Royalbangla
ডাঃ স্বদেশ  বর্মণ
ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

উচ্চ রক্তচাপঃ কিছু সহজ নিয়ম

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা প্রায় প্রতিটি পরিবারেই পাওয়া যায়। প্রাত্যহিক কাজের চাপে নিজের খেয়াল নিতে আমরা অনেকেই ভুলে যাই। কিছু সাধারণ টিপস মেনে চললেই কিন্তু আমরা নিজেকে রাখতে পারি ফিট।

- সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাটুন। ভাবছেন আমরা তো ৩০ মিনিট এমনিতেই হাটি...এত হাটার সময় কই....কোথায় হাটবো...সকালে না বিকেলে....

- আপনি প্রতিদিন যদি হাটেন তবে হাটার গতি বাড়িয়ে দিন। ততটা বাড়ান যাতে আপনার ঘাম ঝরে। যখন সময় পান তখনই জোরে হাটুন। খেয়াল রাখবেন আর্থ্রাইটিসের রোগী এবং বুকে হার্টের ব্যাথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ মত হাটবেন।

- পাতে আলাদা লবণ খাওয়া নিষেধ। রান্নায় লবণ কমিয়ে আনুন। অনেকেই মনে করেন সৈন্ধব লবণ, ভাজা লবণ খাওয়া যায় যেটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা।

 উচ্চ রক্তচাপ হলে করণীয়

- লাল মাংস যতটা পারা যায় এড়িয়ে চলুন। লাল মাংস চেনার সহজ উপায় হচ্ছে চার পা ওয়ালা সকল প্রানীর মাংস লাল মাংস (যেমন -ছাগল, ভেড়া, গরু, মহিষ ইত্যাদি)

- প্রচুর ফল ও সবজি খান। ফলে আছে পটাশিয়াম, যেটা হার্টের জন্য ভালো। তবে কিডনি অকেজো রোগীদের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শমত ফল ও সবজি খাবেন।

- খাবারে সুগার জাতীয় খাদ্য যত পারেন কমিয়ে আনুন। ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কিডনির যত্ন নিন।

ডাঃ স্বদেশ বর্মণ
এমবিবিএস,বিসিএস (স্বাস্থ্য), এফসিপিএস (মেডিসিন),এমএসসি (অনকোলজি) লন্ডন,ইউকে আবাসিক চিকিৎসক ( আর পি) (মেডিসিন)
কুর্মিটোলা জেনারেল হাসপাতাল, ঢাকা।
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ E-mail: [email protected]
ল্যাবএইড ক্যান্সার হাসপাতাল এন্ড সুপার স্পেশালিটি সেন্টার
২৬,গ্রীন রোড ধানমন্ডি, ঢাকা
www.facebook.com/swadesh.barman.fcps

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

দাম্পত্য জীবনে সুখী হওয়ার টিপস


অতিরিক্ত চিনি খেয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন না তো???

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেজ্ঞ
চিনির তেমন কোন উপকারিতা নেই,যা আছে তা খুবই সামান্য। এই সামান্য উপকারের জন্য যদি অতিরিক্ত চিনি খেয়ে ফেলেন অথবা নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে অনেক বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে।......
বিস্তারিত

নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
খুব নেতিবাচক আবেগ (রাগ, দুঃখ, হতাশা, উদ্বিগ্নতা) আসলে নিচের ভাবনাগুলো ভাবতে পারলে নেতিবাচক আবেগ কমে; তাই এগুলো লিখে রেখে প্রাক্টিস করতে পারলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।.....
বিস্তারিত

সুস্থ এবং ফিট থাকতে একজন নারী প্রাত্যহিক জীবনে যে রুটিন মেনে চলবেন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
একজন নারী যিনি কর্মজীবী হোন কিংবা গৃহিণী, সকাল থেকে রাত অবধি প্রচন্ড ব্যস্ত সময় পার করেন। সারাদিনের ব্যস্ততায় নিজের দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করতে গিয়ে অনেকেই নিজের প্রতি খেয়াল রাখার সময় পান না।.......
বিস্তারিত

ছেলে না মেয়ে হবে

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
আপনার ছেলে না মেয়ে হবে এটি আসলে পুরোপুরি সৃষ্টি কর্তার হাতে। এখানে আমরা চাইলেও কিছুই করতে পারি না। তবে ছেলে না মেয়ে হবে তাতে বাবা মায়ের কি কোন ভূমিকা নাই?......
বিস্তারিত