Royalbangla
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

আপনি জানেন কি কফি কেন , কিভাবে এবং কখন খাওয়া প্রয়োজন ?

হেলথ টিপস


  1. আজকাল কফি বেশ জনপ্রিয়। ঠান্ডা, গরম দুভাবেই পান করা যায় বলে শীত গরম সবসমই এর চাহিদা রয়েছে। আসুন আজ জেনে নেই কফির কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে:
    কফির উপকারিতা
  2. এক
    কফিতে থাকা ক্যাফেইন মস্তিকের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে উদ্যম ও উৎসাহ তৈরি হয় যা একটা চাঙ্গাভাব প্রদান করে।
  3. দুই
    কফি শরীরের মেটাবলিক রেট বাড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে পরোক্ষভাবে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে ব্লাক কফি বেশি উপকারি।
  4. তিন
    ক্যাফেইন যুক্ত বা বিহীন (ডিক্যাফ), যে কোনো ধরনের কফি টাইপ-টু ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
  5. চার
    কিছু কিছু ক্যান্সার এবং আলঝেইমার (স্মৃতিভ্রংশ) রোগের ক্ষেত্রে ক্যাফেইন বিশেষ উপকারী বলে বিজ্ঞানীরা দাবী করেছেন।
  6. পাঁচ
    কফি লিভার এনজাইম এর মাত্রা সঠিক রেখে লিভার এর কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
  7. ছয়
    কফিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী।
    কফির অপকরিতা

  8. খালিপেটে কফি পান অ্যাসিডিটি ঘটাতেপারে।

  9. অতিরিক্ত ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

  10. কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন হরমোন ক্ষরণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ফলে, শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নস্ট হতে পারে।
    চলুন জেনে নেই কতটুকু কফি খাবেন এবং কিভাবে খাবেন।
  11. এক
    খালি পেটে হট বা কোল্ড কফি কোনটাই শরীরের জন্য ভালো নয়।
  12. দুই
    কফি পানের ক্ষেত্রে চিনি বা সুইটেনারস না ব্যাবহার করাই ভালো।
  13. তিন
    দিনে এক কাপই যথেষ্ট কিন্তু কোনভাবেই দু' কাপের বেশি নয়।
  14. চার
    তাপমাত্রার সাথে কফির কার্যকারিতার কোন তফাৎ নেই, তাই হট বা কোল্ড দুভাবেই কফি খেতে পারেন। তবে যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে,কোল্ড কফি তাদের জন্য বেশি উপযোগী।
    এবার জানা যাক ক্যালরী সম্পর্কে:
    এক কাপ ব্লাক কফিতে রয়েছে মাত্র ৫-৭ ক্যালরী,সেখানে লাতে (latte) বা ক্যাপাচিনোতে (cappuccino) রয়েছে২০০-২৫০ ক্যালরী। এমনকি মোকাতে (mocha) থাকতে পারে ৩৫০-৪০০ ক্যালরী।
    সুতরাং আপনার ওজন বুঝে আপনার কফির টাইপ বেছে নিতে হবে।

    পুষ্টিবিদ
    জয়তী মুখার্জী
    ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট
    শিওরসেল মেডিকেল
    এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট
    ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার
    এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ
    ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খিচুড়ী কি আসলেই পুষ্টিকর খাবার??


.

নিয়মিত গাজর খাওয়ার উপকারীতা


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চর্বি জাতীয় খাবার মানেই খারাপ কিছু নয়- দেখুন কিছু স্বাস্থ‌্যকর দরকারী বাঙালি চর্বি জাতীয় খাবার


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.

চোখের স্বাস্থ‌্য ভাল রাখতে যেসব খাবার খাওয়া জরুরী


ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
.

যে ১০টি কারণে টকদই খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

সময় অসময়ে মন খারাপ থাকলে যা করনীয়


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

চীয়া খাবেন না তোকমা খাবেন?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি জানেন কী শসা মানবদেহের জন্য কতটা দরকারি ?


Dietitian Shirajam Munira
.

রোজ একটি আপেল কেন খাবেন


জয়তী মুখার্জী
.

আলু খেলে কি মোটা হয় ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
.

আপনি কি নিজের অজান্তে আয়রন এর অভাবে ভুগছেন ?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

ড্রিপ্রেশন ম্যানেজমেন্টে পরিবার বা প্রিয়জনের ভূমিকা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
ডিপ্রেশনের চিকিৎসায় মেডিসিন ও সাইকোথেরাপী দুই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। বিষন্নতার মাত্রা অল্প হলে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা করলে ভালো হয়ে যায়।....
বিস্তারিত

কেন হাসবো???

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা যেন হাসতেই ভুলে গেছি। সারাদিন নিজেদের কাজগুলোই সঠিকভাবে করতে পারিনা, তাহলে হাসি আসবে কোথাথেকে? সকাল ৮ টায় অফিসে বের হই আর বাসায় আসি রাত১০ টায়.....
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত