loading...









loading...

Royalbangla
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)   (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

বাচ্চাদের ফল ও সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন কিভাবে?

শিশুর যত্ন

উপরের দুইটা লাইন অনেক মা-বাবার মুখেই শোনা যায়। কেউ বলেন আমার বেবি ফ্রুটস খেতে চায় না, কি করি বলেন তো। আবার কেউ বলেন আমার বেবি শাকসব্জি খেতে চায় না, কি করি বলেন তো। হ্যা আপনাদের জন্য এই বিষয়ে কথা বলতে আজ আপনাদের সাথে আছি আমি পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।

বাচ্চা ফ্রুটস বা শাকসব্জি খেতে চায় না, এটা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কারন নেই। তবে দুইটাই যদি খেতে না চায় সেক্ষেত্রে অবশ্য একটু টেনশন করতে পারেন।

সমাধান কি?

সমাধান পেতে হলে আপনাকে প্রথমেই জানতে হবে যে আপনি কেন বাচ্চাকে ফ্রুটস বা শাকসব্জি খাওয়াবেন। আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলো খায়, তার পিছনে নিশ্চয় একটা উদ্দেশ্য আছে। আমরা তো শুধু পেট ভরানোর জন্য খায় না, তাই না? প্রতিটা খাবারের নির্দিষ্ট কিছু গুনাগুন আছে। সেই গুনাগুন বিচার করেই আমরা খাবার খায় বা খাওয়া উচিৎ।

শাকসব্জি & ফলমুল আমরা কেন খাই?

শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলস এর চাহিদা মেটাতে আমরা শাকসব্জি এবং ফলমুল খেয়ে থাকি এবং আমাদের বাচ্চাদেরও খাওয়ানোর চেষ্টা করি। ঠিক যেমনটা কার্বোহাইড্রেট এর চাহিদা মেটাতে ভাত/রুটি/মুড়ি, প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মাছ/মাংস/ডিম/ডাল এবং ফ্যাটের চাহিদা মেটাতে ঘি/মাখন/তেল/চর্বি খেয়ে থাকি। ঠিক তেমনি ভিটামিন এবং মিনারেলস এর চাহিদা মেটাতে আমরা শাকসব্জি এবং ফ্রুটস খেয়ে থাকি। সবধরনের ভিটামিন এবং মিনারেলস এর গুড সোর্স হচ্ছে শাকসবজি এবং ফ্রুটস।

এবার আসি মুল কথায়..
শাকসবজি তে যে যে ভিটামিন এবং মিনারেলস পাওয়া যায়, ঠিক ফ্রুটসেও সেইম ভিটামিন বা মিনারেলস পাওয়া যায়। কিছুটা পার্থক্য নিশ্চয় আছে, তবে সেটা এভোয়েড করা যায়। হয়ত ফ্রুটসে একটু বেশি এন্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, শাকসবজিতে একটু কম পাওয়া যায়। হয়ত কিছু ভিটামিন বা মিনারেলস শাকসবজিতে একটু বেশি পাওয়া যায় আর ফ্রুটসে একটু কম। জাস্ট ১৯-২০ টাইপের ব্যাপার।

এখন যে বাচ্চা ফ্রুটস খেতে চায় না, তাকে শাকসব্জি খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। আর যে বাচ্চা শাকসব্জি খেতে চায় না তাকে ফ্রুটস খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। একটা না একটা বাচ্চা অবশ্যই খাবে। যে শাকসবজি বেশি খাবে তার ফ্রুটস এর অভাব পুরন হবে আর যে, ফ্রুটস বেশি খাবে তার শাকসব্জির অভাব পুরন হবে। তবে হ্যা, ধীরে ধীরে বাচ্চাকে অবশ্যই দুইটাতেই অভ্যস্ত করতে হবে। বাচ্চা কি পরিমানে শাকসব্জি ও ফলমুল খাবে সেটা বাচ্চার ওজন এবং উচ্চতার উপরে নির্ভর করবে। খেতে পছন্দ করে বলে অতিরিক্ত না খাওয়ানোই উচিৎ।

একটা উদাহরন দিই...
একজন পুর্নবয়স্ক মানুষের শাকসব্জি এবং ফ্রুটস মিলিয়ে ৪০০ গ্রাম খেলেই শরীরের ভিটামিন এবং মিনারেলস এর চাহিদা পুরন হয়ে যায়। এখন কেউ যদি মনেকরে যে, যে ফ্রুটস খাবে না শুধু ৪০০ গ্রাম শাকসব্জিই খাবে, কোন প্রব্লেম নাই। এতেই তার শরীরের চাহিদা মিটে যাবে। আবার কেউ যদি মনেকরে যে, যে শাকসব্জি খাবে না শুধু ৪০০ গ্রাম ফ্রুটসই খাবে, তাতেও কোন প্রব্লেম নাই। এতেই তার শরীরের চাহিদা মিটে যাবে। তবে প্রতিদিন মিনিমাম ৪০-৫০ গ্রাম ফ্রুটস খেতে পারলে খুব ভাল হয়। এটা জরুরী।

শাকসব্জি রান্না করে খেতে হয়, তাতে কিছু পুষ্টিগুন নষ্ট হয়, কিন্তু ফ্রুটস সরাসরি খাওয়া হয়। তাই বলা যায় যে ফ্রুটস থেকে একটু বেশিই নিউট্রিয়েন্ট পাওয়া যায়।

আমি এই লেখাটা লিখেছি তাদের জন্য, যাদের বাচ্চারা কেউ হয়ত ফ্রুটস বা কেউ হয়ত শাকসব্জি খেতে অনিহা প্রকাশ করে। যাদের বাচ্চারা সেচ্ছায় উভয়ই খায়, তাদের জন্য নয়।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Iqbal

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)
(ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টি কর্মকর্তা
চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
জাকির হোসেন রোড, খুলশি।
চট্টগ্রাম।
চেম্বারঃ সার্জিস্কোপ হাসপাতাল, ইউনিট-২,
কাতালগঞ্জ, চট্টগ্রাম।
প্রতিদিন সন্ধ্যা ৫ঃ৩০-৮ঃ০০ টা
চেম্বারঃ হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার,
হাটহাজারী, চট্টগ্রাম।
প্রতি বুধবার বিকাল ৩ টা থেকে ৫ টা পর্যন্ত।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Iqbal

উপরের দুইটা লাইন অনেক মা-বাবার মুখেই শোনা যায়। কেউ বলেন আমার বেবি ফ্রুটস খেতে চায় না, কি করি বলেন তো। আবার কেউ বলেন আমার বেবি শাকসব্জি খেতে চায় না, কি করি বলেন তো। হ্যাঁ আপনাদের জন্য এই বিষয়ে কথা বলতে আজ আপনাদের সাথে আছি আমি পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।

বাচ্চা ফ্রুটস বা শাকসব্জি খেতে চায় না, এটা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কারন নেই। তবে দুইটাই যদি খেতে না চায় সেক্ষেত্রে অবশ্য একটু টেনশন করতে পারেন।

সমাধান কি?

সমাধান পেতে হলে আপনাকে প্রথমেই জানতে হবে যে আপনি কেন বাচ্চাকে ফ্রুটস বা শাকসব্জি খাওয়াবেন। আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলো খায়, তার পিছনে নিশ্চয় একটা উদ্দেশ্য আছে। আমরা তো শুধু পেট ভরানোর জন্য খায় না, তাই না? প্রতিটা খাবারের নির্দিষ্ট কিছু গুনাগুন আছে। সেই গুনাগুন বিচার করেই আমরা খাবার খায় বা খাওয়া উচিৎ।

শাকসব্জি & ফলমূল আমরা কেন খাই?

শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলস এর চাহিদা মেটাতে আমরা শাকসব্জি এবং ফলমূল খেয়ে থাকি এবং আমাদের বাচ্চাদেরও খাওয়ানোর চেষ্টা করি। ঠিক যেমনটা কার্বোহাইড্রেট এর চাহিদা মেটাতে ভাত/রুটি/মুড়ি, প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মাছ/মাংস/ডিম/ডাল এবং ফ্যাটের চাহিদা মেটাতে ঘি/মাখন/তেল/চর্বি খেয়ে থাকি। ঠিক তেমনি ভিটামিন এবং মিনারেলস এর চাহিদা মেটাতে আমরা শাকসব্জি এবং ফ্রুটস খেয়ে থাকি। সবধরনের ভিটামিন এবং মিনারেলস এর গুড সোর্স হচ্ছে শাকসবজি এবং ফ্রুটস।

এবার আসি মুল কথায়..
শাকসবজি তে যে যে ভিটামিন এবং মিনারেলস পাওয়া যায়, ঠিক ফ্রুটসেও সেইম ভিটামিন বা মিনারেলস পাওয়া যায়। কিছুটা পার্থক্য নিশ্চয় আছে, তবে সেটা এভোয়েড করা যায়। হয়ত ফ্রুটসে একটু বেশি এন্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, শাকসবজিতে একটু কম পাওয়া যায়। হয়ত কিছু ভিটামিন বা মিনারেলস শাকসবজিতে একটু বেশি পাওয়া যায় আর ফ্রুটসে একটু কম। জাস্ট ১৯-২০ টাইপের ব্যাপার।

এখন যে বাচ্চা ফ্রুটস খেতে চায় না, তাকে শাকসব্জি খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। আর যে বাচ্চা শাকসব্জি খেতে চায় না তাকে ফ্রুটস খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। একটা না একটা বাচ্চা অবশ্যই খাবে। যে শাকসবজি বেশি খাবে তার ফ্রুটস এর অভাব পুরন হবে আর যে, ফ্রুটস বেশি খাবে তার শাকসব্জির অভাব পুরন হবে। তবে হ্যা, ধীরে ধীরে বাচ্চাকে অবশ্যই দুইটাতেই অভ্যস্ত করতে হবে। বাচ্চা কি পরিমানে শাকসব্জি ও ফলমূল খাবে সেটা বাচ্চার ওজন এবং উচ্চতার উপরে নির্ভর করবে । খেতে পছন্দ করে বলে অতিরিক্ত না খাওয়ানোই উচিৎ।

একটা উদাহরন দিই...
একজন পুর্নবয়স্ক মানুষের শাকসব্জি এবং ফ্রুটস মিলিয়ে ৪০০ গ্রাম খেলেই শরীরের ভিটামিন এবং মিনারেলস এর চাহিদা পুরন হয়ে যায়। এখন কেউ যদি মনেকরে যে, যে ফ্রুটস খাবে না শুধু ৪০০ গ্রাম শাকসব্জিই খাবে, কোন প্রব্লেম নাই। এতেই তার শরীরের চাহিদা মিটে যাবে। আবার কেউ যদি মনেকরে যে, যে শাকসব্জি খাবে না শুধু ৪০০ গ্রাম ফ্রুটসই খাবে, তাতেও কোন প্রব্লেম নাই। এতেই তার শরীরের চাহিদা মিটে যাবে। তবে প্রতিদিন মিনিমাম ৪০-৫০ গ্রাম ফ্রুটস খেতে পারলে খুব ভাল হয়। এটা জরুরী।

শাকসব্জি রান্না করে খেতে হয়, তাতে কিছু পুষ্টিগুন নষ্ট হয়, কিন্তু ফ্রুটস সরাসরি খাওয়া হয়। তাই বলা যায় যে ফ্রুটস থেকে একটু বেশিই নিউট্রিয়েন্ট পাওয়া যায়।

