loading...









loading...

Royalbangla
ডা. ফাতেমা জোহরা
ডা. ফাতেমা জোহরা

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?

মানসিক স্বাস্থ্য

রাগ একটি তীব্র আবেগ যা মানসিকভাবে একটি মানুষকে যন্ত্রণা দিতে পারে বা ক্ষতি করতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত রাগ নেতিবাচকভাবে ব্যক্তিগত বা সামাজিক প্রভাব ফেলতে পারে।একজন রাগান্বিত ব্যক্তি তার উদ্দেশ্যমূলকতা, সহানুভূতি, বিচক্ষণতা বা চিন্তাশীলতা হারাতে পারে এবং নিজের বা অন্যের ক্ষতি করতে পারে সেইসাথে তার কাজের উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দিতে পারে।

ছোটবেলা থেকেই মানসিক সমস্যা, যেমন ব্যক্তিত্বের ত্রুটি, বিষণ্নতা, উদ্বিগ্নতা , মিথ্যা বলা, বুদ্ধি প্রতিবন্ধকতা, কনডাক্ট ডিসঅর্ডার হলে মানসিক এই ভয়ংকর রোগ রাগের উপসর্গ হয়। এ ছাড়া খুঁতখুঁতে স্বভাব, হীনমন্যতাবোধ, অতিরিক্ত কর্তৃত্বপরায়ণ মনোভাব, সবকিছুতে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ, ব্যর্থতা মেনে না নেয়ার মনোভাব ইত্যাদি বৈশিষ্ট্যের মানুষের মধ্যে অল্পতেই রেগে যাওয়ার প্রবণতা বেশি।

সাধারণত, যারা রাগ করেন তারা উত্তেজনাকে পশ্রয় দেয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই উস্কানিগুলি রাগের অভিজ্ঞতার সাথে সাথেই ঘটে।রাগের প্রকাশ ব্যক্তি বা সংস্থার জন্য নেতিবাচক ফলাফলও পেতে পারে যেমন উৎপাদনশীলতা হ্রাস এবং কাজের চাপ বৃদ্ধি।শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত রাগ কমিয়ে দিতে পারে দৈনন্দিন জীবনযাপনের স্বাভাবিক দক্ষতা এবং শেষে ঘটতে থাকে মনুষ্যত্বের অবক্ষয়।

রাগ বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই মানসিক দুরাবস্থার একটি বহিঃপ্রকাশ। ব্যক্তির অনিয়ন্ত্রিত রাগ মূলত পরিবেশ থেকেই আসে।কাজের ক্ষেত্রে নানামুখী চাপ ভালভাবে মোকাবেলা করতে না পারা, অন্যের কাছে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে না পারা এইসব ব্যর্থতার দায় ব্যক্তি অনেক সময় কাছের মানুষের ঘাড়ে চাপিয়ে দেয়। অনেক কাজ একসঙ্গে এসে গেলে অথবা অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কাজ শেষ করতে গিয়ে সেসব যদি ঠিকমত না হয়, তাহলে অনেকের মধ্যে টেনশন বা হতাশা জমতে জমতে রাগ তীব্র আকার ধারণ করে থাকে।

কর্মক্ষেত্রে ক্ষোভের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: সাধারণ হয়রানি, যৌন হোক বা অন্য কোনও রূপ, একজনের উপর অন্য একজন কর্মচারীর পক্ষে পক্ষপাতিত্ব,কোনও প্রস্তাব বা প্রকল্পের প্রত্যাখ্যান,কর্মী বা ক্লায়েন্টদের সামনে কর্মীদের সমালোচনা, কর্মক্ষেত্রের পরিবেশকে ঝামেলাদায়ক করা, অপ্রতুল প্রশিক্ষণ,দলের কাজের অভাব, কর্মীদের উপর অযৌক্তিক দাবি, প্রতিশ্রুতি না রাখা, মালিক বা পরিচালকের পক্ষ থেকে নমনীয়তার অভাব।

অব্যাহত ক্রমাগত রাগ স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয় এবং শরীরের বিভিন্ন ব্যবস্থার ক্ষতি করতে পারে।কিছুটা স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা যা নিয়ন্ত্রণহীন রাগের সাথে যুক্ত হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে: মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা,পেটে ব্যথা,অনিদ্রা,উদ্বেগ বৃদ্ধি, বিষণ্ণতা, উচ্চ্ রক্তচাপ , ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা, হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ,স্ট্রোক।এসব অসুস্থতাই কাজের উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দেয়।

কিছু লোকের রাগের উপর খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং রাগের জন্য কর্মক্ষেত্রে ধ্বংসাত্মক আচরণ করে। রাগ শারীরিক নির্যাতন বা সহিংসতার কারণ হতে পারে।

যে ব্যক্তি তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে না সে পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে নিজেকে আলাদা করতে পারে। কিছু লোক যারা রেগে যায় তারা স্ব-সম্মান কম থাকে এবং তাদের রাগকে অন্যদের কৌশল ও শক্তিশালী করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করে।

যে সমস্ত লোকেরা স্ট্রেসে থাকে তাদের রাগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিশ্বব্যাপী প্রচুর গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে নিয়মিত অনুশীলন করে মেজাজ ভাল করতে পারে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এটি হতে পারে কারণ শারীরিক পরিশ্রম স্ট্রেস কেমিক্যালগুলিকে কমিয়ে দেয় এবং এটি মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনস এবং ক্যাটোলমিনাসহ মেজাজ-নিয়ন্ত্রিত নিউরোট্রান্সমিটারগুলির উত্পাদনকেও বাড়ায়।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে আপনার ক্ষোভ প্রকাশ করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

১. যদি আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিজেকে অনুভব করেন তবে শীতল হওয়া অবধি পরিস্থিতি থেকে দূরে চলে যান।

২. আবেগকে স্বাভাবিক এবং জীবনের অংশ হিসাবে স্বীকৃতি দিন এবং গ্রহণ করুন।

৩. কর্মক্ষেত্রের ক্রোধের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন এবং হতাশা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য কর্মীদের গঠনমূলক সুযোগগুলি সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।কর্মক্ষেত্রের বৈষম্য বা অন্যথায় পেশাদারি আচরণের অভিযোগে কোনও কর্মীর মুখোমুখি হওয়ার আগে আপনার কাছে সমস্ত তথ্য রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

 অতিরিক্ত রাগ উৎপাদনশীলতা কমায়

৪. সমস্যাটি সনাক্ত করার পরে, পরিস্থিতি কীভাবে প্রতিকার করা যায় তার জন্য বিভিন্ন কৌশল নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন।

৫. শারীরিক কিছু করুন যেমন হালকা ব্যায়াম বা খেলাধুলা করা,মেডিটেশন করুন, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

৬. নিজেকে ভালোবাসতে শেখা, ভালো রাখতে চেষ্টা করা, গান শোনা, বই পড়া, পছন্দের কাজগুলো করা।

৭. বন্ধুবান্ধব এবং সামাজিক মেলামেশা বাড়ানো, নিয়মিত দেশ-বিদেশ ঘোরা সর্বোপরি নিজের জন্য প্রতিদিনই কিছুটা সময় ব্যয় করা যাতে করে মানসিক ভারসাম্য বজায় থাকে।

৮. একজন ব্যক্তি কাজের পরে একটি বারে যা বলে তা আমরা পরিবর্তন করব না, তবে কর্মক্ষেত্রে সে কীভাবে তার কাজ চালায় তা আমরা প্রভাবিত করতে পারি।

৯. তাৎক্ষণাৎ প্রতিক্রিয়া দেখানো থেকে বিরত থাকতে চেষ্টা করতে হবে, রেগে গেলে সঙ্গে সঙ্গে এর প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে নিজের কাছে কিছু সময় নিতে হবে। এ সময়ক্ষেপণের ফলে উত্তেজনা বা রাগের তীব্রতা কমার সম্ভাবনা থাকবে। ফলে রাগান্বিত অবস্থায় যেমন ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়া হয়, রাগ কমে যাওয়ার পরে সঠিকভাবে মনোভাব অন্যের কাছে পৌঁছাতে পারা সম্ভব।

১০. আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।প্রয়োজন হলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ নিন ও চিকিৎসা করুন।ওষুধ বা কাউংসিলিং যেতাই লাগুক না কেন সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা নিলে রাগ নিয়ন্ত্রণে এনে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন-্যাপণ করা সম্ভব। এর ফলে কাজে উতপাদনশীলতাও বাড়ানো ও সম্ভব।

১১. যদি ব্যক্তিটি হিংস্র বা আপত্তিজনক হয় তবে সরাসরি তাদের কাছে না যাওয়া ভাল। আপনি যদি সুরক্ষিত বোধ করেন, তবে যুক্তিটির কোনও সমাধান খুঁজতে তারা রাজি আছে কিনা তা দেখতে আপনি ফোনে তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। কাউকে আপনার সাথে থাকার জন্য জিজ্ঞাসা করা, আপনি কল করার সময় এবং তারপরে আপনাকে সহায়তা দেওয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে।

১২. কিছু লোক কখনই কীভাবে যথাযথভাবে যোগাযোগ করবেন তা কখনই শিখে নি তাই তাদের ক্ষেত্রে প্রত্যাশাগুলি নির্ধারণ করা, পছন্দসই আচরণগুলি প্রদর্শন করা এবং সংবেদনশীলতা বেশি হলে অন্যদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে কর্মীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া আমাদের দায়িত্ব। এর মধ্যে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার কিছু বুনিয়াদি শেখা জড়িত ।

আপনি সাধারণত যেভাবে ক্ষোভ প্রকাশ করেন তা সংশোধন করতে কিছুটা সময় নিতে পারেন। পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

১. কীভাবে এবং কেন আপনি পাগল হন তা বোঝার জন্য এবং আপনার ক্রোধকে ডায়েরিতে লিখে রাখুন।

২. দৃঢতা প্রশিক্ষণ, বা বিরোধের কৌশল সম্পর্কে শেখার বিবেচনা করুন।

৩. শিথিলকরণ কৌশল, যেমন ধ্যান বা যোগব্যায়াম শিখুন ।

৪. ব্যায়াম নিয়মিত করুন।

৫. যদি আপনার অতীতে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলি নিয়ে এখনও রাগ অনুভব করেন তবে একজন মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞকে দেখান।

ডা. ফাতেমা জোহরা
MBBS(DU), MD Psychiatry (BSMMU), FMD(USTC), DHMS(BD)
মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক
মানসিক রোগ বিভাগ
ব্রাহ্মণবাড়িয়া মেডিকেল কলেজ
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Dr-Fatema-Zohra-Psychiatrist-Specialist-in-Family-Medicine-293734764582169/

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

পছন্দের ফল কিভাবে খাচ্ছেন??


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

অলিগোহাইড্রামনিওস (Oligohydramnios) (এমনায়োটিক তরলের স্বল্পতা)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
অলিগোহাইড্রামনিওস হল একটি বিশেষ কন্ডিশন যেখানে গর্ভাবস্থায় আপনার বেবির চার দিকে থাকা অ্যামনিয়োটিক তরলের পরিমাণ অনেক কমে যায়, এতে মা ও শিশু উভয়ে বিভিন্ন জটিলতার সম্মুখীন হওয়ায় সম্ভাবনা থাকে।......
বিস্তারিত

ভালোবাসার মানুষটির যখন ক্যান্সার

DR. MOHAMMAD MASUMUL HAQUE,Cancer Prevention Physician
ভালোবাসার প্রিয়জন যখন ক্যান্সারে আক্রান্ত হন, শুধু তিনি একাই ভোগেন না ভোগেন আপনিও। রোগীর শারীরিক, মানসিক যন্ত্রণা প্রচন্ড ভাবে ছুঁয়ে যায় আপনাকেও। কিন্তু তারপরো দিন শেষে আপনাকেই তার পাশে দাঁড়াতে হয়,....
বিস্তারিত

১ চামচ তেলে My Favourite Grilled Chicken

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কীভাবে বাসায় গ্রিল চিকেন বানাবেন?
বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় ঝুকি

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
প্রতিটি মেয়ের বুকের মাঝে লালিত স্বপ্নগুলোর মাঝে অন্যতম একটি স্বপ্ন হচ্ছে মা হওয়া। সুস্থ্য স্বাভাবিক মাতৃত্ব আমাদের সবার কাম্য। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু জটিলতা দেখা দেয় যা.....
বিস্তারিত

ডাব

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
ডাব খুবই খুবই উপকারী একটি ফল।এই গরমে তৃষ্ণার ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি আরো অনেক উপকারে ডাবের জুড়ি নেই।আজ আমরা ডাবের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানব।....
বিস্তারিত

ডার্ক চকলেট কি স্বাস্থ্যকর

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
চকলেট নিয়ে একটি প্রচলিত ধারণা হচ্ছে, চকলেট স্বাস্থ্য-হানি ঘটায়। কথাটি সঠিক নয় কারণ যেকোন খাবার ভুল পদ্ধতিতে খেলে স্বাস্থ্য-হানি ঘটবে। চকলেটের ক্ষেত্রেও ব্যতিক্রম নয়। কিছু সতর্কতা মেনে একজন সুস্থ এবং স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ অবশ্যই চকলেট খেতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ডার্ক চকলেটের কিছু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে....
বিস্তারিত

দ্রব্যমূল্যের ঊর্ধ্বমুখী বাজারে কিভাবে পুষ্টি চাহিদা পুরন করবেন?

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
সাধারণত যা খেলে পেট ভরে তাই ই খাবার হিসাবে বিবেচিত। তবে আমাদের খাবার খাওয়ার কিছু উদ্দ্যেশ্য আছে। যে খাবার আমাদের শরীরের পুষ্টির চাহিদা পুরন করবে তাকেই আমরা খাবার বলব।....
বিস্তারিত

হিস্টেরিয়া একটি মানসিক সমস্যা।।

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
কনভার্সন ও ডিসোসিয়েটিভ ডিজঅর্ডার একসময়ে হিস্টেরিয়া নামেই বেশী পরিচিত ছিল। যে কোন কারনে মনের ভিতর চেপে রাখা কোন মানসিক চাপ, কষ্ট কিংবা মানসিক দ্বন্দ্ব হঠাৎ.....
বিস্তারিত

আক্কেল দাঁত কখন এবং কেন ফেলতে হয়?

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
সাধারণত আক্কেল দাঁত সম্পূর্ণভাবে উঠার সময় হলো ১৭-২৫ বছর বয়স । কিন্তু ১৭-২০ বছর বয়সের মধ্যেই বুঝা যায় আক্কেল দাঁত সঠিকভাবে উঠবে কি না।....
বিস্তারিত

অতিরিক্ত সচেতনতা বা খুতখুতে স্বভাব 'ওসিডি'

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
কোনো কিছু দুইবার চেক করা একটি নরমাল বিহেইভিয়ার। যেমন ধরুন, গেটের তালা লক করেছেন কিনা সেটা চেক করা কিংবা বাইরের রুমের লাইট নিভিয়েছেন কিনা সেটা যাচাই করা।....
বিস্তারিত

চোখের নিচের ফোলাভাব নিয়ে চিন্তিত?? রয়েছে সহজ সমাধান...

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
সকালে ঘুম থেকে উঠেই দেখলেন চোখ-মুখ ফুলে আছে অথচ আজ আপনার খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি মিটিং রয়েছে। ঠিক বুঝে উঠতে পারছেন না কেনো এমন হলো কিংবা এখন কি করা উচিত??.....
বিস্তারিত

তেলছাড়া নুডুলস

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
আজ দেখিয়েছি উইক ডেজ এ ঝটপট লাঞ্চ এ কি খাই।.....
বিস্তারিত

চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব_2


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে বাড়াবেন?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

ফিটাল প্রেজেন্টেশন ও নরমাল ডেলিভারি।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

করোনাভাইরাস প্রতিরোধে স্বাস্থ্যসম্মত বৈজ্ঞানিক ও যৌক্তিকভাবে যা করণীয়


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

বজ্রপাত থেকে রক্ষা পেতে করণীয়


Royalbangla desk

পরিবারের / খুব কাছের মানুষ ক্যান্সার আক্রান্ত? কি করবেন? পর্ব ৩


ডাঃ লায়লা শিরিন

পাইলস কি ? কখন অপারেশন করাতে হয় ? কিভাবে ভাল থাকা যায়?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

আপনি বিষন্নতায় ভুগছেন না সাধারণ মন খারাপে ভুগছেন জেনে নিন


জিয়ানুর কবির

পজিটিভ প্যারেন্টিং


জিয়ানুর কবির

পানি পানের সঠিক নিয়ম


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

ডিম নিয়ে যত প্রশ্ন.....???


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কী ভাবে বুঝবেন আপনার পোস্টট্রামটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হয়েছে ? এবং এতে করনীয় কী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

কেন আমাদের লিচু খাওয়া প্রয়োজন?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

সঠিক আর প্রয়োজন মতো ঘুম এর জন্য আপনার খাদ্যভ্যাস যেমন হওযা উচিত-


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

বাচ্চাকে কেন খিচুড়ি খাওয়াবেন??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর কোমল পানীয়র প্রভাব


জিয়ানুর কবির

আপনি জানেন কী, কোন খাবারগুলোর সাথে আপনার শরীরের অঙ্গের মিল রয়েছে?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

সুস্থ সুন্দর সন্তান জম্মদানের জন্য আপনার করণীয়


ডাঃ আয়েশা রাইসুল

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

পজিটিভ প্যারেন্টিং


জিয়ানুর কবির

পানি পানের সঠিক নিয়ম


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

ডিম নিয়ে যত প্রশ্ন.....???


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কী ভাবে বুঝবেন আপনার পোস্টট্রামটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হয়েছে ? এবং এতে করনীয় কী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

কেন আমাদের লিচু খাওয়া প্রয়োজন?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা