loading...









loading...

Royalbangla
নিউট্রিশনিস্ট ইকবাল হোসেন
নিউট্রিশনিস্ট ইকবাল হোসেন

প্রেগন্যান্সি জার্নি

গর্ভধারণ ও মাতৃত্ব


  • নারী জীবন স্বার্থক হয় মা ডাক শোনাতে। প্রতিটা মেয়েরই একটি অত্যন্ত আকাংক্ষার বিষয় হচ্ছে মা হওয়া। গর্ভধারন থেকে বাচ্চা জন্ম দেওয়া পর্যন্ত একজন মা কে অনেক চড়াই উতরাই পার হতে হয়। এমন টা কখনই নয় যে, একজন মা হওয়ার ইচ্ছা পোষণ করলো আর একসপ্তাহের মধ্যে মা হয়ে গেল। দশটা মাস অনেক কষ্টের পর একজন মেয়ে মাতৃত্বের স্বাদ গ্রহন করতে পারে।
    আজকের এই বিজ্ঞান নির্ভর সময়েও আমাদের দেশের মায়েরা অনেকটাই মান্ধাতা আমলের চিন্তা ভাবনা পোষন করে থাকেন, যা খুবই দুঃখজনক। এর মধ্যে একটা অন্যতম ভুল ধারনা হচ্ছে যে, তুমি যেদিন জানতে পারছ যে তুমি কন্সিভ করেছ, সেদিন থেকেই তোমাকে দ্বিগুণ খাবার খেতে হবে। মায়েরাও সেটা মানতে শুরু করে দেন। আপনি কন্সিভ করেছেন তারমানে কিন্তু এই নয় যে, আপনাকে শুরু থেকেই দ্বিগুণ খাবার খেতে হবে। আবার এটাও ভাববেন না যে এই সময়ে মায়ের বাড়তি যত্নের দরকার নাই। অবশ্যই বাড়তি যত্নের দরকার আছে, তবে সেটা কখনোই মাত্রাতিরিক্ত নয়।
    একজন মায়ের সম্পুর্ন প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে, স্বাভাবিকভাবেই ৯-১২ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়াটা স্বাভাবিক । এর বেশি হলে সেটা মোটেও স্বাস্থ্যসম্মত নয়। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় আমাদের দেশের মেয়েরা ১৫ থেকে ৩০ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়িয়ে ফেলেন। যা ডেলিভারীর সময় বাচ্চা ও মা উভয়ের জন্য অনেক ঝুকিপুর্ন হয়ে ওঠে। আর কন্সিভ করার আগে থেকেই যদি আপনি একটু ওভার ওয়েট হয়ে থাকেন তাহলে তো ঝুকি আরো দ্বিগুন বেড়ে যাবে। মনে করেন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সর্বোচ্চ ওজন থাকবে ৬০ কেজি, কিন্তু আপনার আছে ৭০ কেজি। এখন আপনি কন্সিভ করলেন। ডেলিভারীর আগ পর্যন্ত আপনার ওজন আরো ২০ কেজি বেড়ে ৯০ কেজি হয়ে গেল। এখন আপনার অবস্থাটা কি হতে পারে আপনিই একটু ভেবে দেখুন। আবার আল্ট্রাসনোগ্রাফি করে দেখলেন যে, বাচ্চার ওজন অনেক কম। তারমানে মাত্রারিক্ত খেয়ে শুধু আপনার ওজনই বেড়েছে কিন্তু বাচ্চার ওজন সঠিকভাবে বাড়েনি। এখন দেখা যাবে যে, অতরিক্ত ওজনের কারনে আপনার পায়ে পানি চলে আসছে, আপনি বিছানায় শুয়ে থাকলে আর উঠতে পারছেন না, সারারাত ঘুমাতে পারছেন না, ডায়াবেটিস হয়ে যাচ্ছে, বিপি বেড়ে যাচ্ছে এমন বিভিন্ন ধরনের জটিলতা যেন আপনাকে আচ্ছাদন করে রেখেছে। ফলাফল হিসাবে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছেন যে, সঠিক সময়ের আগেই সিজার করে আপনার বাচ্চা তুলে নিতে হবে। আপনি একটি আন্ডার ওয়েট প্রিম্যাচিউরড বাচ্চার জন্ম দিচ্ছেন। জন্মের পর থেকেই আপনার বাচ্চা বুকের দুধের ঘাটতিতে ভুগবে । অসুখ-বিসুখ যেন আপনার বাচ্চার সাথে খেলার সাথীরমত লেগে থাকবে।
    একজন পুষ্টিবিদ আপনার টোটাল প্রেগন্যান্সি জার্নিকে তিনভাগে ভাগ করে আপনার জন্য একটা খাদ্য তালিকা প্রস্তুত করে দিবেন। যেটা মেনে চল্লে সম্পুর্ন প্রেগন্যান্সি জার্নিতে আপনার নিজের ওজন যেমন ঠিক থাকবে, ঠিক তেমনি আপনার বাচ্চাও সুস্থ স্বাভাবিকভাবে সঠিক ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করবে। তাই সম্পুর্ন প্রেগন্যান্সি পিরিওডটা খুব সতর্কতার সাথে ডায়েট মেইন্টেন করুন, যেন আপনি এবং আপনার বাচ্চা দুজনেই ঝুকিমুক্ত থাকতে পারেন। প্রয়োজনে আপনি আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
    চেম্বারঃ
    সার্জিস্কোপ হাসপাতাল, ইউনিট-২, কাতালগঞ্জ, চট্টগ্রাম। প্রতি শুক্রবার থেকে বুধবার, সন্ধ্যা ৭ঃ০০ টা থেকে রাত ১০ঃ০০ টা পর্যন্ত।
    শেভরন, প্রবর্তক মোড়, চট্টগ্রাম। প্রতি বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা ৬ঃ৩০টা - ৯ঃ৩০টা পর্যন্ত।
    হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার, হাটহাজারী, চট্টগ্রাম। প্রতি বুধবার বিকাল ৫ঃ০০ টা থেকে ৭ঃ৩০ টা পর্যন্ত ।
    সিরিয়ালের জন্যঃ ০১৭৬৪-৭৮৬৭৫৩
    1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
    পরবর্তী পোস্ট

    হেলদি ও টেস্টি রাতের খাবার: এগ ভেজিটেবল পাস্তা!


    ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল
    খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
    প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

    Nutritionist Iqbal Hossain
    ফর্সা হতে চান?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

    পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
    গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

    Nusrat Jahan
    এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

    Dietitian Shirajam Munira
    গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

    ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
    ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

    royalbangla desk
    মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
    চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
    স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

    ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

    গর্ভাবস্থায় কি পেঁপে খাওয়া নিরাপদ?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খাওয়া নিরাপদ,তবে কাঁচা (সবুজ) বা আধা-পাকা পেঁপে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ নয়। কারণ কাঁচা পেঁপে অনেক বেশি পরিমাণে ল্যাটেক্স নামক পদার্থ থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ল্যাটেক্সের এই ঘনীভূত ফর্ম জরায়ু সংকোচনকে ট্রিগার করতে পারে। ...........
    বিস্তারিত

    দুই মাস বয়সে কীভাবে বুঝবেন আপনার বেবির বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    ২ মাস বয়সে শিশুর শারীরিক ও মানুষিক বিকাশের কিছু মাইলফলক:......
    বিস্তারিত

    দীর্ঘতর জীবনের জন্য ৬টি গোপন টিপস

    Nusrat Jahan,Nutrition and Diet Consultant
    মানবদেহে একশ ট্রিলিয়নের বেশি সেল আছে। প্রত্যেকটি সেলের বেঁচে থাকার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। আমরা প্রতিদিন গড়ে সতেরো হাজারের বেশি বার শ্বাস নেই।...........
    বিস্তারিত

    ডেলিভারির উপযুক্ত সময় বুঝবেন কিভাবে??

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist
    যারা গর্ভবতী বা বেবি নেওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন তারা চিন্তিত থাকেন কত সপ্তাহে ডেলিভারি করানো উচিত তা নিয়ে, সেটা নরমাল না সিজার হবে? আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।.......
    বিস্তারিত

    হিট স্ট্রোক (Heat stroke) কি? প্রতিরোধে কিছু টিপস।

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist
    উপযুক্ত পোশাক পরিধান করুন: হালকা ওজনের, হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যা আপনার ত্বককে বাতাসের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে। গাঢ় রং এবং আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন...........
    বিস্তারিত

    তীব্র গরমে ডায়রিয়া এড়াতে খোলা পানীয় পরিহার করুণ!!

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ঘর থেকে বের হলে গরমে তৃষ্ণার্ত হয়ে বিভিন্ন শ্রেণীপেশার মানুষ খোলা জায়গায় পাওয়া যায় এমন শরবত, ফল মিশ্রিত শরবত পান করছেন। .......
    বিস্তারিত

    রোজায় চিকিৎসা:

    ডাঃ এস এম ছাদিক,বিডিএস (ডি.ইউ)
    হার্টের এনজাইনার সমস্যার জন্যে বুকে ব্যথা উঠলে ব্যবহৃত নাইট্রোগ্লিসারিন ট্যাবলেট বা স্প্রে জিহবার নিচে ব্যবহার করলে রোজা নষ্ট হবে না।................
    বিস্তারিত

    বাচ্চারা কীভাবে রোজা রাখবে

    ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
    বড়োরা রোজা রাখছে এটা দেখে অনেক বাচ্চাই রোজা রাখতে বায়না করে। বাচ্চা যদি আগ্রহের সাথে রোজা রাখতে চায়, সেহরিতে উঠে যায় সেক্ষেত্রে তাকে উৎসাহ দেওয়াই ভালো।............
    বিস্তারিত

    গরমে স্বস্তিতে হেলদি এনার্জি ড্রিংক্স

    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
    আজ চিয়া-ডেটশেকের একটি রেসিপি শেয়ার করছি, রোজা রেখে ক্লান্তি দূর করতে ঘরে তৈরি এই এনার্জি ড্রিংক্সটি ভীষণ উপকারী...!!!.............
    বিস্তারিত

    হেলদি রেসিপি: ব্যানানা প্যানকেক

    ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
    খুব সহজলভ্য এবং হেলদি একটা ফল হচ্ছে কলা। অনেক সময় শুধু কলা খেতে ভালো লাগে না। কলা দিয়ে চাইলেই কিন্তু মজার একটি রেসিপি বানিয়ে নিতে পারেন।...........
    বিস্তারিত

    পার্মানেন্ট নোস জব কী এবং কেন করা হয়?

    ডা ইকবাল আহমেদ,সহকারী অধ্যাপক , বার্ণ এন্ড প্লাস্টিক সার্জারি বিভাগ
    পার্মানেন্ট নোস জব হল নাকের স্থায়ী পরিবর্তন। ছোট একটি সার্জারির মাধ্যমে নাকের শেইপের পরিবর্তন করে নাকের গঠন সুন্দর ও আকর্ষণীয় করা হয়। ..........
    বিস্তারিত

    চেহারার সৌন্দর্য বাড়ানো কী সম্ভব ?

    ডা ইকবাল আহমেদ,সহকারী অধ্যাপক , বার্ণ এন্ড প্লাস্টিক সার্জারি বিভাগ
    সবাই চায় একটি আকর্ষণীয় চেহারা। নিজের সৌন্দর্যের জন্য বা কনফিডেন্স বাড়ানোর জন্য।চেহারা তো আর একবারে পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব না কিন্তু চেহারার কিছুকিছু জিনিস পরিবর্তনের মাধ্যমে চেহারায় একটি আকর্ষণীয় লুক দেওয়া সম্ভব।.............
    বিস্তারিত

    ফোরপ্লে (Foreplay) বা শৃঙ্গার কি?


    royalbangla desk

    দাঁত স্কেলিং কি?


    ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

    ইউরিক এসিড বেড়ে গেলে যে খাবার গুলোতে বাধা নেইঃ


    পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিশেষজ্ঞ

    নরমাল ডেলিভারির জন্য কিছু টিপস


    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

    কি কি লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন??


    ডা. মোহাম্মদ মাসুমুল হক,আবাসিক চিকিৎসক, ক্যান্সার সোসাইটি হাসপাতাল এন্ড ওয়েলফেয়ার হোম

    যারা সিগারেট খান , তাদের জন্য


    Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar

    আইস্ক্রিমে আসক্তি!!!


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

    হৃদয় দিয়ে হৃদয়ের যত্ন নিন


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

    আবেগ মোকাবেলায় ভুল কৌশল সমূহ


    জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

    পরিবারকে সময় দিন


    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

    গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি।।


    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

    ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কেন শারীরিক পরিশ্রম করবেন?


    ডা. মোহাম্মদ মাসুমুল হক,আবাসিক চিকিৎসক, ক্যান্সার সোসাইটি হাসপাতাল এন্ড ওয়েলফেয়ার হোম

    দুধ খাওয়া কেন প্রয়োজন? দৈনিক কতটুকু দুধ পান করা উচিত?


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,

    কমসময়ে ঘরে তৈরি রেস্তোরাঁ স্টাইলে ছোট মাছের চচ্চড়ি


    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

    জ্বরে যেমন খাবার খাবেন


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

    নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা


    জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

    শিশুদের টিফিনে বা বিকালের নাস্তায় যোগ করতে পারেন কাচা কলা!


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,

    মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন


    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

    ডায়াবেটিস এর গাইড লাইন


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

    আবেগ মোকাবেলায় ভুল কৌশল সমূহ


    জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

    পরিবারকে সময় দিন


    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

    গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি।।


    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

    ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কেন শারীরিক পরিশ্রম করবেন?


    ডা. মোহাম্মদ মাসুমুল হক,আবাসিক চিকিৎসক, ক্যান্সার সোসাইটি হাসপাতাল এন্ড ওয়েলফেয়ার হোম

    দুধ খাওয়া কেন প্রয়োজন? দৈনিক কতটুকু দুধ পান করা উচিত?


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,