Royalbangla
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)   (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

ডায়াবেটিস: প্রতিকার ও প্রতিরোধ

ডায়াবেটিস

সারা বিশ্বের সাথেসাথে বাংলাদেশেও ডায়াবেটিস রোগটি ধীরে ধীরে মহামারি আকার ধারন করছে। এ পর্যন্ত বাংলাদেশে প্রায় ৮৫ লক্ষ মানুষ এ রোগে আক্রান্ত। ধারনা করা হচ্ছে যে, আরো ৮৫ লক্ষ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত, কিন্তু তারা জানেই না যে তাদের ডায়াবেটিস আছে। কারন তারা এখনো ডায়াবেটিস পরীক্ষা করেনি। ডায়াবেটিস একবার হলে আর কখনো ভালো হয়না কিন্তু ভালো রাখা যায়, এটা সারাজীবনের অসুখ। তবে আমার মতে ডায়াবেটিস আহামরি কোনো খারাপ অসুখ নয়, তাই একে ভয় না পেয়ে ভলোবেসে নিয়ণ্ত্রনে রাখাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। শুনে হয়তো আপনি অবাক হচ্ছেন যে, কেনো আমি ডায়াবেটিসকে খারাপ অসুখ বলছিনা!!! একটু সহজ করে দিই, আপনি আপনার আশেপাশে খেয়াল করুন, অনেক ডয়াবেটিক ব্যক্তি দেখতে পাবেন, যারা ৫বছর, ১০বছর, ২০বছর বা ৪০বছর যাবৎ ডায়াবেটিস এ আক্রান্ত। তারপরও তারা স্বাভাবিক জীবনযাপন করছেন। জীবনের প্রতিটি কাজ তারা একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষেরমতই করে যাচ্ছেন। যিনি চাকুরী করেন তিনি চাকুরী করছেন, যিনি ব্যবসা করেন তিনি ব্যাবসা চালিয়ে যাচ্ছেন, যিনি পড়ালেখা করেন তিনি সেটাও খুব সুন্দরভাবে চালিয়ে যাচ্ছেন। অর্থ্যাৎ ডায়াবেটিসের কোন প্রভাব আপনার জীবনের স্বাভাবিক কর্মকান্ড কে থামিয়ে দিতে পারেনা। পৃথিবীতে আর ২য় কোনো রোগ নেই যেটা হলে মানুষ ৩০-৪০ বছর বা তারও অধিক সময় বেচে থাকতে পারে, এটা শুধু ডায়াবেটিসেই সম্ভব। আমরা সেই রোগকে খারাপ বলে থাকি যে রোগের মৃত্যুঝুকি বেশি থাকে। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগে মৃত্যুঝুকি নেই বললেই চলে। তাই আমি মনে করি যে ডায়াবেটিস আসলেই কোনো খারাপ অসুখ নয়। তবে অনিয়ণ্ত্রিত ডায়াবেটিস এ কিছু জটিলতা থাকে, যা ডায়াবেটিস নিয়ণ্ত্রনের মাধ্যমে সহজেই জটিলতাগুলো এড়িয়ে চলা যায়। আর ডায়াবেটিস নিয়ণ্ত্রনের জন্য শৃঙ্খল জীবনযাপন খুবই জরুরী। ডায়াবেটিস নিয়ণ্ত্রনের জন্য ৩টি D যুক্ত শব্দ মেনে চলতে হবে -

১) Diet

২)Discipline

৩)Drug

diabetes  management Bangla

খাবর ব্যবস্থাপনা মেনে চলতে হবে, শৃঙ্খলা মেনে চলতে হবে এবং ঔষধ ব্যবস্থাপনা মেনে চলতে হবে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচে্ছ খাবর ব্যবস্থাপনা। সুষম খাবার গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, যেসব খাবারের গ্লাইসিমিক ইনডেক্স কম সেই সকল খাবার খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করতে হবে। মিষ্টি জাতীয় খাবার বন্ধ করতে হবে, শর্করা জাতীয় খাবার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী মেপে খেতে হবে, জটিল শর্করা খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে, (যেমন লাল আটা, লাল চাল) ফ্যাট, প্রোটিন পরিমানমত খেতে হবে। শাক-সবজি, শসা-খিরা, টকজাতীয় ফল বেশি খেতে হবে। সারাদিনে যথেষ্ট পরিমান পানি পান করতে হবে। দিনে অবশ্যই একবার পরিমাণমত দুধ পান করা উচিৎ এবং প্রত্যেকদিন একবেলা ৪০-৫০ মিনিট হাটার অভ্যাস করুন। শুধু খাদ্য তালিকা মেনেই কিন্তু ডায়াবেটিস ভাল রাখা যায়, কিন্তু শুধু ঔষধের মাধ্যমে ডায়াবেটিস ভাল রাখা সম্ভব নয়। তাই ডায়াবেটিস এর প্রথম এবং প্রধান চিকিৎসায় হচ্ছে খাবার ব্যাবস্থাপনা মেনে চলা। সবচেয়ে ভলোহয় একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে আপনার সারাদিনের খাদ্যতালিকা ঠিক করে নেওয়া। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Iqbalr

লেখক
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)
(ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টি কর্মকর্তা
চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
জাকির হোসেন রোড, খুলশি।
চট্টগ্রাম।
চেম্বারঃ সার্জিস্কোপ হাসপাতাল, ইউনিট-২,
কাতালগঞ্জ, চট্টগ্রাম।
প্রতিদিন সন্ধ্যা ৫ঃ৩০-৮ঃ০০ টা
চেম্বারঃ হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার,
হাটহাজারী, চট্টগ্রাম।
প্রতি বুধবার বিকাল ৩ টা থেকে ৫ টা পর্যন্ত।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Iqbal

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

গর্ভধারণ এবং স্তন ক্যান্সার পর্ব- ২


.
Lal chini er upokarita

সুস্থ্য থাকতে কোনটি খাবেন সাদা চিনি নাকি লাল চিনি ?


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস কি?


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.
hormone problem in bangla

হরমোন জনিত রোগের লক্ষণ জেনে রাখুন আপনার কাজে লাগতে পারে


ডা.মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.
Diet-Chart-of-Diabetes

একজন ডায়াবেটিস রোগীর একদিনের ডায়েট চার্ট


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.
Why We Should Take Care of Foot of Diabetes Patient

ডায়বেটিস রোগীর পায়ের যত্ন কেন এবং কিভাবে নেবেন ?


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.
Diabetes Tips Bangla

ডায়াবেটিস কি ? ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকার উপায় কি ?


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.
Risk of pre-diabetes or diabetes

প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি


Nutritionist Iqbal Hossain
.
Learn how excess sugar lowers immunity

অতিরিক্ত চিনি কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় জেনে নিন


Nutritionist Tahmina Akter
.
বন্ধ‌্যাত্ব

হরমোন ও বন্ধ্যাত্ব!


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম
.
Kidney Damage

জেনে নিন আপনি যে অভ্যাসগুলোর কারণে কিডনি রোগে আক্রান্ত হতে পারেন


নুসরাত জাহান, ডায়েট কন্সালটেন্ট

ল্যাপারোস্কপি বা মিনিমাল এক্সেস সার্জারী কি ? কখন কার জন্য প্রযোজ্য?

ডাঃ লায়লা শিরিন ,সহযোগী অধ্যাপক
ল্যাপারোস্কপি
আজকাল চিকিৎসা ক্ষেত্রে অগ্রগতির সাথে সাথে অনেক ধরনের পদ্ধতি জনপ্রিয় হয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হলো ল্যাপারোস্কপি / মিনিমাল এক্সেস সার্জারী। প্রচলিত ভাবে রোগিরা বলেন, আমি যন্ত্রদিয়ে অপারেশন করাবো।...
বিস্তারিত

হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
হার্ট
বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ—এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ।.................
বিস্তারিত

ডেংগি ও প্লেইটলেট(ডেংগু নিয়ে কিছু ভ্রান্ত আতঙ্ক)

ডাঃ গুলজার হোসেন
ডেংগু
ডেংগি আবার হানা দিয়েছে। বেশ কজন মারা গেছেন সম্প্রতি। অনেক কনফিউশন আছে ডেংগি নিয়ে। সাধারণ মানু্ষ এবং ডাক্তার উভয় পক্ষেই আছে কিছু ভুল জানাজানি। ডেংগি রোগে প্লেইটলেট কাউন্ট এবং এর ট্রান্সফিউশন নিয়ে রোগীরা আতংক ও নানারকম বিভ্রান্তিতে ভুগতে থাকে। সমস্যা হচ্ছে শুধু রোগী না বড় বড় ডাক্তাররাও এই প্লেইটলেট কমে যাওয়া নিয়ে বিরাট আতংকে ভুগতে থাকেন। ...........
বিস্তারিত

দাঁতের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ৮ টি টিপস

ডাঃ তারিকুল সরকার (তারেক)
দাঁতের যত্ন
বাংলাদেশের বেশির ভাগ মানুষ অনেকেই মুখ ও দাঁতের সমস্যায় ভোগেন। দাঁত শিরশির ও ব্যাথা এর মধ্যে অন্যতম।......
বিস্তারিত
ফরমালিন

ফরমালিন ভীতি?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
ক্যান্সার

পরিবারের / খুব কাছের মানুষ ক্যান্সার আক্রান্ত? কি করবেন? পর্ব ১


ডাঃ লায়লা শিরিন
Weight With Hormones

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন: আপনার অতিরিক্ত ওজন হরমোনের কারণে নয়তো?


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম
Gestational Diabetes

হতাশা, মানসিক অসুস্থতার সাথে গর্ভকালীন ডায়বেটিসের সম্পর্ক ও আমাদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা
Excessive Anger

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


ডা. ফাতেমা জোহরা
sleep

ঘুম ভালো হবার ৮ টি টিপস


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

Symptoms of Depression
1
Blood Donation Rules
2
Apple Cider Vinegar Bangla
3