বর্ষার সময়টিতে আদ্রতার তারতম্যের কারণে ত্বক এবং চুলের উপর প্রভাব পরে ফলে ত্বকীয় বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়, চুল রুক্ষ এবং নিষ্প্রাণ হয়ে ওঠে। সঠিক খাবারের মাধ্যমে সহজেই এ ধরনের সমস্যার সমাধান করা যায়।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গাঢ় সবুজ রঙের শাক-সবজি বর্ষাকালীন সময়টিতে ত্বক এবং চুলের যাত্নে খুবই উপকারী বিশেষ করে পালংশাক।
- দেশীয় মৌসুমি ফলমূল রাখতে হবে খাদ্য তালিকায় যেমন জাম, লটকন, আমড়া, জাম্বুরা, জামরুল ইত্যাদি।
- এ সময়ে ত্বকের প্রদাহ জনিত সমস্যা মোকাবেলায় কাঁচা হলুদ খুব ভালো কাজ করে।
- এছাড়া ভিটামিন সি-যুক্ত ফল, গ্রিন টি, কুমড়ো এবং সূর্যমুখীর বীজ, বিভিন্ন ধরনের বাদাম ত্বক এবং চুলের সার্বিক সুস্থতার জন্য খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
