গ্যাসের সমস্যায় আমরা কম বেশি সকলেই ভুগি। বেশিক্ষণ কিছু না খেয়ে থাকলেই গ্যাস হয়ে যায় আমাদের পেটে। তার থেকে শুরু হয় বুকে পেটে ব্যথা, মাথা ধরা, গা বমি ভাব ইত্যাদি। অনেকের আবার গ্যাসের সমস্যা থেকে গ্যাস্টিকও হয়ে যেতে পারে। কখনও বেশি তেল জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে গ্যাস হয়ে যেতে পারে। তাই যারা গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন তারা কোনও মশলাদার কোনও খাবার খাওয়ার আগে গ্যাসের ওষুধ খেয়ে তবেই খাবার খান। তবে সব সময় গ্যাসের ওষুধ খেয়ে খাবার খেলে কয়েক বছর বাদে আর কোনও ওষুধই শরীরে গিয়ে কাজ করতে পারে না। তাই ওষুধ খেয়ে গ্যাস ঠিক না করে প্রাকৃতিকি উপায়ে গ্যাসের সমস্যা দূর করে নেওয়াটাই সব থেকে ভালো...
পেট থেকে গ্যাস দূর করার সহজ কয়েকটি উপায়
শসা
শসা পেট ঠাণ্ডা রাখতে অনেক বেশি কার্যকারী খাদ্য । এতে রয়েছে ফ্লেভোনয়েড ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা পেটে গ্যাসের উদ্রেক কমায়
আদা
হজম সমস্যা দূর করতে আদার জুড়ি নেই । আদা ছেঁচে লবন দিয়ে আদার রস পান করে নিতে পারেন । অথবা ২ কাপ পানিতে আদা ছেঁচে জ্বাল দিয়ে আদা চা তৈরি করে পান করুন সকাল বিকাল
টমেটো
এই সমস্যা হ্রাসের জন্য টমেটো খুব চমৎকার কাজ করে । টমেটো পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য , যা শরীরে সোডিয়ামের ভারসাম্য রক্ষা করে ,এর ফলে পেট ফাঁপা হ্রাস পায়
পেটে গ্যাসের সমস্যার কথা নতুন কিছু নয় ।এ সমস্যা থেকে প্রতিকারের জন্য আমরা নানা রকমের ঔষধ সেবন করে থাকি । তবে ঘরোয়া উপায়েও পেটের গ্যাসের সমস্যা দূর করা যায় ।
দই
দই আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ।এতে করে দ্রুত খাবার হজম হয় , ফলে পেটে গ্যাস হওয়ার ঝামেলা দূর হয় ।
পেঁপে
পেঁপেতে রয়েছে পাপায়া নামক এনজাইম যা হজমশক্তি বাড়ায় । নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করলেও গ্যাসের সমস্যা দূর হয় ।
ঠাণ্ডা দুধ
পাকস্থলির গ্যাস্ট্রিক এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয় ঠাণ্ডা দুধ। এক গ্লাস ঠাণ্ডা দুধ পান করলে অ্যাসিডিটি দূরে থাকে।
কলা
কলা পাকস্থলির অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করতে সহায়তা করে। এতে করে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।এছাড়াও কলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ক্ষমতা রাখে। সারাদিনে অন্তত দুটি কলা খান। পেট পরিষ্কার রাখতে কলা বেশ উপকারী।
কাঁচা হলুদ
কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খাওয়া পেট ফাঁপার সব চাইতে দ্রুত এবং কার্যকারী উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম। যদি কাঁচা খেতে না পারেন তাহলে আদার মতো হলুদ ছেঁচে নিয়ে পানিতে জ্বাল দিয়ে চা তৈরি করে পান করে নিন।
পুদিনা পাতার পানি
এক কাপ পানিতে ৫টা পুদিনা পাতা দিয়ে ফুটিয়ে খান। পেট ফাঁপা,বমিভাব দূরে রাখতে এর বিকল্প নেই।
ধন্যবাদ
ডায়েট কান্সালটেন্ট নুসরাত জাহান
Nutrition and Diet Consultant
ইবনে সিনা ডায়াগনোস্টিক এন্ড কনসালটেশন সেন্টার, কেরাণীগন্জ
মোবাইল:
০১৭৩০-৫৯৯১৭১-২
সালাউদ্দিন স্পেশালাইজড হসপিটাল,ওয়ারী
মোবাইল:
০১৭১৮-০৪৬০৯৮
অনলাইন কাউন্সিলিং ০১৮৭-২৪৩৪৪৮১
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian