Royalbangla
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)   (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

ডায়াবেটিস: প্রতিকার ও প্রতিরোধ

ডায়াবেটিস

সারা বিশ্বের সাথেসাথে বাংলাদেশেও ডায়াবেটিস রোগটি ধীরে ধীরে মহামারি আকার ধারন করছে। এ পর্যন্ত বাংলাদেশে প্রায় ৮৫ লক্ষ মানুষ এ রোগে আক্রান্ত। ধারনা করা হচ্ছে যে, আরো ৮৫ লক্ষ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত, কিন্তু তারা জানেই না যে তাদের ডায়াবেটিস আছে। কারন তারা এখনো ডায়াবেটিস পরীক্ষা করেনি। ডায়াবেটিস একবার হলে আর কখনো ভালো হয়না কিন্তু ভালো রাখা যায়, এটা সারাজীবনের অসুখ। তবে আমার মতে ডায়াবেটিস আহামরি কোনো খারাপ অসুখ নয়, তাই একে ভয় না পেয়ে ভলোবেসে নিয়ণ্ত্রনে রাখাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। শুনে হয়তো আপনি অবাক হচ্ছেন যে, কেনো আমি ডায়াবেটিসকে খারাপ অসুখ বলছিনা!!! একটু সহজ করে দিই, আপনি আপনার আশেপাশে খেয়াল করুন, অনেক ডয়াবেটিক ব্যক্তি দেখতে পাবেন, যারা ৫বছর, ১০বছর, ২০বছর বা ৪০বছর যাবৎ ডায়াবেটিস এ আক্রান্ত। তারপরও তারা স্বাভাবিক জীবনযাপন করছেন। জীবনের প্রতিটি কাজ তারা একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষেরমতই করে যাচ্ছেন। যিনি চাকুরী করেন তিনি চাকুরী করছেন, যিনি ব্যবসা করেন তিনি ব্যাবসা চালিয়ে যাচ্ছেন, যিনি পড়ালেখা করেন তিনি সেটাও খুব সুন্দরভাবে চালিয়ে যাচ্ছেন। অর্থ্যাৎ ডায়াবেটিসের কোন প্রভাব আপনার জীবনের স্বাভাবিক কর্মকান্ড কে থামিয়ে দিতে পারেনা। পৃথিবীতে আর ২য় কোনো রোগ নেই যেটা হলে মানুষ ৩০-৪০ বছর বা তারও অধিক সময় বেচে থাকতে পারে, এটা শুধু ডায়াবেটিসেই সম্ভব। আমরা সেই রোগকে খারাপ বলে থাকি যে রোগের মৃত্যুঝুকি বেশি থাকে। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগে মৃত্যুঝুকি নেই বললেই চলে। তাই আমি মনে করি যে ডায়াবেটিস আসলেই কোনো খারাপ অসুখ নয়। তবে অনিয়ণ্ত্রিত ডায়াবেটিস এ কিছু জটিলতা থাকে, যা ডায়াবেটিস নিয়ণ্ত্রনের মাধ্যমে সহজেই জটিলতাগুলো এড়িয়ে চলা যায়। আর ডায়াবেটিস নিয়ণ্ত্রনের জন্য শৃঙ্খল জীবনযাপন খুবই জরুরী। ডায়াবেটিস নিয়ণ্ত্রনের জন্য ৩টি D যুক্ত শব্দ মেনে চলতে হবে -

১) Diet

২)Discipline

৩)Drug

diabetes  management Bangla

খাবর ব্যবস্থাপনা মেনে চলতে হবে, শৃঙ্খলা মেনে চলতে হবে এবং ঔষধ ব্যবস্থাপনা মেনে চলতে হবে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচে্ছ খাবর ব্যবস্থাপনা। সুষম খাবার গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, যেসব খাবারের গ্লাইসিমিক ইনডেক্স কম সেই সকল খাবার খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করতে হবে। মিষ্টি জাতীয় খাবার বন্ধ করতে হবে, শর্করা জাতীয় খাবার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী মেপে খেতে হবে, জটিল শর্করা খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে, (যেমন লাল আটা, লাল চাল) ফ্যাট, প্রোটিন পরিমানমত খেতে হবে। শাক-সবজি, শসা-খিরা, টকজাতীয় ফল বেশি খেতে হবে। সারাদিনে যথেষ্ট পরিমান পানি পান করতে হবে। দিনে অবশ্যই একবার পরিমাণমত দুধ পান করা উচিৎ এবং প্রত্যেকদিন একবেলা ৪০-৫০ মিনিট হাটার অভ্যাস করুন। শুধু খাদ্য তালিকা মেনেই কিন্তু ডায়াবেটিস ভাল রাখা যায়, কিন্তু শুধু ঔষধের মাধ্যমে ডায়াবেটিস ভাল রাখা সম্ভব নয়। তাই ডায়াবেটিস এর প্রথম এবং প্রধান চিকিৎসায় হচ্ছে খাবার ব্যাবস্থাপনা মেনে চলা। সবচেয়ে ভলোহয় একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে আপনার সারাদিনের খাদ্যতালিকা ঠিক করে নেওয়া। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Iqbalr

লেখক
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী)
(ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টি কর্মকর্তা
চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
জাকির হোসেন রোড, খুলশি।
চট্টগ্রাম।
চেম্বারঃ সার্জিস্কোপ হাসপাতাল, ইউনিট-২,
কাতালগঞ্জ, চট্টগ্রাম।
প্রতিদিন সন্ধ্যা ৫ঃ৩০-৮ঃ০০ টা
চেম্বারঃ হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার,
হাটহাজারী, চট্টগ্রাম।
প্রতি বুধবার বিকাল ৩ টা থেকে ৫ টা পর্যন্ত।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Iqbal

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

রাইনোপ্লাস্টি (Rhinoplasty) নাকের সৌন্দর্য বর্ধনের সার্জারি।


.

সুস্থ্য থাকতে কোনটি খাবেন সাদা চিনি নাকি লাল চিনি ?


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস কি?


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.

হরমোন জনিত রোগের লক্ষণ জেনে রাখুন আপনার কাজে লাগতে পারে


ডা.মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.

একজন ডায়াবেটিস রোগীর একদিনের ডায়েট চার্ট


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.

ডায়বেটিস রোগীর পায়ের যত্ন কেন এবং কিভাবে নেবেন ?


ডা. মোঃ মাজহারুল হক তানিম
.

ডায়াবেটিস কি ? ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকার উপায় কি ?


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি


Nutritionist Iqbal Hossain
.

অতিরিক্ত চিনি কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় জেনে নিন


Nutritionist Tahmina Akter
.

হরমোন ও বন্ধ্যাত্ব!


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম
.

জেনে নিন আপনি যে অভ্যাসগুলোর কারণে কিডনি রোগে আক্রান্ত হতে পারেন


নুসরাত জাহান, ডায়েট কন্সালটেন্ট

গর্ভাবস্থায় ঝুকি

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
প্রতিটি মেয়ের বুকের মাঝে লালিত স্বপ্নগুলোর মাঝে অন্যতম একটি স্বপ্ন হচ্ছে মা হওয়া। সুস্থ্য স্বাভাবিক মাতৃত্ব আমাদের সবার কাম্য। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু জটিলতা দেখা দেয় যা.....
বিস্তারিত

এনোমালি স্ক্যানে সমস্যা ধরা পড়লে করণীয় কি?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
এনোমালি স্ক্যানের মাধ্যমে অধিকাংশ মেজর জন্মগত ত্রুটি ধরা পড়ার কথা যদি ভাল মেশিন ও দক্ষ সনোলজিস্ট দিয়ে করানো হয়। ধরুন কারো এনোমালি স্ক্যানের রিপোর্টে.....
বিস্তারিত

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব, প্রয়োজন চিকিৎসার

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
কোভিড আবহে দীর্ঘদিন গৃহবন্দি থাকার সময় বিশেষজ্ঞরা মনে করেছিল যে সন্তান উৎপাদনের হার বৃদ্ধি পাবে । কিন্তু হিসাব অনুযায়ী দেশে সন্তানহীন দম্পতির সংখ্যা ক্রমশ বাড়ছে।....
বিস্তারিত

ডালিম বা বেদানায় কতখানি আয়রন?

ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট
বেদানার রঙ লাল দেখে অনেকেই ভাবেন রক্ত বুঝি এখানেই। বাস্তবতা হলো বেদানায় আয়রন আছে ঠিকই কিন্তু সেটা আয়রনের বেস্ট সোর্স নয়। একশ গ্রাম বেদানায় আয়রন থাকে ০.৩ মিলি গ্রাম।......
বিস্তারিত

সুস্থতায় নিয়মানুবর্তিতা: যেসব নিয়ম মেনে চললে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা যায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

বাচ্চার আদর্শ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে যা করা উচিত এবং যা করা উচিত নয়


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

ব্রেস্ট ফিডিং মায়েদের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

লিম্ফোমাঃ রক্তের বিশেষ একপ্রকারের ক্যান্সার


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

রক্তের অসুখ পলিসাইথেমিয়া


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

ভ্যারিকোসিল কি? কাদের হয়? কি করণীয়?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম,এমবিবিএস, এফসিপিএস (সার্জারি),জেনারেল, কোলোরেক্টাল এবং ল্যাপারোস্কোপিক সার্জন।