Royalbangla
জিয়ানুর কবির
জিয়ানুর কবির

কিভাবে বুঝবেন আপনি উদ্বিগ্নতায় (Anxiety) আক্রান্ত?

মানসিক স্বাস্থ্য

বেশিরভাগ মানুষ জীবনে চলার পথে উদ্বিগ্নতা অনুভব করেন। চাপমুলক ঘটনা বা পরিস্থিতিতে আংজাইটি অনুভব করা ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এই উদ্বিগ্নতাগুলি অনেক বেশী সময় আপনার জীবনে প্রভাব ফেলে তাহলে আপনি উদ্বিগ্নতা রোগে আক্রান্ত। উদ্বিগ্নতার কয়েকটি রোগ আছে।প্রতিটি রোগের লক্ষণ ভিন্ন, তাই উদ্বিগ্নতার লক্ষণ অনেক তথাপি এখানে খুব কমন কিছু লক্ষণ তুলে ধরা হলো।

লক্ষণঃ এখানে উদ্বিগ্নতার অনেক লক্ষনের মধ্যে কিছু কমন লক্ষণ দেয়া হলো-

-আপনি কি প্রায় দুঃশ্চিন্তাগ্রস্থ থাকেন/ খুব খারাপ কিছু ঘটবে বলে আশংকা করেন?
-আপনার কি ঘনঘন শ্বাস পড়ে / দমবন্ধবোধ হয় ?
-আপরার কি বুক ভার ভার লাগে/ বুকে ব্যথা অনুভব করেন?
-আপনার কি বুক ধড়ফড় করে?
-আপনার কি গা/হাত-পা শিরশির করে /কাঁপে /অবশ লাগে/ জ্বালাপোড়া করে?
-আপনার কি মাথা ঝিমঝিম করে/ মাথা থেকে গরম ভাপ ওঠে/ মাথা ঘোরে/ মাথা ব্যথা করে?
-আপনার কি গলা শুকিয়ে যায় ও পিপাসা লাগে?
-আাপনি কি স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকেন/অসুস্থ হয়ে যাবেন এমন মনে হয়?
-আপনি কি খুব দুর্বলবোধ করেন/ হজমে অসুবিধা হয/ পেটে অস্বস্তি লাগে / বমি বমি লাগে?

 How do you know if you are suffering from Anxiety?

-আপনার কি খুব ঘাম হয় (গরমের জন্য নয়)?
-আপনার কি আরাম করতে অসুবিধা হয়?
-আপনার কি সামাজিক পরিবেশে কথা বলতে অসুবিধা হয়?
- আপনার কি একই বিষয় নিয়ে বারবার চিন্তা হয়?
-আপনার কি আত্মনিয়ন্ত্রন হারাবার ভয় হয়?
-আপনি কি এত নার্ভাস বা উত্তেজিত বোধ করেন যে মনে হয় সবকিছু এলোমেলো হয়ে যাচ্ছে?
-আপনি কি ধৈর্য ধরতে পারেন না?
-আপনি কি সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগেন?
-আপনার কি আত্মবিশ্বাসের অভাববোধ হয়?
-আপনার কি একটা বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিয়ে রাখা আমার জন্য বেশ কষ্টকর?

উপরোক্ত লক্ষণগুলির কয়েকটি একসাথে থাকলে এবং আপনার ব্যক্তিগত/ পারিবারিক/পেশাদার/সামাজিক জীবনে প্রভাব বিস্তার করলে ধরে নেয়া যায় আপনি উদ্বিগ্নতায় আক্রান্ত।যদিও পেশাদার পরামর্শ ছাড়া বলা সম্ভব না।

চিকিৎসাঃ

উদ্বিগ্নতার চিকিৎসায় কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি খুব ভালো কাজ করে। প্রতিটি এংজাটি রোগের চিকিৎসা ভিন্ন ভিন্ন এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির স্পেসিফিক গাইড লাইন অনুযায়ী থেরাপি করতে হয়। বর্তমানে ডাইলেক্টিভ বিহেভিয়ার থেরাপি খুব ভালো কাজ করে। কিছু এংজাটি রুগীকে ইএমডিআর থেরাপি দিতে হয়। তবে উদ্বিগ্নতার পরিমান অনেক বেশি হলে মনোচিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মেডিসিন খেতে হয়। মনে রাখবেন, উদ্বিগ্নতা অনেক রোগের উৎস, তাই দ্রুতই উদ্বিগ্নতার বৈজ্ঞানিক চিকিৎসা নিন।

লেখকঃ
জিয়ানুর কবির
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
পিজিটি (সাইকোথেরাপি)
এম.এস ও এম.ফিল (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি)।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/jianur.kabir

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার টিপস


.

ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম


Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
.

পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?


ডাঃ আয়েশা রাইসুল
.

খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
.

ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?


ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
.

প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি


Nutritionist Iqbal Hossain

অতিরিক্ত চিনি খেয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না তো???

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেজ্ঞ
চিনির তেমন কোন উপকারিতা নেই,যা আছে তা খুবই সামান্য। এই সামান্য উপকারের জন্য যদি অতিরিক্ত চিনি খেয়ে ফেলেন অথবা নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে অনেক বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে।......
বিস্তারিত

নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
খুব নেতিবাচক আবেগ (রাগ, দুঃখ, হতাশা, উদ্বিগ্নতা) আসলে নিচের ভাবনাগুলো ভাবতে পারলে নেতিবাচক আবেগ কমে; তাই এগুলো লিখে রেখে প্রাক্টিস করতে পারলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।.....
বিস্তারিত

সুস্থ এবং ফিট থাকতে একজন নারী প্রাত্যহিক জীবনে যে রুটিন মেনে চলবেন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
একজন নারী যিনি কর্মজীবী হোন কিংবা গৃহিণী, সকাল থেকে রাত অবধি প্রচন্ড ব্যস্ত সময় পার করেন। সারাদিনের ব্যস্ততায় নিজের দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করতে গিয়ে অনেকেই নিজের প্রতি খেয়াল রাখার সময় পান না।.......
বিস্তারিত

ছেলে না মেয়ে হবে

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
আপনার ছেলে না মেয়ে হবে এটি আসলে পুরোপুরি সৃষ্টি কর্তার হাতে। এখানে আমরা চাইলেও কিছুই করতে পারি না। তবে ছেলে না মেয়ে হবে তাতে বাবা মায়ের কি কোন ভূমিকা নাই?......
বিস্তারিত