Royalbangla
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

নবজাতক ও মায়েদের সুস্থতার জন‌্য বুকের দুধ খাওয়ানোর গুরুত্ব

মাতৃদুগ্ধ


  1. মাতৃদুগ্ধ পানের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। প্রত্যেক বাচ্চাকে জন্মানোর পর প্রথম ছয় মাস মায়ের বুকের দুধ ছাড়া অন্য কোন কিছু দেওয়া উচিত নয়। একে বলে এক্সক্লুসিভ ব্রেস্ট ফিডিং (Exclusive Breast feeding)। এই এক্সক্লুসিভ ব্রেস্ট ফিডিং বাচ্চার শারীরিক বিকাশ ঘটাবে, ওজন বাড়াবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলবে।
    বাচ্চা জন্মানোর পর প্রথম দুদিন পর্যন্ত মায়েদের বুক থেকে হলুদ রঙের গাঢ় এক ধরনের দুধ বের হয় একে বলে কলোস্ট্রাম (Colostrum)। বাচ্চাকে কলোস্ট্রাম খাওয়ানো অত্যাবশ‍্যক কারণ এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে:
    প্রোটিন
    ফ্যাট
    কার্বোহাইড্রেট
    ভিটামিন
    মিনারেলস
    অ্যান্টিবডি
    যেগুলি বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়। অনেকেই কলোস্ট্রাম বাচ্চার পক্ষে ক্ষতিকারক ভেবে ফেলে দেয় কিন্তু সেটি অনুচিত। একজন মা দিনে প্রায় ৭৫০ মিলি লিটার দুধ উৎপাদন করেন এবং প্রতি ১০০ মিলিলিটার দুধ থেকে বাচ্চা প্রায় ৬৫ ক্যালোরি পর্যন্ত শক্তি অর্জন করতে পারে।
    কেনো বুকের দুধ পান করানো ওয়াজিব অর্থাৎ অত্যাবশ্যক আসুন তা সংক্ষেপে আলোচনা করে আপনাদের জানিয়ে দেই

  2. এক
    নানা রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে
  3. দুই
    Middle ear infection
    ৩ বা ততোধিক মাস ধরে দুধ পান করালে এই রোগের ঝুঁকি ৫০% কমাতে সক্ষম।
  4. তিন
    শ্বাস নালীর সংক্রমণ
    ৪ মাসেরও বেশি সময় ধরে এক্সক্লুসিভ বুকের দুধ খাওয়ানো এই সংক্রমণের জন্য হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি ৭২% হ্রাস করে।
  5. চার
    সর্দি সংক্রমণ
    ৬ মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের মধ্যে গুরুতর সর্দি ও ভাইরাল ইনফেকশন কানে বা গলাতে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি ৬৩% কমে যায়।
  6. পাঁচ
    অন্ত্রে সংক্রমণ
    স্তন্যপান করানো অন্ত্রে সংক্রমণের ৬৪% হ্রাস হয়।
  7. ছয়
    হঠাৎ শিশুমৃত্যু
    স্তন্যপান করানোর ১ মাস পরে এ ঝুঁকি ৫০% হ্রাস হয় এবং প্রথম বছর দুধ পান করানোর পরে ৩৬% ঝুঁকি হ্রাস হয়।
  8. সাত
    অ্যালার্জিক রোগ
    কমপক্ষে ৩-৪ মাস ধরে এক্সক্লুসিভ বুকের দুধ খাওয়ানো হাঁপানি, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং একজিমার ২৭-৪২% ঝুঁকি হ্রাস করে।
  9. আট
    সিলিয়াক ডিজিজ
    বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের সিলিয়াক ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি ৫২% কম থাকে।
  10. নয়
    পেটের রোগ থেকে মুক্তি
    বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের শৈশব প্রদাহজনক পেটের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৩০% কম হতে পারে।
  11. দশ
    ডায়াবেটিস
    কমপক্ষে ৩ মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো টাইপ ১ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির হ্রাস ৩০% এর উপরে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস ৪০% এর উপরে।
  12. এগার
    শিশুর লিউকিমিয়া
    ৬ মাস বা তারও বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো শৈশব লিউকিমিয়ার ঝুঁকিতে ১৫-২২% ঝুঁকি হ্রাস হয়।
  13. বার
    বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা স্মার্ট ও বুদ্ধি প্রখর হয়
    কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বুকের দুধ খাওয়ানো এবং ফর্মুলা খাওয়ানো বাচ্চাদের মধ্যে মস্তিষ্কের বিকাশ অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি হয়।
    অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের বুদ্ধি স্কোর বেশি থাকে এবং তাদের বড় হওয়ার সাথে সাথে আচরণ এবং শেখার ক্ষেত্রে যেকোনো বাঁধা ও সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম হয় এবং নানা গবেষণা পরিষ্কারভাবে দেখায় যে বুকের দুধ খাওয়ানো তাদের দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের বিকাশের উপর উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
    এছাড়াও


  14. ডায়রিয়া, অ্যালার্জি, নিউমোনিয়া এবং অপুষ্টিজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায়।

  15. বুকের দুধ খাওয়ালে মায়েদের স্তন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে।

  16. অর্থনৈতিক দূরাবস্থা দূরীকরণে এটি পরিপূরক কারণ ব্যয়বহুল সরঞ্জাম ক্রয়ের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে।

  17. বুকের দুধে কোলস্ট্রাম পেট পরিষ্কার করে এবং ওষুধের প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

  18. প্রসবের পরে নতুন মায়ের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

  19. একটি শিশু যত বেশি দুধ পান করে তত বেশি দুধ তৈরি হয়, এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া মা ও শিশুর ২ জনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব মেটাতে।
    আপনাদের ধারণা এতোক্ষণে পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার কথা, তাই বুকের দুধ পান নিয়ে কোনো হেলাফেলা ও অবহেলা নয়।
    এবার ব্রেস্ট ফিডিং কতোবার ও কতো সময় ধরে করাবেন তা জেনে নেয়া অপরিহার্য।আমি এ ব্যাপারে ছাড় দিতে পারিনা।তাই চলুন কষ্ট করে আরেকটু পড়ে নেই
  20. এক
    যেহেতু বাচ্চাকে কেবল মায়ের দুধ দেওয়া হয়,তাই খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি নির্ভর করে শিশুর চাহিদা অনুযায়ী। এর অর্থ হল আপনি আপনার বাচ্চাকে দিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১২ বার বুকের দুধ খাওয়ান।
  21. দুই
    রাতের বেলা স্তন্যপান করাবেন অবশ্যই এবং সাবধানও থাকবেন যাতে আপনি ঘুমিয়ে না যান।
  22. তিন
    স্তন্যপান করানোর সময়কাল শিশুর প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। প্রতিটি সেশন ২০-৪৫ মিনিটের মধ্যে থাকতে পারে।
  23. চার
    এক স্তন থেকে অন্য স্তনে যাওয়ার আগে শিশুর খাওয়ার সন্তুষ্টি হতে হবে। এ ব্যাপারে লক্ষ্য রাখবেন।
    কিছু টিপস
    শিশুর জন্মের এক ঘন্টার মধ্যে স্তন্যপান করানো শুরু করা উচিত। ৬মাস ধরে এক্সক্লুসিভ বুকের দুধ খাওয়াতে হবে এবং তখন বাচ্চাকে কেবল মায়ের দুধ দিতে হবে অন্য কিছু নয়।এমনকি পানিও দেওয়া উচিত নয়।
    শিশু যখন খেতে চাইবে তখনই স্তন্যপান করানো উচিত।
    কৃত্রিম স্তনবৃন্ত ইত্যাদি ব্যবহার করবেন না।
    কর্মরত মায়েরা ব্রেস্ট পাম্পে দুধ খুবই সাবধানে ও পরিষ্কারভাবে সমরক্ষণ করবেন।
    WHO সুপারিশ করে যে
    শিশুর সর্বোত্তম বৃদ্ধি, বিকাশ এবং স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য জীবনের প্রথম ছয় মাস বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। তারপরে, তাদের বিকশিত পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য, দুবছর বা তারও বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো অব্যাহত রেখে শিশুদের পুষ্টি পর্যাপ্ত এবং নিরাপদ পরিপূরক খাবার গ্রহণ করাতে হবে।
    লেখক
    পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
  1. royalbangla.com এ আপনার লেখা বা মতামত বা পরামর্শ পাঠাতে পারেন এই এ‌্যড্রেসে [email protected]
পরবর্তী পোস্ট

এক থালা বাঙালিয়ানা। আহা অমৃত


ব্রণ সমস‌্যার ঘরোয়া সমাধান- সহজ এবং শতভাগ কার্যকরী

রয়াল বাংলা ডেস্ক
মোবাইল ফোনের রেডিয়েশন আপনার কিভাবে ক্ষতি করছে? জেনে নিন।

রয়াল বাংলা ডেস্ক
পাইলস কি, কেন এবং কিভাবে হয়?

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
কোষ্ঠকাঠিন্য কি, এর জটিলতা ও সমাধান

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
ফুড সাপ্লিমেন্ট কি ? কেন নেবেন?

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম

Colorectal Care Dr. Md Ashek Mahmud Ferdaus
পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা কেন বাড়ছে ?

ডাঃ আয়েশা রাইসুল
খারাপ কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে কমানো যায় ?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাতের আসক্তি কমানোর উপায় কি?

ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস এর ঝুকি

Nutritionist Iqbal Hossain
ফর্সা হতে চান?

পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
ভাত কতটা ওজন বাড়ায়?

পুষ্টিবিদ তাহমিনা আক্তার
গ্রিন টি বা সবুজ চা কেন খাবেন ?

Nusrat Jahan
এলার্জি কিভাবে কমাবেন?

Dietitian Shirajam Munira
গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান

ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান
ধাতু রোগ কি? কেন কিভাবে হয়? কী করণীয়

royalbangla desk
মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকবেন কিভাবে?

নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
চুল কি একটু বেশি পড়ছে? পর্ব-১

পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
কিটো ডায়েটের নেগেটিভ দিক!

ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
স্তনের চাকা এবং ক্যান্সার আতংক

ডাঃ লায়লা শিরিন,সহযোগী অধ্যাপক, ক্যান্সার সার্জারী, জাতীয় ক্যান্সার গবেষণা ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS) ও এর প্রভাব

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)
কম বয়সে হার্টের সমস্যা ও করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
'মাছ নাকি মাংস, কোনটা বেশি খাবো এবং কেন'

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
বিভিন্ন কারণে হার্টের সমস্যা হলে কী করণীয়?

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
তেলের বিকল্প রান্না পদ্ধতি

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
কোলেস্টেরল কি ? কিভাবে ক্ষতি করে?

ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম,সায়েন্টিফিক অফিসার
না খেয়ে নয়, খেয়ে ওজন কমান

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
দ্রুত বীর্যপাত কেন হয়? কিভাবে হয়? কিভাবে সমাধান করা যায়?

রয়ালবাংলা টিম
অ্যাসিডিটি: কি ? কেন? কিভাবে হয়?

পুষ্টিবিদ জেনিফা জাসিয়া,পুষ্টি বিষেষজ্ঞ
লিঙ্গের শীতলতা , লিঙ্গ শক্ত না হওয়ার সমস্যা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন ডায়েট

royalbangla desk

ওয়াটার ব্রেক করা বা পানি ভাঙ্গা: যা জানা প্রয়োজন

ডাঃ হাসনা হোসেন আখী,এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অবস এন্ড গাইনী)
মা হতে চলেছেন আপনি! এর থেকে খুশির খবর আর মনে হয় কিচ্ছুটি হয় না। শরীরের ভিতরে একটু একটু করে বেড়ে ওঠা প্রাণ সাড়ম্বরে জানান দিচ্ছে তার অস্তিত্ব।....
বিস্তারিত

রান্নায় কেন তেল কম খাবেন...

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
একজন মানুষের প্রতিমাসে ৬০০-৭০০ মিঃলিঃ এর বেশি তেল খাওয়া উচিৎ নয়। ....
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন ও খাদ্যাভ্যাস

নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী
শারীরিক সুস্থতা কে গুরুত্ব দেয়ার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। মানসিক ভাবে কেউ আপসেট থাকলে বা দীর্ঘ দিন বিষণ্ণতার ভুগলে তার একটা বড়সড় প্রভাব কিন্তু খাবারে গিয়ে পড়ে।....
বিস্তারিত

আপনি seasonal affective disorder বা মৌসুমি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত নাতো ??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
সাধারনত শীতকালে, যখন দিনের আলো কমতে শুরু করে এবং বাইরে শীতল হয়ে যায, তখন অনেক লোকেই ডিপ্রেশনের মতো লক্ষণগুলির মুখোমুখি হতে পারেন।.......
বিস্তারিত

কোমর ব্যথায় করণীয়

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও মেডিসিন চিকিৎসক
জীবনে একবারও কোমরে ব্যথা অনুভব করেননি এমন মানুষ পাওয়া খুব কঠিন। মেরুদণ্ডের নিচের হাড়ের মধ্যবর্তী তরুণাস্থি বা ডিস্কের বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের ফলে এ ব্যথার সূত্রপাত হয়।.....
বিস্তারিত

বিষন্নতার চেনা গল্প: যেসব কারণে বিষন্নতাকে অবহেলা করা উচিত নয়

ডা. ফাতেমা জোহরা,মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
বিষন্নতা একটি মানসিক রোগ। কিছু ভালো লাগেনা, কোনো আনন্দ নেই, কাজে আগ্রহ নেই, ঘুম-খাওয়ার সমস্যা, বেঁচে থাকতে ইচ্ছা করে না ইত্যাদি নানা সমস্যা নিয়ে আসতে পারে বিষন্নতা বা ডিপ্রেশন।আমরা জানি যে,.........
বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের করণীয়

ডা. ফাতেমা জোহরা , মনোরোগ, যৌনরোগ ও মাদকাসক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ
১০ই অক্টোবর 'বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস'। এই বছরের প্রতিপাদ্য বিষয় হলো 'অসম বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য '।শরীর এবং মন এ দুই নিয়ে হচ্ছে মানুষ।সুস্থ-সুন্দরভাবে জীবনযাপন করতে গেলে সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।....
বিস্তারিত

এত গ্যাস্ট্রিক আলসার এর রোগী,সমাধান কি???

ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন,হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি নাই এমন লোক খুব কমই পাওয়া যাবে। নিয়মিত ওষুধ তো খানই তবুও অফিস-আদালতে কিংবা কাজকর্মে যাওয়ার সময় সঙ্গে এসিডিটির ওষুধও নিয়ে যান।.....
বিস্তারিত

ছোট বাচ্চাদের দাঁতের সমস্যা Nursing bottle caries (দাঁতে পোকা) হলে করণীয়

ডা: এস.এম.ছাদিক, ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী
'Nursing Bottle Caries ' হওয়ার প্রধান কারণ হলো ঘন ঘন এবং দীর্ঘমেয়াদী শর্করাযুক্ত তরল খাবার শিশুর দাঁতের সংস্পর্শে আসা। এই ধরনের কিছু তরল জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ, ফর্মুলা .....
বিস্তারিত

থ্রেটেন্ড গর্ভপাত (Threatened abortion)

ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা) ,Consultant Sonologist
থ্রেটেন্ড গর্ভপাত হ'ল যোনি পথে রক্তপাত (Vaginal bleeding) যা গর্ভাবস্থার প্রথম ২০ সপ্তাহে ঘটে। কখনও কখনও রক্তক্ষরণের সাথে পেট ও কোমড় ব্যাথাও থাকতে পারে।......
বিস্তারিত

স্ট্রোক

পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন,পুষ্টি কর্মকর্তা
মস্তিষ্ক আমাদের দেহের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি একটি সংবেদনশীল অঙ্গ। এতে ছোট-বড় অসংখ্য রক্তনালী দ্বারা রক্ত সংবহিত হয়। এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক পুষ্টি পদার্থ গ্রহণ করে তার স্বাভাবিক ক্রিয়া পরিচালনা করে।......
বিস্তারিত

কিভাবে বুঝবেন আপনি illness Anxiety/ Health Anxiey disorder বা অসুস্থতাজনিত উদ্বেগ রোগে আক্রান্ত??

জিয়ানুর কবির,ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট,বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
বর্তমান সময়ে কোভিট-১৯ এর শেষ পর্যায়ে এসে অনেকেই কোন অসুস্থতা না থাকার পরেও সামান্য সংবেদনকে বড় রোগের লক্ষণ মনে করেন। অথবা বড় কোন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয়ে.....
বিস্তারিত

শাকসবজি খাচ্ছেন কিন্তু তার থেকে সঠিক পুষ্টি পাচ্ছেন কি?


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

আপনি জানেন কী ,কেন আমাদের মেঝেতে বসে খাওয়া প্রয়োজন ?


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

আপনি জানেন কি? অতিরিক্ত রাগ কিভাবে আপনার ক্ষতি করছে ?


ডা. ফাতেমা জোহরা

ঘুম ভালো হবার ৮ টি টিপস


পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী

করোনা প্রতিরোধে সুখবর আনলো ভিটামিন ডি


নিউট্রিশনিস্ট সুমাইয়া সিরাজী

ভোজ্য নারিকেল তেলের গুণাগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

তিতা করলার স্বাস্থ্য উপকারিতা


পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন

গ্যাসের সমস্যা ওষুধ খেয়ে না কমিয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে কমান


ডায়েট কনসালটেন্ট নুসরাত জাহান

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain

ওয়াটার ফাস্টিংয়ের বিপদ


Nusrat Jahan

হরমোন ও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর


Dr.Md.Mazharul Huq Tanim

আভোকাডো এর ১০ টি উপকারিতা ?


Nutritionist Jayoti

হাত ও পায়ের ত্বকের উজ্বলতা বৃদ্ধি


Royal Bangla Desk

মুখের ত্বকে ও শরীরের ত্বকের লোমকূপে জমে থাকা ময়লা কিভাবে দূর করবেন?


Royal Bangla Desk

কান বন্ধ হয়ে যাওয়া


Royal Bangla Desk

বাচ্চাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলার কিছু টিপস


নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট

মানসিক স্বাস্থ‌্য:মানসিকভাবে ভাল থাকার উপায়


ডাঃ ফাতেমা জোহরা

গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য


Dr Md Ashek Mahmud Ferdaus

আলসারের খাদ্য ব্যবস্থাপনা – পর্ব ১


পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা

বাচ্চা কেন হেলদি হচ্ছে না


Nutritionist Iqbal Hossain