১৪ ই নভেম্বর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস। বাংলাদেশসহ সারা বিশ্বে দিবসটি পালিত হয়। এবারের প্রতিপাদ্য ছিলো- 'ডায়েবেটিস সেবা নিতে আর দেরি নয়'। বাংলাদেশ ডায়াবেটিস সমিতির তথ্য অনুযায়ী বাংলাদেশের একচতুর্থাংশ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। একজন ব্যক্তির ডায়েবেটিসের পজিটিভ রেজাল্ট পেলেই তার মন খারাপ হয়ে যায়। সহজে রেজাল্ট মেনে নিতে পারেন না। ডায়াবেটিসের জন্য বিভিন্ন ধরনের মানসিক সমস্যা হবার সম্ভবনা অনেক বেড়ে যায়। সাধারণ মানুষের চেয়ে ডায়াবেটিস আক্রান্তদের মানসিক সমস্যা দ্বিগুনের বেশি। এসব ব্যক্তির মানসিক রোগে ভোগার কারনে ডায়াবেটিস এর ভোগান্তিও বেড়ে যায়। নিজের প্রতি যত্ন নেবার ইচ্ছে কমে যায়, কাজকর্ম করার ইচ্ছে কমে যাবার কারনে অনেকেই চাকুরী হারিয়ে ফেলে, ঘরের মধ্যে সারাদিন আটকে থাকে, ব্যায়াম ও খাবার সময় ও শৃংখলা কমে যায় এবং জীবনের কোয়ালিটিও মারাত্মক হ্রাস পায়। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্লাডসুগার চেক করা, মেডিসিন খাওয়া, জীবনযাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে গিয়ে অনেকেই বার্ন আউট হয়ে যান এবং মানসিকচাপে বিদ্ধস্ত হয়ে পড়েন। সবচেয়ে বেশী যে মানসিক রোগগুলি হয়, সেগুলো হলো ডিপ্রেশন, এংজাটি, আহার ব্যধ্যী (Eating Disorder), ডায়াবেটিস জনিত মানসিক অস্থিরতা ইত্যাদি।
ব্যবস্থাপনাঃ
আপনার ডায়াবেটিসের পাশাপাশি মানসিক সমস্যা থাকলে নিম্নোক্তভাবে নিজেকে সহায়তা করতে পারেন।
- নিজের আবেগগুলো বুঝতে চেষ্টা করুন। ১/২ দিন মানসিক চাপ বা মন খারাপ থাকতেই পারে। তবে কোন কারণে এই মন খারাপ বা মানসিক চাপ ১/২ সপ্তাহের বেশি হলে আপনার আবেগের গুরুত্ব দিতে হবে।
- আবেগের সমস্যার জন্য আপনার ডায়াবেটিসের চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। চিকিৎসকের সাথে কথা বললে আপনার চিকিৎসক চিকিৎসা দিতে পারবেন, মানসিক চাপ কমবে এবং প্রয়োজনে রেফার করতে পারবেন।
- পরিবারের সদস্যদের সাথে শেয়ার করুন। এতে করে মানসিক চাপ কমবে এবং মানসিকভাবে চাঙ্গা হবেন।
- নিজের নেতিবাচক চিন্তাগুলো এসেস করে তালিকা করুন এবং চিন্তাভাবনা গুলো সাইকোলজিক্যাল ম্যানেজ করুন।
- মানসিকভাবে স্থির থাকতে মাইন্ডফুলনেন্স প্রাকটিস করতে পারেন। নিজে নিজে ভিডিও দেখে বা কোন সাইকোলজিষ্ট এর সাথে কথা বলে মাইন্ডফুলনেন্স মেডিটেশন প্রাকটিস করতে পারেন।
- আনন্দ উপভোগ করুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বিনোদনের মধ্যে থাকুন। পরিবারের সদস্যদের সাথেও আনন্দ ও বিনোদন করতে পারেন।
- প্রয়োজনে প্রফেশনাল সাইকোলজিষ্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/jianur.kabir
লেখকঃ
জিয়ানুর কবির
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
পিজিটি (সাইকোথেরাপি)
এম.এস ও এম.ফিল (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি)।
কল্যাণ মানসিক হাসপাতাল
দক্ষিণ কল্যানপুর,মিরপুর রোড, ঢাকা
ফোন নম্বর:০১৭৪৮৭৮৭৮২৩
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/jianur.kabir
