Royalbangla
ডা. ফাতেমা জোহরা
ডা. ফাতেমা জোহরা

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?

মানসিক স্বাস্থ্য

রাগ একটি তীব্র আবেগ যা মানসিকভাবে একটি মানুষকে যন্ত্রণা দিতে পারে বা ক্ষতি করতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত রাগ নেতিবাচকভাবে ব্যক্তিগত বা সামাজিক প্রভাব ফেলতে পারে।একজন রাগান্বিত ব্যক্তি তার উদ্দেশ্যমূলকতা, সহানুভূতি, বিচক্ষণতা বা চিন্তাশীলতা হারাতে পারে এবং নিজের বা অন্যের ক্ষতি করতে পারে সেইসাথে তার কাজের উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দিতে পারে।

ছোটবেলা থেকেই মানসিক সমস্যা, যেমন ব্যক্তিত্বের ত্রুটি, বিষণ্নতা, উদ্বিগ্নতা, মিথ্যা বলা, বুদ্ধি প্রতিবন্ধকতা, কনডাক্ট ডিসঅর্ডার হলে মানসিক এই ভয়ংকর রোগ রাগের উপসর্গ হয়। এ ছাড়া খুঁতখুঁতে স্বভাব, হীনমন্যতাবোধ, অতিরিক্ত কর্তৃত্বপরায়ণ মনোভাব, সবকিছুতে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ, ব্যর্থতা মেনে না নেয়ার মনোভাব ইত্যাদি বৈশিষ্ট্যের মানুষের মধ্যে অল্পতেই রেগে যাওয়ার প্রবণতা বেশি।

সাধারণত, যারা রাগ করেন তারা উত্তেজনাকে পশ্রয় দেয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই উস্কানিগুলি রাগের অভিজ্ঞতার সাথে সাথেই ঘটে।রাগের প্রকাশ ব্যক্তি বা সংস্থার জন্য নেতিবাচক ফলাফলও পেতে পারে যেমন উৎপাদনশীলতা হ্রাস এবং কাজের চাপ বৃদ্ধি।শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত রাগ কমিয়ে দিতে পারে দৈনন্দিন জীবনযাপনের স্বাভাবিক দক্ষতা এবং শেষে ঘটতে থাকে মনুষ্যত্বের অবক্ষয়।

রাগ বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই মানসিক দুরাবস্থার একটি বহিঃপ্রকাশ। ব্যক্তির অনিয়ন্ত্রিত রাগ মূলত পরিবেশ থেকেই আসে।কাজের ক্ষেত্রে নানামুখী চাপ ভালভাবে মোকাবেলা করতে না পারা, অন্যের কাছে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে না পারা এইসব ব্যর্থতার দায় ব্যক্তি অনেক সময় কাছের মানুষের ঘাড়ে চাপিয়ে দেয়। অনেক কাজ একসঙ্গে এসে গেলে অথবা অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কাজ শেষ করতে গিয়ে সেসব যদি ঠিকমত না হয়, তাহলে অনেকের মধ্যে টেনশন বা হতাশা জমতে জমতে রাগ তীব্র আকার ধারণ করে থাকে।

কর্মক্ষেত্রে ক্ষোভের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: সাধারণ হয়রানি, যৌন হোক বা অন্য কোনও রূপ, একজনের উপর অন্য একজন কর্মচারীর পক্ষে পক্ষপাতিত্ব,কোনও প্রস্তাব বা প্রকল্পের প্রত্যাখ্যান,কর্মী বা ক্লায়েন্টদের সামনে কর্মীদের সমালোচনা, কর্মক্ষেত্রের পরিবেশকে ঝামেলাদায়ক করা, অপ্রতুল প্রশিক্ষণ,দলের কাজের অভাব, কর্মীদের উপর অযৌক্তিক দাবি, প্রতিশ্রুতি না রাখা, মালিক বা পরিচালকের পক্ষ থেকে নমনীয়তার অভাব।

অব্যাহত ক্রমাগত রাগ স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয় এবং শরীরের বিভিন্ন ব্যবস্থার ক্ষতি করতে পারে।কিছুটা স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা যা নিয়ন্ত্রণহীন রাগের সাথে যুক্ত হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে: মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা,পেটে ব্যথা,অনিদ্রা,উদ্বেগ বৃদ্ধি, বিষণ্ণতা, উচ্চ্ রক্তচাপ, ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা, হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ,স্ট্রোক।এসব অসুস্থতাই কাজের উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দেয়।

কিছু লোকের রাগের উপর খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং রাগের জন্য কর্মক্ষেত্রে ধ্বংসাত্মক আচরণ করে। রাগ শারীরিক নির্যাতন বা সহিংসতার কারণ হতে পারে।

যে ব্যক্তি তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে না সে পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে নিজেকে আলাদা করতে পারে। কিছু লোক যারা রেগে যায় তারা স্ব-সম্মান কম থাকে এবং তাদের রাগকে অন্যদের কৌশল ও শক্তিশালী করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করে।

যে সমস্ত লোকেরা স্ট্রেসে থাকে তাদের রাগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিশ্বব্যাপী প্রচুর গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে নিয়মিত অনুশীলন করে মেজাজ ভাল করতে পারে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এটি হতে পারে কারণ শারীরিক পরিশ্রম স্ট্রেস কেমিক্যালগুলিকে কমিয়ে দেয় এবং এটি মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনস এবং ক্যাটোলমিনাসহ মেজাজ-নিয়ন্ত্রিত নিউরোট্রান্সমিটারগুলির উত্পাদনকেও বাড়ায়।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে আপনার ক্ষোভ প্রকাশ করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

১. যদি আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিজেকে অনুভব করেন তবে শীতল হওয়া অবধি পরিস্থিতি থেকে দূরে চলে যান।

২. আবেগকে স্বাভাবিক এবং জীবনের অংশ হিসাবে স্বীকৃতি দিন এবং গ্রহণ করুন।

৩. কর্মক্ষেত্রের ক্রোধের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন এবং হতাশা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য কর্মীদের গঠনমূলক সুযোগগুলি সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।কর্মক্ষেত্রের বৈষম্য বা অন্যথায় পেশাদারি আচরণের অভিযোগে কোনও কর্মীর মুখোমুখি হওয়ার আগে আপনার কাছে সমস্ত তথ্য রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

 অতিরিক্ত রাগ উৎপাদনশীলতা কমায়

৪. সমস্যাটি সনাক্ত করার পরে, পরিস্থিতি কীভাবে প্রতিকার করা যায় তার জন্য বিভিন্ন কৌশল নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন।

৫. শারীরিক কিছু করুন যেমন হালকা ব্যায়াম বা খেলাধুলা করা,মেডিটেশন করুন, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

৬. নিজেকে ভালোবাসতে শেখা, ভালো রাখতে চেষ্টা করা, গান শোনা, বই পড়া, পছন্দের কাজগুলো করা।

৭. বন্ধুবান্ধব এবং সামাজিক মেলামেশা বাড়ানো, নিয়মিত দেশ-বিদেশ ঘোরা সর্বোপরি নিজের জন্য প্রতিদিনই কিছুটা সময় ব্যয় করা যাতে করে মানসিক ভারসাম্য বজায় থাকে।

৮. একজন ব্যক্তি কাজের পরে একটি বারে যা বলে তা আমরা পরিবর্তন করব না, তবে কর্মক্ষেত্রে সে কীভাবে তার কাজ চালায় তা আমরা প্রভাবিত করতে পারি।

৯. তাৎক্ষণাৎ প্রতিক্রিয়া দেখানো থেকে বিরত থাকতে চেষ্টা করতে হবে, রেগে গেলে সঙ্গে সঙ্গে এর প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে নিজের কাছে কিছু সময় নিতে হবে। এ সময়ক্ষেপণের ফলে উত্তেজনা বা রাগের তীব্রতা কমার সম্ভাবনা থাকবে। ফলে রাগান্বিত অবস্থায় যেমন ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়া হয়, রাগ কমে যাওয়ার পরে সঠিকভাবে মনোভাব অন্যের কাছে পৌঁছাতে পারা সম্ভব।

১০. আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।প্রয়োজন হলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ নিন ও চিকিৎসা করুন।ওষুধ বা কাউংসিলিং যেতাই লাগুক না কেন সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা নিলে রাগ নিয়ন্ত্রণে এনে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন-্যাপণ করা সম্ভব। এর ফলে কাজে উতপাদনশীলতাও বাড়ানো ও সম্ভব।

১১. যদি ব্যক্তিটি হিংস্র বা আপত্তিজনক হয় তবে সরাসরি তাদের কাছে না যাওয়া ভাল। আপনি যদি সুরক্ষিত বোধ করেন, তবে যুক্তিটির কোনও সমাধান খুঁজতে তারা রাজি আছে কিনা তা দেখতে আপনি ফোনে তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। কাউকে আপনার সাথে থাকার জন্য জিজ্ঞাসা করা, আপনি কল করার সময় এবং তারপরে আপনাকে সহায়তা দেওয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে।

১২. কিছু লোক কখনই কীভাবে যথাযথভাবে যোগাযোগ করবেন তা কখনই শিখে নি তাই তাদের ক্ষেত্রে প্রত্যাশাগুলি নির্ধারণ করা, পছন্দসই আচরণগুলি প্রদর্শন করা এবং সংবেদনশীলতা বেশি হলে অন্যদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে কর্মীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া আমাদের দায়িত্ব। এর মধ্যে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার কিছু বুনিয়াদি শেখা জড়িত ।

আপনি সাধারণত যেভাবে ক্ষোভ প্রকাশ করেন তা সংশোধন করতে কিছুটা সময় নিতে পারেন। পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

১. কীভাবে এবং কেন আপনি পাগল হন তা বোঝার জন্য এবং আপনার ক্রোধকে ডায়েরিতে লিখে রাখুন।

২. দৃঢতা প্রশিক্ষণ, বা বিরোধের কৌশল সম্পর্কে শেখার বিবেচনা করুন।

৩. শিথিলকরণ কৌশল, যেমন ধ্যান বা যোগব্যায়াম শিখুন ।

৪. ব্যায়াম নিয়মিত করুন।

৫. যদি আপনার অতীতে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলি নিয়ে এখনও রাগ অনুভব করেন তবে একজন মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞকে দেখান।

ডা. ফাতেমা জোহরা
MBBS(DU), MD Psychiatry (BSMMU), FMD(USTC), DHMS(BD)
মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক
মানসিক রোগ বিভাগ
ব্রাহ্মণবাড়িয়া মেডিকেল কলেজ
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Dr-Fatema-Zohra-Psychiatrist-Specialist-in-Family-Medicine-293734764582169/

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

খেজুরের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

হাত- পা জ্বালাপোড়া

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
চেম্বারে অনেক রোগী আসেন যাদের সমস্যা হাত-পা জ্বালাপোড়া। কেউ কেউ বলেন হাত-পা ঝিমঝিম করে,হাত পা টানে,খোচাখোচা অনুভূতি হয়।মোটা দাগে এগুলো সব নার্ভের সমস্যা যাকে Peripheral Neuropathy.....
বিস্তারিত

কেমন হবে মাহে রমজানের খাবার ব্যাবস্থাপনা

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মাহে রমজানে বিশ্বের সকল দেশের মুসলিমগন হরেক রকমের খাওয়া দাওয়ার আয়োজন করে থাকেন। কিন্তু আমাদের ভোজন রসিক বাঙালির খাওয়া দাওয়ার পারদ টা....
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত

ফুলকপির পুষ্টিগুণ

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
চলছে শীতকাল। তার মধ্যে করোনা। সাবধান থাকা আবশ্যক। তার সাথে এই শীতকালীন সবজির দিকে যাওয়াটাও আবশ্যক। আজ আমি খুবই সুস্বাদু পরিচিতো একটি সবজি নিয়ে আলোচনা করবো।.....
বিস্তারিত

খাবারের পুষ্টিগুণ নিশ্চিত করতে কেমন রান্না করা উচিত ?

