Royalbangla
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

কিডনির সুস্থতায় খাদ‌্য ব‌্যবস্থাপনা

কিডনির সুস্থতা


  1. আমরা সবসময় রোগ হলে ডাক্তার দেখাই, ডায়েটিশিয়ানের নিকট যাই।কিন্তু উচিত যেকোনো রোগ হওয়ার আগে সুস্থ থাকার পরিচর্যা করা। আমি আছি আপনাদের সেই পরিচর্যায় সাহায্য করতে। চলুন জেনে নেই আপনার মূল্যবান ২টি কিডনী কীভাবে ভালো রাখবন।
    আমার জব খাবার নিয়ে আপনাদের সুষ্ঠ ধারণা দেয়া। আজও সেই কাজের ব্যতিক্রম হবে না।

  2. এক
    পানি
    সুস্পষ্ট কারণে, পানি আপনার শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখার সেরা হাতিয়ার। আপনার শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। আপনি অধিক পরিশ্রমের কাজ করে থাকেন তবে আপনার অতিরিক্ত পানি লাগবে। পানি রক্তে বিদ্যমান টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে।এই টক্সিন বের না হলে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই নিয়ম করে পানি খেতে হবে।
  3. দুই
    রসুন
    রসুন একটি সুস্বাদু স্বাদ সরবরাহ করে এবং রসুনের গুঁড়া ডায়ালাইসিস ডায়েটে রসুন লবণের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এছাড়াও রসুন ইনফ্লেমেটোরি এবং কোলেস্টেরল কমাতে অনেক বেশি কার্যকরী। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আছে যা দেহের ক্ষতিকর প্রদাহ দূর করে থাকে। তবে রান্না করে খেলে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় না বলে মতামত রয়েছে। সবচেয়ে ভাল হয় সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খাওয়া, এটি কিডনিকে ভাল রাখতে সাহায্য করে।
  4. তিন
    পেঁয়াজ
    এটি অ্যালিয়াম পরিবারের সদস্য এবং এতে সালফার মিশ্রণ রয়েছে যা তীব্র গন্ধ দেয়। এছাড়া পেঁয়াজ ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, বিশেষত কোয়েসার্টিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদরোগ কমাতে কাজ করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। পেঁয়াজে পটাসিয়াম কম থাকে এবং ক্রোমিয়ামের একটি ভাল উৎস যা কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন বিপাক সাহায্য করে। রান্না করা পেঁয়াজ খেতেই পারেন, এছাড়াও সালাদে কাঁচা পেয়াজ দিয়ে গ্রহণ করতে পারেন তবে অতিরিক্ত নয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।
  5. চার
    লাউ
    লাউ এর মূল উপাদান পানি। তাই লাউ খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে।কিডনী ভালো রাখতে চাইলে লাউ তরকারী আপনার জন্য অসাধারণ খাবার হবে। কারণ গরমের কারণে শরীর থেকে যে পানি বের হয়ে যায় তার অনেকটাই পূরণ করতে পারে লাউ।তাই বেশি বেশি লাউ তরকারী গ্রহণ করুন।
  6. পাঁচ
    মিষ্টি আলু
    এই সুপার স্পুডগুলি বিটা ক্যারোটিনযুক্ত এবং ভিটামিন-এ এবং সি এর একটি দুর্দান্ত উৎস। একই সাথে মিষ্টি আলু ভিটামিন-বি৬ এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস।ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেজ অনুসারে একটি মাঝারি (৫ ইঞ্চি লম্বা) মিষ্টি আলুতে ১১২ ক্যালোরি এবং প্রায় ৪গ্রাম ফাইবার থাকে, যা কিডনীর জন্য বেশ উপকারী।
  7. ছয়
    ফুলকপি
    ফুলকপি হল একটি পাওয়ার-প্যাকড উদ্ভিদজ্জ যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, ফোলেট এবং ফাইবার রয়েছে। কিডনির সর্বাধিক স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য এটি অর্ধ সিদ্ধ গ্রহণ করতে পারেন। অথবা সালাদেও ব্যবহার করতে পারেন।
  8. সাত
    আপেল
    একটি আপেল দিনে সত্যিই আপনাকে ডাক্তার থেকে দূরে রাখতে পারে। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুখবর কারন আপেল পেকটিনের একটি ভাল উৎস যা কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এবং এর খোসাসহ খেতে ভুলে যাবেন না। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও একটি উল্লেখযোগ্য উৎস যার মধ্যে রয়েছে কোরেসেটিন যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সুরক্ষিত করে বলে মনে করা হয়।
  9. আট
    লাল আঙ্গুরে
    আঙ্গুরের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড রেজভেরট্রোলও নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে যা রক্তনালীর পেশী কোষকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করে।
    লাল রঙের আঙ্গুর কিনুন যেহেতু অ্যান্টোসায়ানিনের পরিমাণ বেশি। পানিখাবার হিসাবে খেতে বা ডায়ালাইসিস ডায়েটের জন্য পানির সীমাবদ্ধতার জন্য তৃষ্ণা নিবারণে গ্রহণ করতে পারবেন। ফলের সালাদেও আঙ্গুর যোগ করতে পারেন।
  10. নয়
    ডিমের সাদা অংশ
    এটি খাঁটি প্রোটিন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সহ উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে। কিডনির ডায়েটের জন্য ডিমের সাদা অংশগুলি অন্যান্য প্রোটিন যেমন ডিমের কুসুম বা মাংসের তুলনায় কম ফসফরাস সহ প্রোটিন সরবরাহ করে, যা কিডনীর জন্য বেশ উপকারী।
  11. দশ
    কলা
    কলা উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য পরিচিত।যদিও এগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম কম থাকে। ১টি মাঝারি পরিমান কলায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। তবে ১টির বেশি কলা না খাওয়া উত্তম।এছাড়া আনারসে অন্যান্য গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের তুলনায় যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে এবং এটি আরও উপযুক্ত, স্বাদযুক্ত এবং কলার বিকল্প হিসেবেও খেতে পারেন। এছাড়াও স্বল্প মূল্যে পটাশিয়াম পেতে টমেটো খেতে পারেন। এইগুলো সবই কিডনীর ভালো রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার।
  12. এগার
    কিশমিশ ও খেজুর
    খেজুর ও কিসমিস সাধারণত শুকনো ফল,তাই অনেকদিন সংরক্ষণ করে গ্রহণ করা যায়। এই ২টি খাবারের সবচেয়ে ভালো দিক এই শুকিয়ে যাওয়াটাই।কারণ শুকিয়ে গেলে, তাদের সমস্ত পুষ্টি উপাদান পটাসিয়াম সহ ঘনীভূত হয়। তবে রেনাল ডায়েটে যাওয়ার সময় এই খাবার না খাওয়া উত্তম।
  13. বার
    ভিটামিন সি
    আপনি যদি কিডনিকে সুস্থ রাখতে চান তবে ভিটামিন সি আরও ভাল। সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলা, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন থাকে। ডি কে পাবলিকেশনস দ্বারা হিলিং ফুডস বই অনুসারে, প্রতিদিন পাতলা লেবুর রস খাওয়ার ফলে পাথর গঠনের হার হ্রাস করবে।
  14. তের
    তরমুজ
    তরমুজে বিদ্যমান Citrulline অ্যামিনো অ্যাসিড কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও তরমুজে আছে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং খুব অল্প পরিমাণে ক্যালরি। আর তাই পেট ভরে তরমুজ খেলেও সেই অনুযায়ী ওজনও বাড়ে না, কিডনীর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
    এছাড়াও নারকেলের পানি বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশ করা হয় গ্রহণ করার জন্য। তবে যাদের গ্যাসের সমস্যা রয়েছে তাদের না খাওয়াই উত্তম।
    এবার যে কাজগুলো আপনাদের কিডনী ভালো রাখায় ব্যাঘাত ঘটায় তা নিয়ে সংক্ষেপে নির্দেশনা দিবো

  15. ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার
    ব্যথার ওষুধের উপরে যেমন এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে পারে তবে তারা কিডনির ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত আপনার যদি ইতিমধ্যে কিডনি রোগ থাকে।আপনি ব্যথার ঔষধ নিয়মিত ব্যবহার হ্রাস করুন।

  16. অতিরিক্ত লবণ
    লবণের উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম বেশি থাকে যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার কিডনিতে ক্ষতি করতে পারে। লবণের পরিবর্তে ভেষজ মশলা দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন।

  17. প্রক্রিয়াজাত খাবার
    প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সোডিয়াম এবং ফসফরাসে ভরপুর। কিডনি রোগে আক্রান্ত এমন ব্যক্তির ডায়েটে ফসফরাস সীমিত করতে হবে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, উচ্চ ফসফরাস গ্রহণ সুস্থ মানুষের কিডনি এবং হাড়ের জন্য ক্ষতিকারক।

  18. যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান না করলে
    পানি আপনার কিডনি থেকে ক্ষতিকারক সোডিয়াম এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কিডনিতে ব্যথা উপশম ও কিডনীর পাথর এড়াতে অন্যতম সেরা উপায়। কিডনিজনিত সমস্যা থাকলে পানি সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২ লিটার পানি পান করা স্বাস্থ্যকর।

  19. ঘুম কম
    রাতের বিশ্রাম আপনার সামগ্রিক সুস্থ্যতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার কিডনিকে ভালো রাখবে। অনিদ্রা কিডনির কাজের চাপ বাড়িয়ে দেয়।

  20. অতিরিক্ত পরিমাণে মাংস খাওয়া
    প্রাণী প্রোটিন রক্তে উচ্চ পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করে যা কিডনির পক্ষে ক্ষতিকারক এবং এসিডোসিসের কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিডনি অ্যাসিডকে দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে দূর করতে পারে না। শরীরের বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন তবে আপনার ডায়েট ফল এবং শাক-সবজি সাথে ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

  21. অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ
    চিনি স্থূলতায় অবদান রাখে যা কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মিষ্টান্ন ছাড়াও, চিনি প্রায়শই এমন খাবার এবং কোল্ড ড্রিংকসে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করা হয় যা আপনার কিডনীকে ক্ষতি করে।

  22. ধূমপান
    অবশ্যই, ধূমপান আপনার ফুসফুস বা আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল নয়। তবে আপনি কি জানেন যে, ধূমপান আপনার কিডনির পক্ষেও ভাল না? যারা ধূমপান করেন তাদের প্রস্রাবে প্রোটিন যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা কিডনি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ।

  23. দীর্ঘক্ষণ স্থির বসে থাকা
    দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এখন কিডনি রোগের বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে।গবেষকরা বলেন – শারীরিক ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত এবং সেই সাথে কিডনীকে সুস্থ রাখে।

  24. ডায়েটিশিয়ান
    যদি আপনাকে আপনার পটাসিয়াম বা ফসফরাস সীমিত করতে বলা হয় বা ডায়ালাইসিসের দিকে থাকে তবে আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিবেন,যা সুস্থ্য স্বাভাবিক জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই সুস্থ্য থাকতে ডায়েটিশিয়ানের বিকল্প নেই।
    আপনারা নিশ্চয়ই জানেন কিডনী কতোটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীরের জন্য।এদের ভালো রাখা আমাদের সবার দায়িত্ব।আপনি যদি শুরু থেকে একটি সামন্জস্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ ও সঠিক লাইফস্টাইল অনুসরণ করেন তবে কোনো কিছুই কঠিন নয়।আর আমি তো আছিই আপনাদের পাশে।আজ এ পর্যন্তই।সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন
    লেখক
    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

এক থালা বাঙালিয়ানা। আহা অমৃত


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS) ও এর প্রভাব

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)
কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
বিভিন্ন কারণে হার্টের সমস্যা হলে কী করণীয়?

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
তেলের বিকল্প রান্না পদ্ধতি

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে ক্ষতি করে?

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
না খেয়ে নয়, খেয়ে ওজন কমান

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?

রয়ালবাংলা টিম
অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ
লিঙ্গের শীতলতা , লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন ডায়েট

royalbangla desk

ওয়াটার ব্রেক করা বা পানি ভাঙ্গা: যা জানা প্রয়োজন

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
মা হতে চলেছেন আপনি! এর থেকে খুশির খবর আর মনে হয় কিচ্ছুটি হয় না। শরীরের ভিতরে একটু একটু করে বেড়ে ওঠা প্রাণ সাড়ম্বরে জানান দিচ্ছে তার অস্তিত্ব।....
বিস্তারিত

রান্নায় কেন তেল কম খাবেন...

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
একজন মানুষের প্রতিমাসে ৬০০-৭০০ মিঃলিঃ এর বেশি তেল খাওয়া উচিৎ নয়। ....
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন ও খাদ্যাভ্যাস

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
শারীরিক সুস্থতা কে গুরুত্ব দেয়ার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। মানসিক ভাবে কেউ আপসেট থাকলে বা দীর্ঘ দিন বিষণ্ণতার ভুগলে তার একটা বড়সড় প্রভাব কিন্তু খাবারে গিয়ে পড়ে।....
বিস্তারিত

আপনি seasonal affective disorder বা মৌসুমি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত নাতো ??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারনত শীতকালে, যখন দিনের আলো কমতে শুরু করে এবং বাইরে শীতল হয়ে যায, তখন অনেক লোকেই ডিপ্রেশনের মতো লক্ষণগুলির মুখোমুখি হতে পারেন।.......
বিস্তারিত

কোমর ব্যথায় করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও মেডিসিন চিকিৎসক
জীবনে একবারও কোমরে ব্যথা অনুভব করেননি এমন মানুষ পাওয়া খুব কঠিন। মেরুদণ্ডের নিচের হাড়ের মধ্যবর্তী তরুণাস্থি বা ডিস্কের বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের ফলে এ ব্যথার সূত্রপাত হয়।.....
বিস্তারিত

বিষন্নতার চেনা গল্প: যেসব কারণে বিষন্নতাকে অবহেলা করা উচিত নয়

ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
বিষন্নতা একটি মানসিক রোগ। কিছু ভালো লাগেনা, কোনো আনন্দ নেই, কাজে আগ্রহ নেই, ঘুম-খাওয়ার সমস্যা, বেঁচে থাকতে ইচ্ছা করে না ইত্যাদি নানা সমস্যা নিয়ে আসতে পারে বিষন্নতা বা ডিপ্রেশন।আমরা জানি যে,.........
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়

ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
১০ই অক্টোবর 'বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস'। এই বছরের প্রতিপাদ্য বিষয় হলো 'অসম বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য '।শরীর এবং মন এ দুই নিয়ে হচ্ছে মানুষ।সুস্থ-সুন্দরভাবে জীবনযাপন করতে গেলে সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।....
বিস্তারিত

এত গ্যাস্ট্রিক আলসার এর রোগী,সমাধান কি???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি নাই এমন লোক খুব কমই পাওয়া যাবে। নিয়মিত ওষুধ তো খানই তবুও অফিস-আদালতে কিংবা কাজকর্মে যাওয়ার সময় সঙ্গে এসিডিটির ওষুধও নিয়ে যান।.....
বিস্তারিত

ছোট বাচ্চাদের দাঁতের সমস্যা Nursing bottle caries (দাঁতে পোকা) হলে করণীয়

ডা: এস.এম.ছাদিক, ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
'Nursing Bottle Caries ' হওয়ার প্রধান কারণ হলো ঘন ঘন এবং দীর্ঘমেয়াদী শর্করাযুক্ত তরল খাবার শিশুর দাঁতের সংস্পর্শে আসা। এই ধরনের কিছু তরল জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ, ফর্মুলা .....
বিস্তারিত

থ্রেটেন্ড গর্ভপাত (Threatened abortion)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
থ্রেটেন্ড গর্ভপাত হ'ল যোনি পথে রক্তপাত (Vaginal bleeding) যা গর্ভাবস্থার প্রথম ২০ সপ্তাহে ঘটে। কখনও কখনও রক্তক্ষরণের সাথে পেট ও কোমড় ব্যাথাও থাকতে পারে।......
বিস্তারিত

স্ট্রোক

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মস্তিষ্ক আমাদের দেহের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি একটি সংবেদনশীল অঙ্গ। এতে ছোট-বড় অসংখ্য রক্তনালী দ্বারা রক্ত সংবহিত হয়। এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক পুষ্টি পদার্থ গ্রহণ করে তার স্বাভাবিক ক্রিয়া পরিচালনা করে।......
বিস্তারিত

কিভাবে বুঝবেন আপনি illness Anxiety/ Health Anxiey disorder বা অসুস্থতাজনিত উদ্বেগ রোগে আক্রান্ত??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট,বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
বর্তমান সময়ে কোভিট-১৯ এর শেষ পর্যায়ে এসে অনেকেই কোন অসুস্থতা না থাকার পরেও সামান্য সংবেদনকে বড় রোগের লক্ষণ মনে করেন। অথবা বড় কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয়ে.....
বিস্তারিত

শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

আপনি জানেন কী ,কেন আমাদের মেঝেতে বসে খাওয়া প্রয়োজন ?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


ডা. ফাতেমা জোহরা

ঘুম ভালো হবার ৮ টি টিপস


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

করোনা প্রতিরোধে সুখবর আনলো ভিটামিন ডি


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

ভোজ্য নারিকেল তেলের গুণাগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

তিতা করলার স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান


ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain

ওয়াটার ফাস্টিংয়ের বিপদ


Nusrat Jahan

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর


Dr.Md.Mazharul Huq Tanim

আভোকাডো এর ১০ টি উপকারিতা ?


Nutritionist Jayoti

হাত ও পায়ের ত্বকের উজ্বলতা বৃদ্ধি


Royal Bangla Desk

মুখের ত্বকে ও শরীরের ত্বকের লোমকূপে জমে থাকা ময়লা কিভাবে দূর করবেন?


Royal Bangla Desk

কান বন্ধ হয়ে যাওয়া


Royal Bangla Desk

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain