1. 
   ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দীর্ঘায়িত রক্ত রোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া নিচের সাতটি লক্ষণ যা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দেখা দেয়।
   
2. এক
   ক্রমাগত মাথা ঘোরা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে হতে পারে।
   
3. দুই
   বিস্মৃতি বা ক্রমাগত কোনো কিছু ভুলে যাওয়াও ভিটামিন বি ১২ এর অভাব ইঙ্গিত করে। স্মৃতির বিভ্রান্তিকর এই সমস্যাকে ডাক্তাররা সাধারণত ডিমেনশিয়া বা আলজেহইয়াম বলে থাকেন কিন্তু এটি ভিটামিন বি ১২ এর অভাবেও হতে পারে।
   
4. তিন
   ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে মাংসপেশিতে পর্যাপ্ত পরিমান অক্সিজিনেশন হয় না। ফলে মাংস পেশি দুর্বল লাগে।
   
5. চার
   ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে রক্তে লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। যার ফলে শরীরের অধিক পরিমান বিলিরুমিন বের হয়ে যেতে থাকে। এর কারণেই মুখ ফ্যাকাসে হয়ে যায়। চোখেও হলদেটে ভাব চলে আসে।
   
6. পাঁচ
   শরীরে কোনো আঘাত ছাড়াই পিন বা সুচ ফোটানোর মতো ব্যাথা অনুভূত হওয়াও ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের একটি লক্ষণ।
   
7. ছয়
   ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীর অস্বাভাবিক ক্লান্ত লাগতে পারে। রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম হওয়া সত্ত্বেও সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকতে পারে। অল্প একটু কাজ করার পরই খুব ক্লান্ত লাগতে পারে বা কোনো কারণ ছাড়াই শরীর ক্লান্ত বা অবসাদ্গ্রস্থ লাগতে পারে এই ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে।
   
8. সাত
   অনেক সময় ধরে শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব থাকলে তার প্রভাব দৃষ্টি শক্তির ওপর পড়তে পারে। যেমন আলোর সংবেদনশীলতা, ঝাপসা দেখা, দ্বিত দেখা, ছায়া দেখা এগুলো হতে পারে। অনেক সময় ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে চোখের রেটিনা নষ্ট হয়ে চোখের দৃষ্টি একেবারে চলে যেতে পারে।
   ধন্যবাদ
   Nusrat Jahan
   Nutrition and Diet Consultant