Royalbangla
Nutritionist Jayoti
Nutritionist Jayoti

সিঁড়ি ব্যবহারের ৫টি উপকারিতা

শারিরীক পরিশ্রম


  1. শারীরিক পরিশ্রম সাস্থের জন্য ভালো আমরা সবাই জানি, কিন্তু শারীরিক পরিশ্রম এর কথা আসলেই কেন জানি আমরা নানা অজুহাত খুঁজতে থাকি। সময় নেই, সুযোগ নেই, জায়গা নেই, জিমে যাওয়ার টাকা নেই আরো কতো কি।
    আমি সব সময় বলে থাকি জিমে যেতে হবে বা বড় জায়গা নিয়ে হাঁটতে হবে তা কিন্তু নয়। ঘরে বসেই আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
    আজ এমন একটি এক্সারসাইজ এর কথা বলবো যেটা সবাই খুব সহজে, যে কোনো জায়গাতে, যে কোন সময়, বিনামূল্যে করতে পারেন। আর সেটা হলো সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করা।
    চলুন জেনে নেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করার উপকারিতা
  2. এক
    হার্ট ও ফুসফুস এর স্বাস্থ্য ভালো রাখে
  3. দুই
    কোলেস্টেরল এর লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে
  4. তিন
    লোয়ার বডি টোনিং ও শেপিং এ সাহায্য করে এবং মাসল এর স্ট্রেন্থ বাড়ায়
  5. চার
    হাঁটার চেয়ে ৩ গুন বেশি ক্যালোরি বার্ন হয় বলে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে
  6. পাঁচ
    এনাৰ্জি ও স্টামিনা বাড়ায় এবং শারীরিক ভারসাম্য বা ব্যালেন্স বজায় রাখতে সাহায্য করে
    তবে প্রথমেই ১০ তালা বেয়ে উপরে উঠে যেতে হবে, তা কিন্তু নয়। বরং ২/৩ তালা পর্যন্ত ওঠানামা করে আগে অভ্যাস করুন।
    জরুরী
    যাদের হাঁটুতে প্রব্লেম তারা ডাক্তার এর পরামর্শ ব্যতীত এটা করবেন না এবং যাদের ওজন অনেক বেশি বা যারা শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন না, তারা একবারে বেশি করবেন না।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)
    চেম্বার -surecell medical Gulshan 1, Dhaka
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার টিপস


অতিরিক্ত চিনি খেয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না তো???

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেজ্ঞ
চিনির তেমন কোন উপকারিতা নেই,যা আছে তা খুবই সামান্য। এই সামান্য উপকারের জন্য যদি অতিরিক্ত চিনি খেয়ে ফেলেন অথবা নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে অনেক বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে।......
বিস্তারিত

নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
খুব নেতিবাচক আবেগ (রাগ, দুঃখ, হতাশা, উদ্বিগ্নতা) আসলে নিচের ভাবনাগুলো ভাবতে পারলে নেতিবাচক আবেগ কমে; তাই এগুলো লিখে রেখে প্রাক্টিস করতে পারলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।.....
বিস্তারিত

সুস্থ এবং ফিট থাকতে একজন নারী প্রাত্যহিক জীবনে যে রুটিন মেনে চলবেন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
একজন নারী যিনি কর্মজীবী হোন কিংবা গৃহিণী, সকাল থেকে রাত অবধি প্রচন্ড ব্যস্ত সময় পার করেন। সারাদিনের ব্যস্ততায় নিজের দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করতে গিয়ে অনেকেই নিজের প্রতি খেয়াল রাখার সময় পান না।.......
বিস্তারিত

ছেলে না মেয়ে হবে

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
আপনার ছেলে না মেয়ে হবে এটি আসলে পুরোপুরি সৃষ্টি কর্তার হাতে। এখানে আমরা চাইলেও কিছুই করতে পারি না। তবে ছেলে না মেয়ে হবে তাতে বাবা মায়ের কি কোন ভূমিকা নাই?......
বিস্তারিত