আমি এই লেখাটা লিখেছি তাদের জন্য, যাদের বাচ্চারা কেউ হয়ত ফ্রুটস বা কেউ হয়ত শাকসব্জি খেতে অনিহা প্রকাশ করে। যাদের বাচ্চারা সেচ্ছায় উভয়ই খায়, তাদের জন্য নয়।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Iqbal

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)
(ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টি কর্মকর্তা
চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
জাকির হোসেন রোড, খুলশি।
চট্টগ্রাম।
চেম্বারঃ সার্জিস্কোপ হাসপাতাল, ইউনিট-২,
কাতালগঞ্জ, চট্টগ্রাম।
প্রতিদিন সন্ধ্যা ৫ঃ৩০-৮ঃ০০ টা
চেম্বারঃ হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার,
হাটহাজারী, চট্টগ্রাম।
প্রতি বুধবার বিকাল ৩ টা থেকে ৫ টা পর্যন্ত।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Iqbal

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

টক দই নাকি মিষ্টি দই?


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

হিমোফিলিয়া: রক্ত জমাট বাঁধা জনিত রোগ

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
হিমোফিলিয়া একটি বংশানুক্রমিক জিনগত রোগ। মানবদেহে রক্ত জমাট বাঁধার জন্য কিছু বিশেষ ব্যবস্থা আছে। রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় কাজ করে রক্তের অণুচক্রিকা এবং বেশ কয়েকটি ফ্যাক্টর (বিষয়)। ......
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম কতটা দরকারি?

Dr. Fatema Zohra
আপনি কি জানেন যে ব্যায়াম আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে? গবেষণা দেখায় যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা মানসিক স্বাস্থ্য সচেতন এবং তাদের মানসিক অসুস্থতা নিম্ন হারে থাকে।ব্যায়াম গ্রহণ মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হয়...
বিস্তারিত

লিভারের সুস্থতায় কি করবেন ? কি খাবেন?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
স্ট্রেস থাকলে খাবেন না- বোর হলে, এনার্জি কম লাগলে কী করি আমরা? অনেকেই এই সময় খাবার খেয়ে মুড ঠিক করতে চান। চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন লিভার সুস্থ রাখতে স্ট্রেসের সময় খাবার ছোঁবেন না।....
বিস্তারিত

হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ—এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ।.................
বিস্তারিত

জরায়ুর মুখে ক্যান্সার

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
একদিন বা একমাসে হঠাৎ করে জরায়ু-মুখে ক্যান্সার হয় না । জরায়ু মুখ আবরণীর কোষগুলোতে বিভিন্ন কারণে সামান্য পরিবর্তন হতে পারে। এই পরিবর্তন ধীরে ধীরে ক্যান্সারের রূপ নেয় ।..........
বিস্তারিত

কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
হার্টের অসুখের সমস্যায় যে শুধু বয়স্করাই ভোগেন তা নয়। এখন হার্ট সমস্যা অল্প বয়সে ভালোই বিপজ্জনক। হার্টের সমস্যা আজকাল বয়সের হিসাব করে আসছে না। মাঝরাতে হঠাৎ বুকে ব্যথা।........
বিস্তারিত

মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
মাইগ্রেন এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যে কোনও এক পাশ থেকে শুরু হয়ে তা মারাত্মক কষ্টকর হয়ে ওঠে। তাই একে ‘আধ-কপালি ’ ব্যথাও বলা হয়ে থাকে। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা অত্যন্ত কষ্টদায়ক এবং দীর্ঘস্থায়ী। যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তীব্র মাথা যন্ত্রণার পাশাপাশি তাঁদের বমি বমি ভাব, শরীরে এবং মুখে অস্বস্তিভাব দেখা দিতে পারে। .........
বিস্তারিত

কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন?

জিয়ানুর কবির
যারা ধূমপান করেন তারা প্রায়ই ধূমপান ছাড়তে চান কিন্তু ধূমপান ত্যাগ করা খুবই কঠিন। এক গবেষণায় দেখা যায়, বাংলাদেশের ৬৬ শতাংশ ধূমপায়ীর ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা আছে। ধূমপান ছাড়ার তেমন কোন উপায় না থাকলেও গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা নিয়মিত সাইকোলজিক্যাল থেরাপি নিয়েছেন তাদের ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে বেশ সফলতা পেয়েছেন। ....
বিস্তারিত

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
গ্যাসের সমস্যায় আমরা কম বেশি সকলেই ভুগি। বেশিক্ষণ কিছু না খেয়ে থাকলেই গ্যাস হয়ে যায় আমাদের পেটে। তার থেকে শুরু হয় বুকে পেটে ব্যথা, মাথা ধরা, গা বমি ভাব ইত্যাদি। অনেকের আবার গ্যাসের সমস্যা থেকে গ্যাস্টিকও হয়ে যেতে পারে।...
বিস্তারিত

এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
একজন ভালো মানুষ। হঠাৎ তার প্রচন্ড চুলকানি, চাকা চাকা লাল ফুসকুড়ি। এমন সমস্যা প্রকৃতপক্ষে ছোটো মনে হলেও এর ভয়াবহতা আপনাকে মৃত্যুর দিকেও ঠেলে দিতে পারে। আজকের টপিকস এলার্জি নিয়ে। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
কেবল মাত্র ভাতই ওজন বাড়ায়। আপনি ভাত খাচ্ছেন না অথচ ভাঁপা পিঠা, পায়েস, ফুচকা, নান-গ্রিল, বিস্কুট, সিঙ্গারা ইত্যাদি খাচ্ছেন তো লাভ কি হল? বরং আপনি ভাতের চেয়ে বেশি ক্যালরি খেয়ে নিচ্ছেন। আমরা বাঙালি রা দেখা যায় ভাত খেয়ে অভ্যস্ত, তাই ভাত না খেয়ে ডায়েট করলে দেখা যায় অন্য খাবারের প্রতি অাগ্রহটা বেড়ে যায়।.....
বিস্তারিত

দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে ভীতি এবং করণীয়


ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

অ্যামনিওটিক ফ্লুইড কি এবং এর প্রয়োজনীয়তা কি?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

শালগম এর উপকারীতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

মৌসুমি ডিপ্রেশন মোকাবিলায় কতখানি প্রস্তুত!!


জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

No Junk Food for Child- বাচ্চাকে যে কারণে জাঙ্কফুড খাওয়া বারণ


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,

এক্টোপিক গর্ভাবস্থা - কারণ, লক্ষণ, এবং চিকিত্সা


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

ফাস্টফুডকে না বলুন


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারীতা


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট

ভালোবাসার মনস্তত্ত্ব


জিয়ানুর কবির, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

বিশেষ শিশু পর্ব-১


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ

এত গ্যাস্ট্রিক আলসার এর রোগী,সমাধান কি???


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

ছোট বাচ্চাদের দাঁতের সমস্যা Nursing bottle caries (দাঁতে পোকা) হলে করণীয়


ডা: এস.এম.ছাদিক, ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

থ্রেটেন্ড গর্ভপাত (Threatened abortion)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

কোমর ব্যথায় করণীয়


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও মেডিসিন চিকিৎসক

বিষন্নতার চেনা গল্প: যেসব কারণে বিষন্নতাকে অবহেলা করা উচিত নয়


ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ

গর্ভধারণ এবং স্তন ক্যান্সার পর্ব- ২


ডাঃ লায়লা শিরিন,অধ্যাপক,জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

অস্বস্তিকর পেটের পীড়া- পেটফাঁপা থেকে দূরে থাকার উপায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট

ভালোবাসার মনস্তত্ত্ব


জিয়ানুর কবির, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

বিশেষ শিশু পর্ব-১


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