Royalbangla
Nutritionist Iqbal Hossain
Nutritionist Iqbal Hossain

মেয়েরাই কেন অস্টিওপোরেসিস এ বেশি আক্রান্ত হন?

নারীস্বাস্থ‌্য


  1. গতদিনের লেখাতে বলেছিলাম যে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষ অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হতে পারে। বাস্তবিক চিত্রে দেখা যায় যে, মেয়েরা এই রোগে ছেলেদের চেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকেন। কিন্তু কারো মনে কোন প্রশ্ন জাগেনি যে কেন মেয়েরা বেশি আক্রান্ত হয়। হ্যা একটু জানা দরকার যে মেয়েরা কেন বেশি অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হয়।
    আগেই বলেছি যে শরীরে যদি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘটতি হয় তাহলে মানুষ অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হয়। তাহলে এখন দেখার বিষয় যে মেয়েদের এই ঘটতিটা কিভাবে হয়।
    যতই মুখে চিৎকার করে বলিনা কেন যে, আমাদের সমাজে মেয়েরা সমান অধিকার নিয়ে চলে, আসল চিত্রটা তার কিছুটা উল্টা। বেশিরভাগ মেয়েরা এখনো অবহেলিত। তবে হ্যাঁ , সেদিন আর বেশি দুরে নয় যেদিন মেয়েরাও আমাদের সমাজে সমান অধিকার নিয়ে বাচবে। বর্তমান প্রজন্ম মেয়েদের অধিকার শিখতে শিখতেই বড় হচ্ছে। এখন ছেলেরাও মেয়েদের সমান অধিকার দিচ্ছে সম্মান দিচ্ছে এবং মেয়েরাও সেটা আদায় করে নিচ্ছে।
    মেয়েরা সঠিক সময়ে খায় না, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা অনেক দেরী করে খায়। হয়ত কাজের চাপে সেটা হয়ে ওঠেনা। তারা ভাবে একটু দেরীতে খেলে কিছু হয়না। ফলে তারা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভুগতে থাকেন।
    ভালো খাবারের(মাছ, মাংস, ডিম, কলিজা ইত্যাদি) বেশিরভাগ অংশই তারা ছেলে মেয়ে এবং স্বামীর প্লেটে তুলে দেন আর মনে মনে বলেন যে, তোমরা খেলেই আমার খাওয়া হয়ে যাবে। আর ক্যালশিয়ামের সবচেয়ে ভাল উৎস দুধ যেন তাদের খেতেই মানা।
    বাড়ির বয়স্কদের সঠিক খাদ্যভ্যাসের ধারনা না থাকার কারনেও মেয়েরা ক্যালসিয়াম ডেফিসিয়েন্সিতে ভুগেন। অনেক শ্বশুর শ্বাশুড়ি কে এখনো বলতে শোনা যায় যে, মেয়েদের আবার এতো খাওয়া কিসের? আগে বাড়ির সবাই খাবে তারপর বাড়ির বউ খাবে। এটা মোটেও ঠিক নয়। সকলকে তার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী খেতে হবে এবং সময়মত খেতে হবে ।
    বররতমানে ডায়েটের নামে মেয়েরা বেশিরভাগ সময়ই না খেয়ে থাকেন বা খুব কম পরিমানে খেয়ে থাকেন। যা তাদের শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি তৈরি করে।
    প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে একজন মায়ের সবচেয়ে বেশি ক্যালশিয়াম এর ঘাটতি হয়ে থাকে। বাচ্চা যখন পেটে থাকে তখন বাচ্চা, ক্যালসিয়ামসহ তার শরীর গঠনের সমস্ত উপাদান মায়ের শরীর থেকে নিয়ে থাকে। কিন্তু মা তার চাহিদা অনুযায়ী খাবার খান না। যে মা যত বেশি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন তার অস্টিওপোরেসিস এ আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে।
    শুধু প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে নয়, বাচ্চা যখন বুকের দুধ খায় তখনও মায়ের ক্যালশিয়ামসহ সব ধরনের মিনারেলস এর ঘাটতি হতে পারে।
    শারীরিক পরিশ্রমের ঘাটতির কারনেও আপনি অস্টিওপোরেসিস এর শিকার হতে পারেন। হাউজ ওয়াইফ রা সারাদিন তাদের সংসারের কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন ঠিকই কিন্তু সেখানে হয়ত শারীরিক পরিশ্রমটা পর্যাপ্ত পরিমানে হয়না। আবার কর্মজীবি মেয়েরা বেশিরভাগই ডেস্কে বসা জব করেন। সেখানেও তাদের পর্যাপ্ত পরিমানে শারীরিক পরিশ্রম হয়না।
    শারীরিক ব্যায়ামের অভাবে শরীরে অস্থির রক্ত প্রবাহের পরিমান কমে যায়। সেক্ষত্রে হাড়ের গঠন দুর্বল হতে থাকে।
    তাই দেখা যাচ্ছে যে ছোট ছোট কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন আর একটু সচেতনতাই পারে আপনাকে অস্টিওপোরেসিস এর থাবা থেকে মুক্ত রাখতে। বাড়ির বয়স্ক সদস্যদেরকেও এই সম্পর্কে সঠিক ধারনা দিতে হবে। প্রয়োজনে আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।
    ধন্যবাদ
    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
    পুষ্টি কর্মকর্তা চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল।
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে royal_bangla@yahoo.com
পরবর্তী পোস্ট

গর্ভধারণ এবং স্তন ক্যান্সার পর্ব- ২


.

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার উপায়


রয়াল বাংলা ডেস্ক
.
male infertility cause in bangla

পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?


ডাঃ আয়েশা রাইসুল
.
Bone Nutrition

মেয়েরাই কেন অস্টিওপোরেসিস এ বেশি আক্রান্ত হন?


Nutritionist Iqbal Hossain
.
pregnancy_and_maternity

প্রেগন্যান্সি জার্নি


নিউট্রিশনিস্ট ইকবাল হোসেন
.
দুধ

নবজাতক ও মায়েদের সুস্থতার জন‌্য বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
.
food-to-avoid-in-pregnancy

প্রেগন্যন্সিতে বর্জনীয় খাবার অর্থাৎ যে খাবার গুলো গর্ভস্থ শিশুর জন্য বর্জন করতে হবে


নিউট্রিশনিস্ট সাদিয়া স্মৃতি
.
constipation-in-pregnancy

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus
.
confidence in children

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
.
childbirth

সুস্থ সুন্দর সন্তান জম্মদানের জন্য আপনার করণীয়


ডাঃ আয়েশা রাইসুল
.
নরমাল ডেলিভারি

নরমাল ডেলিভারি না সিজার করাবেন?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

ল্যাপারোস্কপি বা মিনিমাল এক্সেস সার্জারী কি ? কখন কার জন্য প্রযোজ্য?

ডাঃ লায়লা শিরিন ,সহযোগী অধ্যাপক
ল্যাপারোস্কপি
আজকাল চিকিৎসা ক্ষেত্রে অগ্রগতির সাথে সাথে অনেক ধরনের পদ্ধতি জনপ্রিয় হয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হলো ল্যাপারোস্কপি / মিনিমাল এক্সেস সার্জারী। প্রচলিত ভাবে রোগিরা বলেন, আমি যন্ত্রদিয়ে অপারেশন করাবো।...
বিস্তারিত

হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
হার্ট
বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ—এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ।.................
বিস্তারিত

ডেংগি ও প্লেইটলেট(ডেংগু নিয়ে কিছু ভ্রান্ত আতঙ্ক)

ডাঃ গুলজার হোসেন
ডেংগু
ডেংগি আবার হানা দিয়েছে। বেশ কজন মারা গেছেন সম্প্রতি। অনেক কনফিউশন আছে ডেংগি নিয়ে। সাধারণ মানু্ষ এবং ডাক্তার উভয় পক্ষেই আছে কিছু ভুল জানাজানি। ডেংগি রোগে প্লেইটলেট কাউন্ট এবং এর ট্রান্সফিউশন নিয়ে রোগীরা আতংক ও নানারকম বিভ্রান্তিতে ভুগতে থাকে। সমস্যা হচ্ছে শুধু রোগী না বড় বড় ডাক্তাররাও এই প্লেইটলেট কমে যাওয়া নিয়ে বিরাট আতংকে ভুগতে থাকেন। ...........
বিস্তারিত

দাঁতের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ৮ টি টিপস

ডাঃ তারিকুল সরকার (তারেক)
দাঁতের যত্ন
বাংলাদেশের বেশির ভাগ মানুষ অনেকেই মুখ ও দাঁতের সমস্যায় ভোগেন। দাঁত শিরশির ও ব্যাথা এর মধ্যে অন্যতম।......
বিস্তারিত
ফরমালিন

ফরমালিন ভীতি?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
ক্যান্সার

পরিবারের / খুব কাছের মানুষ ক্যান্সার আক্রান্ত? কি করবেন? পর্ব ১


ডাঃ লায়লা শিরিন
Weight With Hormones

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন: আপনার অতিরিক্ত ওজন হরমোনের কারণে নয়তো?


ডা. মো মাজহারুল হক তানিম
Gestational Diabetes

হতাশা, মানসিক অসুস্থতার সাথে গর্ভকালীন ডায়বেটিসের সম্পর্ক ও আমাদের করণীয়


ডা. ফাতেমা জোহরা
Excessive Anger

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


ডা. ফাতেমা জোহরা
sleep

ঘুম ভালো হবার ৮ টি টিপস


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

Symptoms of Depression
1
Blood Donation Rules
2
Apple Cider Vinegar Bangla
3