loading...









loading...

Royalbangla
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

কিডনির সুস্থতায় খাদ‌্য ব‌্যবস্থাপনা

কিডনির সুস্থতা


  • আমরা সবসময় রোগ হলে ডাক্তার দেখাই, ডায়েটিশিয়ানের নিকট যাই।কিন্তু উচিত যেকোনো রোগ হওয়ার আগে সুস্থ থাকার পরিচর্যা করা। আমি আছি আপনাদের সেই পরিচর্যায় সাহায্য করতে। চলুন জেনে নেই আপনার মূল্যবান ২টি কিডনী কীভাবে ভালো রাখবন।
    আমার জব খাবার নিয়ে আপনাদের সুষ্ঠ ধারণা দেয়া। আজও সেই কাজের ব্যতিক্রম হবে না।

  • এক
    পানি
    সুস্পষ্ট কারণে, পানি আপনার শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখার সেরা হাতিয়ার। আপনার শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত । আপনি অধিক পরিশ্রমের কাজ করে থাকেন তবে আপনার অতিরিক্ত পানি লাগবে। পানি রক্তে বিদ্যমান টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে।এই টক্সিন বের না হলে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই নিয়ম করে পানি খেতে হবে।
  • দুই
    রসুন
    রসুন একটি সুস্বাদু স্বাদ সরবরাহ করে এবং রসুনের গুঁড়া ডায়ালাইসিস ডায়েটে রসুন লবণের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এছাড়াও রসুন ইনফ্লেমেটোরি এবং কোলেস্টেরল কমাতে অনেক বেশি কার্যকরী। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আছে যা দেহের ক্ষতিকর প্রদাহ দূর করে থাকে। তবে রান্না করে খেলে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় না বলে মতামত রয়েছে। সবচেয়ে ভাল হয় সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খাওয়া, এটি কিডনিকে ভাল রাখতে সাহায্য করে
  • তিন
    পেঁয়াজ
    এটি অ্যালিয়াম পরিবারের সদস্য এবং এতে সালফার মিশ্রণ রয়েছে যা তীব্র গন্ধ দেয়। এছাড়া পেঁয়াজ ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, বিশেষত কোয়েসার্টিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদরোগ কমাতে কাজ করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। পেঁয়াজে পটাসিয়াম কম থাকে এবং ক্রোমিয়ামের একটি ভাল উৎস যা কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন বিপাক সাহায্য করে। রান্না করা পেঁয়াজ খেতেই পারেন, এছাড়াও সালাদে কাঁচা পেয়াজ দিয়ে গ্রহণ করতে পারেন তবে অতিরিক্ত নয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।
  • চার
    লাউ
    লাউ এর মূল উপাদান পানি। তাই লাউ খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে।কিডনী ভালো রাখতে চাইলে লাউ তরকারী আপনার জন্য অসাধারণ খাবার হবে। কারণ গরমের কারণে শরীর থেকে যে পানি বের হয়ে যায় তার অনেকটাই পূরণ করতে পারে লাউ।তাই বেশি বেশি লাউ তরকারী গ্রহণ করুন।
  • পাঁচ
    মিষ্টি আলু
    এই সুপার স্পুডগুলি বিটা ক্যারোটিনযুক্ত এবং ভিটামিন-এ এবং সি এর একটি দুর্দান্ত উৎস। একই সাথে মিষ্টি আলু ভিটামিন-বি৬ এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস।ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেজ অনুসারে একটি মাঝারি (৫ ইঞ্চি লম্বা) মিষ্টি আলুতে ১১২ ক্যালোরি এবং প্রায় ৪গ্রাম ফাইবার থাকে, যা কিডনীর জন্য বেশ উপকারী।
  • ছয়
    ফুলকপি
    ফুলকপি হল একটি পাওয়ার-প্যাকড উদ্ভিদজ্জ যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, ফোলেট এবং ফাইবার রয়েছে। কিডনির সর্বাধিক স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য এটি অর্ধ সিদ্ধ গ্রহণ করতে পারেন। অথবা সালাদেও ব্যবহার করতে পারেন।
  • সাত
    আপেল
    একটি আপেল দিনে সত্যিই আপনাকে ডাক্তার থেকে দূরে রাখতে পারে । কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুখবর কারন আপেল পেকটিনের একটি ভাল উৎস যা কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এবং এর খোসাসহ খেতে ভুলে যাবেন না। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও একটি উল্লেখযোগ্য উৎস যার মধ্যে রয়েছে কোরেসেটিন যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সুরক্ষিত করে বলে মনে করা হয়।
  • আট
    লাল আঙ্গুরে
    আঙ্গুরের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড রেজভেরট্রোলও নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে যা রক্তনালীর পেশী কোষকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করে।
    লাল রঙের আঙ্গুর কিনুন যেহেতু অ্যান্টোসায়ানিনের পরিমাণ বেশি। পানিখাবার হিসাবে খেতে বা ডায়ালাইসিস ডায়েটের জন্য পানির সীমাবদ্ধতার জন্য তৃষ্ণা নিবারণে গ্রহণ করতে পারবেন। ফলের সালাদেও আঙ্গুর যোগ করতে পারেন।
  • নয়
    ডিমের সাদা অংশ
    এটি খাঁটি প্রোটিন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সহ উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে। কিডনির ডায়েটের জন্য ডিমের সাদা অংশগুলি অন্যান্য প্রোটিন যেমন ডিমের কুসুম বা মাংসের তুলনায় কম ফসফরাস সহ প্রোটিন সরবরাহ করে, যা কিডনীর জন্য বেশ উপকারী।
  • দশ
    কলা
    কলা উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য পরিচিত।যদিও এগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম কম থাকে। ১টি মাঝারি পরিমান কলায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। তবে ১টির বেশি কলা না খাওয়া উত্তম।এছাড়া আনারসে অন্যান্য গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের তুলনায় যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে এবং এটি আরও উপযুক্ত, স্বাদযুক্ত এবং কলার বিকল্প হিসেবেও খেতে পারেন। এছাড়াও স্বল্প মূল্যে পটাশিয়াম পেতে টমেটো খেতে পারেন। এইগুলো সবই কিডনীর ভালো রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার।
  • এগার
    কিশমিশ ও খেজুর
    খেজুর ও কিসমিস সাধারণত শুকনো ফল,তাই অনেকদিন সংরক্ষণ করে গ্রহণ করা যায়। এই ২টি খাবারের সবচেয়ে ভালো দিক এই শুকিয়ে যাওয়াটাই।কারণ শুকিয়ে গেলে, তাদের সমস্ত পুষ্টি উপাদান পটাসিয়াম সহ ঘনীভূত হয়। তবে রেনাল ডায়েটে যাওয়ার সময় এই খাবার না খাওয়া উত্তম।
  • বার
    ভিটামিন সি
    আপনি যদি কিডনিকে সুস্থ রাখতে চান তবে ভিটামিন সি আরও ভাল। সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলা, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন থাকে। ডি কে পাবলিকেশনস দ্বারা হিলিং ফুডস বই অনুসারে, প্রতিদিন পাতলা লেবুর রস খাওয়ার ফলে পাথর গঠনের হার হ্রাস করবে।
  • তের
    তরমুজ
    তরমুজে বিদ্যমান Citrulline অ্যামিনো অ্যাসিড কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও তরমুজে আছে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং খুব অল্প পরিমাণে ক্যালরি। আর তাই পেট ভরে তরমুজ খেলেও সেই অনুযায়ী ওজনও বাড়ে না, কিডনীর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
    এছাড়াও নারকেলের পানি বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশ করা হয় গ্রহণ করার জন্য। তবে যাদের গ্যাসের সমস্যা রয়েছে তাদের না খাওয়াই উত্তম।
    এবার যে কাজগুলো আপনাদের কিডনী ভালো রাখায় ব্যাঘাত ঘটায় তা নিয়ে সংক্ষেপে নির্দেশনা দিবো

  • ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার
    ব্যথার ওষুধের উপরে যেমন এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে পারে তবে তারা কিডনির ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত আপনার যদি ইতিমধ্যে কিডনি রোগ থাকে।আপনি ব্যথার ঔষধ নিয়মিত ব্যবহার হ্রাস করুন।

  • অতিরিক্ত লবণ
    লবণের উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম বেশি থাকে যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার কিডনিতে ক্ষতি করতে পারে। লবণের পরিবর্তে ভেষজ মশলা দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন।

  • প্রক্রিয়াজাত খাবার
    প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সোডিয়াম এবং ফসফরাসে ভরপুর। কিডনি রোগে আক্রান্ত এমন ব্যক্তির ডায়েটে ফসফরাস সীমিত করতে হবে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, উচ্চ ফসফরাস গ্রহণ সুস্থ মানুষের কিডনি এবং হাড়ের জন্য ক্ষতিকারক।

  • যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান না করলে
    পানি আপনার কিডনি থেকে ক্ষতিকারক সোডিয়াম এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কিডনিতে ব্যথা উপশম ও কিডনীর পাথর এড়াতে অন্যতম সেরা উপায়। কিডনিজনিত সমস্যা থাকলে পানি সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২ লিটার পানি পান করা স্বাস্থ্যকর।

  • ঘুম কম
    রাতের বিশ্রাম আপনার সামগ্রিক সুস্থ্যতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার কিডনিকে ভালো রাখবে। অনিদ্রা কিডনির কাজের চাপ বাড়িয়ে দেয়।

  • অতিরিক্ত পরিমাণে মাংস খাওয়া
    প্রাণী প্রোটিন রক্তে উচ্চ পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করে যা কিডনির পক্ষে ক্ষতিকারক এবং এসিডোসিসের কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিডনি অ্যাসিডকে দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে দূর করতে পারে না। শরীরের বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন তবে আপনার ডায়েট ফল এবং শাক-সবজি সাথে ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

  • অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ
    চিনি স্থূলতায় অবদান রাখে যা কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মিষ্টান্ন ছাড়াও, চিনি প্রায়শই এমন খাবার এবং কোল্ড ড্রিংকসে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করা হয় যা আপনার কিডনীকে ক্ষতি করে।

  • ধূমপান
    অবশ্যই, ধূমপান আপনার ফুসফুস বা আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল নয়। তবে আপনি কি জানেন যে, ধূমপান আপনার কিডনির পক্ষেও ভাল না? যারা ধূমপান করেন তাদের প্রস্রাবে প্রোটিন যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা কিডনি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ।

  • দীর্ঘক্ষণ স্থির বসে থাকা
    দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এখন কিডনি রোগের বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে।গবেষকরা বলেন – শারীরিক ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত এবং সেই সাথে কিডনীকে সুস্থ রাখে।

  • ডায়েটিশিয়ান
    যদি আপনাকে আপনার পটাসিয়াম বা ফসফরাস সীমিত করতে বলা হয় বা ডায়ালাইসিসের দিকে থাকে তবে আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিবেন,যা সুস্থ্য স্বাভাবিক জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই সুস্থ্য থাকতে ডায়েটিশিয়ানের বিকল্প নেই।
    আপনারা নিশ্চয়ই জানেন কিডনী কতোটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীরের জন্য।এদের ভালো রাখা আমাদের সবার দায়িত্ব।আপনি যদি শুরু থেকে একটি সামন্জস্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ ও সঠিক লাইফস্টাইল অনুসরণ করেন তবে কোনো কিছুই কঠিন নয়।আর আমি তো আছিই আপনাদের পাশে।আজ এ পর্যন্তই।সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন
    লেখক
    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
    1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
    পরবর্তী পোস্ট

    কোলেস্টেরল: শত্রু নয়, সঠিক ভারসাম্যের বন্ধু


    ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

    রয়াল বাংলা ডেস্ক
    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
    পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল
    খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
    প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

    Nutritionist Iqbal Hossain
    ফর্সা হতে চান?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

    পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
    গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

    Nusrat Jahan
    এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

    Dietitian Shirajam Munira
    গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

    ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
    ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

    royalbangla desk
    মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

    নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
    চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
    কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

    ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
    স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

    ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

    বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন‌্য দূর করার উপায়

    সাদিয়া জাহান স্মৃতি
    সাধারণত সলিড খাবার দেওয়ার কিছুদিন পর,আবার তিন থেকে পাঁচ বছরের শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি দেখা যায়।....
    বিস্তারিত

    পাইলস কি ? কখন অপারেশন করাতে হয় ? কিভাবে ভাল থাকা যায়?

    ডাঃ মোঃ মাজেদুল ইসলাম
    পায়ুপথের রোগের মধ্যে পাইলস বা অর্শ খুবই কমন একটি রোগ। যা বেশিরভাগ মানুষেরই হয়। যার ভালো চিকিৎসাও আছে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে রোগী পুরোপুরি সুস্থও হতে পারে।.............
    বিস্তারিত

    স্ট্রোক

    পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
    মস্তিষ্ক আমাদের দেহের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি একটি সংবেদনশীল অঙ্গ। এতে ছোট-বড় অসংখ্য রক্তনালী দ্বারা রক্ত সংবহিত হয়। এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক পুষ্টি পদার্থ গ্রহণ করে তার স্বাভাবিক ক্রিয়া পরিচালনা করে।......
    বিস্তারিত

    দুটি সন্তানের মধ্যে সেরা বয়সের ব্যবধান কত বছর?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    আপনার দুটি সন্তানের মধ্যে বয়সের পার্থক্য কত বছর হলে সবচেয়ে ভাল, সেটার কোন বাধা-ধরা নিয়ম নেই। এছাড়াও, এটি নির্ভর করে আপনি কীভাবে ব্যাপারটা নিয়ে ভাবছেন এবং কন্সিভের জন্য নিজকে প্রস্তুত করেছেন।.......
    বিস্তারিত

    হার্ট এটাক সম্পর্কে যেসব তথ্য সবার জানা দরকার

    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
    বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ—এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ।.................
    বিস্তারিত

    না ঘুমানোর বিপদ

    Nusrat Jahan,Nutrition and Diet Consultant
    আপনি জেনে অবাক হবেন যে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টায় আপনার অজান্তেই বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে আপনার ঘুম।........
    বিস্তারিত

    গর্ভাবস্থায় গাজর খাওয়া।

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist
    এটিই সত্যি যে, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা তার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সবকিছু সঠিকভাবে করতে যথাসাধ্য চেষ্টা করেন। কাজই শোনা কথায় কনফিউজড হোন বেশি। আজ আমরা এমনি একটি সবজি নিয়ে আলোচনা করবো যা গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিয়ে অনেকেই দ্বিধাদ্বন্দে থাকেন। সবজিটির নাম গাজর।........
    বিস্তারিত

    নীরব ঘাতক হাইপারটেনশন

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    হাই ব্লাড প্রেশার বা হাইপারটেনশন অনেকের মধ্যে থাকলেও বেশিরভাগ সময় কোন লক্ষন প্রকাশ পায়না বলে অনেকেই জানেন না যে তিনি হাইপারটেনশনে ভুগছেন। অনেকেই আছেন যে শুধুমাত্র ব্লাড প্রেশার মাপার পর ই জানতে পেরেছেন তার হাই ব্লাড প্রেশার আছে।........
    বিস্তারিত

    কার্বের সাথে মাংস কিভাবে পোরশন কন্ট্রোল করবেন?

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    একই সাথে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং অতিরিক্ত গরুর মাংস খেয়ে ফেলেন অনেকে। এতে ঈদ পরবর্তী নানা রকম জটিলতায় ভুগতে দেখা যায়। তাই একটু সচেতন থেকে কার্ব পোরশন করে খেলেই এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব।.......
    বিস্তারিত

    গরুর মাংসের বেশ কিছু অপকারিতা এবং ঝুঁকি এড়ানোর উপায়

    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা,কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    স্যাচুরেটেড ফ্যাট: গরুর মাংসে ভালো পরিমানে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এই স্যাচুরেটেড ফ্যাট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL এর মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।...........
    বিস্তারিত

    সময়ের আগে ঝিল্লি (Membrane) ফেটে গেলে কি ভাবে ম্যানেজ করা হয়?

    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,,Consultant Sonologist
    যদি গর্ভাবস্থার ৩৭তম সপ্তাহের আগে আপনার পানি ভেঙ্গে যায়, তবে এটি ঝিল্লির প্রিটার্ম প্রিলেবার ফেটে যাওয়া (প্রিটার্ম PROM) নামে পরিচিত। আপনার যদি প্রিটার্ম PROM থাকে এবং আপনি কমপক্ষে ৩৪ সপ্তাহের গর্ভবতী হন............
    বিস্তারিত

    সঠিক নিয়মে কীভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন

    ডাঃ তারিকুল সরকার (তারেক)
    নরম ব্রেসেল টুথব্রাশ এবং ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন.............
    বিস্তারিত

    ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়


    royalbangla desk

    অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?


    পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ

    দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?


    রয়ালবাংলা টিম

    টেস্টোস্টেরন হরমোন বা পুরুষদের হরমোন


    ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার

    ব্লাড কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করার উপায়


    ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,কনসালটেন্ট -কার্ডিওলজি

    ঝটপট এক বাটি হেলদি নাস্তা তৈরি করুন সহজে


    নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

    গর্ভাবস্থায় করণীয়


    ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা),Consultant Sonologist

    হাত- পা জ্বালাপোড়া


    ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার

    ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?


    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

    পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?


    ডাঃ আয়েশা রাইসুল

    দীর্ঘদিন ধরে পেট খারাপ বা আইবিএস হলে কী করবেন


    ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা

    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?


    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus

    কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান


    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus

    মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।


    রয়াল বাংলা ডেস্ক

    মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়


    রয়াল বাংলা ডেস্ক

    স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর উপায়


    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

    চা কখন কিভাবে খাবেন?


    পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার

    শিশুদের মোটা হওয়া রোধ করবেন কিভাবে?


    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

    ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?


    ডায়েটিশিয়ান ফারজানা

    পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?


    ডাঃ আয়েশা রাইসুল

    দীর্ঘদিন ধরে পেট খারাপ বা আইবিএস হলে কী করবেন


    ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা

    ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?


    পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

    পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?


    Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus