করার পরও একি কথা আমাকে ভাত ছাড়া যা দেন সবই খাবো।
    শুধু মাত্র ভাত ওজন বাড়ায় না। ধরুন আপনি ভাত খাচ্ছেন না অথচ ভাঁপা পিঠা, পায়েস, ফুচকা, নান-গ্রিল, বিস্কুট, সিঙ্গারা ইত্যাদি খাচ্ছেন তো লাভ কি হল?? সবই কার্বোহাইড্রেট।
    বরং আপনি ভাতের চেয়ে বেশি ক্যালরি খেয়ে নিচ্ছেন।
    সুস্থ থাকা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনাকে হিসাব করতে হবে আপনি যাই খান ক্যালরি কতোটুকু খাচ্ছেন, অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই উচিত। এই জন্য আপনাকে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে।
    আমরা বাঙালি রা দেখা যায় ভাত খেয়ে অভ্যস্ত, তাই ভাত না খেয়ে ডায়েট করলে দেখা যায় অন্য খাবারের প্রতি অাগ্রহটা বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে ফেলি। তাই বলব ওজন কমাতে ভাত নয়, ক্যালরির দিকে মনোযোগ দিন এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন, সুস্থ থাকুন।
    তাহমিনা আক্তার পুষ্টিবিদ
    বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস চট্টগ্রাম শাখা
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার টিপস


অতিরিক্ত চিনি খেয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না তো???

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেজ্ঞ
চিনির তেমন কোন উপকারিতা নেই,যা আছে তা খুবই সামান্য। এই সামান্য উপকারের জন্য যদি অতিরিক্ত চিনি খেয়ে ফেলেন অথবা নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে অনেক বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে।......
বিস্তারিত

নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
খুব নেতিবাচক আবেগ (রাগ, দুঃখ, হতাশা, উদ্বিগ্নতা) আসলে নিচের ভাবনাগুলো ভাবতে পারলে নেতিবাচক আবেগ কমে; তাই এগুলো লিখে রেখে প্রাক্টিস করতে পারলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।.....
বিস্তারিত

সুস্থ এবং ফিট থাকতে একজন নারী প্রাত্যহিক জীবনে যে রুটিন মেনে চলবেন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
একজন নারী যিনি কর্মজীবী হোন কিংবা গৃহিণী, সকাল থেকে রাত অবধি প্রচন্ড ব্যস্ত সময় পার করেন। সারাদিনের ব্যস্ততায় নিজের দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করতে গিয়ে অনেকেই নিজের প্রতি খেয়াল রাখার সময় পান না।.......
বিস্তারিত

ছেলে না মেয়ে হবে

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
আপনার ছেলে না মেয়ে হবে এটি আসলে পুরোপুরি সৃষ্টি কর্তার হাতে। এখানে আমরা চাইলেও কিছুই করতে পারি না। তবে ছেলে না মেয়ে হবে তাতে বাবা মায়ের কি কোন ভূমিকা নাই?......
বিস্তারিত