Royalbangla
Nusrat Jahan
Nusrat Jahan

অ্যাজমা, হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট প্রাকৃতিক ভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

বিবিধ


  1. অ্যাজমা ফুসফুসের শ্বাসকষ্টজনিত রোগ। এলার্জি, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, দুশ্চিন্তা, সুগন্ধি, আবহাওয়া, ডিম, দুধ, চিংড়ী, বোয়াল, ইলিশ, শিমসহ কিছু খাবার, নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। হাঁপানি রোগীদের জন্য ধুলোবালি অত্যন্ত ক্ষতিকর। গবেষণায় প্রমাণিত, যারা ছোটবেলা থেকে পুষ্টিকর খাবার খায়নি তাদের মধ্যে শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত হওয়ার হার বেশি।
    অ্যাজমার লক্ষণ বা উপসর্গ
  2. এক
    বুকে আঁটসাঁট, দম খাটো অর্থাৎ ফুসফুস ভরে দম নিতে না পারা।
  3. দুই
    শ্বাস নিতে ও ছাড়তে কষ্ট অনুভব করা।
  4. তিন
    বুকের ভেতর বাঁশির মতো শব্দ হওয়া।
  5. চার
    ঘন ঘন শুষ্ক কাশি, গলার নিচের অংশ এবং দুই পাঁজরের নিচের ও মধ্যবর্তী অংশ শ্বাস নেওয়ার সময় ভেতরে ঢুকে যাওয়া, চিত হয়ে শুয়ে থাকতে না-পারা এবং ঘুম থেকে উঠে বসে থাকা, সর্দি লাগার পর শ্বাসকষ্ট অনুভব করা। এসব উপসর্গ সাধারণত রাতে বাড়ে।
    হাঁপানির সাথে স্থূলতার সম্পর্ক
    ওবেসিটি বা স্থূলতা অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। শরীরের ফ্যাট বিশেষ করে পেটের চর্বি ফুসফুসের ফাংশনকে সংকুচিত করার সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসকে কঠিন করে তুলে। আমেরিকান Journal of Respiratory and Critical Care Medicine এর এক গবেষণা অনুযায়ী ১২০,০০০ মানুষের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যাদের তলপেটে অতিরিক্ত চর্বি তারা দুর্বল ফুসফুসের অধিকারী হন।
    খাবার ও প্রাকৃতিক উপায়ে হাপানী নিয়ন্ত্রণ
    অ্যাজমা বা হাঁপানি পুরোপুরি ভালো হওয়ার কোনো চিকিৎসা এখনও আবিষ্কৃত হয় নি। কিছু ওষুধের মাধ্যমে এটাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তাছাড়া খুব সহজে প্রাকৃতিক উপায়েও খাবার-দাবার মেনে চলার মাধ্যমে অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের কষ্ট থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।
    আদা ও আদা চা
    গবেষকদের মতে, আদা শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে এবং শ্বাসনালীর সংকোচন রোধে সাহায্য করে। এছাড়া কাঁচা আদা লবণ দিয়ে মিশিয়ে খেলেও উপকার পাওয়া যায়। আদা দিয়ে রং চা অ্যাজমা বা হাঁপানীতে খুবই কাজে দেয়।
    গাজর
    গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে বিটা-ক্যারোটিন যা ভিটামিন-এ হিসেবে শরীরে কনভার্ট হয় যা অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
    সরিষার তেল
    অ্যাজমা বা হাঁপানির আক্রমণে সরিষার তেল ও রসুন মিশিয়ে বুকে ও পিঠে ম্যাসাজ দারুণ কার্যকরী। এর ফলে শ্বাসনালীর প্যাসেজ পরিষ্কার হয় এবং স্বাভাবিক শ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করে। ঘরোয়া উপায়ে হাঁপানি প্রতিকারের এটি খুবই কার্যকরী পদ্ধতি।
    রসুন
    রসুনে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আদিকাল থেকেই রসুন ভাইরাল চিকিৎসাসহ, শ্বাসকষ্টে বহুল ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তাছাড়া রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। অ্যাজমা রোগীদের বেশি করে রসুন খাওয়া উচিত।
    হলুদ
    এটি জীবাণু ধ্বংসকারী হিসেবে বড় ভূমিকা পালন করে থাকে। ২০১৪ সালে এক গবেষণায় দেখা গেছে হলুদে থাকা curcumin উপাদান অ্যাজমা রোগীর শ্বাসনালীর প্রদাহ কমায়।
    আপেল
    হাঁপানির হাত থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করার জন্য আপেলের ভূমিকা অনস্বীকার্য। ব্রিটিশ গবেষণার এক ফলাফলে দেখা গেছে যারা প্রতি সপ্তাহে ২টি থেকে ৫টি আপেল নিয়মিতই খেয়েছেন তাদের মধ্য থেকে ৩২% মানুষই অ্যাজমা বা হাঁপানীর প্রকোপ থেকে নিরাপদ থেকেছেন।
    মধু
    অ্যাজমার চিকিৎসায় মধুর ব্যবহার বহুকাল ধরে হয়ে আসছে। প্রাকৃতিক মধুতে এমন কিছু শারীরিক উপাদান রয়েছে, যা অ্যাজমা বা হাপানীর প্রকোপ কমাতে দারুণ কাজে আসে। এক গ্ল­াস গরম পানিতে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করলে দারুণ উপকার পাওয়া যায়।
    ব্রকলি
    গবেষকদের মতে, প্রতিদিন ১ বা ২ কাপ হাফ সিদ্ধ ব্রকলি হাঁপানী বা শ্বাসকষ্ট উপশম করে। ব্রকলিতে থাকা সালফোরাফেইন ফুসফুসের এয়ারওয়ের কোষগুলিকে সুরক্ষিত করে। ক্রুসিফেরাস ফ্যামিলির সবজি হিসেবে ব্রকলি অ্যালার্জি ও শ্বাসকষ্টের চিকিৎসায় অনন্য।
    ধন্যবাদ
    Nusrat Jahan
    Nutrition and Diet Consultant
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য ডিনারে যে খাবার গুলি গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকবেন


হাত- পা জ্বালাপোড়া

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
চেম্বারে অনেক রোগী আসেন যাদের সমস্যা হাত-পা জ্বালাপোড়া। কেউ কেউ বলেন হাত-পা ঝিমঝিম করে,হাত পা টানে,খোচাখোচা অনুভূতি হয়।মোটা দাগে এগুলো সব নার্ভের সমস্যা যাকে Peripheral Neuropathy.....
বিস্তারিত

কেমন হবে মাহে রমজানের খাবার ব্যাবস্থাপনা

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মাহে রমজানে বিশ্বের সকল দেশের মুসলিমগন হরেক রকমের খাওয়া দাওয়ার আয়োজন করে থাকেন। কিন্তু আমাদের ভোজন রসিক বাঙালির খাওয়া দাওয়ার পারদ টা....
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত

ফুলকপির পুষ্টিগুণ

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
চলছে শীতকাল। তার মধ্যে করোনা। সাবধান থাকা আবশ্যক। তার সাথে এই শীতকালীন সবজির দিকে যাওয়াটাও আবশ্যক। আজ আমি খুবই সুস্বাদু পরিচিতো একটি সবজি নিয়ে আলোচনা করবো।.....
বিস্তারিত

খাবারের পুষ্টিগুণ নিশ্চিত করতে কেমন রান্না করা উচিত ?

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
আপনি বাজার করলেন বেছে বেছে, সেরা সবজি কিনলেন। ধোয়া ধুয়ি সব নিয়ম মাফিক হলো কিন্তু রান্নায় কিছু ভুল হওয়াতে হারিয়ে ফেলতে পারেন দাম দিয়ে কেনা আপনার ভিটামিন সি, বি,বি১২ সহ আরও মিনারেলস গুলো।.....
বিস্তারিত

Stop bullying plz - ফেসবুকে বাজে কমেন্টস এবং বাস্তব জীবনে মানুষকে হেয় করে গাল-মন্দ করা বন্ধ করুন

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
মানুষ সব কিছু তেই সেরা খুজে! বাজারের সেরা মাছ, আড়তের সেরা চাল, খাটি গরুর দুধ, দেশী তাজা মুরগীর ডিম, ক্ষেতের সদ্য তোলা আলু, সুন্দরী বউ, টাকাওয়ালা ছেলে, খ্যাতিমান ডাক্তার।......
বিস্তারিত

গর্ভবতী মায়ের হৃদরোগ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
অনেকে উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন। তাদের অবশ্যই গর্ভকালীন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। যাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো ইসকেমিক হার্ট ডিজিজের ইতিহাস আছে, তাদেরও হার্টের যাবতীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে গর্ভধারণের........
বিস্তারিত

বডি শেমিং বন্ধ করুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
আমরা সবাই কমবেশি বডি শেমিং টার্মটির সাথে পরিচিত। খুব অবাক হই তাদের কথা ভেবে যারা অন্যদের সাথে এমন করেন - তুমি খুব মোটা ওজন কমাও না কেন??........
বিস্তারিত

মানসিক সাস্থ্য কিভাবে ভাল রাখবো???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
মানসিকভাবে ভালো থাকতে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাটাও জরুরি। শরীরকে সক্রিয় রাখতে সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে সুখ হরমোন নিঃসৃত হয়। মানসিকভাবে হালকা বোধ করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের চর্চা করে যান।......
বিস্তারিত

আপনি জানেন কি? সকালের চেয়ে রাতে টুথব্রাশ করা অনেকগুন বেশি জরুরী!

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
রাতে টুথব্রাশ না করা হলে, মুখে ব্যাক্টেরিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা বেশি। কারণ, রাতে যেসব খাবার খাই সেসব খাদ্য কনিকা দাঁতের মাঝে থেকে যায়, যা ব্যাক্টেরিয়াগুলোকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে।.....
বিস্তারিত

আপনি কি বেবির গলায় নাড়ি প্যাচানো বা নিউকাল কর্ড নিয়ে চিন্তিত?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
যখন মার্তৃগর্ভে শিশুর ঘাড়ের চারপাশে আম্বিলিকাল কর্ড বা নাড়ি প্যাচিয়ে থাকে তখন আমরা একে নিউকাল কর্ড (Nuchal cord) বা গলায় নাড়ি প্যাচানো আছে বলে থাকি।......
বিস্তারিত

ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে যে পদক্ষেপটি সবার জন্য জরুরি


ডাঃ লায়লা শিরিন

কেন হাঁটবেন? কিভাবে হাঁটবেন ? কতটুকু হাঁটবেন?


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন।হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

রুট ক্যানাল ( দাতেঁর ব্যথার) চিকিৎসা কি? কখন করাতে হয়?


ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)

প্রেগ্ন্যান্সিতে 3D/4D আল্ট্রাসনোগ্রাম কখন কেন করাবেন।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist

ভিটামিন ই কেন খাব? কোথায় পাব?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

জরুরি জন্মনিরোধক পিল ব্যবহারে সচেতন থাকুন


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

ফুড ব্লগিং জাতি ও তার ভবিষ্যৎ শিশু


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

হিমোফিলিয়া: রক্ত জমাট বাঁধা জনিত রোগ


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

মুরগীর কলিজা কি সত্যিই বিষাক্ত?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।

অনিদ্রার ব্যবস্থাপনা


জিয়ানুর কবির

মলদ্বারের যত রোগ


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS) ও এর প্রভাব।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

শিশুদের জন্য ব্যায়াম কখন প্রয়োজন?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক


ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

অফিসে পৌঁছে ক্ষুধা পেলে কি খাবো ?


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

গর্ভবতী মহিলা কি কোভিড টীকা নিতে পারবেন ?


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

প্রবীণদের আক্রমণাত্মক আচরণ: পরিবারের সদস্যদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা

পাইলস ও ফিসার : ধারণা ও সতর্কতা


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


জিয়ানুর কবির

রোজা রেখে আমি কখন হাটতে পারবো?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির

আপনি জানেন কী, ঘুম আমাদের জন্য কতটা দরকারী?


ডা. ফাতেমা জোহরা

পবিত্র রমজানে খাবার কেমন হওয়া উচিত?


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা