মোবাইল ফোন: আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহারের কিছু ক্ষতিকর দিক রয়েছে।
ক্ষতিকর দিক:
রেডিয়েশন: মোবাইল ফোন থেকে নির্গত রেডিয়েশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। মাথার পাশে ফোন রাখলে তা সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
ঘুমের ব্যাঘাত: ফোনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণে বাধা দেয়, যা ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়।
চোখের ক্ষতি: অন্ধকারে ফোনের স্ক্রিনের আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর।
মানসিক প্রভাব: ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, এবং মনোযোগের অভাবের কারণ হতে পারে।
প্রতিরোধ:
- ঘুমানোর আগে কমপক্ষে এক ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন।
- ফোন মাথার পাশে রাখবেন না।
- এয়ারপ্লেন মোডে রাখুন অথবা বন্ধ করে দিন।
- ঘুমের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন।
- বই পড়া, গান শোনা, বা ধ্যানের মতো বিকল্প অভ্যাস গড়ে তুলুন।
মনে রাখবেন: ভালো ঘুম আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহারের অভ্যাস পরিত্যাগ করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিশ্চিত করুন
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।www.royalbangla.com/trust.a.dietitian
লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian
