loading...









loading...

Royalbangla
Nutritionist Iqbal Hossain
Nutritionist Iqbal Hossain

মেয়েরাই কেন অস্টিওপোরেসিস এ বেশি আক্রান্ত হন?

নারীস্বাস্থ‌্য


  • গতদিনের লেখাতে বলেছিলাম যে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষ অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হতে পারে। বাস্তবিক চিত্রে দেখা যায় যে, মেয়েরা এই রোগে ছেলেদের চেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকেন। কিন্তু কারো মনে কোন প্রশ্ন জাগেনি যে কেন মেয়েরা বেশি আক্রান্ত হয়। হ্যা একটু জানা দরকার যে মেয়েরা কেন বেশি অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হয়।
    আগেই বলেছি যে শরীরে যদি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘটতি হয় তাহলে মানুষ অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হয় । তাহলে এখন দেখার বিষয় যে মেয়েদের এই ঘটতিটা কিভাবে হয়।
    যতই মুখে চিৎকার করে বলিনা কেন যে, আমাদের সমাজে মেয়েরা সমান অধিকার নিয়ে চলে, আসল চিত্রটা তার কিছুটা উল্টা। বেশিরভাগ মেয়েরা এখনো অবহেলিত। তবে হ্যাঁ , সেদিন আর বেশি দুরে নয় যেদিন মেয়েরাও আমাদের সমাজে সমান অধিকার নিয়ে বাচবে। বর্তমান প্রজন্ম মেয়েদের অধিকার শিখতে শিখতেই বড় হচ্ছে। এখন ছেলেরাও মেয়েদের সমান অধিকার দিচ্ছে সম্মান দিচ্ছে এবং মেয়েরাও সেটা আদায় করে নিচ্ছে।
    মেয়েরা সঠিক সময়ে খায় না, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা অনেক দেরী করে খায়। হয়ত কাজের চাপে সেটা হয়ে ওঠেনা। তারা ভাবে একটু দেরীতে খেলে কিছু হয়না। ফলে তারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভুগতে থাকেন।
    ভালো খাবারের(মাছ, মাংস, ডিম , কলিজা ইত্যাদি) বেশিরভাগ অংশই তারা ছেলে মেয়ে এবং স্বামীর প্লেটে তুলে দেন আর মনে মনে বলেন যে, তোমরা খেলেই আমার খাওয়া হয়ে যাবে। আর ক্যালশিয়ামের সবচেয়ে ভাল উৎস দুধ যেন তাদের খেতেই মানা।
    বাড়ির বয়স্কদের সঠিক খাদ্যভ্যাসের ধারনা না থাকার কারনেও মেয়েরা ক্যালসিয়াম ডেফিসিয়েন্সিতে ভুগেন। অনেক শ্বশুর শ্বাশুড়ি কে এখনো বলতে শোনা যায় যে, মেয়েদের আবার এতো খাওয়া কিসের? আগে বাড়ির সবাই খাবে তারপর বাড়ির বউ খাবে। এটা মোটেও ঠিক নয়। সকলকে তার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী খেতে হবে এবং সময়মত খেতে হবে ।
    বররতমানে ডায়েটের নামে মেয়েরা বেশিরভাগ সময়ই না খেয়ে থাকেন বা খুব কম পরিমানে খেয়ে থাকেন। যা তাদের শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি তৈরি করে।
    প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে একজন মায়ের সবচেয়ে বেশি ক্যালশিয়াম এর ঘাটতি হয়ে থাকে। বাচ্চা যখন পেটে থাকে তখন বাচ্চা, ক্যালসিয়ামসহ তার শরীর গঠনের সমস্ত উপাদান মায়ের শরীর থেকে নিয়ে থাকে। কিন্তু মা তার চাহিদা অনুযায়ী খাবার খান না। যে মা যত বেশি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন তার অস্টিওপোরেসিস এ আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে।
    শুধু প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে নয়, বাচ্চা যখন বুকের দুধ খায় তখনও মায়ের ক্যালশিয়ামসহ সব ধরনের মিনারেলস এর ঘাটতি হতে পারে।
    শারীরিক পরিশ্রমের ঘাটতির কারনেও আপনি অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হতে পারেন। হাউজ ওয়াইফ রা সারাদিন তাদের সংসারের কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন ঠিকই কিন্তু সেখানে হয়ত শারীরিক পরিশ্রমটা পর্যাপ্ত পরিমানে হয়না। আবার কর্মজীবি মেয়েরা বেশিরভাগই ডেস্কে বসা জব করেন। সেখানেও তাদের পর্যাপ্ত পরিমানে শারীরিক পরিশ্রম হয়না।
    শারীরিক ব্যায়ামের অভাবে শরীরে অস্থির রক্ত প্রবাহের পরিমান কমে যায়। সেক্ষত্রে হাড়ের গঠন দুর্বল হতে থাকে।
    তাই দেখা যাচ্ছে যে ছোট ছোট কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন আর একটু সচেতনতাই পারে আপনাকে অস্টিওপোরেসিস এর থাবা থেকে মুক্ত রাখতে। বাড়ির বয়স্ক সদস্যদেরকেও এই সম্পর্কে সঠিক ধারনা দিতে হবে। প্রয়োজনে আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
    পুষ্টি কর্মকর্তা চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল।
    1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
    পরবর্তী পোস্ট

    পছন্দের ফল কিভাবে খাচ্ছেন??


    ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল
    খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
    প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

    Nutritionist Iqbal Hossain
    ফর্সা হতে চান?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

    পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
    গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

    Nusrat Jahan
    এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

    Dietitian Shirajam Munira
    গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

    ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
    ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

    royalbangla desk
    মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
    চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
    স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

    ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

    জ্বরে যেমন খাবার খাবেন

    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
    ঋতু গননায় বাংলাদেশে এখন বর্ষাকাল। এই সময়ে মানুষের জ্বরের প্রকোপ টা যেন একটু বেশিই দেখা যায়। আশপাশে পরিচিত অপরিচিত অনেকেই জ্বরে ভুগছে। কারও সাধারণ জ্বর, কারও ডেঙ্গুজ্বর কারও আবার চিকুনগুনিয়া।........
    বিস্তারিত

    নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

    জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
    খুব নেতিবাচক আবেগ (রাগ, দুঃখ, হতাশা, উদ্বিগ্নতা) আসলে নিচের ভাবনাগুলো ভাবতে পারলে নেতিবাচক আবেগ কমে; তাই এগুলো লিখে রেখে প্রাক্টিস করতে পারলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।.....
    বিস্তারিত

    দ্রব্যমূল্যের ঊর্ধ্বমুখী বাজারে কিভাবে পুষ্টি চাহিদা পুরন করবেন?

    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
    সাধারণত যা খেলে পেট ভরে তাই ই খাবার হিসাবে বিবেচিত। তবে আমাদের খাবার খাওয়ার কিছু উদ্দ্যেশ্য আছে। যে খাবার আমাদের শরীরের পুষ্টির চাহিদা পুরন করবে তাকেই আমরা খাবার বলব।....
    বিস্তারিত

    হিস্টেরিয়া একটি মানসিক সমস্যা।।

    জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
    কনভার্সন ও ডিসোসিয়েটিভ ডিজঅর্ডার একসময়ে হিস্টেরিয়া নামেই বেশী পরিচিত ছিল। যে কোন কারনে মনের ভিতর চেপে রাখা কোন মানসিক চাপ, কষ্ট কিংবা মানসিক দ্বন্দ্ব হঠাৎ.....
    বিস্তারিত

    আক্কেল দাঁত কখন এবং কেন ফেলতে হয়?

    ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
    সাধারণত আক্কেল দাঁত সম্পূর্ণভাবে উঠার সময় হলো ১৭-২৫ বছর বয়স । কিন্তু ১৭-২০ বছর বয়সের মধ্যেই বুঝা যায় আক্কেল দাঁত সঠিকভাবে উঠবে কি না।....
    বিস্তারিত

    অতিরিক্ত সচেতনতা বা খুতখুতে স্বভাব 'ওসিডি'

    ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
    কোনো কিছু দুইবার চেক করা একটি নরমাল বিহেইভিয়ার। যেমন ধরুন, গেটের তালা লক করেছেন কিনা সেটা চেক করা কিংবা বাইরের রুমের লাইট নিভিয়েছেন কিনা সেটা যাচাই করা।....
    বিস্তারিত

    হোটেল বা রেস্টুরেন্টে কতটা খাওয়া উচিত?

    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
    ডায়েটিশিয়ান হিসেবে আমি রেস্টুরেন্ট কিংবা বাইরে খাবার খাওয়ার বিষয়টাকে বরাবরই নিরুৎসাহিত করি কারণ রেস্টুরেন্টের খাবার অতিরিক্ত ক্যালরিবহুল হয় যেটা গ্রহণের ফলে দৈনিক প্রয়োজনীয় ক্যালরি থেকে...
    বিস্তারিত

    ১চামচ তেলে পালং শাঁকের রেসিপি ( ভিডিও)

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ১চামচ তেলে পালং শাঁকের রেসিপি ( ভিডিও)
    বিস্তারিত

    এনোমালি স্ক্যানে সমস্যা ধরা পড়লে করণীয় কি?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    এনোমালি স্ক্যানের মাধ্যমে অধিকাংশ মেজর জন্মগত ত্রুটি ধরা পড়ার কথা যদি ভাল মেশিন ও দক্ষ সনোলজিস্ট দিয়ে করানো হয়। ধরুন কারো এনোমালি স্ক্যানের রিপোর্টে.....
    বিস্তারিত

    ডায়াবেটিস ও মানসিক সমস্যা

    জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
    বাংলাদেশ ডায়াবেটিস সমিতির তথ্য অনুযায়ী বাংলাদেশের একচতুর্থাংশ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। একজন ব্যক্তির ডায়েবেটিসের পজিটিভ রেজাল্ট পেলেই তার মন খারাপ হয়ে যায়।...
    বিস্তারিত

    ওয়াটার ব্রেক করা বা পানি ভাঙ্গা: যা জানা প্রয়োজন

    ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
    মা হতে চলেছেন আপনি! এর থেকে খুশির খবর আর মনে হয় কিচ্ছুটি হয় না। শরীরের ভিতরে একটু একটু করে বেড়ে ওঠা প্রাণ সাড়ম্বরে জানান দিচ্ছে তার অস্তিত্ব।....
    বিস্তারিত

    রান্নায় কেন তেল কম খাবেন...

    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
    একজন মানুষের প্রতিমাসে ৬০০-৭০০ মিঃলিঃ এর বেশি তেল খাওয়া উচিৎ নয়। ....
    বিস্তারিত

    পাইলস কি ? কখন অপারেশন করাতে হয় ? কিভাবে ভাল থাকা যায়?


    ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

    কোষ্ঠকাঠিন্যঃ আছে সহজ সমাধান।


    ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

    নরমাল ডেলিভারি না সিজার করাবেন?


    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

    আপনি বিষন্নতায় ভুগছেন না সাধারণ মন খারাপে ভুগছেন জেনে নিন


    জিয়ানুর কবির

    অটিস্টিক শিশুদের খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিত ?


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

    শরীরে অক্সিজেন কমে গেলে বুঝবেন যেভাবে


    ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

    পরিবারের / খুব কাছের মানুষ ক্যান্সার আক্রান্ত? কি করবেন? পর্ব ২


    ডাঃ লায়লা শিরিন

    মূসলমানী, খতনা (circumcision) কি এর প্রয়োজনীয়তা এবং কোথায় কার কাছে করাবেন?


    ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী

    কেন আমাদের লিচু খাওয়া প্রয়োজন?


    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

    সঠিক আর প্রয়োজন মতো ঘুম এর জন্য আপনার খাদ্যভ্যাস যেমন হওযা উচিত-


    নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

    বাচ্চাকে কেন খিচুড়ি খাওয়াবেন??


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর কোমল পানীয়র প্রভাব


    জিয়ানুর কবির

    শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

    আপনি জানেন কী ,কেন আমাদের মেঝেতে বসে খাওয়া প্রয়োজন ?


    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

    আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


    ডা. ফাতেমা জোহরা

    করোনা প্রতিরোধে সুখবর আনলো ভিটামিন ডি


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

    পানি পানের সঠিক নিয়ম


    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

    ডিম নিয়ে যত প্রশ্ন.....???


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

    কী ভাবে বুঝবেন আপনার পোস্টট্রামটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হয়েছে ? এবং এতে করনীয় কী?


    ডা. ফাতেমা জোহরা

    কেন আমাদের লিচু খাওয়া প্রয়োজন?


    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

    সঠিক আর প্রয়োজন মতো ঘুম এর জন্য আপনার খাদ্যভ্যাস যেমন হওযা উচিত-


    নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি

    বাচ্চাকে কেন খিচুড়ি খাওয়াবেন??


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর কোমল পানীয়র প্রভাব


    জিয়ানুর কবির

    শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী