Royalbangla
Nutritionist Jayoti
Nutritionist Jayoti

সিঁড়ি ব্যবহারের ৫টি উপকারিতা

শারিরীক পরিশ্রম


  1. শারীরিক পরিশ্রম সাস্থের জন্য ভালো আমরা সবাই জানি, কিন্তু শারীরিক পরিশ্রম এর কথা আসলেই কেন জানি আমরা নানা অজুহাত খুঁজতে থাকি। সময় নেই, সুযোগ নেই, জায়গা নেই, জিমে যাওয়ার টাকা নেই আরো কতো কি।
    আমি সব সময় বলে থাকি জিমে যেতে হবে বা বড় জায়গা নিয়ে হাঁটতে হবে তা কিন্তু নয়। ঘরে বসেই আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
    আজ এমন একটি এক্সারসাইজ এর কথা বলবো যেটা সবাই খুব সহজে, যে কোনো জায়গাতে, যে কোন সময়, বিনামূল্যে করতে পারেন। আর সেটা হলো সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করা।
    চলুন জেনে নেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করার উপকারিতা
  2. এক
    হার্ট ও ফুসফুস এর স্বাস্থ্য ভালো রাখে
  3. দুই
    কোলেস্টেরল এর লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে
  4. তিন
    লোয়ার বডি টোনিং ও শেপিং এ সাহায্য করে এবং মাসল এর স্ট্রেন্থ বাড়ায়
  5. চার
    হাঁটার চেয়ে ৩ গুন বেশি ক্যালোরি বার্ন হয় বলে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে
  6. পাঁচ
    এনাৰ্জি ও স্টামিনা বাড়ায় এবং শারীরিক ভারসাম্য বা ব্যালেন্স বজায় রাখতে সাহায্য করে
    তবে প্রথমেই ১০ তালা বেয়ে উপরে উঠে যেতে হবে, তা কিন্তু নয়। বরং ২/৩ তালা পর্যন্ত ওঠানামা করে আগে অভ্যাস করুন।
    জরুরী
    যাদের হাঁটুতে প্রব্লেম তারা ডাক্তার এর পরামর্শ ব্যতীত এটা করবেন না এবং যাদের ওজন অনেক বেশি বা যারা শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন না, তারা একবারে বেশি করবেন না।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
    চেম্বার -surecell medical Gulshan 1, Dhaka
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

অতিরিক্ত চিনি খেয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না তো???


কমসময়ে ঘরে তৈরি রেস্তোরাঁ স্টাইলে ছোট মাছের চচ্চড়ি

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
সামান্য তেলে অল্প আঁচে মাছ ১-২ মিনিট ভেজে উঠিয়ে নিতে হবে। পরবর্তীতে ফ্রাই প্যানে তেল দিয়ে একে একে পেয়াজ কুঁচি, কাঁচা মরিচ, হলুদ এবং লবণ দিয়ে কিছুক্ষণ ভেজে নিতে হবে৷ এরপরে মাছ দিয়ে আরও কিছুটা সময় ভেজে চুলা বন্ধ করে ধনিয়াপাতা দিয়ে মিশিয়ে নিলেই খুব অল্প সময়ে তৈরি হয়ে যাবে স্বাস্থ্যকর কাচকি মাছের চচ্চড়ি।.....
বিস্তারিত

শিঙাড়া কি আসলেই খারাপ?

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মানুষ খাদ্যে বৈচিত্র্য আনতে খুব পছন্দ করে। একই উপাদানের ভিন্ন ভিন্ন খাবার খেতেও পছন্দ করে। এর মধ্যে হয়তো কিছু খাবার স্বাস্থ্যসম্মত হয়, কিছু খাবার হয় না। আবার কোনো খাবার এতই জনপ্রিয় যে .....
বিস্তারিত

দাম্পত্য জীবন সুখি করবেন কিভাবে??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বর্তমানে প্রাকটিসে প্রায় দম্পতিরা সমস্যা নিয়ে আসেন। কোন সময় একজন এসে তার সঙ্গীর সমস্যা বলতে থাকেন। আবার কখনো দুজনই একসাথে আসেন।.....
বিস্তারিত

খালিপেটে নাকি ভরাপেটে খাবেন ঔষধ!!

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
আজকাল অনেক চিকিৎসক ই আছেন রোগী কে সুন্দর করে প্রেস্ক্রিপশন বুঝিয়ে বলে দেন।এতে রোগী যেমন রোগ সম্পর্কে সচেতন হয় তেমনি ঔষধ গুলো বুঝে নিলে চিকিৎসক এর নির্দেশনা মেনে খেতে পারে।....
বিস্তারিত