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
আপনি বাজার করলেন বেছে বেছে, সেরা সবজি কিনলেন। ধোয়া ধুয়ি সব নিয়ম মাফিক হলো কিন্তু রান্নায় কিছু ভুল হওয়াতে হারিয়ে ফেলতে পারেন দাম দিয়ে কেনা আপনার ভিটামিন সি, বি,বি১২ সহ আরও মিনারেলস গুলো।.....
বিস্তারিত

Stop bullying plz - ফেসবুকে বাজে কমেন্টস এবং বাস্তব জীবনে মানুষকে হেয় করে গাল-মন্দ করা বন্ধ করুন

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
মানুষ সব কিছু তেই সেরা খুজে! বাজারের সেরা মাছ, আড়তের সেরা চাল, খাটি গরুর দুধ, দেশী তাজা মুরগীর ডিম, ক্ষেতের সদ্য তোলা আলু, সুন্দরী বউ, টাকাওয়ালা ছেলে, খ্যাতিমান ডাক্তার।......
বিস্তারিত

গর্ভবতী মায়ের হৃদরোগ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
অনেকে উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন। তাদের অবশ্যই গর্ভকালীন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। যাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো ইসকেমিক হার্ট ডিজিজের ইতিহাস আছে, তাদেরও হার্টের যাবতীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে গর্ভধারণের........
বিস্তারিত

বডি শেমিং বন্ধ করুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
আমরা সবাই কমবেশি বডি শেমিং টার্মটির সাথে পরিচিত। খুব অবাক হই তাদের কথা ভেবে যারা অন্যদের সাথে এমন করেন - তুমি খুব মোটা ওজন কমাও না কেন??........
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে ভাল রাখবো???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
মানসিকভাবে ভালো থাকতে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাটাও জরুরি। শরীরকে সক্রিয় রাখতে সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে সুখ হরমোন নিঃসৃত হয়। মানসিকভাবে হালকা বোধ করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের চর্চা করে যান।......
বিস্তারিত

আপনি জানেন কি? সকালের চেয়ে রাতে টুথব্রাশ করা অনেকগুন বেশি জরুরী!

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
রাতে টুথব্রাশ না করা হলে, মুখে ব্যাক্টেরিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা বেশি। কারণ, রাতে যেসব খাবার খাই সেসব খাদ্য কনিকা দাঁতের মাঝে থেকে যায়, যা ব্যাক্টেরিয়াগুলোকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে।.....
বিস্তারিত

আপনি কি বেবির গলায় নাড়ি প্যাচানো বা নিউকাল কর্ড নিয়ে চিন্তিত?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
যখন মার্তৃগর্ভে শিশুর ঘাড়ের চারপাশে আম্বিলিকাল কর্ড বা নাড়ি প্যাচিয়ে থাকে তখন আমরা একে নিউকাল কর্ড (Nuchal cord) বা গলায় নাড়ি প্যাচানো আছে বলে থাকি।......
বিস্তারিত

মানসিক রোগ: প্রচলিত ভ্রান্ত ধারণা ও সীমাবদ্ধতা


ডা. ফাতেমা জোহরা

উচ্চ রক্তচাপঃ কিছু সহজ নিয়ম


ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

ফিস্টূলা বা ভগন্দর বা কেন হয় ? এর সমাধান কি ?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মলদ্বারে ব্যাথা/ ঘা (এনাল ফিসার) কেন হয় ? এর সমাধান কি ?


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

ঝটপট এক বাটি হেলদি নাস্তা তৈরি করুন সহজে


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

আসুন প্রসবোত্তর বিষন্নতা (Postpartum Depression) সম্বন্ধে জানি


জিয়ানুর কবির

ভিটামিন-E কি কাজে লাগে ? কোথায় পাওয়া যায় ?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির

আপনি জানেন কী, ঘুম আমাদের জন্য কতটা দরকারী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

করোনা মহামারি: দীর্ঘ মেয়াদে যা করতে হবে


নুসরাত জাহান,ডায়েট কনসালটেন্ট

থাইরয়েড কি?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

খেজুরের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

পাইলস ও এর অপচিকিৎসা?


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

বাচ্চাদের পিতা-মাতার স্নেহ-ভালোবাসা কেন প্রয়োজন?


জিয়ানুর কবির

পাইলস ও ফিসার : ধারণা ও সতর্কতা


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


জিয়ানুর কবির

রোজা রেখে আমি কখন হাটতে পারবো?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির

আপনি জানেন কী, ঘুম আমাদের জন্য কতটা দরকারী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

করোনা মহামারি: দীর্ঘ মেয়াদে যা করতে হবে


নুসরাত জাহান,ডায়েট কনসালটেন্ট

থাইরয়েড কি?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী