1. 
   চুল, সৌন্দর্যের একটি বিশেষ অংশ। ছেলে, মেয়ে, ছোট, বড় সবার আজকাল একই কমপ্লেইন "চুল পড়ে যাচ্ছে"।
   আজ এমন কিছু খাবার এর নাম ও টিপস বলে দেব, যা চুল পড়া রোধ করবে এবং নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করবে।
   চুল পড়ার কারণ
   নানা কারণে চুল পড়তে পারে যেমনঃ বয়স, বংশগতি, খুশকি, কোন রোগ বা ওষুধের পার্শপ্রতিক্রিয়া এবং ভুল ভাল ডায়েট এর কারণে কোন পুষ্টি উপাদানের অভাব।
   করণীয় কি?
   কারণ যাই হোকনা কেন, আগে সেটার সমাধান করার চেষ্টা করুন আর তার সাথে যা যা মানতে হবে তা হলো :
   
2. এক
   প্রতিদিন নিয়মিত চুল আঁচড়াবেন, এতে আপনার মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে ফলে চুল গজাবে এবং চুল পড়া কমবে।
   
3. দুই
   চুলে খুশকি হলে তার চিকিৎসা নিন। সপ্তাহে ২-৩ দিন ভাল মানের শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলবেন, মোট কথা চুল ও মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে।
   
4. তিন
   সপ্তাহে ১-২ দিন মাথার ত্বকে ভালভাবে তেল ম্যাসাজ করবেন। চুলের জন্য এই তেল গুলো ভালো: নারকেল তেল, বাদামের তেল, ক্যাস্ট্রোর অয়েল, তিলের তেল, ভিটামিন -ই যুক্ত তেল ইত্যাদি।
   
5. চার
   চুলে যতটা সম্ভব কম ক্যামিকেল ব্যবহার করুন। কালার, স্ট্রেটনার, কার্লার, ড্রায়ার, ব্লিচ ইত্যাদি পরিহার করুন।
   
6. পাঁচ
   চুল তৈরী হয় কেরাটিন দিয়ে যা একধরণের প্রোটিন, তাই খাবারে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রোটিন রাখবেন।
   
7. ছয়
   চুল ভেজা অবস্থায় আঁচড়াবেন না বা বেঁধে রাখবেন না।
   
8. সাত
   আপনার চিরুনি, গামছা ও বালিশের কভার আলাদা রাখুন এবং নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন ।
   কি খাবেন
   কিছু হেয়ার ফ্রেন্ডলি খাবারের নাম :
   
9. ক
   ডিম
   
10. খ
    বাদাম
    
11. গ
    সামুদ্রিক মাছ/মাছের তেল
    
12. ঘ
    শাক, বিশেষ করে পালং শাক
    
13. ঙ
    শস্যদানা যেমনঃ বার্লি, গম, ওটস
    
14. চ
    টক ফল বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমনঃ লেবু , আমলকী, কমলা, পেয়ারা, জাম্বুরা ইত্যাদি ।
    মোটকথা আপনার ভিটামিন A, C, D, E, zinc, B vitamins, iron, biotin, protein এবং essential fatty acids এর অভাবে চুল পড়া শুরু হয় এবং পুনরায় গজাতে পারেনা। তাই আপনার যদি অস্বাভাবিক হারে চুল পড়ে তাহলে আপনার ডায়েট ঠিক করতে হবে, দরকার হলে এই নিউট্রিয়েন্ট গুলোর সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী