loading...









loading...

Royalbangla
নিউট্রিশনিস্ট ইকবাল হোসেন
নিউট্রিশনিস্ট ইকবাল হোসেন

প্রেগন্যান্সি জার্নি

গর্ভধারণ ও মাতৃত্ব


  • নারী জীবন স্বার্থক হয় মা ডাক শোনাতে। প্রতিটা মেয়েরই একটি অত্যন্ত আকাংক্ষার বিষয় হচ্ছে মা হওয়া। গর্ভধারন থেকে বাচ্চা জন্ম দেওয়া পর্যন্ত একজন মা কে অনেক চড়াই উতরাই পার হতে হয়। এমন টা কখনই নয় যে, একজন মা হওয়ার ইচ্ছা পোষণ করলো আর একসপ্তাহের মধ্যে মা হয়ে গেল। দশটা মাস অনেক কষ্টের পর একজন মেয়ে মাতৃত্বের স্বাদ গ্রহন করতে পারে।
    আজকের এই বিজ্ঞান নির্ভর সময়েও আমাদের দেশের মায়েরা অনেকটাই মান্ধাতা আমলের চিন্তা ভাবনা পোষন করে থাকেন, যা খুবই দুঃখজনক। এর মধ্যে একটা অন্যতম ভুল ধারনা হচ্ছে যে, তুমি যেদিন জানতে পারছ যে তুমি কন্সিভ করেছ, সেদিন থেকেই তোমাকে দ্বিগুণ খাবার খেতে হবে। মায়েরাও সেটা মানতে শুরু করে দেন। আপনি কন্সিভ করেছেন তারমানে কিন্তু এই নয় যে, আপনাকে শুরু থেকেই দ্বিগুণ খাবার খেতে হবে। আবার এটাও ভাববেন না যে এই সময়ে মায়ের বাড়তি যত্নের দরকার নাই। অবশ্যই বাড়তি যত্নের দরকার আছে, তবে সেটা কখনোই মাত্রাতিরিক্ত নয়।
    একজন মায়ের সম্পুর্ন প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডে, স্বাভাবিকভাবেই ৯-১২ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়াটা স্বাভাবিক । এর বেশি হলে সেটা মোটেও স্বাস্থ্যসম্মত নয়। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় আমাদের দেশের মেয়েরা ১৫ থেকে ৩০ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়িয়ে ফেলেন। যা ডেলিভারীর সময় বাচ্চা ও মা উভয়ের জন্য অনেক ঝুকিপুর্ন হয়ে ওঠে। আর কন্সিভ করার আগে থেকেই যদি আপনি একটু ওভার ওয়েট হয়ে থাকেন তাহলে তো ঝুকি আরো দ্বিগুন বেড়ে যাবে। মনে করেন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সর্বোচ্চ ওজন থাকবে ৬০ কেজি, কিন্তু আপনার আছে ৭০ কেজি। এখন আপনি কন্সিভ করলেন। ডেলিভারীর আগ পর্যন্ত আপনার ওজন আরো ২০ কেজি বেড়ে ৯০ কেজি হয়ে গেল। এখন আপনার অবস্থাটা কি হতে পারে আপনিই একটু ভেবে দেখুন। আবার আল্ট্রাসনোগ্রাফি করে দেখলেন যে, বাচ্চার ওজন অনেক কম। তারমানে মাত্রারিক্ত খেয়ে শুধু আপনার ওজনই বেড়েছে কিন্তু বাচ্চার ওজন সঠিকভাবে বাড়েনি। এখন দেখা যাবে যে, অতরিক্ত ওজনের কারনে আপনার পায়ে পানি চলে আসছে, আপনি বিছানায় শুয়ে থাকলে আর উঠতে পারছেন না, সারারাত ঘুমাতে পারছেন না, ডায়াবেটিস হয়ে যাচ্ছে, বিপি বেড়ে যাচ্ছে এমন বিভিন্ন ধরনের জটিলতা যেন আপনাকে আচ্ছাদন করে রেখেছে। ফলাফল হিসাবে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছেন যে, সঠিক সময়ের আগেই সিজার করে আপনার বাচ্চা তুলে নিতে হবে। আপনি একটি আন্ডার ওয়েট প্রিম্যাচিউরড বাচ্চার জন্ম দিচ্ছেন। জন্মের পর থেকেই আপনার বাচ্চা বুকের দুধের ঘাটতিতে ভুগবে । অসুখ-বিসুখ যেন আপনার বাচ্চার সাথে খেলার সাথীরমত লেগে থাকবে।
    একজন পুষ্টিবিদ আপনার টোটাল প্রেগন্যান্সি জার্নিকে তিনভাগে ভাগ করে আপনার জন্য একটা খাদ্য তালিকা প্রস্তুত করে দিবেন। যেটা মেনে চল্লে সম্পুর্ন প্রেগন্যান্সি জার্নিতে আপনার নিজের ওজন যেমন ঠিক থাকবে, ঠিক তেমনি আপনার বাচ্চাও সুস্থ স্বাভাবিকভাবে সঠিক ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করবে। তাই সম্পুর্ন প্রেগন্যান্সি পিরিওডটা খুব সতর্কতার সাথে ডায়েট মেইন্টেন করুন, যেন আপনি এবং আপনার বাচ্চা দুজনেই ঝুকিমুক্ত থাকতে পারেন। প্রয়োজনে আপনি আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
    চেম্বারঃ
    সার্জিস্কোপ হাসপাতাল, ইউনিট-২, কাতালগঞ্জ, চট্টগ্রাম। প্রতি শুক্রবার থেকে বুধবার, সন্ধ্যা ৭ঃ০০ টা থেকে রাত ১০ঃ০০ টা পর্যন্ত।
    শেভরন, প্রবর্তক মোড়, চট্টগ্রাম। প্রতি বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা ৬ঃ৩০টা - ৯ঃ৩০টা পর্যন্ত।
    হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার, হাটহাজারী, চট্টগ্রাম। প্রতি বুধবার বিকাল ৫ঃ০০ টা থেকে ৭ঃ৩০ টা পর্যন্ত ।
    সিরিয়ালের জন্যঃ ০১৭৬৪-৭৮৬৭৫৩
    1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
    পরবর্তী পোস্ট

    পিরিয়ডে বিশেষ পুষ্টি- এ সময় খাবার কেমন হওয়া উচিত!! (গ্রহণীয়/বর্জনীয়)


    ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল
    খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
    প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

    Nutritionist Iqbal Hossain
    ফর্সা হতে চান?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

    পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
    গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

    Nusrat Jahan
    এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

    Dietitian Shirajam Munira
    গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

    ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
    ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

    royalbangla desk
    মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
    চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
    স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

    ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

    অ্যারিথমিয়া: হৃৎপিণ্ডের অনিয়মিত ধড়ফড়

    Dr.Afjal Hossain,Assistant Registrar,Telemedicine Service
    অ্যারিথমিয়া হল একটি চিকিৎসাগত অবস্থা যার ফলে হৃৎপিণ্ডের ধড়ফড় অনিয়মিত হয়ে যায়। স্বাভাবিকভাবে হৃৎপিণ্ড একটি নির্দিষ্ট গতিতে ধড়ফড় করে,...........
    বিস্তারিত

    ডার্ক চকলেট কি স্বাস্থ্যকর

    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
    চকলেট নিয়ে একটি প্রচলিত ধারণা হচ্ছে, চকলেট স্বাস্থ্য-হানি ঘটায়। কথাটি সঠিক নয় কারণ যেকোন খাবার ভুল পদ্ধতিতে খেলে স্বাস্থ্য-হানি ঘটবে। চকলেটের ক্ষেত্রেও ব্যতিক্রম নয়। কিছু সতর্কতা মেনে একজন সুস্থ এবং স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ অবশ্যই চকলেট খেতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ডার্ক চকলেটের কিছু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে....
    বিস্তারিত

    দুই মাস বয়সে কীভাবে বুঝবেন আপনার বেবির বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    ২ মাস বয়সে শিশুর শারীরিক ও মানুষিক বিকাশের কিছু মাইলফলক:......
    বিস্তারিত

    দুই মাস বয়সে কীভাবে বুঝবেন আপনার বেবির বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    ২ মাস বয়সে শিশুর শারীরিক ও মানুষিক বিকাশের কিছু মাইলফলক:...............
    বিস্তারিত

    হঠাৎ অনেক ওজন কমে গেলে কী করবেন?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    হুট করে যদি দেখেন বিগত ২-৩ মাসে আপনার সিভিয়ার ওয়েট লস হচ্ছে, মানে ৮-১০ কেজি ওজন কমে যাচ্ছে এবং এর সাথে খাবারে অরুচি, স্বাদ না পাওয়া, ম্যালনিউট্রিশনে ভুগার সকল লক্ষন: অতিরিক্ত চুল পড়া, নখ ভেংগে যাওয়া, স্কিন খসখসে হয়ে যাওয়া ইত্যাদি যদি থাকে তাহলে একটু নড়ে চড়ে বসুন।...........
    বিস্তারিত

    দাঁতের যত্নে কিছু সহজ পরামর্শ

    ডাঃ এস এম ছাদিক,বিডিএস (ডি.ইউ)
    অনেকেই টুথব্রাশ নিয়ে একটু বেশিই সচেতন থাকেন। বারবার ধুতে থাকেন এমনকি জীবাণুমুক্ত করার জন্য ওভেনের ভিতরেও রাখেন। ............
    বিস্তারিত

    সন্তানের প্রতি আচরণ কেমন হওয়া উচিত

    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)
    আপনার আচরনের বহি:প্রকাশ ই আপনার সন্তানের ভবিষ্যৎ আচরন কেমন হবে সেটা জানিয়ে দিবে! ছোট বাচ্চারা ওটা এটা ফেলে, খেলে, নষ্ট করে!..........
    বিস্তারিত

    রক্ত স্বল্পতা ও এর ভয়াবহতা

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    বাংলাদেশে ৬ মাসের শিশু থেকে ১৯ বছরের তরুনের মধ্যে রক্তস্বল্পতার হার ৪৭%। মানে মোট সংখ্যার প্রায় অর্ধেক।...........
    বিস্তারিত

    হার্ট বাইপাস সার্জারি মানে কি? What is the meaning of Heart Bypass Surgery?

    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
    হার্ট বাইপাস সার্জারি করা হয় যখন হৃৎপিণ্ডের পেশীতে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনার হার্টের প্রধান কাজ হল আপনার সারা শরীরে রক্ত পাম্প করা।.......
    বিস্তারিত

    অ্যামালগাম (Amalgam) ফিলিং

    ডাঃ তারিকুল সরকার (তারেক)
    অ্যামালগাম (Amalgam) ফিলিং যা আমাদের অনেকের কাছে পরিচিত কালো ফিলিং নামে। অনেকেই এই ফিলিং দিয়ে থাকেন রোগীর মুখে কারণ এটা দামে সস্তা, স্থায়িত্ব বেশি। ................
    বিস্তারিত

    ডায়েরিয়া,বমি পেট খারাপ হলে করনীয়

    ডাঃ মো: মাজহারুল হক তানিম ,মেডিসিন, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ও হরমোন রোগ বিশেষজ্ঞ।
    অতিরিক্ত ও অনিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়ার জন্য আমরা অনেক ডায়েরিয়া,জ্বর বমির রোগী পাই। এটাকে আমরা বলি Acute Gastroenteritis...............
    বিস্তারিত

    প্রসঙ্গ গরুর মাংস

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    গরুর মাংস কেন খাবেন? স্বাস্থ্য উপকারিতা কি? কিভাবে খেলে সব থেকে বেশি পুষ্টি পাওয়া যাবে? গরুর মাংস সব দিক থেকেই কি খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ালে সেটা খাওয়া যাবেনা এমনকি?..........
    বিস্তারিত

    হাত- পা জ্বালাপোড়া


    ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার

    কি কি খেলে রক্ত বাড়ে?


    ডাঃ গুলজার হোসেন,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

    বিভিন্ন কারণে হার্টের সমস্যা হলে কী করণীয়?


    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

    'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

    ডায়াবেটিস: প্রতিকার ও প্রতিরোধ


    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন।বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)

    ফিজিকাল এক্সারসাইজ বা শরীরচর্চা কেন জরুরি?


    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

    লিভারের সুস্থতায় কি করবেন ? কি খাবেন?


    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

    জরায়ুর মুখে ক্যান্সার


    ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।


    রয়াল বাংলা ডেস্ক

    মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়


    রয়াল বাংলা ডেস্ক

    বুকে ধড়ফড় করে?? কি করবেন??


    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

    তরমুজ


    Nutritionist Iqbal Hossain

    দাঁতের যত্নে করণীয়


    ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

    এক থালা বাঙালিয়ানা। আহা অমৃত


    পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

    ক্ষুধা সহ্য হচ্ছে না? হয়তো পেটে লুকিয়ে আলসার!


    ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার

    মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?


    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus

    কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান


    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus

    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।


    রয়াল বাংলা ডেস্ক

    মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়


    রয়াল বাংলা ডেস্ক

    বুকে ধড়ফড় করে?? কি করবেন??


    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

    তরমুজ


    Nutritionist Iqbal Hossain

    দাঁতের যত্নে করণীয়


    ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী