Royalbangla
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

চুল পড়া রোধে কী করবেন ? এবং কী খাবেন?

চুলের যত্ন


  1. চুল, সৌন্দর্যের একটি বিশেষ অংশ। ছেলে, মেয়ে, ছোট, বড় সবার আজকাল একই কমপ্লেইন "চুল পড়ে যাচ্ছে"।
    আজ এমন কিছু খাবার এর নাম ও টিপস বলে দেব, যা চুল পড়া রোধ করবে এবং নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করবে।
    চুল পড়ার কারণ
    নানা কারণে চুল পড়তে পারে যেমনঃ বয়স, বংশগতি, খুশকি, কোন রোগ বা ওষুধের পার্শপ্রতিক্রিয়া এবং ভুল ভাল ডায়েট এর কারণে কোন পুষ্টি উপাদানের অভাব।
    করণীয় কি?
    কারণ যাই হোকনা কেন, আগে সেটার সমাধান করার চেষ্টা করুন আর তার সাথে যা যা মানতে হবে তা হলো :
  2. এক
    প্রতিদিন নিয়মিত চুল আঁচড়াবেন, এতে আপনার মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে ফলে চুল গজাবে এবং চুল পড়া কমবে।
  3. দুই
    চুলে খুশকি হলে তার চিকিৎসা নিন। সপ্তাহে ২-৩ দিন ভাল মানের শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলবেন, মোট কথা চুল ও মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে।
  4. তিন
    সপ্তাহে ১-২ দিন মাথার ত্বকে ভালভাবে তেল ম্যাসাজ করবেন। চুলের জন্য এই তেল গুলো ভালো: নারকেল তেল, বাদামের তেল, ক্যাস্ট্রোর অয়েল, তিলের তেল, ভিটামিন -ই যুক্ত তেল ইত্যাদি।
  5. চার
    চুলে যতটা সম্ভব কম ক্যামিকেল ব্যবহার করুন। কালার, স্ট্রেটনার, কার্লার, ড্রায়ার, ব্লিচ ইত্যাদি পরিহার করুন।
  6. পাঁচ
    চুল তৈরী হয় কেরাটিন দিয়ে যা একধরণের প্রোটিন, তাই খাবারে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রোটিন রাখবেন।
  7. ছয়
    চুল ভেজা অবস্থায় আঁচড়াবেন না বা বেঁধে রাখবেন না।
  8. সাত
    আপনার চিরুনি, গামছা ও বালিশের কভার আলাদা রাখুন এবং নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন ।
    কি খাবেন
    কিছু হেয়ার ফ্রেন্ডলি খাবারের নাম :

  9. ডিম

  10. বাদাম

  11. সামুদ্রিক মাছ/মাছের তেল

  12. শাক, বিশেষ করে পালং শাক

  13. শস্যদানা যেমনঃ বার্লি, গম, ওটস

  14. টক ফল বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমনঃ লেবু , আমলকী, কমলা, পেয়ারা, জাম্বুরা ইত্যাদি ।
    মোটকথা আপনার ভিটামিন A, C, D, E, zinc, B vitamins, iron, biotin, protein এবং essential fatty acids এর অভাবে চুল পড়া শুরু হয় এবং পুনরায় গজাতে পারেনা। তাই আপনার যদি অস্বাভাবিক হারে চুল পড়ে তাহলে আপনার ডায়েট ঠিক করতে হবে, দরকার হলে এই নিউট্রিয়েন্ট গুলোর সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

ডিপ্রেশনের সাইকোলজিক্যাল কারণ


মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়

ডাঃ ফাতেমা জোহরা
মানসিক-সুস্থতা
আমরা শারীরিক অসুস্থতাকে যতটুকু গুরুত্ব দেই, মানসিক অসুস্থতাকে ততটা দেই না। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বন্ধু-বান্ধব আর পরিবারের সাথে যোগাযোগে থাকুন । আমরা আমাদের মানসিক কষ্টগুলোকে নিজেদের মাঝেই পুষে রাখি। কারো সামনে তা খুলে বলি না। অথচ আমাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবই কিন্তু আমাদের সবচেয়ে বড় মানসিক ডাক্তার। .....
বিস্তারিত

গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
mobile-phone-demerits
গ্রিন টি হল পৃথিবীতে পরিচিত প্রাচীনতম ভেষজ চা, যা জনপ্রিয়তা পেয়েছে চীনে আবিষ্কারের প্রায় ৪০০০ বছরেরও বেশি সময় পরে।শরীরে চাঙ্গাভাব নিয়ে আসতে একটা স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে গ্রিন টি প্রাধান্য পাওয়া উচিত।.....
বিস্তারিত

কোন বাদামে কি উপকারিতা ?

Dietitian Shirajam Munira
বাদাম
বাদাম অনেক রকমের হয়ে থাকলেও সাধারণত আমরা চার রকম বাদাম আমাদের হাতের কাছে পাই - .....
বিস্তারিত

আনারসের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

Nutritionist Tahmina Akter
anaros
আসুন জেনে নেই আনারসের পুষ্টিগুন ও উপকারীতাঃ...
বিস্তারিত
মাদক

মাদকাসক্তি ও এর প্রতিকার


Dr. Fatema Zohra
vitamin

ভিটামিন


Nutritionist Iqbal Hossain
How Much Water Should Drink per Day

কতোটুকু পানি পান করবেন?


Nutritionist Jayoti
Sex Tips

দাম্পত‌্য জীবনে সুখী হওয়ার ডায়েট


Dietitian Shirajam Munira
constipation

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়


সাদিয়া জাহান স্মৃতি
Eye Problem

চোখের যে সমস‌্যায় যে ইঙ্গিত


Nusrat Jahan

স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়
1
আপনার ডায়েট কেন কাজ করছেনা ভেবে দেখেছেন কি?
2
কোন পদ্ধতিতে রান্না করলে খাবারের পুষ্টিমান সবচেয়ে বেশি থাকে
3