শিশুদের ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। প্রায় সকল বাবা-মা তাদের শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন। সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ হচ্ছে শক্ত ও শুকনো পায়খানা হওয়া। আবার অনেক সময় পেট ব্যথা এবং পেট ফাঁপাও থাকতে পারে। শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হলে তারা প্রায়ই ব্যথার অভিযোগ করে থাকে। তবে কোষ্ঠকাঠিন্য হলে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। সঠিক ডায়েটারি হ্যাবিট ও লাইফস্টাইল মেইনটেইন করার মাধ্যমে শিশুদের কন্সটিপেশন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
যেসব কারনে শিশুদের হ্যাবিচুয়াল কন্সটিপেশন বা অভ্যাসগত কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়:
1.শিশুদের পর্যাপ্ত হাঁটাচলা বা খেলাধুলার পর্যাপ্ত সুযোগ না থাকলে কিংবা দিনের অনেকটা সময় টিভি বা মোবাইল নিয়ে থাকলে তাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।
2. প্রচুর পরিমাণে ফাস্ট ফুড, চিপস ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস।
3. যথেষ্ট ফাইবার এবং শাকসবজি, ফলমূল এবং পানি কম খাওয়া।
4.স্কুলে পর্যাপ্ত পরিমাণ টয়লেটের ব্যবস্থা না থাকা বা অপরিষ্কার থাকে। এ কারণে অনেক সময় শিশুরা পায়খানা আটকে রাখে।
5. যেসব শিশু গরুর দুধ বেশি খায়, তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
যেভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার সমাধান করতে পারেন:
- বাচ্চার খাবারে যথেষ্ট ফাইবার এড করা। বাচ্ছার প্লেটের ১/২ পোরশনে সবুজ শাক-সবজি রাখার চেষ্টা করুন।
- শিশুর খাবারে প্রতিদিন যেকোন একটা ফল রাখুন।
- ইসুবগুলের ভুসি খাওয়াতে পারেন।
- বাচ্চা যদি গরুরু দুধের উপর একান্তই নির্ভরশীল হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে দুধের সাথে ভালো পরিমান পানি মিশিয়ে দিন।
- যেসব খাবারে পায়খানা শক্ত হতে পারে (প্রক্রিয়াজাত খাবার, শুকনো ভাজাপোড়া), সেগুলো পরিহার করতে হবে।
- কখনো কখনো চিকিৎসকের পরামর্শমতো মল নরম করার জন্য লাক্সাটিভ–জাতীয় ওষুধও খাওয়াতে হতে পারে।
- প্রতিদিন একই নিয়মে টয়লেট করতে উৎসাহ দিন।
এই নিয়ম গুলো মেনে চললে আশা করা যায় বাচ্চার কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যা অনেকটাই কমে আসবে
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/DietitianMunira
লেখক
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/DietitianMunira
