Royalbangla
ডাঃ স্বদেশ  বর্মণ
ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

উচ্চ রক্তচাপঃ কিছু সহজ নিয়ম

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা প্রায় প্রতিটি পরিবারেই পাওয়া যায়। প্রাত্যহিক কাজের চাপে নিজের খেয়াল নিতে আমরা অনেকেই ভুলে যাই। কিছু সাধারণ টিপস মেনে চললেই কিন্তু আমরা নিজেকে রাখতে পারি ফিট।

- সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাটুন। ভাবছেন আমরা তো ৩০ মিনিট এমনিতেই হাটি...এত হাটার সময় কই....কোথায় হাটবো...সকালে না বিকেলে....

- আপনি প্রতিদিন যদি হাটেন তবে হাটার গতি বাড়িয়ে দিন। ততটা বাড়ান যাতে আপনার ঘাম ঝরে। যখন সময় পান তখনই জোরে হাটুন। খেয়াল রাখবেন আর্থ্রাইটিসের রোগী এবং বুকে হার্টের ব্যাথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ মত হাটবেন।

- পাতে আলাদা লবণ খাওয়া নিষেধ। রান্নায় লবণ কমিয়ে আনুন। অনেকেই মনে করেন সৈন্ধব লবণ, ভাজা লবণ খাওয়া যায় যেটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা।

 উচ্চ রক্তচাপ হলে করণীয়

- লাল মাংস যতটা পারা যায় এড়িয়ে চলুন। লাল মাংস চেনার সহজ উপায় হচ্ছে চার পা ওয়ালা সকল প্রানীর মাংস লাল মাংস (যেমন -ছাগল, ভেড়া, গরু, মহিষ ইত্যাদি)

- প্রচুর ফল ও সবজি খান। ফলে আছে পটাশিয়াম, যেটা হার্টের জন্য ভালো। তবে কিডনি অকেজো রোগীদের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শমত ফল ও সবজি খাবেন।

- খাবারে সুগার জাতীয় খাদ্য যত পারেন কমিয়ে আনুন। ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কিডনির যত্ন নিন।

ডাঃ স্বদেশ বর্মণ
এমবিবিএস,বিসিএস (স্বাস্থ্য), এফসিপিএস (মেডিসিন),এমএসসি (অনকোলজি) লন্ডন,ইউকে আবাসিক চিকিৎসক ( আর পি) (মেডিসিন)
কুর্মিটোলা জেনারেল হাসপাতাল, ঢাকা।
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ E-mail: swadesh.barman@yahoo.com
ল্যাবএইড ক্যান্সার হাসপাতাল এন্ড সুপার স্পেশালিটি সেন্টার
২৬,গ্রীন রোড ধানমন্ডি, ঢাকা
www.facebook.com/swadesh.barman.fcps

  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খাবারের পুষ্টিগুণ নিশ্চিত করতে কেমন রান্না করা উচিত ?


মিসড গর্ভপাত (missed abortion / missed miscarraige)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
যখন একটি এম্ব্রাইও বা ফিটাস মার্তৃগর্ভে মৃত অবস্থায় থাকে কিন্তু আমাদের শরীর তা বুঝতে পারে না বা জরায়ু ভেতর থেকে তা বের করে দেয়নি, তাকে আমরা মিসড গর্ভপাত (missed abortion) বলি।.......
বিস্তারিত

দাঁত তুললে কি চোখের ক্ষতি হয় ???

ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)
পালপাইটিস (Pulpitis) নামক দাঁতের এই রোগটিই মূলত ভীতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় রোগীদের নিকট। কেননা ব্যথাটি তখন অতি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে যে পাশের দাঁতে ব্যথা সে পাশে চোখে,ঘাড়ে,মাথায় এবং কানের দিকে।.....
বিস্তারিত

অস্টিওপোরেসিস

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
মানুষে হাড়ের মুল উপাদান হচ্ছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন -ডি। কোন কারনে যদি শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর অভাব হয় তাহলে এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।.......
বিস্তারিত

ক্যান্সার ম্যানেজমেন্ট: ক্যান্সার রোগীদের জন্য জরুরি টিপস

ডাঃ লায়লা শিরিন
আজকের সময়ের আতংকের নাম ক্যান্সার। সবচেয়ে বেশি আলোচনা হয় ক্যান্সার ম্যানেজমেন্ট ঠিক হলো কিনা এটি নিয়ে।......
বিস্তারিত