Royalbangla
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

কিডনির সুস্থতায় খাদ‌্য ব‌্যবস্থাপনা

কিডনির সুস্থতা


  1. আমরা সবসময় রোগ হলে ডাক্তার দেখাই, ডায়েটিশিয়ানের নিকট যাই।কিন্তু উচিত যেকোনো রোগ হওয়ার আগে সুস্থ থাকার পরিচর্যা করা। আমি আছি আপনাদের সেই পরিচর্যায় সাহায্য করতে। চলুন জেনে নেই আপনার মূল্যবান ২টি কিডনী কীভাবে ভালো রাখবন।
    আমার জব খাবার নিয়ে আপনাদের সুষ্ঠ ধারণা দেয়া। আজও সেই কাজের ব্যতিক্রম হবে না।

  2. এক
    পানি
    সুস্পষ্ট কারণে, পানি আপনার শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখার সেরা হাতিয়ার। আপনার শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। আপনি অধিক পরিশ্রমের কাজ করে থাকেন তবে আপনার অতিরিক্ত পানি লাগবে। পানি রক্তে বিদ্যমান টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে।এই টক্সিন বের না হলে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই নিয়ম করে পানি খেতে হবে।
  3. দুই
    রসুন
    রসুন একটি সুস্বাদু স্বাদ সরবরাহ করে এবং রসুনের গুঁড়া ডায়ালাইসিস ডায়েটে রসুন লবণের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এছাড়াও রসুন ইনফ্লেমেটোরি এবং কোলেস্টেরল কমাতে অনেক বেশি কার্যকরী। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আছে যা দেহের ক্ষতিকর প্রদাহ দূর করে থাকে। তবে রান্না করে খেলে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় না বলে মতামত রয়েছে। সবচেয়ে ভাল হয় সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খাওয়া, এটি কিডনিকে ভাল রাখতে সাহায্য করে।
  4. তিন
    পেঁয়াজ
    এটি অ্যালিয়াম পরিবারের সদস্য এবং এতে সালফার মিশ্রণ রয়েছে যা তীব্র গন্ধ দেয়। এছাড়া পেঁয়াজ ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, বিশেষত কোয়েসার্টিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদরোগ কমাতে কাজ করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। পেঁয়াজে পটাসিয়াম কম থাকে এবং ক্রোমিয়ামের একটি ভাল উৎস যা কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন বিপাক সাহায্য করে। রান্না করা পেঁয়াজ খেতেই পারেন, এছাড়াও সালাদে কাঁচা পেয়াজ দিয়ে গ্রহণ করতে পারেন তবে অতিরিক্ত নয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।
  5. চার
    লাউ
    লাউ এর মূল উপাদান পানি। তাই লাউ খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে।কিডনী ভালো রাখতে চাইলে লাউ তরকারী আপনার জন্য অসাধারণ খাবার হবে। কারণ গরমের কারণে শরীর থেকে যে পানি বের হয়ে যায় তার অনেকটাই পূরণ করতে পারে লাউ।তাই বেশি বেশি লাউ তরকারী গ্রহণ করুন।
  6. পাঁচ
    মিষ্টি আলু
    এই সুপার স্পুডগুলি বিটা ক্যারোটিনযুক্ত এবং ভিটামিন-এ এবং সি এর একটি দুর্দান্ত উৎস। একই সাথে মিষ্টি আলু ভিটামিন-বি৬ এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস।ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেজ অনুসারে একটি মাঝারি (৫ ইঞ্চি লম্বা) মিষ্টি আলুতে ১১২ ক্যালোরি এবং প্রায় ৪গ্রাম ফাইবার থাকে, যা কিডনীর জন্য বেশ উপকারী।
  7. ছয়
    ফুলকপি
    ফুলকপি হল একটি পাওয়ার-প্যাকড উদ্ভিদজ্জ যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, ফোলেট এবং ফাইবার রয়েছে। কিডনির সর্বাধিক স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য এটি অর্ধ সিদ্ধ গ্রহণ করতে পারেন। অথবা সালাদেও ব্যবহার করতে পারেন।
  8. সাত
    আপেল
    একটি আপেল দিনে সত্যিই আপনাকে ডাক্তার থেকে দূরে রাখতে পারে। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুখবর কারন আপেল পেকটিনের একটি ভাল উৎস যা কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এবং এর খোসাসহ খেতে ভুলে যাবেন না। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও একটি উল্লেখযোগ্য উৎস যার মধ্যে রয়েছে কোরেসেটিন যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সুরক্ষিত করে বলে মনে করা হয়।
  9. আট
    লাল আঙ্গুরে
    আঙ্গুরের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড রেজভেরট্রোলও নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে যা রক্তনালীর পেশী কোষকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করে।
    লাল রঙের আঙ্গুর কিনুন যেহেতু অ্যান্টোসায়ানিনের পরিমাণ বেশি। পানিখাবার হিসাবে খেতে বা ডায়ালাইসিস ডায়েটের জন্য পানির সীমাবদ্ধতার জন্য তৃষ্ণা নিবারণে গ্রহণ করতে পারবেন। ফলের সালাদেও আঙ্গুর যোগ করতে পারেন।
  10. নয়
    ডিমের সাদা অংশ
    এটি খাঁটি প্রোটিন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সহ উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে। কিডনির ডায়েটের জন্য ডিমের সাদা অংশগুলি অন্যান্য প্রোটিন যেমন ডিমের কুসুম বা মাংসের তুলনায় কম ফসফরাস সহ প্রোটিন সরবরাহ করে, যা কিডনীর জন্য বেশ উপকারী।
  11. দশ
    কলা
    কলা উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য পরিচিত।যদিও এগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম কম থাকে। ১টি মাঝারি পরিমান কলায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। তবে ১টির বেশি কলা না খাওয়া উত্তম।এছাড়া আনারসে অন্যান্য গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের তুলনায় যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে এবং এটি আরও উপযুক্ত, স্বাদযুক্ত এবং কলার বিকল্প হিসেবেও খেতে পারেন। এছাড়াও স্বল্প মূল্যে পটাশিয়াম পেতে টমেটো খেতে পারেন। এইগুলো সবই কিডনীর ভালো রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার।
  12. এগার
    কিশমিশ ও খেজুর
    খেজুর ও কিসমিস সাধারণত শুকনো ফল,তাই অনেকদিন সংরক্ষণ করে গ্রহণ করা যায়। এই ২টি খাবারের সবচেয়ে ভালো দিক এই শুকিয়ে যাওয়াটাই।কারণ শুকিয়ে গেলে, তাদের সমস্ত পুষ্টি উপাদান পটাসিয়াম সহ ঘনীভূত হয়। তবে রেনাল ডায়েটে যাওয়ার সময় এই খাবার না খাওয়া উত্তম।
  13. বার
    ভিটামিন সি
    আপনি যদি কিডনিকে সুস্থ রাখতে চান তবে ভিটামিন সি আরও ভাল। সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলা, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন থাকে। ডি কে পাবলিকেশনস দ্বারা হিলিং ফুডস বই অনুসারে, প্রতিদিন পাতলা লেবুর রস খাওয়ার ফলে পাথর গঠনের হার হ্রাস করবে।
  14. তের
    তরমুজ
    তরমুজে বিদ্যমান Citrulline অ্যামিনো অ্যাসিড কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও তরমুজে আছে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং খুব অল্প পরিমাণে ক্যালরি। আর তাই পেট ভরে তরমুজ খেলেও সেই অনুযায়ী ওজনও বাড়ে না, কিডনীর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
    এছাড়াও নারকেলের পানি বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশ করা হয় গ্রহণ করার জন্য। তবে যাদের গ্যাসের সমস্যা রয়েছে তাদের না খাওয়াই উত্তম।
    এবার যে কাজগুলো আপনাদের কিডনী ভালো রাখায় ব্যাঘাত ঘটায় তা নিয়ে সংক্ষেপে নির্দেশনা দিবো

  15. ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার
    ব্যথার ওষুধের উপরে যেমন এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে পারে তবে তারা কিডনির ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত আপনার যদি ইতিমধ্যে কিডনি রোগ থাকে।আপনি ব্যথার ঔষধ নিয়মিত ব্যবহার হ্রাস করুন।

  16. অতিরিক্ত লবণ
    লবণের উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম বেশি থাকে যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার কিডনিতে ক্ষতি করতে পারে। লবণের পরিবর্তে ভেষজ মশলা দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন।

  17. প্রক্রিয়াজাত খাবার
    প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সোডিয়াম এবং ফসফরাসে ভরপুর। কিডনি রোগে আক্রান্ত এমন ব্যক্তির ডায়েটে ফসফরাস সীমিত করতে হবে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, উচ্চ ফসফরাস গ্রহণ সুস্থ মানুষের কিডনি এবং হাড়ের জন্য ক্ষতিকারক।

  18. যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান না করলে
    পানি আপনার কিডনি থেকে ক্ষতিকারক সোডিয়াম এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কিডনিতে ব্যথা উপশম ও কিডনীর পাথর এড়াতে অন্যতম সেরা উপায়। কিডনিজনিত সমস্যা থাকলে পানি সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২ লিটার পানি পান করা স্বাস্থ্যকর।

  19. ঘুম কম
    রাতের বিশ্রাম আপনার সামগ্রিক সুস্থ্যতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার কিডনিকে ভালো রাখবে। অনিদ্রা কিডনির কাজের চাপ বাড়িয়ে দেয়।

  20. অতিরিক্ত পরিমাণে মাংস খাওয়া
    প্রাণী প্রোটিন রক্তে উচ্চ পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করে যা কিডনির পক্ষে ক্ষতিকারক এবং এসিডোসিসের কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিডনি অ্যাসিডকে দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে দূর করতে পারে না। শরীরের বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন তবে আপনার ডায়েট ফল এবং শাক-সবজি সাথে ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

  21. অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ
    চিনি স্থূলতায় অবদান রাখে যা কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মিষ্টান্ন ছাড়াও, চিনি প্রায়শই এমন খাবার এবং কোল্ড ড্রিংকসে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করা হয় যা আপনার কিডনীকে ক্ষতি করে।

  22. ধূমপান
    অবশ্যই, ধূমপান আপনার ফুসফুস বা আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল নয়। তবে আপনি কি জানেন যে, ধূমপান আপনার কিডনির পক্ষেও ভাল না? যারা ধূমপান করেন তাদের প্রস্রাবে প্রোটিন যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা কিডনি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ।

  23. দীর্ঘক্ষণ স্থির বসে থাকা
    দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এখন কিডনি রোগের বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে।গবেষকরা বলেন – শারীরিক ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত এবং সেই সাথে কিডনীকে সুস্থ রাখে।

  24. ডায়েটিশিয়ান
    যদি আপনাকে আপনার পটাসিয়াম বা ফসফরাস সীমিত করতে বলা হয় বা ডায়ালাইসিসের দিকে থাকে তবে আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিবেন,যা সুস্থ্য স্বাভাবিক জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই সুস্থ্য থাকতে ডায়েটিশিয়ানের বিকল্প নেই।
    আপনারা নিশ্চয়ই জানেন কিডনী কতোটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীরের জন্য।এদের ভালো রাখা আমাদের সবার দায়িত্ব।আপনি যদি শুরু থেকে একটি সামন্জস্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ ও সঠিক লাইফস্টাইল অনুসরণ করেন তবে কোনো কিছুই কঠিন নয়।আর আমি তো আছিই আপনাদের পাশে।আজ এ পর্যন্তই।সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন
    লেখক
    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

নরমাল ডেলিভারির জন্য টিপস


.

কিডনির সুস্থতায় খাদ‌্য ব‌্যবস্থাপনা


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
.

জেনে নিন আপনি যে অভ্যাসগুলোর কারণে কিডনি রোগে আক্রান্ত হতে পারেন


নুসরাত জাহান, ডায়েট কন্সালটেন্ট
.

কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিরোধের উপায়


ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী
.

মূত্রতন্ত্রের পাথর (urinary stone) (উপসর্গ, চিকিৎসা ও প্রতিকার)


ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী
.

কিডনী সিস্ট কতটা ঝুঁকিপূর্ণ ?


ডাঃ মোহাম্মদ ইব্রাহিম আলী,এম.বি.এস,বিসিএস (স্বাস্থ্য) ,এমএস (ইউরোলজি)
.

ইউরিক এসিড জনিত সমস্যায় কি করণীয় জেনে নিন


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
.

'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
.

সাধারণ মুলার অসাধারণ গুনাবলী


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
.

হাত- পা জ্বালাপোড়া


ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
.

ডাব


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
.

দীর্ঘদিন ব্যথানাশক ওষুধ খেলে যত ক্ষতি


ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
.

ফিটাল পাইলেক্টেসিস এবং হাইড্রোনেফ্রোসিস (Fetal Pyelectasis & hydronephrosis)


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
.

মুত্রনালির সংক্রমন: প্রস্রাবের সমস্যা ও জটিলতা


ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
.

কেন 'টেস্ট' দেন চিকিৎসক?


Dr.Afjal Hossain
.

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে কোন খাবার গুলো এড়িয়ে চলবেন??


পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিশেষজ্ঞ

পরিবারকে সময় দিন

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
খুব ব্যস্ত আপনি, ব্যস্ততা ছাপিয়ে কখন একটু বিশ্রাম নেবেন, সেই ফুসরত খুঁজতেই আপনি ক্লান্ত। অফিস থেকে বাসা, আবার বাসা থেকে সেই অফিস। অফিসেও তো কাজের চাপ আর অশান্তির কোনো শেষ নেই।......
বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি।।

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
গর্ভাবস্থা হল শরীরের মধ্যে পরিবর্তনের একটি সময়। শিশুর বৃদ্ধি, প্ল্যাসেন্টা এবং শিশুর চারপাশে তরল (অ্যামনিয়োটিক ফ্লুইড) থাকার কারণে গর্ভাবস্থায় কিছু ওজন বৃদ্ধি হওয়া স্বাভাবিক।.........
বিস্তারিত

সিজারিয়ান (সি-সেকশনে) ডেলিভারি কি ? কেন?

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
সি-সেকশনের মাধ্যমে ডেলিভারি এক এক অঞ্চলে এক এক রকম। তবে গড়ে বিশ্বব্যাপী ১৫% জন্ম সি-সেকশনের মাধ্যমে হয়ে থাকে। ল্যাটিন আমেরিকা এবং ক্যারিবিয়ান অঞ্চলে এই হার সর্বোচ্চ (২৯.২%).......
বিস্তারিত

ডাউন্স সিন্ড্রোম!

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
এই হরমোন আমাদের ক্ষুধা কে নিয়ন্ত্রন করে।কিছু কিছু ডাটা দেখাচ্ছে যে এই হরমোন ডাউন্স সিন্ড্রোমিক চাইল্ড দের বেড়ে যাওয়ার কারনে তাদের এই ক্ষুধার নিয়ন্ত্রন থাকে না যা অবেসিটির ঝুকিতে ফেলে দেয়।.....
বিস্তারিত

ড্রিপ্রেশন ম্যানেজমেন্টে পরিবার বা প্রিয়জনের ভূমিকা

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
ডিপ্রেশনের চিকিৎসায় মেডিসিন ও সাইকোথেরাপী দুই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। বিষন্নতার মাত্রা অল্প হলে শুধুমাত্র সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা করলে ভালো হয়ে যায়।....
বিস্তারিত

ডায়াবেটিক পেশেন্ট কি উপায়ে তরমুজ খাবেন

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
ঋতু হিসেবে গ্রীষ্মকাল অনেকের পছন্দের তালিকায় থাকে। গ্রীষ্মকালের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের মধ্যে একটি চমৎকার বৈশিষ্ট্য হচ্ছে এই মৌসুমে পুষ্টিগুণে ভরপুর সব মুখরোচক ফল .....
বিস্তারিত

হাত- পা জ্বালাপোড়া

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
চেম্বারে অনেক রোগী আসেন যাদের সমস্যা হাত-পা জ্বালাপোড়া। কেউ কেউ বলেন হাত-পা ঝিমঝিম করে,হাত পা টানে,খোচাখোচা অনুভূতি হয়।মোটা দাগে এগুলো সব নার্ভের সমস্যা যাকে Peripheral Neuropathy.....
বিস্তারিত

কেমন হবে মাহে রমজানের খাবার ব্যাবস্থাপনা

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মাহে রমজানে বিশ্বের সকল দেশের মুসলিমগন হরেক রকমের খাওয়া দাওয়ার আয়োজন করে থাকেন। কিন্তু আমাদের ভোজন রসিক বাঙালির খাওয়া দাওয়ার পারদ টা....
বিস্তারিত

রমজান মাসের স্বাস্থ্য সতর্কতা:

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
রমজান মাস মুসলমানদের একটি পবিত্র মাস। সওয়াবের মাস। এবাদত বন্দেগী ও সংযমের মাস। এ মাস আল্লাহ পাকের রহমত ও বরকতের মাস। রোযা আমাদের প্রতিটি কাজে সংযমের শিক্ষা দেয়।......
বিস্তারিত

দাম্পত্য জীবন সুখি করবেন কিভাবে??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বর্তমানে প্রাকটিসে প্রায় দম্পতিরা সমস্যা নিয়ে আসেন। কোন সময় একজন এসে তার সঙ্গীর সমস্যা বলতে থাকেন। আবার কখনো দুজনই একসাথে আসেন।.....
বিস্তারিত

খালিপেটে নাকি ভরাপেটে খাবেন ঔষধ!!

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
আজকাল অনেক চিকিৎসক ই আছেন রোগী কে সুন্দর করে প্রেস্ক্রিপশন বুঝিয়ে বলে দেন।এতে রোগী যেমন রোগ সম্পর্কে সচেতন হয় তেমনি ঔষধ গুলো বুঝে নিলে চিকিৎসক এর নির্দেশনা মেনে খেতে পারে।....
বিস্তারিত

শিশুর অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহনের কুফল

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,
ইদানীং শিশুদের কে চাহিদার অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহন করতে দেখা যাচ্ছে। যার ফলে শিশু নানা রকম স্বাস্থ্য ঝুকিতে পড়ে যাচ্ছে যা মারাত্মক আকার ধারন করার আগেই আমাদের সচেতন হওয়া প্রয়োজন।....
বিস্তারিত

ডালিম বা বেদানায় কতখানি আয়রন?


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে সুরক্ষিত থাকুন


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু,নিউট্রিশনিস্ট

স্মার্টফোনে আসক্তি কমাতে করণীয়


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

মাউথ আলসার কি? কেন হয়?


ডা: এস.এম.ছাদিক,ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী

এনোমালি স্ক্যান (Anomaly Scan) কি এবং এই স্ক্যান করার প্রয়োজনীয়তা কতটুকু?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist

বাধাকপি


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা

ডিপ্রেশন একটা মানসিক রোগ


জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট

Stop bullying plz - ফেসবুকে বাজে কমেন্টস এবং বাস্তব জীবনে মানুষকে হেয় করে গাল-মন্দ করা বন্ধ করুন


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

অকাল গর্ভপাতের ৬ কারণ


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)

সুস্থতায় নিয়মানুবর্তিতা: যেসব নিয়ম মেনে চললে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা যায়


পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

বাচ্চার আদর্শ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে যা করা উচিত এবং যা করা উচিত নয়


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী,Bsc (Hon's) Msc (food & Nutrition)

সুপারবাগ: মানবজাতির জন্য কতটা ভয়ংকর?


ডাঃ গুলজার হোসেন ,বিশেষজ্ঞ হেমাটোলজিস্ট

আত্মহত্যা প্রতিরোধে আমাদের যা করা উচিত


ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ

গর্ভধারণ এবং স্তন ক্যান্সার পর্ব ১


ডাঃ লায়লা শিরিন,অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল।

ইউরিক এসিড জনিত সমস্যায় কি করণীয় জেনে নিন


ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ

হাইপোথাইরয়েডিজম (Hypothyroidism)- গর্ভবতী মা ও অনাগত শিশুর উপর এর প্রভাব


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে বাড়াবেন?


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

ফিটাল প্রেজেন্টেশন ও নরমাল ডেলিভারি।


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)

করোনাভাইরাস প্রতিরোধে স্বাস্থ্যসম্মত বৈজ্ঞানিক ও যৌক্তিকভাবে যা করণীয়


ডাঃ হাসনা হোসেন আখী

বজ্রপাত থেকে রক্ষা পেতে করণীয়


Royalbangla desk

পরিবারের / খুব কাছের মানুষ ক্যান্সার আক্রান্ত? কি করবেন? পর্ব ৩


ডাঃ লায়লা শিরিন

পাইলস কি ? কখন অপারেশন করাতে হয় ? কিভাবে ভাল থাকা যায়?


ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম

কোষ্ঠকাঠিন্যঃ আছে সহজ সমাধান।


ডাঃ স্বদেশ বর্মণ

নরমাল ডেলিভারি না সিজার করাবেন?


ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)