Royalbangla
ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)

কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডায়েটিং

ডায়েট নিয়ে বেশ একটা উন্মাদনা চলছে এখন। এটা খুবই ভালো দিক, বিশেষ করে চারদিকে যখন রোগবালাইয়ের প্রাদুর্ভাব; ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হাই কোলেস্টেরল যখন মহামারি, অল্প বয়সী লোকজন যখন হার্টএটাক, স্ট্রোক করে টপাটপ মৃত্যু বরণ করছে নয়তো পঙ্গুত্ব, তখন লোকজন স্বাস্থ্যসচেতন হচ্ছে, ডায়েট করছে, মেদভুড়ি ঝরিয়ে ফেলছে এটা খুবই ভালো লক্ষণ।

বিশ্বব্যাপী অনেক ধরনের ডায়েট প্রচলিত আছে- কিটো ডায়েট, মেডিটারিয়ান ডায়েট, ড্যাশ ডায়েট, ভেজিটেরিয়ান ডায়েট, ওয়াটার বেসড ডায়েট, ক্যালরি ডেফিসিট ডায়েট ইত্যাদি। এরমধ্যে কিটো ডায়েট নিয়ে খুব উন্মাদনা লক্ষ্য করা যাচ্ছে ইদানিং। কিটো ডায়েটে খুব দ্রুত রেজাল্ট পাওয়া যায়, ৮ থেকে ১০ দিনের মধ্যে ৫-১০ কেজি পর্যন্ত ওয়েট লস করছে মানুষজন। এতো দ্রুত হাতেনাতে এরকম ফলাফলের কারণে এই ডায়েটের দিকে ঝুঁকছে মানুষজন। কিন্তু এই কিটো ডায়েটের রয়েছে অনেক নেগেটিভ দিক। না জেনে না বুঝে প্রোপার ওয়েতে না করলে ডায়াবেটিস, কার্ডিয়াক এ্যারেষ্টসহ মৃত্যুর সম্ভাবনাও রয়েছে এই ডায়েটে।

প্রথমেই জেনে নেই কিটো ডায়েট কি? আমাদের শরীর হাটাচলাসহ নিত্যদিনের যে কর্মকাণ্ড চালায় তার শক্তির উৎস মূলত ক্যালরী। এই ক্যালরীর মূল সোর্স হলো কার্বোহাইড্রেট। প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট নিলে সেটাই জমে চর্বিতে পরিণত হয়, যেটা মেদভুড়ি হিসেবে প্রকাশ পায়। এই চর্বিটা শরীর এমারজেন্সি অবস্থার জন্য জমিয়ে রাখে। ধরুণ আল্লাহ না করুক আপনি কোন কন্টেইনারে আটকা পড়লেন বা বিল্ডিং ধ্বসে রানা প্লাজার ওই মেয়েটার মতো আটকা পড়লেন বা সমুদ্রে জাহাজ ডুবে ৫-৬ দিন পানিতে ভাসতে থাকলেন; এই সময়তো কোন খাবার-দাবার নেই, শরীর তখন এমারজেন্সি ঘোষণা করে। শরীরের জমে থাকা যে চর্বি থাকে সেটাকেই ভেঙ্গে ভেঙ্গে শরীরে বেচে থাকার রসদ যোগাতে থাকে। একারণেই দেখবেন এইরকম ঘটনায় সারভাইভারদের শরীর একদম রোগাপটকা হয়ে যায়, শরীরে চর্বির কোন লেশমাত্র থাকে না। থাকবে কিভাবে শরীর তো চর্বি ভেঙ্গে এইকয়দিন বেচে থাকার রসদ যুগিয়েছে।কিটো ডায়েট হলো শরীরকে কার্বোহাইড্রেটের যোগান না দিয়ে সুস্থ্য অবস্থায়ই শরীরকে এরকম এমারজেন্সি স্টেটে নিয়ে যাওয়া, যে অবস্থায় শরীর কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে শরীরের জমে থাকা চর্বি থেকে শক্তি সঞ্চয় করবে, ফলশ্রুতিতে খুব দ্রুত আপনি মেদভুড়ি থেকে রেহাই পাবেন। শরীরকে প্রচুর ফ্যাট দিয়ে শরীরকে বলা এখন থেকে তুমি এনার্জি নিবা ফ্যাট থেকে, কার্বোহাইড্রেট থেকে নয়।

কিটো ডায়েটের উৎপত্তি কিন্তু রোগের চিকিৎসা হিসেবে ১৯২০ সালের দিকে ৷ এপিলেপ্সি বা মৃগী রোগীদের উপর এই ডায়েট এপ্লাই করে চমকপ্রদ ফলাফল পাওয়া যায়। পরবর্তীতে দ্রুত ওয়েট লস করার জন্য কিছু হেলথ প্রাকটিশনার এই ডায়েট রেকমেন্ড করা শুরু করেন।

এই ডায়েটের কিছু নেগেটিভ দিক তুলে ধরছিঃ

প্রথমত আপনি যে কিটো স্টেটে আছেন এটা কিন্তু নিশ্চিত না। আপনি হয়তো ভাবছেন আপনি কিটো স্টেটে আছেন কিন্তু শরীর আসলে কিটোন নিঃসরণ করছে না। এটা বোঝার জন্য কিটোস্টিক পাওয়া যায় প্রেগনেন্সি স্ট্রিপের মতো। এটাতে ইউরিন টেষ্ট করলে বুঝতে পারবেন আসলেই শরীর কিটোন ছাড়ছে কিনা। ব্লাড টেষ্ট করেও বোঝা যায়, এবং এটাই উত্তম পদ্ধতি।

যে জিনিস দ্রুত অর্জন হয়, সেটা হারাতেও হয় দ্রুত। কিটোতে ওয়েট লস হয় দ্রুত, কিন্তু ছেড়ে দিলে ওয়েট গেইন করাও শুরু হয় জ্যামিতিক হারে।

কিটো স্টেট হলো শরীরের একটা এমারজেন্সি অবস্থা। চরম বিপদে পড়লে শরীর এই অবস্থায় যেয়ে শরীরকে বেচে থাকার রসদ যোগায়। আপনি সুস্থ্য স্বাভাবিক অবস্থায়ই শরীরকে এরকম জরুরি অবস্থার মধ্য দিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন বারবার৷ এটা কতটুকু ভালো এবং নিরাপদ, নিজের বিবেককেই প্রশ্ন করুন।

কিটো ডায়েটের উৎপত্তি হয়েছিলো নির্দিষ্ট কিছু রোগের চিকিৎসা পদ্ধতি হিসেবে ডাক্তারদের স্ট্রিক্ট সুপারভিশনে। আপনি দুইটা ইউটিউব ভিডিও দেখে যার তার পরামর্শে কোন সুপারভিশন ছাড়া শরীরকে এমন জরুরি অবস্থার মধ্য দিয়ে নিয়ে গেলেন, ব্যাপারটা কতটুকু বুদ্ধিমানের কাজ হলো?!?

কিটো স্টেটে যাওয়ার যেমন প্রসিডিওর আছে তেমনি বের হবারও প্রসিডিওর আছে। একমাস কিটোতে থাকার পর হুট করে একদিন বন্ধুদের খপ্পরে পড়ে কাচ্চি মেরে দিলেন, বা বার্গার খেলেন বা ভাত, শরীর কিন্তু হুট করে আবার নর্মাল স্টেটে চলে যাবে এবং ফলাফল গুলো আগেই বলেছি- র্যাপিড ওয়েট গেইন করা শুরু করবেন, খুব বড় হেলথ হ্যাজার্ড হতে পারে, সেটা হার্টএটাক থেকে শুরু করে মৃত্যু পর্যন্ত। কাজেই খুব খিয়াল কইরা!

আমরা সবকিছুতেই শর্টকাট খুজি। ফিট থাকার মধ্যে কোন শর্টকাট নেই। ফিট থাকা একটা লাইফস্টাইল যেটা দিনের পর দিন অধ্যাবসায়, সাধনা ও কষ্টের মাধ্যমে অর্জন করতে হয়। ১৫ দিন, একমাসের মধ্যে যেই ফিটনেস অর্জন হবে সেটা কতটা ঠুনকো, তা নিজের বিবেককেই প্রশ্ন করুন।

কিটো ডায়েট বেশ এক্সপেন্সিভ। নিয়মিত ডায়েটের বাইরে গিয়ে আলাদাভাবে জিনিসপত্র কিনতে হয় এই ডায়েটের জন্য। কিটো ডায়েটের মূল নায়ক- চিজ, ঘি, অলিভ অয়েল, এ্যাভাকাডো, ব্রুকলি, নাটস, ক্রিম, সবকটাই এক্সপেন্সিভ।

লাস্ট বাট নট লিষ্ট- আমাদের টেষ্ট বাট ও ফুড হ্যাবিট! আমরা ভাত পাগল জাতি। ১-২ মাস ভাত না খেলে পাগল পাগল অবস্থা হয়ে যায়। আমারতো ১ সপ্তাহ ভাত না খেলেই অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। যারা এই সময় প্লেট ভরে ভাত খায় তাদের যে কি পরিমাণ হিংসার চোখে তাকাই!! আমি জানি আমার মতো অধিকাংশ বাঙ্গালিরই এই অবস্থা। দিনের পর দিন এইরকম ভাত না খেয়ে থাকলে মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়বেন। মেন্টালি ভয়ংকর রকম স্ট্রং না হলে কিটো ডায়েট আপনার জন্য না। বন্ধুদের খপ্পরে পড়ে বা সামাজিকতা রক্ষা করতে গিয়ে বা মনের প্রাচীরে ফাটল ধরিয়ে যেই একদিন কার্ব নিবেন সেদিনই সর্বনাশের শুরু। কি দরকার শরীর ও মনকে এতো কষ্টের মধ্যে ফেলার। এরচেয়ে ন্যাচারাল ডায়েট করুন। ডায়েট শুড বি সামথিং দ্যাট ইউ এঞ্জয় আ লট। মজা করে ডায়েট করবেন, মেদভূড়ি ঝরিয়ে ফেলবেন।

নেক্সট এপিসোডে আমি কিভাবে ১ বছরে ১২ কেজি ওয়েট কমালাম, সেই গল্প বলবো ইন শা আল্লাহ। আনটিল দেন, কিটোতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পূর্বে প্লিজ ডু স্টাডি আ লট। শেষ করবো ইন্ডিয়া টাইমস এ কিটো ডায়েট নিয়ে প্রকাশিত একটি আর্টিকেলে দুজন নিউট্রিশনিষ্ট এর মন্তব্য দিয়ে:

Nutritionist Karishma Chawla said- 'Most people love that the keto diet allows you to eat things like cheese and cream, since these are usually off-limits in most weight loss plans owing to their high fat content. What they fail to recognize, however, is that the keto diet is very restrictive, inherently imbalanced and hence, cannot be considered sustainable in the long run. There is also a very specific way to transition into and out of the ketosis state, which most people aren't aware of. As a result, they end up doing themselves more harm than good'

Certified sports nutritionist and fitness trainer Riz Sunny said- 'Weight management has to be a way of life, not a short term plan.'

১) কিটো ডায়েট খুবই রেস্ট্রিক্টিভ একটা ডায়েট। এটা একটা রোগের চিকিৎসা হিসেবে আবিস্কৃত হয়েছিল। রোগীদেরকে চিকিৎসক, নার্স, ডায়েট্রিশিয়ানদের স্ট্রিক্ট এবং কন্ট্রোল্ড সুপারভিশনে এই ডায়েট প্রদান করা হয়। সব ওষুধ যেমন সবার জন্য না, এই ডায়েটও সবার জন্য না। মৃগীরোগী ছাড়াও আরও কিছু রোগের ক্ষেত্রে এই রোগের সুফল পাওয়া গেছে বলে জানা যায়। আপনার ফিজিক, ডিজিজ হিস্ট্রি জেনে কোন ডাক্তার বা নিউট্রিশনিস্ট যদি সাজেষ্ট করে দেন গো ফর কিটো, আদারওয়াইজ প্লিজ ফুলস্টপ।

২) এন্টিবায়োটিকের যেমন কোর্স আছে, কিটোরও তেমন কোর্স আছে। যদি কিটো করতেই হয়, ফুল কোর্স জেনে শুরু করবেন। কিটোতে ঢোকার যেমন প্রসিডিওর আছে তেমনি বের হবারও প্রসিডিওর আছে এবং স্মুথ এক্সিট ইস ভেরি ইম্পর্টেন্ট। কিটোর ৬ সপ্তাহ ৮ সপ্তাহের ডায়েট নিবেন, এক্সিট ডায়েট নিবেন তারপর শুরু করবেন এবং একবার শুরু করলে মাঝপথে থামা যাবে না। মনে রাখবেন আপনি একটা চিকিৎসা নিচ্ছেন। এন্টিবায়োটিক যেমন মাঝপথে বাদ দেন না, কিটোও বাদ দেয়া যাবে না।

৩) কিটো পরবর্তী ডিসিপ্লিন্ড লাইফস্টাইল ইস ভেরি ইম্পর্টেন্ট। কিটোর একটা ভালো দিক আমার কাছে মনে হয়েছে এটা ডিসিপ্লিন্ড হতে সহায়তা করে। কিটো খুব টাফ ডায়েট, বিশেষ করে আমাদের সাউথ এশিয়ান টেস্ট বাটে। সো একবার যারা প্রোপার ওয়েতে এটা ফলো করবে, আশা করা যায় পরবর্তীতেও তাদের জন্য ডিসিপ্লিন্ড ডায়েট ফলো করা ইজি হবে।

৪) কিটো যারা ফলো করেছেন এবং যারা এটার ফ্যান তারাই বলেন, কিটো সবার জন্য না, এটা রেস্ট্রিক্টিভ ডায়েট এবং এর অনেক ক্রিটিসিজম আছে। সো আপনি কেন নিজের জন্য এরকম একটা ডায়েট বেছে নিবেন যেটা আপনার শরীরকে ঝুঁকিতে ফেলে দেয় বা ঝুঁকিতে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি ঝুঁকি নিতেই হয় তবে টাকা খরচ করেন, ডাক্তারের সাথে (ডাক্তারি আর নিউট্রিশনিষ্ট কিন্তু দুইটা ভিন্ন জিনিস, আমি এখানে ডাক্তার বলতে যিনি নিউট্রিশন নিয়ে কাজ করেন তাকে বুঝিয়েছি) পরামর্শ করেন, গাইডলাইন নেন, দেন গো ফর ইট। অনলাইনের আম ভিডিও বা ডায়েট চার্ট আপনার জন্য না, আপনি স্পেশাল, আপনার জন্য মডিফাই করা ডায়েট চার্ট নিন, নিয়ে শুরু করুন।

৫) ডায়েট শুড বি সামথিং যেটা আপনি এঞ্জয় করেন। শরীরের বিরুদ্ধে, কালচারের বিরুদ্ধে, টেষ্টবাটের বিরুদ্ধে গিয়ে ডায়েট করলে সেটা সাসটেইনেবল হয় না। আর ওয়েট ম্যানেজমেন্ট, ফিট থাকা এটা একটা লাইফস্টাইল, আপনার প্রতিদিনের চেক এ্যান্ড গো, এতে কোন শর্টকাট নেই। এমন ডায়েট বেছে নিবেন না যেটা ধরে রাখতে পারবেন না।

লেখক

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
বি.এইচ.এম.এস (ঢাঃ বিঃ), এক্স-হাউজ ফিজিসিয়ান
বাংলাদেশ হোমিওপ্যাথি মেডিকেল কলেজ এন্ড হাসপাতাল।
চেম্বারঃ
খান ক্লাসিকেল হোমিওপ্যাথি।
উওর কাজীপাড়া,মিরপুর, ঢাকা।
হেল্পলাইনঃ 01916-023571, 01976-023572 (রিসিপসন)।
www.facebook.com/Dr.AyeshaRaisul.B.H.M.S

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

খেজুরের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

হাত- পা জ্বালাপোড়া

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
চেম্বারে অনেক রোগী আসেন যাদের সমস্যা হাত-পা জ্বালাপোড়া। কেউ কেউ বলেন হাত-পা ঝিমঝিম করে,হাত পা টানে,খোচাখোচা অনুভূতি হয়।মোটা দাগে এগুলো সব নার্ভের সমস্যা যাকে Peripheral Neuropathy.....
বিস্তারিত

কেমন হবে মাহে রমজানের খাবার ব্যাবস্থাপনা

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মাহে রমজানে বিশ্বের সকল দেশের মুসলিমগন হরেক রকমের খাওয়া দাওয়ার আয়োজন করে থাকেন। কিন্তু আমাদের ভোজন রসিক বাঙালির খাওয়া দাওয়ার পারদ টা....
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত

ফুলকপির পুষ্টিগুণ

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
চলছে শীতকাল। তার মধ্যে করোনা। সাবধান থাকা আবশ্যক। তার সাথে এই শীতকালীন সবজির দিকে যাওয়াটাও আবশ্যক। আজ আমি খুবই সুস্বাদু পরিচিতো একটি সবজি নিয়ে আলোচনা করবো।.....
বিস্তারিত

খাবারের পুষ্টিগুণ নিশ্চিত করতে কেমন রান্না করা উচিত ?

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
আপনি বাজার করলেন বেছে বেছে, সেরা সবজি কিনলেন। ধোয়া ধুয়ি সব নিয়ম মাফিক হলো কিন্তু রান্নায় কিছু ভুল হওয়াতে হারিয়ে ফেলতে পারেন দাম দিয়ে কেনা আপনার ভিটামিন সি, বি,বি১২ সহ আরও মিনারেলস গুলো।.....
বিস্তারিত

Stop bullying plz - ফেসবুকে বাজে কমেন্টস এবং বাস্তব জীবনে মানুষকে হেয় করে গাল-মন্দ করা বন্ধ করুন

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
মানুষ সব কিছু তেই সেরা খুজে! বাজারের সেরা মাছ, আড়তের সেরা চাল, খাটি গরুর দুধ, দেশী তাজা মুরগীর ডিম, ক্ষেতের সদ্য তোলা আলু, সুন্দরী বউ, টাকাওয়ালা ছেলে, খ্যাতিমান ডাক্তার।......
বিস্তারিত

গর্ভবতী মায়ের হৃদরোগ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
অনেকে উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন। তাদের অবশ্যই গর্ভকালীন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। যাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো ইসকেমিক হার্ট ডিজিজের ইতিহাস আছে, তাদেরও হার্টের যাবতীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে গর্ভধারণের........
বিস্তারিত

বডি শেমিং বন্ধ করুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
আমরা সবাই কমবেশি বডি শেমিং টার্মটির সাথে পরিচিত। খুব অবাক হই তাদের কথা ভেবে যারা অন্যদের সাথে এমন করেন - তুমি খুব মোটা ওজন কমাও না কেন??........
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে ভাল রাখবো???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
মানসিকভাবে ভালো থাকতে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাটাও জরুরি। শরীরকে সক্রিয় রাখতে সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে সুখ হরমোন নিঃসৃত হয়। মানসিকভাবে হালকা বোধ করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের চর্চা করে যান।......
বিস্তারিত

আপনি জানেন কি? সকালের চেয়ে রাতে টুথব্রাশ করা অনেকগুন বেশি জরুরী!

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
রাতে টুথব্রাশ না করা হলে, মুখে ব্যাক্টেরিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা বেশি। কারণ, রাতে যেসব খাবার খাই সেসব খাদ্য কনিকা দাঁতের মাঝে থেকে যায়, যা ব্যাক্টেরিয়াগুলোকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে।.....
বিস্তারিত

আপনি কি বেবির গলায় নাড়ি প্যাচানো বা নিউকাল কর্ড নিয়ে চিন্তিত?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
যখন মার্তৃগর্ভে শিশুর ঘাড়ের চারপাশে আম্বিলিকাল কর্ড বা নাড়ি প্যাচিয়ে থাকে তখন আমরা একে নিউকাল কর্ড (Nuchal cord) বা গলায় নাড়ি প্যাচানো আছে বলে থাকি।......
বিস্তারিত

মানসিক রোগ: প্রচলিত ভ্রান্ত ধারণা ও সীমাবদ্ধতা


ডা. ফাতেমা জোহরা

উচ্চ রক্তচাপঃ কিছু সহজ নিয়ম


ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

ফিস্টূলা বা ভগন্দর বা কেন হয় ? এর সমাধান কি ?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মলদ্বারে ব্যাথা/ ঘা (এনাল ফিসার) কেন হয় ? এর সমাধান কি ?


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

ঝটপট এক বাটি হেলদি নাস্তা তৈরি করুন সহজে


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

আসুন প্রসবোত্তর বিষন্নতা (Postpartum Depression) সম্বন্ধে জানি


জিয়ানুর কবির

ভিটামিন-E কি কাজে লাগে ? কোথায় পাওয়া যায় ?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির

আপনি জানেন কী, ঘুম আমাদের জন্য কতটা দরকারী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

করোনা মহামারি: দীর্ঘ মেয়াদে যা করতে হবে


নুসরাত জাহান,ডায়েট কনসালটেন্ট

থাইরয়েড কি?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

খেজুরের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

পাইলস ও এর অপচিকিৎসা?


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

বাচ্চাদের পিতা-মাতার স্নেহ-ভালোবাসা কেন প্রয়োজন?


জিয়ানুর কবির

পাইলস ও ফিসার : ধারণা ও সতর্কতা


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


জিয়ানুর কবির

রোজা রেখে আমি কখন হাটতে পারবো?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির

আপনি জানেন কী, ঘুম আমাদের জন্য কতটা দরকারী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

করোনা মহামারি: দীর্ঘ মেয়াদে যা করতে হবে


নুসরাত জাহান,ডায়েট কনসালটেন্ট

থাইরয়েড কি?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী