Royalbangla
Nutritionist Iqbal Hossain
Nutritionist Iqbal Hossain

মেয়েরাই কেন অস্টিওপোরেসিস এ বেশি আক্রান্ত হন?

নারীস্বাস্থ‌্য


  1. গতদিনের লেখাতে বলেছিলাম যে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষ অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হতে পারে। বাস্তবিক চিত্রে দেখা যায় যে, মেয়েরা এই রোগে ছেলেদের চেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকেন। কিন্তু কারো মনে কোন প্রশ্ন জাগেনি যে কেন মেয়েরা বেশি আক্রান্ত হয়। হ্যা একটু জানা দরকার যে মেয়েরা কেন বেশি অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হয়।
    আগেই বলেছি যে শরীরে যদি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘটতি হয় তাহলে মানুষ অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হয়। তাহলে এখন দেখার বিষয় যে মেয়েদের এই ঘটতিটা কিভাবে হয়।
    যতই মুখে চিৎকার করে বলিনা কেন যে, আমাদের সমাজে মেয়েরা সমান অধিকার নিয়ে চলে, আসল চিত্রটা তার কিছুটা উল্টা। বেশিরভাগ মেয়েরা এখনো অবহেলিত। তবে হ্যাঁ , সেদিন আর বেশি দুরে নয় যেদিন মেয়েরাও আমাদের সমাজে সমান অধিকার নিয়ে বাচবে। বর্তমান প্রজন্ম মেয়েদের অধিকার শিখতে শিখতেই বড় হচ্ছে। এখন ছেলেরাও মেয়েদের সমান অধিকার দিচ্ছে সম্মান দিচ্ছে এবং মেয়েরাও সেটা আদায় করে নিচ্ছে।
    মেয়েরা সঠিক সময়ে খায় না, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা অনেক দেরী করে খায়। হয়ত কাজের চাপে সেটা হয়ে ওঠেনা। তারা ভাবে একটু দেরীতে খেলে কিছু হয়না। ফলে তারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভুগতে থাকেন।
    ভালো খাবারের(মাছ, মাংস, ডিম, কলিজা ইত্যাদি) বেশিরভাগ অংশই তারা ছেলে মেয়ে এবং স্বামীর প্লেটে তুলে দেন আর মনে মনে বলেন যে, তোমরা খেলেই আমার খাওয়া হয়ে যাবে। আর ক্যালশিয়ামের সবচেয়ে ভাল উৎস দুধ যেন তাদের খেতেই মানা।
    বাড়ির বয়স্কদের সঠিক খাদ্যভ্যাসের ধারনা না থাকার কারনেও মেয়েরা ক্যালসিয়াম ডেফিসিয়েন্সিতে ভুগেন। অনেক শ্বশুর শ্বাশুড়ি কে এখনো বলতে শোনা যায় যে, মেয়েদের আবার এতো খাওয়া কিসের? আগে বাড়ির সবাই খাবে তারপর বাড়ির বউ খাবে। এটা মোটেও ঠিক নয়। সকলকে তার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী খেতে হবে এবং সময়মত খেতে হবে ।
    বররতমানে ডায়েটের নামে মেয়েরা বেশিরভাগ সময়ই না খেয়ে থাকেন বা খুব কম পরিমানে খেয়ে থাকেন। যা তাদের শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি তৈরি করে।
    প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে একজন মায়ের সবচেয়ে বেশি ক্যালশিয়াম এর ঘাটতি হয়ে থাকে। বাচ্চা যখন পেটে থাকে তখন বাচ্চা, ক্যালসিয়ামসহ তার শরীর গঠনের সমস্ত উপাদান মায়ের শরীর থেকে নিয়ে থাকে। কিন্তু মা তার চাহিদা অনুযায়ী খাবার খান না। যে মা যত বেশি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন তার অস্টিওপোরেসিস এ আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে।
    শুধু প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে নয়, বাচ্চা যখন বুকের দুধ খায় তখনও মায়ের ক্যালশিয়ামসহ সব ধরনের মিনারেলস এর ঘাটতি হতে পারে।
    শারীরিক পরিশ্রমের ঘাটতির কারনেও আপনি অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হতে পারেন। হাউজ ওয়াইফ রা সারাদিন তাদের সংসারের কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন ঠিকই কিন্তু সেখানে হয়ত শারীরিক পরিশ্রমটা পর্যাপ্ত পরিমানে হয়না। আবার কর্মজীবি মেয়েরা বেশিরভাগই ডেস্কে বসা জব করেন। সেখানেও তাদের পর্যাপ্ত পরিমানে শারীরিক পরিশ্রম হয়না।
    শারীরিক ব্যায়ামের অভাবে শরীরে অস্থির রক্ত প্রবাহের পরিমান কমে যায়। সেক্ষত্রে হাড়ের গঠন দুর্বল হতে থাকে।
    তাই দেখা যাচ্ছে যে ছোট ছোট কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন আর একটু সচেতনতাই পারে আপনাকে অস্টিওপোরেসিস এর থাবা থেকে মুক্ত রাখতে। বাড়ির বয়স্ক সদস্যদেরকেও এই সম্পর্কে সঠিক ধারনা দিতে হবে। প্রয়োজনে আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
    পুষ্টি কর্মকর্তা চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

খিচুড়ী কি আসলেই পুষ্টিকর খাবার??


মাড়ির পাথর, প্রদাহ এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়া।

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
অফিস, বাসা সব সামলে নিজের জন্য ভাবার, সময় দেয়ার সময় হয়ে ওঠে না। দাঁত ও মুখের যত্ন বলতে দিনে দুইবার ব্রাশ করা তাও প্রায়ই রাতের ব্রাশ মিস হয়ে যায়। দাঁতগুলো ইদানিং একটু কালচে কালচে লাগে তার পরও সমস্যা তো হচ্ছে না,...
বিস্তারিত

পজিটিভ ব্যক্তিত্ব

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
একজন পজিটিভ মানসিকতা সম্পন্ন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যবান থাকেন। অন্যান্ন ব্যক্তির নিকট এসব ব্যক্তির গ্রহণ যোগ্যতা অনেক বেশি। কতগুলো গুনাবলি চর্চা করতে পারলে আপনিও পজিটিভ মানসিকতা সম্পন্ন ব্যক্তি হতে পারেন।....
বিস্তারিত

এবফ্রাকসান কী ??

ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
আপনার মাড়ির মধ্যে খাবার জমে থাকে বা আপনি যখন হাসি দেন অথবা আপনি আপনার জিহবা দিয়ে নাড়াচড়া করলে অনুভব করতে পারেন।....
বিস্তারিত

ব্র‍্যাক্সটন-হিক্স সংকোচন (Braxton-Hicks contractions) অথবা ফলস লেবার পেইন (False labour pain)।

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
ব্র্যাক্সটন-হিক্স সংকোচন- ফলস প্রসব বেদনা নামে অনেকের কাছে পরিচিত। এটি একধরনের জরায়ুর সংকোচন যা সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের আগ পর্যন্ত অনুভূত হয় না।......
বিস্তারিত

হার্টের জন্য উপকারী টমেটো !!!

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
টমেটো অনেকের কাছে অনেক মজাদার ও প্রিয় একটি ফল। কাঁচা, পাকা, রান্না করে বা রান্না ছাড়া যেকোনো ভাবে আমরা অনেক মজার সাথে এই ফল খেতে পারি। .....
বিস্তারিত

কিভাবে সমালোচনা সহ্য করবেন?

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারণত যে কোন মানুষের জন্য সমালোচনা সহ্য করা কঠিন। তবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে আমাদের সমালোচনা সম্মুখীন হওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।....
বিস্তারিত

বাধাকপি

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
বাধাকপি একটি সুস্বাদু শীতকালীন সবজি। আমাদের দেশের ঘরে ঘরে একটি জনপ্রিয় খাবার এই বাধাকপি। এটি কাঁচা এবং রান্না দুইভাবেই খাওয়া যায়।........
বিস্তারিত

ডিপ্রেশন একটা মানসিক রোগ

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
করোনা পরবর্তী সময়ের অন্যতম একটা মানসিক রোগ ডিপ্রেশন। ডিপ্রেশন কোন অভাববোধ থেকে নাও হতে পারে। সবকিছু থাকার পরেও অনেকের ডিপ্রেশন হতে পারে। ২ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় এই লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে ....
বিস্তারিত

Stop bullying plz - ফেসবুকে বাজে কমেন্টস এবং বাস্তব জীবনে মানুষকে হেয় করে গাল-মন্দ করা বন্ধ করুন

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
মানুষ সব কিছু তেই সেরা খুজে! বাজারের সেরা মাছ, আড়তের সেরা চাল, খাটি গরুর দুধ, দেশী তাজা মুরগীর ডিম, ক্ষেতের সদ্য তোলা আলু, সুন্দরী বউ, টাকাওয়ালা ছেলে, খ্যাতিমান ডাক্তার।......
বিস্তারিত

গর্ভবতী মায়ের হৃদরোগ

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
অনেকে উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন। তাদের অবশ্যই গর্ভকালীন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে। যাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো ইসকেমিক হার্ট ডিজিজের ইতিহাস আছে, তাদেরও হার্টের যাবতীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে গর্ভধারণের........
বিস্তারিত

বডি শেমিং বন্ধ করুন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট
আমরা সবাই কমবেশি বডি শেমিং টার্মটির সাথে পরিচিত। খুব অবাক হই তাদের কথা ভেবে যারা অন্যদের সাথে এমন করেন - তুমি খুব মোটা ওজন কমাও না কেন??........
বিস্তারিত

মানসিক সাস্থ্য কিভাবে ভাল রাখবো???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
মানসিকভাবে ভালো থাকতে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাটাও জরুরি। শরীরকে সক্রিয় রাখতে সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে সুখ হরমোন নিঃসৃত হয়। মানসিকভাবে হালকা বোধ করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের চর্চা করে যান।......
বিস্তারিত

লিম্ফোমাঃ রক্তের বিশেষ একপ্রকারের ক্যান্সার


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকতে ছোট ছোট পরিবর্তন আনুন


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে যে পদক্ষেপটি সবার জন্য জরুরি


ডাঃ লায়লা শিরিন

কেন হাঁটবেন? কিভাবে হাঁটবেন ? কতটুকু হাঁটবেন?


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন।হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

রুট ক্যানাল ( দাতেঁর ব্যথার) চিকিৎসা কি? কখন করাতে হয়?


ডা: এস.এম.ছাদিক,বি ডি এস (ডি ইউ),এম পি এইচ (অন কোর্স)

প্রেগ্ন্যান্সিতে 3D/4D আল্ট্রাসনোগ্রাম কখন কেন করাবেন।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist

ভিটামিন ই কেন খাব? কোথায় পাব?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

জরুরি জন্মনিরোধক পিল ব্যবহারে সচেতন থাকুন


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ , চিকিৎসা ও ঘরোয়া প্রতিকার


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

আসুন থ্যালাসেমিয়াকে জানি


ডাঃ গুলজার হোসেন

মুরগীর কলিজা কি সত্যিই বিষাক্ত?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।

অনিদ্রার ব্যবস্থাপনা


জিয়ানুর কবির

মলদ্বারের যত রোগ


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS) ও এর প্রভাব।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

শিশুদের জন্য ব্যায়াম কখন প্রয়োজন?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক


ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

তিতা করলার স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান


ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান

প্রবীণদের আক্রমণাত্মক আচরণ: পরিবারের সদস্যদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা

পাইলস ও ফিসার : ধারণা ও সতর্কতা


ডাঃ মোঃ আশেক মাহমুদ ফেরদৌস

মানসিক সেবাপ্রদানকারী কি সঠিক ডিগ্রীধারী??


জিয়ানুর কবির

রোজা রেখে আমি কখন হাটতে পারবো?


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

কেন হাসবো??


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

সহমর্মিতামূলক প্যারেন্টিং (Empathetic parenting)


জিয়ানুর কবির